İçsel Eleştirel Alışkanlığınızı Değiştirebilir misiniz?

Herkesin içeride ne dinlediklerini farkında olmanın çok önemli olduğuna inanıyorum. İnsanların çoğunluğu için, eğer bir radyoyu açtıklarında ve istasyon olumsuz ve eleştirel, korkulu, sızlanan veya şikayette bulunacaklarsa, onu kapatırlardı. Çoğu insan durumu kontrol altına alır ve daha eğlenceli ve daha üretken olacak bir şey seçerdi. Tabii ki, sadece iyi bir inilti zevk bazı var, ama bu başka bir hikaye; ve dedikleri gibi “her birine kendi”.

Fakat eğer benlik duygusu bir destekle başa çıkabilen biriysen, uyum sağlamak için biraz zaman ayırmak ve ayarlanmış olan arka plan istasyonunu gerçekten fark etmek isteyebilirsiniz. Bilinçli olarak farkında olduğunuzda, görmezden gelmek çok zordur.

Hiç Hata Yaptın mı?

Müşterilerime hiç hata yapmışlarsa sormak isterim ve cevap genellikle “evet” dir; hepimiz bazı şeyleri yanlış anladık. İnsan olmanın doğasıdır.

Ancak ne yaptığımız ve kendimize bu anlarda nasıl davrandığımız çılgınca değişebilir; Bazıları omuz silkebilir ve “Ah, ondan öğrendim ve bir daha yapmayacağım” diyebilir, bazıları ise kendilerine yalvarır ve her türlü korkunç isimleri söyler. Bu iç ses, genellikle her türlü içsel hissi başlatan bir ses tonuna sahiptir.

Belirli bir favorimin, özellikle alaycı bir ses tonuyla kendime salak ve eşek olarak adlandırıldığını biliyorum. Bütün bunlar, kendimi çok kötü ve yararsız hissettiriyordu ve hiçbir şekilde olaydan öğrenmeme yardımcı olmadı. Fakat sizinle paylaşacağım egzersizi yapana kadar, yaptığımın farkında bile değildim.


kendi kendine abone olma grafiği


EGZERSİZ: İç Eleştirmen

BÖLÜM A

1. Bir hatayı, bir şeyi yanlış yaptığınız, bir hata yaptığınız anın anı; Olduğunu anlayıncaya kadar kendini kendine götür. Gözlerini kapatırsan ve orada olduğunu hayal edersen, o zaman neler olup bittiğini gerçekten anlayabilirsin.

2. O sırada kendinize ne söylüyordunuz?

3. Sesin tonunun farkında olun; öfkeli, hayal kırıklığına uğramış, alaycı, gerçek meselesi (ki bu genellikle en kötüsü, çünkü çok normal hissettiriyor)?

4. Sesi nereden duyuyorsunuz? (Bunu daha önce düşünemeyeceğiniz için garip gelebilir.) Başınızın önündeki eleştirel kısmını duyuyor musunuz? Tarafına? Arkanda?

5. Bu senin sesin mi? Pek çok insan, yaşamlarının ilk evrelerinde bulunan insanları taklit ederek kendilerine zor anlar yaşatmayı öğrendi: ebeveynler, öğretmenler, bakıcılar. Birçok insan, yaşadıklarının bu olduğu gibi, bunun normal ve kabul edilebilir olduğunu ve sert gerçekliğin o kadar sık ​​olmadığı şeklinde olduğunu düşünür. Bu, bakıcıları veya bunu öğrendiğimiz insanları suçlamak değil, sadece normal olduğunu düşündüklerini ve büyüdükçe onlara gösterilenleri yapmaktalardı. Ama yine de doğru ya da kabul edilebilir yapmıyor.

6. Kelimelerin, tonun ve sesin kalitesini tanıdığınızda, gözlerinizi bir kez daha kapatmanızı istiyorum.

7. Bir haftadır çırak atandığınızı düşünün. Bu kişi bir hafta boyunca senin olacak. Yaptıkları tüm günlük işleri yapmak zorunda kalacaklar, ilgilendiğiniz her şeyle ilgilenecekler ve onları olabilecekleri en iyi olmaları için motive etmek sizin işiniz. Sadece bir tane yakalama var: Onlarla yalnızca, bir hata yaptığınızda kendinizle konuştuğunuz şekilde konuşabilirsiniz. Yalnızca aynı ses tonunu kullanabilir, kendiniz olmak için kullandığınız sözcükleri kullanabilirsiniz. Ve bunları tekrar tekrar söylemeyi hayal ediyorsun.

8. Bunun önünüzdeki kişi üzerindeki etkisini düşünün.

9. Bu onları nasıl hissettirir?

10. Kendilerine verilen görevleri ne kadar başarılı bir şekilde yerine getirebileceklerdi ve ilk etapta onları yerine getirmek için ne kadar motive olacaklardı?

Çalıştığım insanların çoğu, bunu yapmalarını istediğimde dehşete düştü. Başlarını sallarlar ve bunun kişiyi mahvedeceğini söylerler; çok yıkıcı olacağı gibi böyle birisiyle konuşmayı hayal etmeyeceklerini, güvenlerini baltalayabileceklerini ve olabilecekleri en iyi olmalarını önleyebileceklerini. Bunu asla yapmayacakları konusunda ısrar ediyorlar - onlara bunun kendi başlarına kendileriyle nasıl konuştuklarını hatırlatana kadar. Kendilerine çok kötü davrandıklarını bilmek ve neden her zaman istedikleri gibi yapmadıklarını merak etmek biraz şok edici gelebilir.

Öyleyse, yaşamınız için sahip olduğunuz bir alışkanlıksa, onu nasıl değiştirirsiniz?

Farkındalık en büyük anahtardır; Bunu yaptığınızı ve iç sesin farkında olduğunuzda, kontrolü ele almayı seçebilirsiniz.

BÖLÜM B

1. Gerçekten içsel sese odaklanın, aktif olduğu zamanları hatırlayarak ve size biraz sopa vererek. Kulağa nasıl geldiğini tanımlayın - ne dediğini ve etrafınızdakileri duyun. Önünüzde, arkanızda veya başınızın üstünde olabilir.

2. O parçanızı uzaklaştırdığınızı hayal edin; genellikle önünüzde bir ayağı yaparsınız.

3. Ardından, bir ses seviyesi anahtarınız olduğunu hayal edin ve ses seviyesiyle deneme yapın.

4. Sesi sana bağırmak için gerçekten yüksek sesle çevirin; Bazı insanlar için bu içsel eleştirmenle birlikte gelen hoş olmayan hisler daha da kötüleşiyor, bazıları için kabullenmek o kadar açık ve zor değil.

5. O zaman aşağı çevir, böylece neredeyse bir fısıldamaya, gerçekten sessiz olacak; Bazıları için bu çok daha iyi, diğerleri için ise sesler sinsi ve kaçması zorlaştığından çok daha kötü.

6. Sonra sesi, zor duyulabilmesi için mesafeye doğru itin; bu mesafe çok yardımcı olabilir.

7. Bir sonraki aşama çok önemlidir. Kendinizi kötü hissettiren kötü şeyler söylemek biraz aptalca bir şey yapmaktır - yine burada hiçbir suçlama yoktur, insanlar sadece etraflarında gördüklerinden normal görünen şeyleri yaparlar; Ancak, şimdi açık olan bu ile mantıklı ve sadece aklınıza gelebilecek en saçma sesi seçmek için tek yolu var - Mickey Mouse veya Donald Duck gibi bir çizgi film karakteri olabilir. Homer Simpson popüler bir seçim gibi görünüyor, ya da gülünç görünen biri - sevmediğiniz birini seçmeyin ya da daha kötü hale getirecek - sadece ciddiye alamayacağınız birini ya da iç eleştirmenin sesini saçma olarak değiştirin sesi.

