Imposter Sendromu Nedir? Sende var mı?

Imposter Sendromu Nedir? Sende var mı?
Image Clker-Free-Vektör-Görüntüler.

Jess, Manchester’daki kliniğime girdiğinde başarılı olan kadını her köşesine baktı. Tertemiz damat, keskin bir takım elbise giyiyor ve eşit derecede keskin bir saç kesimi yapıyor, başarı her gözenekinden sızıyordu. 42 yaşında, büyük bir uluslararası şirkette kıdemli yönetici, maaşını, arabasını ve heceleyen 'başardı'.

Peki neden kliniğimdeydi? Rahat bir sandalyeye dalıp sorununu anlatmaya başladığında tavrında bir dönüşüm yaşandı. Omuzları çökmeye başladı, sesi sallandı, dizleri sallandı ve konuştukça parmakları birbirlerinin etrafında dönmeye başladı. Tüm kendine özgü tavrı gözlerimin önünde çöktü, çünkü hepsinin sahte olduğunu itiraf etti; Tüm başarıları şans üzerine inşa edildi, diye açıkladı ve işinde gerçekten çok kötüydü. Yünü yıllarca meslektaşlarının ve patronlarının gözlerinin üzerinden çekmeyi başarmış olmasına rağmen, yakında onun sırrını açığa çıkaracaklarından emindi.

Her şeyini kaybetmek için durdu, ama bu en büyük sorun değildi; En büyük sorun, “sahte” olmakla yaşamaya başlamasıydı - maruz kalmadan önce işini bırakması gerektiğini ve onun gerçek yeteneklerine daha uygun bir şeyler yapması gerektiğini düşündü. Daha az para ve ikramiye anlamına gelirdi, ama en azından kendine karşı dürüst olacaktı.

Imposter Sendromunun dünyasına hoş geldiniz. Ortak bir şeyi olan hayatın her kesiminden başarılı insanların yaşadığı gizli bir dünya - gerçekten yeterince iyi olmadıklarına inanıyorlar. Genç ya da yaşlı erkekler ya da kadınlar olabilirler. Ve aldatıcı inançlar her zaman işle ilgili değildir; Ebeveynler, kocalar, eşler, arkadaşlar veya hatta yeterince iyi insanlar olmadıklarını düşünen 'sahtekârlar' ile tanıştım. Bunların hepsi Imposter Sendromunun varyasyonları, özellikle de hastaları dolandırıcılık olduğuna inandıkları inancına sıkıca dayanan kanıtların çok az olduğu durumlarda.

Peki Imposter Sendromu Nedir?

'Imposter Sendromu' veya 'Imposter Phenomenon' terimi, ilk olarak 1978'te klinik psikologlar Pauline R. Clance ve Suzanne A. Imes tarafından başlıklı bir makalede yer aldı. 'Yüksek Başarılı Kadınlarda Imposter Fenomen: Dinamikler ve Terapötik Müdahale'.

Bu durum, bazı yüksek başarı sağlayan kadınları etkileyen “entelektüel fonların içsel bir deneyimi” olarak tanımlandı. Clance ve Imes makalelerinde, örnek 150 kadın grubunu şu şekilde tanımladılar: “kazandıkları derecelere rağmen, skolastik onur dereceleri, standart testlerde yüksek başarı, meslektaşlarından ve saygın makamlardan övgüler ve mesleki tanınma…” başarı duygusu. Kendilerini “sahtekâr” olarak kabul ederler.

Bu kadınların, seçim sürecindeki hatalardan dolayı ya da birilerinin yeteneklerini fazla tahmin ettiği ya da başka bir dış kaynak yüzünden olduğunu düşündüğü için başarılarını yalnızca başardıklarına inandıklarını açıklamaya devam ediyorlar.

Clance ve Imes, Imposter Sendromunun üç tanımlayıcı özelliği olduğunu iddia ediyor:

1. Başkalarının yeteneklerinizi veya becerilerinizi şişirmiş bir görüşü olduğu inancı

2. Sahte olarak bulunacağın ve açığa çıkacağın korkusu

3. Başarının, şans veya olağanüstü bir çalışma zorluğu gibi dış etkenlere ısrarla bağlanması.

Peki Imposter Sendromunuz var mı?

