Mutlu olmak istiyorum? Sonra Bir Hafta İçin Bir Stoik Gibi Yaşayın
Shutterstock

Romalılar bizim için ne yaptı? Açıkçası, yollar - yollar söylemeden gider. 21st yüzyılda nasıl yaşayacağınız konusunda rehberlik nasıl olur? Bu daha az muhtemel görünüyor, ama aslında son birkaç yıldır, bunu sunan üç Roman Stoacı filozofun çalışmalarına ilgi telaşı yaşandı. Onlar Seneca idi, İmparator Nero'nun hocası; Epictetus, eski bir köle; ve Marcus Aurelius, kendisi imparator.

Fikirlerini çizen ve bugün nasıl iyi yaşayacağına dair rehberlik olarak yeniden ambalajlanan modern kitaplar; İyi Yaşam İçin Bir Rehber William Irvine tarafından, Stoizm ve Mutluluk Sanatı Donald Robertson tarafından, Günlük Stoacı Ryan Holiday ve Stephen Hanselman tarafından ve Stoik Nasıl Olmalı Massimo Pigliucci tarafından. Tüm bu kitapların paylaştığı, insanların geri dönüp bu Roma Stoiklerinin fikirlerine bakarak fayda sağlayabilecekleri inancıdır. Bir bile var yıllık hafta Stosikliğe adanmış.

Stoizm, iyi ve mutlu bir yaşamın anahtarının, Stoiklerin erdem ve rasyonel olarak tanımladığı mükemmel bir zihinsel durumun yetiştirilmesi olduğunu savunuyor. İdeal yaşam, hepimizin parçası olduğumuz Doğa ile uyum içinde olan ve dış olaylara karşı sakin bir ilgisizlik olan bir yaşamdır. Yunanistan'da başladı ve Atina'daki Painted Stoa'nın yerinde öğretmenlik yapan Zeno tarafından 300BC'nin çevresinde kuruldu, dolayısıyla Stoicism adı verildi. Erken Stoacıların eserleri çoğunlukla kaybedilmiştir, bu yüzden yüzyıllar boyunca en etkili olan ve bugün olmaya devam eden Roma Stoikleridir.

Nasıl düşündüğünü kontrol et

Peki, fikirler nelerdi? Her ikisinde de iki temel ilke bulunabilir. El Kitabıkısa bir iş fikirleri özetleme Epictetus Birincisi, bazı şeylerin kontrolümüz dahilinde olduğu ve bazılarının olmadığı ve mutsuzluğumuzun çoğunun, aslında yapamayacağımız şeyleri kontrol edebileceğimizi düşünmemizden kaynaklanması.

Neyi kontrol edebiliriz? Epictetus aslında çok az kontrol ettiğimizi savunuyor. Başımıza gelenleri kontrol edemeyiz, etrafımızdakilerin ne söyleyeceğini ya da yapacaklarını kontrol edemeyiz ve kendi bedenlerimizi bile tamamen kontrol edemeyiz, bu da zarar görüp hastalanan ve sonuçta tercihlerimizi gözetmeden ölen kendi bedenlerimizi bile kontrol edemeyiz. Gerçekten kontrol ettiğimiz tek şey şeyler hakkında nasıl düşündüğümüz, şeyler hakkında yaptığımız kararlar.


kendi kendine abone olma grafiği


Mutlu olmak istiyorum? Sonra Bir Hafta İçin Bir Stoik Gibi YaşayınNasıl tepki vereceğini kontrol ediyorsun. rudall30 / Shutterstock

Bu bizi Epictetus'tan ikinci temel ilkeye yönlendirir: bizi üzen şeyler değil, şeyler hakkında nasıl düşündüğümüzdür. Olaylar olur. Daha sonra ne olacağı hakkında yargılarda bulunuruz. Gerçekten kötü bir şeylerin gerçekleştiğini yargılarsak, ne olduğuna bağlı olarak üzgün, üzgün veya sinirlenebiliriz. Kötü bir şeyin olabileceğine karar verirsek, korkabilir veya korkabiliriz. Tüm bu duygular yaptığımız yargılamanın ürünüdür. Kendi içlerindeki şeyler tarafsızdır, çünkü bizim için korkunç görünen şey başkasına karşı kayıtsızlık meselesi olabilir, hatta başkaları tarafından memnuniyetle karşılanabilir. Resme değer katan yargılarımız ve duygusal tepkilerimizi oluşturan değer yargıları.

