Image William Iven
İşleri daha sonraki bir tarihe veya saate ertelediğimizde çoğumuz suçlu veya tembel hissederiz, ancak erteleme normaldir ve herkesin başına gelir. Önemli olan kelimeyi kelime dağarcığınızdan çıkarmak değil, görevlerin yerine getirilmesi için daha akıllıca çalışmak ve dinlenmek için yollar bulmaktır.
Bu videoda yatırımcı Tim Ferriss, davranış ekonomisti Dan Ariely, sağlık ve sağlıklı yaşam uzmanı Jillian Michaels ve diğerleri, erteleme konusunda uzun vadeli mutluluğa odaklanma, ilham ve motivasyon arasındaki farkları anlama, Pomodoro tekniğini deneme gibi 11 ipucunu paylaşıyor. dikkatinizi dağıtan şeyleri eldeki projeden çıkarmak.
Pulitzer ödüllü gazeteci Charles Duhigg tarafından paylaşılan ilginç bir ipucu, iş akışınızda bir ödül olarak erteleme yapmaktır. "Tweet'lere bakmak veya sadece internette gezinmek için her saat beş dakikaya ihtiyacınız varsa, bunu programınıza göre planlamanız gerekir." Duhigg'e göre, işlerin parçalanması dürtüsünü tamamen görmezden gelmeye çalıştığımız zamandır.
{vembed Y=HbxTkvfIOIg}
-------------------------------------------------- -------------------------------
TRANSCRİPT:
"TIM FERRISS: Pekala. Erteleme. Bunun hakkında konuşalım. Bu büyük bir konu. Ve bu arada hepimiz bununla yüzleşiyoruz. Bu, bir nedenle ve hatta dergi kapaklarında gördüğünüz insanların çoğu onlardan - birkaç mutant var, ancak hepsinin ertelediği şeyler var ve birkaç farklı taktik var, çok yararlı bulduğum yaklaşımlar var, ister Tim Ferriss Show'daki misafirlerden ister röportaj yaptığım kişilerden "" Tools of Titans, "" en yeni kitabım. İşte başlıyoruz, bu yüzden listenin sonunda.
DAN ARIELY: Bence ilk hata, uzun vadeli mutluluklar yerine anlık mutluluğun peşinde koşmamızdır. Bizi bugün bir nevi yüksek sesle güldürecek şeyler yapıyoruz, her zaman yüksek sesle gülmüyoruz ama bunun gibi. Ve zor, karmaşık ve meydan okuyan şeyleri yapmıyoruz ama bize çok farklı bir mutluluk duygusu veriyor. Bir maraton koşmak gibi bir şey düşünün. Mutlu kimseyi görmüyorsun. Uzaylı olarak geldiyseniz ve insanların beyinlerini görüntülediyseniz ve maraton koşarken yüz ifadelerine baksanız, birinin onları cezalandırdığını söylersiniz. Yaptıkları korkunç bir şeyin bedelini ödüyorlar ve topluma olan borçlarını bu şekilde ödüyorlar. Biraz sefil, ama aynı zamanda anlamlıdır ve bir başarı duygusu yaratır vb. Yani mutluluğun derinliğini veya anlamın ne olduğunu gerçekten anlamak yerine anlık bir zevk peşinde koşuyoruz.
FERRISS: Efsanevi Rick Rubin gibi üretken müzik yapımcıları ve hepsi küçük ev ödevlerine bağlı. Yani Rick, mesela sıkışmış bir sanatçısı varsa, bana yarın üzerinde çalışacağın bu şarkı için sevebileceğin bir kelime veya bir satır söyler misin diyecek. Mümkün mü. Mini, mini ev ödevleri. Yani başlangıçta yaratıcı bir projeyle bu bir. Neil Strauss'tan aldığım bir tavsiye ile ilgili ve bu sizin standartlarınızı düşürüyor. Yani yazarın tıkanıklığına inanmıyor. Standartlarınızın çok yüksek olduğunu söylüyor. Kendiniz için performans kaygısı yaratıyorsunuz. Yani, onunla eşleşen başka bir yazardan aldığım tavsiye, günde iki berbat sayfa. Yani pek çok insan onu öldürecekmişim gibi. İddialı bir hedefe ihtiyacım var. Üzerinde çalıştığım bu kitap için günde 1,500 kelime, 2,000 kelime yazmama izin verin. Pekala, çok yüksek bir olasılıkla bunun gerisinde kalacaksınız ve sonra moraliniz bozulacak. Sonra görev yüzünden gözünüzü korkutacak ve ertelemeye başlayacaksınız. Öyleyse engeli aşın. Başarı eşiğini gerçekten çok düşük yapın. Son üç kitabım için yaptığım şey günde iki boktan sayfa. Tüm ihtiyacım olan bu. Onları kullanmazsam sorun değil. Sadece iki boktan sayfa çıkarmam gerekiyor. Eğer egzersiz yapacaksanız ve bir Yeni Yıl kararı çıkarıyorsanız, bunu haftada dört kez günde bir saat yapmayın. Hayır hayır Hayır Hayır Hayır. Haftada üç kez spor salonunda beş ila on dakika, bol miktarda. Ve tüm bu durumlarda, başarılı olmak için kutunuzu işaretlediğiniz için kendinizi başarılı hissedeceksiniz. Ve sonra çoğu zaman ekstra kredi için bunu aşarsınız. İyi olacaksın, ben zaten spor salonundayım. Fazladan on dakika daha gideceğim. Zaten dişlerimi diş ipi kullanıyorum. Fazladan bir dört yapacağız. Zaten iki sayfamı okudum ama harika hissediyorum ve akıştayım. Belki on yaparım. Belki 20 yapacağım. Ama başarısızlık gibi hissetmenizi engelliyor. Bu çok çok önemli. Pek çok insanı raydan çıkaran budur ...
Tam metnini şu adreste okuyun: https://bigthink.com/videos/how-to-stop-procrastinating
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"
Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından
Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"
tarafından BJ Fogg
Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"
kaydeden Robin Sharma
Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.