Şimdiye kadar, Imposter Sendromunun bazı işaret ve semptomlarını kendinizde tanıdınız olabilir. Çoğumuzun yukarıda belirtilen belirtilerden bazılarına sahip olacağı muhtemeldir, ancak bu İD olduğumuz anlamına gelmez. Aslında, bu noktada Imposter Sendromunun tanınmış bir zihinsel sağlık durumu olmadığını ve bu nedenle buna ilişkin standart bir mesleki kriter olmadığını hatırlamalıyız.

Bununla birlikte, aşağıda, herhangi bir belirti ve semptomun sizi İD olarak nitelendirmek için yeterli olabileceği konusunda size fikir vermek için tasarladığım bir öz değerlendirme sınavı verilmiştir. Bu sınav yukarıda ana hatları verilen ortak semptomlara dayanmaktadır ve tanısal bir zihinsel sağlık aracı olmak anlamına gelmez, bunun yerine kendinizi ne kadar usta hissettiğinize karar vermenin hızlı ve basit bir yoludur.

1. Övgüyü kabul etmenin ne kadar kolay olduğunu düşünüyorsun?

Çok zor

Gerçekten zor

Oldukça kolay

Çok kolay

1

2

3

4

2. İyi bir şey yaptığınızda, onu gerçekten çok fazla değil olarak reddetme ihtimaliniz nedir (örneğin, kolaydı, herkes bunu yapabilirdi, özel bir şey değildi).

Büyük olasılıkla

Büyük olasılıkla

Pek olası değil

Hiç de muhtemel değil

1

2

3

4

3. İyi bir şey yaptığınızda, başarınızı şansa bağlı tutma olasılığınız nedir?

Büyük olasılıkla

Büyük olasılıkla

Pek olası değil

Hiç de muhtemel değil

1

2

3

4

4. Daha az iyi bir şey yaptığınızda, başarısızlığınızı şansa bağlamanın olasılığı nedir?

Hiç de muhtemel değil

Pek olası değil

Büyük olasılıkla

Büyük olasılıkla

1

2

3

4

5. Yetersiz ya da başarısız olduğunuzda, başarısızlığınızı kendi beceri eksikliğinize ya da yeterince çalışmamaya bağlıyor musunuz?

Büyük olasılıkla

Büyük olasılıkla

Pek olası değil

Hiç de muhtemel değil

1

2

3

4

6. İyi bir şey yaptığınızda, başarınızı başkalarının girişine ('bana yardım ettiler') atfetme ihtimaliniz nedir?

Büyük olasılıkla

Büyük olasılıkla

Pek olası değil

Hiç de muhtemel değil

1

2

3

4

7. Kötü bir şey yaptığınızda, başarısızlığınızı diğer insanlara bağlamanız ne kadar muhtemeldir ('onların suçuydu')?

Hiç de muhtemel değil

Pek olası değil

Büyük olasılıkla

Büyük olasılıkla

1

2

3

4

8. Sizin için önemli olan bir şeyde en iyi olmak sizin için ne kadar önemli?

Çok önemli

Oldukça önemli

Çok önemli değil

Hiç önemli değil

1

2

3

4

9. Başarı sizin için ne kadar önemli?

Çok önemli

Oldukça önemli

Çok önemli değil

Hiç önemli değil

1

2

3

4

10. Yapmadıklarınıza göre, iyi yapmadığınız şeylere odaklanma olasılığınız nedir?

Büyük olasılıkla

Büyük olasılıkla

Pek olası değil

Hiç de muhtemel değil

1

2

3

4

11. Arkadaş olmak ve etkilemek için bir 'kahraman' bulmak senin için ne kadar önemli?

Çok önemli

Oldukça önemli

Çok önemli değil

Hiç önemli değil

1

2

3

4

12. İnsanların bilgi eksikliğini keşfetmelerine izin vermemek için görüşlerinizi ifade etmekten korkmak ne sıklıkta?

Çok sık

Oldukça sık

Pek sık değil

Hiç / nadiren değil

1

2

3

4

13. Başarısızlık korkusuyla bir projeye başlayamadığınızı ne kadar sıklıkla düşünüyorsunuz?

Çok sık

Oldukça sık

Pek sık değil

Hiç / nadiren değil

1

2

3

4

14. Kendinizi bir projeyi bitirmek için ne kadar isteksiz buluyorsunuz, çünkü henüz yeterince iyi değil.

Çok sık

Oldukça sık

Pek sık değil

Hiç / nadiren değil

1

2

3

4

15. Mükemmel olmadığını bildiğiniz bir çalışma ile yaşamak ne kadar mutlu oluyorsunuz?

Hiç de mutlu değil

Çok mutlu değil

Oldukça mutlu

Çok mutlu

1

2

3

4

16. Ne sıklıkta bir sahtekar olduğunuzu düşünürsünüz?

Çok sık

Oldukça sık

Pek sık değil

Hiç / nadiren değil

1

2

3

4

17. Beceri / yetenek / yetenek eksikliğinin keşfedilmesi konusunda ne kadar endişeleniyorsun?

Çok endişeli

Oldukça endişeli

Çok endişeli değil

Hiç endişeli değil

1

2

3

4

18. Başkalarından sizin için doğrulama ne kadar önemlidir (örneğin, övgü)

Çok önemli

Oldukça önemli

Çok önemli değil

Hiç önemli değil

1

2

3

4

Nasıl puan

Puan aralığı 18 – 72 ve puan düştükçe Imposter Sendromu'ndan muzdarip olacağınız DAHA FAZLASI.

Kaba bir rehber olarak, 36'ten daha düşük puanlar muhtemelen bir IS öğesinin olduğunu gösterir. Ne tür bir taklitçi olabileceğinizi görmek için okumaya devam edin. Ayrıca, kitapçığın geri kalanını, sahtekârlık inançlarınızın nereden kaynaklandığını ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı ve özgüveninizi nasıl geliştireceğinizi anlamanıza yardımcı olacak değerli bulacaksınız.

Sandi Mann tarafından © 2019. İzni ile alıntı.
Watkins Publishing, Londra, İngiltere tarafından yayınlanmıştır.
|www.watkinspublishing.com

Makale Kaynağı

Neden bir Sahtekar gibi hissediyorum ?: Sahtekarlık Sendromu ile Nasıl Anlaşılır ve Başa Çıkılır
Sandi Mann tarafından

Neden Bir Sahtekar Gibi Hissediyorum ?: Sahtekar Sendromu ile Nasıl Anlaşılır ve Başa Çıkılır Dr. Sandi MannBirçoğumuz utanç verici küçük bir sırrı paylaşıyor: derinlemesine tam dolandırıcılık gibi hissediyoruz ve başarılarımızın beceriden ziyade şansın sonucu olduğuna inanıyoruz. Bu 'Imposter Sendromu' olarak bilinen psikolojik bir fenomendir. Bu kitap,% 70'e kadar neden olmamızın nedenini ve bu konuda ne yapabileceğimizi inceler. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)

Amazon'da sipariş vermek için tıklayınız.

Yazar Hakkında

Dr Sandi MannDr Sandi Mann Psikolog, Üniversite Öğretim Görevlisi ve Manchester'daki The MindTraining Clinic'in yöneticisidir; En son Sıkıntı Bilimi olan 20 psikoloji kitaplarının yazarıdır. Ayrıca, duygusal sahtekarlık hakkında kapsamlı bir şekilde yazılar yazdı ve araştırdı. Ne Hissettiğimizi Saklamak, Ne Yaptığımızı Hakalamak. Adresindeki web sitesini ziyaret edin

Bu Yazarın Kitapları

Video / ChatCity: Dr Sandi Mann ile Kahvaltı Yarışması

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}