Sevilen Birinin İntiharıyla Barışı Sağlamak İçin Yedi Adım

Sevilen Birinin İntiharıyla Barışı Sağlamak İçin Yedi Adım

İntihar, yardım istemek, akıl hastalığına verilen bir cevap ya da son umutsuzluğa kapılmak olabilir. İntihar aynı zamanda itici bir hata, yaşamın planlı bir sonu veya nihai öfke eylemi olabilir. Sebep ne olursa olsun, intihar dünyayı altüst ediyor.

Biri intihar edecek birini kaybettiğinde, bu kayıpla barış yapmak için geri dönüş uzun, sıkıntılı bir yol olabilir. Gelecek, acı ve cevaplanmamış sorularla ağırlaşıyor. Ancak devam etmek ve yeni bir anlayışa ulaşmak için bir yol bulmak mümkündür.

Bu yedi adımlı yöntem, tavşan tahribat deliğinden çıkış yolunuzu bulmanıza yardımcı olabilir.

1. Hikayeni anlat

Hikayeler, daha dolu resmi görmemize ve durumları daha geniş bir perspektiften anlamamıza yardımcı olur. Göreviniz hikayenizi bütünüyle anlatmak - iyi, kötü ve korkutucu. Bunu yaparken, içinde sıkışmış olanı havalandırmak için kendinize izin verin.

Başlamak için kendinize şu soruları sorun: "İlişkinizin doğası neydi?" ve "Zamanla neler geçti?"

İdeal olarak, hikayenizi herhangi bir şekilde yanıt vermemeyi veya sorgulamayı kabul etmeyecek, ancak sadece tanıklık etmeyi kabul edecek olan güvenilir bir kişiye sesli olarak anlatın. Veya hikayenizi yazın ve sesli okuyun. Mumları yakın veya bir derenin yanına oturun. Bunu kutsal bir an yap.

2. Kendi Şahsın

Kayıp sevdiklerinizle durumun gerçeği hakkında çok net bir fikir edinmenize izin verin. Seçimleriniz için sorumluluk alın ya da ilişkideki rolünüzü alın ve kendinize veya öfkeyle öfkelendirdiğiniz diğer kişilere bağışlayın.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bağışlamanın kabullenme ile ilgili olduğunu ve mutlaka anlaşma veya onaylama olmadığını bilin. Hepimiz insanız ve hepimiz hata yaparız; önemli olan nokta onlardan öğrenmek.

Yeni anlayışta şükran bul ve hafif bir yürekle bırak.

3. Karanlık Anların Bilgilendirilmesi

Bir kriz yaşadığımızda, tecrübelerimize ses vermemiz gerekiyor.

Karanlık anlarınızı ve içsel kuvvetleri nerede bulduğunuzu belirleyin. İyileşmenizde ileriye gitmek için duygusal detayları çekin ve inceleyin.

4. Ruhunuzu Geri Çağırın

Biz insanlar tutunma eğilimindeyiz; değişim ve çatışma ile mücadele ediyoruz. Ancak zamanla, artımlı aşınma ve yıpranma çok fazla para harcar. Çözülemeyen sorunlara karşı ağırlıklandırılmış hissediyorum.

Duygularınızı inceleyin ve kendinize "Çözülmeyen nedir?" Diye sorun. Amacınız bu enerji emici düşünce ve duyguları salıvermek ve kendinizi hayat veren bir şekilde ilerlemekten nasıl onurlandıracağınıza karar vermektir.

Ruhu geri çağırmak kolay değildir. Zaman ve pratik gerektirebilir ve yeni zorluklarla karşılaştığınızda tekrar tekrar dikkat edilmesi gerekir. Barışı sağlamanıza ve dolulukta kalmanıza yardımcı olan bireysel ritüelinizi veya düşünce sürecinizi bulun.

5. Dersler Nelerdir?

Yaşamı değiştiren intihar deneyimi, kendini keşfetmenin pencereleri olabilecek dersler yaratır. Şimdi daha önce anlamadığınız şeyi - kendiniz ya da sevilen biri hakkında - kabul ederek, deneyimi daha geniş bir bütüne yerleştiren yeni bakış açıları ve içgörüler sunar.

6. Sevdiğin ile bağlan

Hala kaybettiğin kişiyle paylaştığın aşka yeniden bağlanmak için meditasyonu kullan. 20-30 dakikalarını, kalbinin üzerinde elinle sessizce oturup, nefes aldığın için, sevdiğin kişiye ışık ve sevgi gönder.

Sevdiklerinizle yüzleşmeyi ya da onun varlığını hissetmeyi düşünün. Beklentilerinizi düşürün, ancak sevgi dolu bir şekilde hazır olun.

Bağlanmanın başka bir yolu, özellikle doğada gözlemlenenler olan işaret ve sembollerden geçer. Gökkuşağı, şahin veya belirli bir çiçek gördüğünüzde sevdiklerinizin varlığının farkında olun. Bunları sizin için tasarlanan mesajlar olarak düşünün.

7. Barışı Taahhüt Edin

Önceki altı adımda çalışarak, şimdi ve neyin ne olduğunu hatırlatan bir şekilde intihar ile barış yapma sürecinizi onurlandırın.

Deneyiminizi anmak için hangi yolu seçerseniz seçin - bu kendinize bir rehin yazmak, görsel bir hatırlatma oluşturmak veya yolculuğunuzun anlamına gelen bir sembol bulmak olabilir - kaos ve iç savaşta barışı seçme konusundaki kişisel bağlılığınızı desteklemesine izin verin . Kalbinin sana rehberlik etmesine izin ver. Bu işlem bağlılığınızı somutlaştırır.

© 2014. Adele Ryan McDowell. Tüm hakları Saklıdır.
White Flowers Press tarafından yayınlandı. http://whiteflowerspress.com

Madde Kaynak:

İntiharla Barışı Sağlamak: Bir Umut, Anlama ve Rahatlık Kitabı, Adele Ryan McDowell, Ph.D.İntiharla Barışı Sağlamak: Bir Umut, Anlama ve Rahatlık Kitabı
Adele Ryan McDowell, Ph.D.

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın

Yazar Hakkında

Adele Ryan McDowell, Ph.D., makalenin yazarı: Bugünün Kaotik Enerjileriyle Başa ÇıkmakAdele Ryan McDowell, PhN., 30 yıldan fazla deneyime sahip pratik bir psikoterapist ve eski kriz yardım hattı yanıtlayıcısı olup, müşterilerin kriz, travma ve keder karşısında umut ve denge bulmalarına yardımcı olur. McDowell'in en yeni kitabı, İntiharla Barışı Sağlamak, intiharı sevdiğini, intiharı düşünenleri ve acımasızca ve intiharla birlikte çalışan veya onlarla çalışanlara konuşuyor. Adele de yazarı Dengeleme Yasası: Yansımalar, Meditasyonlar ve Başa Çıkma Günümüzün Hızlı tempolu koşuşturma stratejileri ve en çok satan antolojiye katkıda bulunan bir yazar, 2012: Sizin Yaratıcılığınızı Yaratmak Kendi vardiyası. Daha fazla bilgi edinin: AdeleRyanMcDowell.com ve AdeleandthePenguin.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}