İyi Stoic haberi, bu değer yargılarının üzerinde tam kontrol sahibi olduğumuz tek şey olduğu. Hiçbiri doğal olarak iyi veya kötü olmayan şeyler olur ve onlara nasıl değer vereceğimize karar verme gücümüz dahilindedir. Stoiçizm paradoksu, Epictetus'un formüle ettiği gibi, hiçbir şey üzerinde neredeyse hiçbir kontrolümüz olmadığı halde, aynı zamanda mutluluğumuz üzerinde potansiyel olarak tam bir kontrolümüz var.

Aklını eğit

İlk bakışta, bu insanların günlük yaşamlarında karşılaştıkları gerçek zorlukların altını çizebilir. Farklı düşünmek, örneğin masaya yiyecek koymak için mücadele eden birine nasıl yardımcı olabilir? Stoikler bundan uzak durmadı. Hayatın bazen zor olabileceğini tamamen kabul ettiler.

Seneca bunu çok iyi biliyordu: sürgünden, çok düşmelerden acı çekti ve sonunda Nero tarafından intihar etmek zorunda kaldı. Ayrıca, “Bu dışsal şeylerin beni rahatsız etmesine izin vermeyeceğim” demenin çok kolay olduğunu, ancak takip edip rahatsız edilmeyecek başka bir şey olduğunu biliyordu.

Bu yüzden Stoics, insanları Stoic fikirlerini günlük yaşamlarına dahil etmeleri için eğitmeye yardımcı olmak için tasarlanmış bir dizi pratik egzersiz geliştirdi. Seneca, önemsiz bir şeyden rahatsız olduğunuz zaman veya belki de bunu hak etmeyen birine karşı öfkeyle davranmanız gerektiğini söyleyerek her günün sonunda hisse almanızı tavsiye etti. Hatalarını belirterek ertesi gün daha iyisini yapmayı umuyordu.

nasıl mutlu olunur3 9 27Marcus Aurelius Meditasyonlarını yazıyor. Yazar sağlanan

Marcus Aurelius'un her sabah kendisine, muhtemelen önümüzdeki gün çok sayıda öfkeli, stresli, sabırsız, nankör insanlarla karşılaşacağını hatırlatan bir stratejisi vardı. Bunu şimdiden düşünerek, umudunun ayni cevap verme ihtimalinin daha düşük olması umudu. Fakat aynı zamanda, bu insanların hiçbirinin bilerek böyle olmayacağı gerçeğini de yansıtıyordu. Onlar kendi yanlış kararlarının kurbanlarıydı.

Burada başka bir paradoks elde ediyoruz: hiç kimse mutsuz, stresli, öfkeli, sefil olmayı seçmiyor ve yine de bunlar aslında bizim yargılarımızın ürünü, kontrolümüz dahilinde.

Ne olduğunu kabul et

Diğer bir Stoic strateji kendimize göreceli önemsizliğimizi hatırlatmaktır. Dünya etrafımızda dönmüyor. Aurelius düzenli olarak ona yansıdı Meditasyonlar kendi kısa hayatını daha geniş bir bağlam içine sokmak için evrenin genişliğine ve geçmişe ve geleceğe uzanan zamanın sonsuzluğuna.

Yaşamlarımız bu kozmik perspektif içinde yer aldıkları anlardır. Bunu göz önüne alarak, neden evrenin istediğimiz gibi geldiğini teslim etmesini beklemeliyiz? Aksine, irademize uymasını beklemek saçma olur.

Mutlu olmak istiyorum? Sonra Bir Hafta İçin Bir Stoik Gibi YaşayınKozmik bir perspektif çekin. Astrostar / Shutterstock

Epictetus'un belirttiği gibi, evrenin istediğinizi teslim etmesini beklerseniz, hayal kırıklığına uğrayacaksınız, ancak evrenin verdiği her şeyi kucaklarsanız, o zaman hayat çok daha yumuşak olacaktır. Yine, söylenenden daha kolay, ama gittikçe daha fazla insan bu Stoik tavsiyesini not alıyor ve günlük yaşamlarına dahil etmek için çok çalışıyor.Konuşma

Yazar Hakkında

John Sellars, Felsefe Öğretim Üyesi, Royal Holloway

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kırılma

Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar

"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"

James Clear tarafından

Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"

Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından

Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"

Charles Duhigg tarafından

Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"

tarafından BJ Fogg

Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"

kaydeden Robin Sharma

Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın