Büyük Durgunluğun yüksek işsizlik oranları sırasında genç ve yetişkin mutluluğu önlemleri düşse de, ekonomi iyileşmeye başladığında geri tepmedi. ASDF_MEDIA / Shutterstock.com

Hepimiz biraz daha mutlu olmak isteriz.

Sorunun mutluluğu belirleyenlerin çoğu bizim kontrolümüz dışında. Bazılarımız genetik olarak dünyayı gül renkli gözlüklerle görmeye yatkın, bazıları ise genel olarak olumsuz bir görüşe sahip. Bize ve dünyada kötü şeyler olur. İnsanlar kaba olabilir ve işler can sıkıcı olabilir.

Ancak boş zamanımızı nasıl harcayacağımız üzerinde bir kontrolümüz var. Bu, hangi boş zaman etkinliklerinin mutluluğa bağlı olduğunu ve hangilerinin olmadığını sormaya değer olmasının bir nedenidir.

In 1 milyon ABD geneli için yeni bir analizOrtak yazarlarım ve ben gençlerin boş zamanlarını nasıl harcadıklarını ve hangi aktivitelerin mutlulukla ilişkili olduğunu ve hangilerinin o kadar iyi olduklarını inceledik.

Gençlerin boş zamanlarını geçirme şeklindeki değişikliklerin, 2012'tan sonra gençlerin mutluluğundaki şaşırtıcı bir düşüşü ve belki de yetişkinlerin mutluluğundaki 2000'ten bu yana düşüşünü açıklayıp açıklamadığını görmek istedik.

Olası bir suçlu ortaya çıkıyor

Çalışmamızda verileri analiz ettik 10’ten bu yana yıllık olarak gerçekleştirilen sekizinci, 12. ve 1991.

Her yıl, gençlere zamanlarını nasıl harcadıklarına ek olarak, genel mutlulukları sorulur. Arkadaşlarını şahsen görmek, spor yapmak, spor yapmak, dini hizmetlere katılmak, kitap okumak, hatta ev ödevini yapmak için daha fazla zaman harcayan gençlerin daha mutlu olduğunu bulduk. Bununla birlikte, internette daha fazla zaman geçiren, bilgisayar oyunu oynayarak, sosyal medyada, mesajlaşarak, görüntülü sohbeti kullanarak veya televizyon izlerken gençler daha az mutluydu.

Başka bir deyişle, ekranı olmayan her etkinlik daha fazla mutluluğa, ekranı içeren her aktivite daha az mutluluğa bağlandı. Farklılıklar önemliydi: Günde beş saatten fazla zaman harcayan gençler, günde bir saatten az harcayanların mutsuz olma ihtimalinin iki katıydı.

Tabii ki, mutsuz insanlar ekran etkinlikleri aramak olabilir. Bununla birlikte, artan sayıda çalışma nedenselliğin çoğunun ekran kullanımından mutsuzluğa doğru gittiğini göstermektedir.

In bir deneyFacebook'a bir haftalığına pes etmek için rastgele atananlar, Facebook'u kullanmaya devam etmekten daha az yalnız ve daha az depresyona girerek bu sürenin daha mutlu olmasına neden oldu. Başka bir çalışmada, genç yetişkinlerin Facebook'tan işleri için vazgeçmeleri gerekiyordu hesaplarını tutanlardan daha mutluydu. Ek olarak, birkaç boyuna çalışmalar ekran zamanının mutsuzluğa yol açtığını ama mutsuzluk daha fazla ekran zamanına yol açmaz.

Bu araştırmaya dayanarak tavsiyelerde bulunmak istiyorsan, çok basit olurdu: Telefonunu veya tabletini bırak ve hemen hemen her şeyden başka bir şey yap.

Sadece gençler değil

Mutluluk ve zaman kullanımı arasındaki bu bağlantılar, şu anki genç neslin (“iGen” dediğim) endişe verici haberleridir. aynı adı taşıyan kitabımda) önceki nesillere göre ekranlarla daha fazla zaman geçirir. Çevrimiçi olarak geçirilen süre 2006 ve 2016 arasında ikiye katlandı ve 82. sınıf öğrencilerinin yüzde 12'i şimdi her gün sosyal medya kullanıyor (51'teki yüzde 2008'tan).

Yeterince, gençlerin mutluluğu aniden 2012'ten sonra düştü (Amerikalıların çoğunluğunun akıllı telefonlara sahip olduğu yıl). Gençlerin özsaygıları ve yaşamlarından memnun olmaları, özellikle arkadaşlarından memnun olmaları, sahip oldukları eğlence miktarı ve bir bütün olarak yaşamları da öyle. Refahtaki bu düşüşler, iGen’deki depresif belirtiler, majör depresyon, kendi kendine zarar vermek ve intihar. Özellikle karşılaştırıldığında iyimser ve neredeyse acımasızca pozitif bin yıllık, iGen belirgin şekilde daha az güvendedir ve daha fazlası bunalımlıdır.

Yetişkinler için de benzer bir eğilim yaşanıyor olabilir: Ortak yazarlarım ve bunu daha önce bulmuştum 30'in üzerindeki yetişkinler, 15'ten önceki yıllardan daha az mutluydu., Ve yetişkinler daha az seks yapıyordu. Bu eğilimlerin birçok nedeni olabilir, ancak yetişkinler ayrıca ekranlarla daha fazla zaman harcıyor eskisinden daha. Bu, cinsel partnerleri de dahil olmak üzere diğer insanlarla daha az yüz yüze zaman anlamına gelebilir. Sonuç: daha az seks ve daha az mutluluk.

Her ne kadar genç ve yetişkinlerin mutluluğu, Büyük Durgunluk (2008-2010) arasındaki yüksek işsizlik döneminde azalsa da, 2012'tan sonraki yıllarda mutluluk geri tepmedi ekonomi kademeli olarak daha iyiyken. Bunun yerine, ekonomi geliştikçe mutluluk azalmaya devam etti ve 2012'tan sonra ekonomik döngülerin düşük mutluluktan sorumlu tutulması ihtimalini düşürdü.

Artan gelir eşitsizliği, özellikle yetişkinler için bir rol oynayabilir. Ancak eğer öyleyse, 1980’lardan bu yana mutluluğun sürekli olarak azalması beklenirdi, Gelir eşitsizliği artmaya başladığında. Bunun yerine, mutluluk yetişkinler için 2000 ve gençler için 2012 civarında azalmaya başladı. Bununla birlikte, iş piyasası ve gelir eşitsizliği ile ilgili endişelerin 2000'lerin başlarında devrilme noktasına gelmesi olasıdır.

Şaşırtıcı bir şekilde, dijital medyayı hiç kullanmayan gençlerin, dijital medyayı biraz kullananların (günde bir saatten az) aslında biraz daha az mutlu olduklarını gördük. Mutluluk daha sonra saatlerce kullanımla birlikte giderek azaldı. Böylece en mutlu gençler dijital medya kullananlardı. ancak sınırlı bir süre için.

O zaman cevap, teknolojiden tamamen vazgeçmemek. Bunun yerine, çözüm tanıdık bir atasözüdür: ılımlı her şey. Telefonunuzu, kullanabileceğiniz tüm harika şeyler için kullanın. Ve sonra onu yere koy ve git başka bir şey yap.

Bunun için daha mutlu olabilirsin.

Yazar hakkında

Jean Twenge, Psikoloji Profesörü, San Diego State University

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon