Bil bakalım ne oldu?! Ağustos, Ulusal Mutluluk Ayıdır ve Ağustos ayının tamamı, bizi mutlu eden şeyi kutlamaya adanmış demektir.

Görüyorsunuz, yaşınız veya cinsiyetiniz ne olursa olsun, ortak bir arzumuz var: mutlu olmak. Yaptığımız her seçim bizi daha mutlu edeceği inancından geliyor. Ancak, hepimiz mutluluk istememize rağmen, oldukça zor olabilir. Oraya nasıl ulaşılacağını bilen çok az kişi, sürekli olarak deneyimleyebilsin.

Pozitif psikoloji üzerine üniversite dersleri, '60'inkilere kadar geriye giden yüzlerce öğrenciyi cezbetme kaydına sahiptir. Bu yıl, Yale Üniversitesi'nin 316 yılı tarihindeki en popüler ve en yaygın kurs, mutluluk dersidir. Bilimsel araştırmalara dayanarak, davranışsal ve davranışsal değişikliklere ve günümüzde yaşamaya odaklanır - hepsi çok değerli kavramlar.

Nasıl "Mutlu Olun"

Üniversite derslerinde veya bu konuda birçok insan için mutluluğa yaklaşımın, dış etkenlere dayalı davranışları değiştirmeye çalışmak olması şaşırtıcı değildir. Bununla birlikte, mutluluğa ulaşmak için daha iyi bir yaklaşım, önce iç çalışmanızı yapmaktan geçer. Bu sınırlayıcı ve hatalı inançları salıvermek ve onları bağlayan duyguları engellemek için içeriye bakmak suretiyle yapılır.

Çocuklar olarak ebeveynlerimize, öğretmenlerimize ve manevi liderlere itaatkar olmak için eğitildik. Yetişkinler olarak bizim işimiz, kendimiz dışında kabul ettiklerimizi, gerçekte kim olduğumuzla aynı çizgide bırakmamaktır. Bu ruh bağlantısından kendimizi dünyaya daha güvenle sunuyoruz.

Mutluluk Yaratmanın İpuçları

Öyleyse mutluluk yaratmanın bazı ipuçları nelerdir?

"Bencil ruh" ol. Başkaları için dikkate alınmadığı gibi tanımlandığı gibi "bencil" değil, ilk önce kendi ruhunuzu beslediğiniz için "ruh bencilliği" ve sonra başkalarına yardım etmek için ulaşabilirsiniz.

Ego bencil ve ruh bencil. Farkı bil.

Ego, kendinizi iyi hissetmek, sevilmek ve değer vermek için olmanız, yapmanız veya sahip olmanız veya ısrar etmeniz gerektiğinde ısrar eden amansız bir sürüş sesidir. Ayrıştırıcı, karşılaştırmalı ve rekabetçi bir inanç sistemidir. Buna karşılık, ruh bencilliği kendimizin en derin kısmından, hepimizin bağlı olduğu yerden kaynaklanır. Ruhlarımızla uyum içinde olmak, mutluluğu sürdürmenin en kesin yoludur.

Kendine Bazı Sorular Sor

İster yatağınızda, ister küvette, ister dışarıda hoş bir yerde olsun, rahat bir yere oturun. Rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer olduğundan emin olun. Kendinize aşağıdaki soruları sorun ve cevapları derinlemesine dinleyin.

Ne zaman mutlu olurum?

* Beni gerçekten ilgilendiren ne? Dikkatimi ne çekiyor? Şarkı mı söylüyor yoksa sanat mı yaratıyor? Araba mı yazıyor, tamir ediyor mu? Belki bilgisayarda oynuyor, maraton koşuyor veya hayvanlarla ilgileniyor. ne yapmayı seversin?

* Hangi çalışma sizi heyecanlandırıyor?

* Seni çeken insanlar kim? Çektiğiniz insanlar kimler? Kendinizi ifade etmede kendinizi kiminle rahat ve güvende hissediyorsunuz?