8. Ardından o parçanızı geri getirin ve dinleyin, seçtiğiniz aptal tarzda zor anlar yaşatın.

9. Bundan sonra ciddiye almanın çok zor olduğunu göreceksiniz ve gelecekte, eski haline geri döndüğünüzü fark ettiğiniz her an, yapmanız gereken tek şey onu durdurmak, akışınızı kesmek ve almaktır. Sesi kontrol etmek, sesi en çok yardımcı olan bu yollardan herhangi birinde değiştirmek. Birazcık zorbalık etmek gibi bir şey; artık onlardan korkmadığınızı veya saçma sapan isteklerinizi kabul ettiğinizde, sizi yalnız bırakırlar.

Bu alıştırmanın en iyi yanı, iç eleştirmeni kapattığınızda, genellikle duyulmaya çalışılan arka planda gizlenmiş bir parçanızın destekleyici, sevgi dolu ve cesaretlendirici olmasıdır. Bu, korkarken bile sizi öne iten ve hayattan ve sizin için önemli olan şeylerden uzak durmanızı önleyen kısımdır. Eleştirmeni kapattıktan sonra, gerçekten söylenmesi gerekenleri duyabilirsiniz.

BÖLÜM C

1. İç eleştirmen susturulduğunda, duyabildiğiniz şeye dikkat edin.

2. Yeni olumlu ifadeleri yazın ve bunları her gün kendinize tekrarladığınız kişisel mantralar olarak kullanın.

3. Bunun dinlediğiniz yeni iç program olmasına izin verin.

4. Mesela: BÜYÜK AŞK OLMAK VE HAYATIMDA SEVİYORUM; TÜM İYİ ŞEYLER SUNAR; Ben SEVİYORUM, SEVİYORUM VE SEVİYORUM.

5. Bu mantralar kartlara yazılabilir ve görülebilecekleri yerlere yerleştirilebilir (çanta veya cüzdan gibi veya banyo aynası üzerine), düzenli olarak tekrarlanmaları, nerede olacaklarını bilinçaltına batmalarına yardımcı olur. perde arkasında yeni bir “inanç” programı.

6. Bu mantraların tamamen etkili olması için önce kendinizi iyi hissettiğiniz bir yere gitmeniz gerektiğini unutmayın. Kendinizi düşük ve depresyonda hissediyorsanız ve dünyanın berbat bir yer olduğunu hissediyorsanız, tekrar ediyorum, “harikayım” işe yaramayacak; Durumunu değiştirmek için, ilk önce kendini iyi hissettiğin zamanı hatırla.

© 2013, Lorraine Flaherty tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Makale Kaynağı

Geçmiş Yaşam Terapisi ile İyileşme: Zaman ve Uzayda Dönüşümlü Yolculuk Lorraine FlahertyGeçmiş Yaşam Terapisi ile İyileştirme: Zaman ve Uzayda Dönüşümsel Yolculuklar
Lorraine Flaherty tarafından

Daha fazla bilgi için ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Lorraine Flaherty, yazarı: Geçmiş Yaşam Terapisiyle İyileşmeLorraine Flaherty, NLP hipnoterapisinin araçlarını, geçmiş yaşam terapisini, gelecekteki yaşamın ilerlemesini, yaşamlar arasındaki yaşamı, iç çocuk çalışmasını ve ruh bırakma terapisini içeren İç Özgürlük Terapisi adı verilen bir süreci kullanan dönüşümsel bir terapisttir. Oxford ve Cambridge dahil Birleşik Krallık'taki çeşitli üniversitelerde tıp hipnozu, hızlandırılmış öğrenme becerileri ve tıp öğrencilerine ve ebelere iletişim becerileri dersleri vermektedir.