Mutluluk ve anlam yaşama arasında yüksek derecede çakışma var. Shutterstock / KieferPix
Mutluluk ve sağlık arayışı, kendi kendine yardım kitaplarının üstünlüğünün kanıtlayacağı gibi popüler bir çabadır.
Oysa o da dolu. Uzmanlar tarafından verilen geniş kapsamlı tavsiyelere rağmen, bireyler düzenli olarak ancak kısa süreli refah için yarar sağlayabilecek faaliyetlerde, hatta geri teper.
Refahın kalbi için araştırma - yani, refahın ve sağlığın diğer yönlerinin akabileceği bir çekirdek - onlarca yıl süren araştırmaların odağı olmuştur. Yakın zamanda bildirilen yeni bulgular Ulusal Bilimler Akademisi Tutanakları Genel olarak gözden kaçan bir cevaba işaret: yaşamda anlam.
Yaşamdaki anlam: Refah bulmacasının bir parçası mı?
University College London'un psikoloji profesörü Andrew Steptoe ve kıdemli araştırma görevlisi Daisy Fancourt 7,304 UK sakinlerinin bir örneğini 50 + yaş grubundan alınan Yaşlanma İngiliz Boyuna Çalışması.
Ankete katılanlar, aşağıdakileri içeren, sosyal, ekonomik, sağlık ve fiziksel aktivite özelliklerini değerlendiren bir dizi soruyu yanıtladı:
… Hayatında yaptığın şeylerin ne kadar değerli olduğunu hissediyorsun?
İki ve dört yıl sonra yapılan takip anketleri aynı özellikleri tekrar değerlendirdi.
Bu araştırmada ele alınan bir anahtar soru şudur: yolda bir kaç yıl yaşamda güçlü bir anlam duygusuna sahip olmanın hangi avantajı olabilir?
Veriler, yaşamda daha yüksek bir anlam ifade eden bireylerin;
- daha az boşanma riski
- yalnız yaşama riski daha düşük
- arkadaşlarla bağlantıların artması ve sosyal ve kültürel faaliyetlere katılım
- Yeni kronik hastalık insidansı ve depresyon başlangıcı
- şişmanlığın azalması ve fiziksel aktivitenin artması
- olumlu sağlık davranışlarının benimsenmesinin artması (egzersiz, meyve ve sebze yeme).
Genel olarak, birkaç yıl önce yaşamda daha yüksek bir anlam hissine sahip bireyler, daha sonra sağlık ve refah ile karakterize edilen yaşamlardı.
Bu bulguların diğer faktörlere mi yoksa katılımcıların çalışmaya katıldığı zaman zaten mevcut olan faktörlere mi atfedilebileceğini merak edebilirsiniz. Yazarlar, büyük ölçüde benzer bulgu kalıplarını açığa vuran bunun için sıkı analizler yaptılar.
Bulgular, yaşamdaki anlam arasındaki uzunlamasına ilişkileri belgeleyen bir önceki araştırmalar grubuna katılmaktadır. Sosyal işlevsellik, net zenginlik ve azalmış mortalite, özellikle yaşlı erişkinlerde.
Ne is hayattaki anlam?
Yaşamdaki anlamın dikkate alınmasının tarihsel yayı (bununla karıştırılmaması anlam of hayat) geriye kadar başlar Antik Yunanistan. Avusturyalı nörolog ve psikiyatr gibi halkın popüler eserlerini takip ediyor Victor Franklve alanında bugün devam ediyor psikoloji.
Refah araştırmacısı tarafından sunulan bir tanım Laura King ve meslektaşları, diyor
… Hayatlar önemsiz veya anlık ötesinde bir öneme sahip oldukları, amaçlarına sahip olmaları veya kaosun ötesine geçen bir tutarlılığa sahip olmaları hissettiklerinde anlamlı olarak deneyimlenebilir.
Bu tanım yararlıdır çünkü anlamın üç temel bileşenini vurgular:
- amaç: Yaşamda amaç ve yönlere sahip olmak
- önem: bir insanın hayatına değer, değer ve önem verdiğine inandığı derece
- uyum: Birinin hayatını öngörülebilirlik ve rutin olarak nitelendirdiği duygusu.
Michael Steger'in TEDx konuşması Hayatı Anlamlı Kılan.
{youtube}RLFVoEF2RI0{/youtube}
Hayattaki kendi anlam duygunuzu mu merak ediyorsunuz? Steger ve arkadaşları tarafından geliştirilen Yaşam Anketi Anketinin etkileşimli bir versiyonunu kendiniz alabilirsiniz. okuyun.
Bu önlem yalnızca yaşamdaki anlamın varlığını değil (bir insanın yaşamının bir amacı, önemi ve tutarlılığı olduğunu hissettiği gibi) değil, aynı zamanda yaşamda anlam arama arzusunu da yakalar.
Hayatta anlam geliştirmek için yollar
Belgelenen faydalar göz önüne alındığında, merak edebilirsiniz: Bir insan yaşamda bir anlam duygusu geliştirmeye nasıl gidebilir?
İlk araştırmada yaşamda nispeten daha yüksek anlam ifade eden Steptoe ve Fancourt'un çalışmasına katılanlar hakkında birkaç şey biliyoruz. Örneğin, sık sık arkadaşlarıyla temasa geçtiler, sosyal gruplara mensup oldular, gönüllü oldular ve uyku, diyet ve egzersizle ilgili bir sağlıklı alışkanlıklar paketi kurdular.
Bu nitelikleri araştırmanın anlam arayışına başlamak için iyi bir yer olabileceği fikrini destekleyerek, birçok çalışma bu göstergeleri yaşamdaki anlamla ilişkilendirdi.
Örneğin, başkalarına para harcamak ve gönüllü olmak, meyve ve sebze yemek, ve iyi bağlantıda olmak sosyal ağ hepsinde ileriye dönük olarak, yaşamda bir anlam duygusu edinme ile bağlantılı olmuşlardır.
Geçici bir destek için, bazı faaliyetler kısa vadede anlam için yararları belgelemiştir: daha mutlu gelecek, bir ... Yazmak şükran notu başka birine, meşgul nostaljik reverieve aklına getirmek yakın ilişkiler.
Mutluluk ve anlam: biri mi diğeri mi?
Mutluluk ve anlam deneyimleme arasında çok fazla örtüşme vardır - birini bildiren çoğu kişi de diğerini bildirir. İnsanların kendilerini mutlu hissettiğini bildirdikleri günler de insanların rapor ettiği günler anlam.
Henüz bir zor ilişki ikisinin arasında. Moment-moment, mutluluk ve anlam genellikle ayrılmış.
Araştırma sosyal psikolog tarafından Roy Baumeister ve meslektaşları temel ihtiyaçların karşılanmasının mutluluğu teşvik ettiğini, ancak anlam ifade etmediğini öne sürüyor. Buna karşılık, geçmiş, şimdiki zaman ve gelecek arasında bir benlik hissini birbirine bağlamak, anlamı teşvik eder, ancak mutluluğu teşvik etmez.
Sosyal olarak bağlanma başkalarıyla birlikte hem mutluluk hem de anlam için önemlidir, ancak bunu anlam kazandıracak şekilde yapmak (örneğin ebeveynlik) kişisel mutluluk pahasına, en azından geçici olarak olabilir.
Şimdi belgelenen uzun vadeli sosyal, zihinsel ve yaşamda bir anlam hissine sahip olmanın fiziksel faydaları göz önüne alındığında, buradaki tavsiye açıktır. Son durum olarak mutluluğu takip etmek yerine, bir kişinin faaliyetlerinin bir anlam hissi sağlamasını sağlamak, iyi yaşamak ve yaşam boyu gelişmek için daha iyi bir yol olabilir.
Yazar hakkında
Lisa A Williams, Öğretim Görevlisi, Psikoloji Okulu, UNSW
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
