Bir Psikolog KonMari Toplama Yöntemini Değerlendirir

Bir Psikolog KonMari Toplama Yöntemini DeğerlendirirNetflix

Arkadaşlarınız yakın zamanda tişörtlerini saplantılı bir şekilde katlamaya veya artık “neşe getirmeyen” bir kitaptan nasıl kurtulduklarını açıklamaya başladı mı? Eğer öyleyse, muhtemelen yaşam tarzı gurusu ve “toplama danışmanı” Marie Kondo'dan gelen yeni çılgınlığa yakalandılar.

Kondo'nun Tidying'in Yaşamı Değiştiren Büyüsü ve Marie Kondo ile Tidying Up'ın yeni Netflix serisi “KonMari” yöntemini anlatıyor. Bu, dağınıklıktan ve karmaşadan kurtulmak için evinizi yeniden düzenlemenin basit bir yolu. Yazara göre, yöntemine uymak sadece daha temiz, daha organize bir eve değil, aynı zamanda daha olumlu ve mutlu genel yaşam tarzı.

Basitçe toparlamak gerçekten hayatın değişmesi olabilir mi? KonMari yöntemini “organize olma” yeni yıl kararımın bir parçası olarak izliyorum ve iki hafta sonra hala temiz bir ofisim var ve t-shirt çekmecem hiç bu kadar düzenli olmamıştı. Dahası, yarattığım daha düzenli alanlardan büyük ölçüde canlandığımı hissettim. Ve, bir psikolog olarak, bilimsel araştırmanın toplamanın etkilerinin sadece bir sorun olmayabileceğini öne sürdüğünü biliyorum. Ancak, dikkatli bir şekilde düşünmeden, daha kötü hissetmenize neden olabilecek bir şans da var.

KonMari yöntemi yalnızca basit bir düzen vermekle kalmaz, aynı zamanda nesneleri görmezden alır, aynı zamanda eşyaların ayrıştırılmasını ve düzenlenmesini sağlar; KonMari yöntemi için birkaç temel kavram vardır. Birincisi, bir seferde küçük bir miktar toplama yerine, her yeri (tüm evi) toparlayın. İkincisi, bulunduğunuz yere göre kategoriye göre (örneğin kıyafetler veya kitaplar) düzenli. Üçüncüsü, her öğeyi bir kategoride bir araya getirin ve başka her şeyi yerine koymadan önce istemediklerinizi atın. Dördüncüsü ve belki de en önemlisi, onları kullandığınızda yalnızca “neşe uyandıran” nesneleri tutun.

Düzenli bir evin en belirgin avantajlarından biri şeyleri kolayca bulabilmenizin daha az strese neden olmasıdır. Ancak, temiz ve düzenli ortamların düşünme yeteneğimizi geliştirdiğine dair kanıtlar var. Örneğin, bir 80 çalışanı Navarra Üniversitesi'nde Katılımcıların dağınık bir ortamda veri girişi görevi üstlenirken daha fazla hata yaptıklarını belirlediler.

Bir işi başarıyla bitirmek - evinizi yerinden etmek gibi - kendi öz yeterliliğiniz üzerinde de büyük bir etkiye sahiptir. Bu, öğrenebilecek, büyüyecek ve başarılı olabilecek yetkin, özerk insanlar olduğumuz anlamına geliyor. Öz-yeterlilik verir büyük destek genel refahımıza ve psikologlar bunun çok çeşitli alanlarda etkili olabileceğini göstermiştir. Örneğin, öğrencilerin öz-yeterliliklerini arttırdıkları gösterilmiştir akademik başarıyı artırmak. Bu belirtileri azaltmak için bile kullanılmıştır Travma mağdurlarında TSSB.

KonMari yönteminin özel bir avantajı, ayrıntılı talimatlar içermesi ancak yine de nasıl yorumlanacağı konusunda adil bir miktar enlem sağlamasıdır. Sahiplerin size vermesi gereken neşe duygusu kesin olarak tanımlanmamıştır ve bireyler bunun onlara nasıl hissettireceğini seçebilir. Bu, bittiğinde birinin hissettiği başarı hissini arttırmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar şunu gösteriyor: Bir işi bitirmek için dolaylı ipuçları doğrudan birisine nasıl bir şey yapılacağını anlatmaktan daha olumlu bir deneyime yol açar.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bitirmediğin şeye başlama.

Ancak, hepsi iyi haber olmayabilir. KonMari yöntemi titizdir ve sonuna kadar çalışmayı taahhüt eder, zaman ve enerji gerektirir. Marie Kondo sizin üzerinizde durmadan, tamamlanması zor olabilir ve görevlerin başarısız olması bizim için zararlı psikolojik refah. Araştırmalar, insanlar bir işten vazgeçmeleri durumunda, genellikle sonraki işlerde daha kötü performans sergilediklerini ve işe girdiklerini göstermektedir. sağlıksız kendini suçlama.

KonMari yönteminin en ilginç yönlerinden biri, özellikle elden çıkarmadan önce, sahip oldukları hizmetler için teşekkür etme fikridir. Ancak araştırmalar cansız cisimleri “canlı” olarak görmemizin bize onları tedavi etmesini sağlayabilir daha duygusal olarakOnlardan kurtulma isteğimizi azaltabilir, silme fikrine karşı koyabiliriz.

Bir Psikolog KonMari Toplama Yöntemini DeğerlendirirHizmetin için teşekkür ederim, gömlek. Netflix

Peki KonMari yöntemini denemeli misiniz? Araştırmaya ve kendi tecrübelerime dayanarak, cevabım evet ama bazı uyarılar. Öncelikle, kendinizi göreve adamak için uygun zaman ve kaynakları göz önünde bulundurun ve uygulanabilir bir hedef belirlediğinizden emin olun. Marie Kondo'nun müşterileri, bütün evlerini dikkatli gözlerinin altında toparlamak için bütün günleri engelleyebilirler, ancak şansınız yok. Ulaşılabilir bir hedef oluşturarak, başarı olasılığını ve bununla birlikte psikolojik faydaları arttırırsınız.

KonMari yönteminin ayarlanması da iyidir. Yönlendirme yerine ipuçlarını kullanmanın, başarı duygumuz için daha iyi olduğunu unutmayın. Sonunda, neşe duyguları için tüm varlıklarınızı incelemeye gitme düşüncesi sizi üşütüyorsa, kendinizi kaçırmayın. Yazma gibi kendi etkinliğinizi arttırmanın birçok yolu vardır. kendinize doğrulayan ifadelerve basitçe Düzenli egzersiz yapmak. Ayrıca bir sonraki devrimci yaşam tarzı trendi muhtemelen uzak değildir.Konuşma

Yazar hakkında

Chris Stiff, Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi, Keele Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = KonMari Yöntemi; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tüm bu koronavirüs pandemisi, tamamı bilinmeyen bir servete, belki 2 veya 3 veya 4 servete mal oluyor. Oh evet, ve yüzbinlerce, belki bir milyon insan erken olarak doğrudan ölecek ...
Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot
by Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.)