* Hangi kitapları okumayı seversin? Hangi filmleri izlemeyi seviyorsun?

Şehri mi yoksa ülkeyi mi tercih edersin, güneşte kayak yapmayı mı? Hangi renkleri tercih edersin? Yemeklerden hoşlanıyor musunuz? Hangi müzik sizi açar? Hangi hobileri seçersin? Bu soruların cevapları ruhundan gelen arzulardır.

Cevaplarını yaz veya onları kaydedin. Bazı daha derin fikirleri almak için ilk birkaç otomatik fikrin ötesine geçin.

Listenizi okuyunuz. Bir şey sizi şaşırttı mı? Daha önce düşünmediğiniz şeyler var mıydı?

Aklını kontrol altına al

Mutluluğumuz zihinlerimizi odakladığımız yere bağlıdır. İstediğimiz ve istemediğimiz şeyler, mevcut ve bulunmayan şeyler her zaman vardır. Soru şu: düşüncelerimizi nereye odaklayacağız? İstediklerinize odaklanır ve dikkatinizi orada tutarken, bu arzuları yerine getirmede sizi desteklemek için yeni fikirler ortaya çıkmaya başlayacaktır.

Neye minnettar olduğunu düşün

İçine açık bir yürekle bakmak için bir dakikanızı ayırırken, "Kime ve neye minnettarım? Bana bugün kibarlığı kim sundu? Bana ihtiyaç duyduğum veya istediğim bir konuda kim destek verdi? Bana kim katkıda bulundu? Beni büyüttü?" ilham verdi bana ne dokundum ya da duydum? " Bunların hiçbiri bugün olmadıysa, belki ne zaman yaptığını anımsatabilirsiniz.

Geçmişi, bugünü veya geleceği düşünmek olsun, düşünceleriniz duyguları yaratacaktır - sizi gülümseten ve zevk verenleri düşünün. Ne kadar mutlu düşünceler düşünürseniz, o kadar fazla mutluluk çekersiniz.

20'larımdayken Neyi Bilseydim Keşke

Aşağıdaki ilkeleri bilir ve yaşadıysanız, hayatınızın ne kadar farklı olacağını düşünün. Eğer yapmadıysanız, neden şimdi yaşamıyorsunuz?

Örneğin: Keşke ilk ve en önemli ilişkimin kendimle olduğunu bilseydim. En iyi arkadaşım değil, erkek arkadaşım veya kız arkadaşım değil, takıldığım grup değil. Ailem bile değil. Keşke kendime olan sevgimin beni dolduracağını ve değerimi doğrulamak için başkalarına bakmaya ihtiyacım olmadığını bilseydim.

Keşke hayatın bir iç-dış süreç olduğunu ve yarattığım ve hissettiğim her şeyin inandığım şeyle başladığını bilseydim.

Keşke duygularımın gerçek ve güçlü bir rehberlik sistemi olduğunu bilseydim… ..

Keşke ruhumdaki arzularım kaynağında, başkalarının arzularına saygı duymam için benim için önemli olduklarını bilsem.

Bu andaki düşünceleriniz nereye odaklandı? Seni memnun eden ya da olmayan ne? Başarı mı başarısız mı? Neye sahip olduğun ya da sahip olmadığın şey hakkında mı? Bu düşüncelerin geçmişle, şimdiyle veya gelecekte hayal edilişiyle ilişkili olup olmadığı, düşüncelerinizi duygularınızı oluşturur.

Hislerini hisset.

Hepimiz günlük sayısız duygu yaşarız. Mutluluğu kolayca kabul ederiz, ancak sık sık hüzün, korku ve öfkeyi bastırır ve saklarız. Bu birikim, ruhumuzun ışığını engelleyen dahili bir bulut örtüsü haline gelir. Bu duyguların sorumluluğunu almak ve güvendiğimiz insanlarla çevrelerde paylaşmak bizimdir. Ortaklarınızı, arkadaşlarınızı, destek gruplarınızı veya profesyonel terapistlerle yüklerinizi güvenle bırakın ve ruhlarınızın parlamasını sağlayın.

Bağlantılar kurmak ruhlarımızı besler.

Yakın ilişkiler, arkadaşlıklar veya grup dernekleriyle bağlantı kurup kurmama, ilişkilerine ne kadar enerji harcıyorsun? Hepimizin destek ve zevk vermesi ve alması gerekiyor ve gerçekten göründüğünü, tanındığını ve takdir edildiğini hissetmek istiyoruz. Otantik bağlantılar, büyümekte, maceracı yeni adımlar atmakta birbirimizden zevk aldığımız, kabul ettiğimiz ve desteklediğimiz için bize büyük bir mutluluk kaynağı sunar.

Sürekli mutluluk yaratmanın kolay olduğunu söylemiyorum. Süreci zorlaştıran iç ve dış dirençler var. Sizin için önemli olan bazı kişiler onlarla olan sözleşmenizi değiştirmekten hoşlanmayabilir. Bilinmeyen korkusu ve duygusal engellerinizden nasıl kurtulacağınız konusundaki endişeler de caydırıcıdır. Oysa ödüller çok büyük! Seyahatinizde sizi her zamankinden daha fazla destekleyecek sayısız kaynak var. Umarım onlardan biri olmama izin verirsin.

Ve unutma, Ağustos Ulusal Mutluluk Ayı, hadi kutlayalım!

Bu Yazarın Kitabı

Ruh Bencil: İyi Bir Kızın Uyanışı
Jane Wyker tarafından

Jane Wyker'ın anısına Ruh Bencil mutluluğun yolunu, arz edecek başkalarına bakmak yerine içeriden gösterir. Jane, otuzlu yaşlarının ortasında “iyi bir kız” olarak kaldı ve sevgiyi almak için başkalarını memnun etmeye eğildi. Tüm bunlar, yeteneklerini, kendine güvenmesini ve kendini sevmesini sağlayan cesur ve tutkulu bir iç yolculuğa çıktığı zaman değişti. İçgüdüsel ve ruhsal açıdan canlandırıcı hikayeler sayesinde, Jane bizi “iyi kızdan” güçlenmeye geçişine davet ediyor kadın, henüz birçok kişinin yüzleşmek zorunda olmadığı kişisel şeytanları öldürür. Jane'in yolculuğu ruhunuzu bencil yapma olasılığına ilham verir, hakikatinize bağlanmaya daha istekli - ruhunuzu.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltli kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın ve / veya Kindle baskısı.

Yazar Hakkında

Anılarında, Ruh Bencil: İyi Bir Kızın UyanışıJane Wyker, 46 yıllık iç yolculuğunun engin deneyimini paylaşıyor. Bir düzineden fazla disiplinde çalışarak, birçok öğretmenin ve sonunda kendi ruhunun rehberliğini takip etme cesaretine ve inancına sahipti. Şimdi 82 ve hala öğreniyorsa, içten gelen mutluluğu önceleyen bir yaşamı modelliyor. Cornell Üniversitesi ve eski ilkokul öğretmeni olan mezun, Jane ebeveyn eğitiminde öncü oldu. Bu onu evlilik, ebeveynlik, kendini geliştirme, kariyer ve kayıp ile ilgilenen Aile Danışmanlığı uygulamasına götürdü. Fortune 500 şirketlerinde seminerler sundu, dört çocuk büyüdü, başarılı bir kariyer başardı ve kendi ruhsal büyümesini sürdürdü. Jane ruhundan yaşayacak kadar bencil olduğunda, sevgi ve bilgelik akışının olduğunu gördü. Bunun hepimiz için doğru olduğuna inanıyor. http://janewyker.com/

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon