Zorluklardan ve Travmadan İyileşmek İçin Yazma

Zorluklardan ve Travmadan İyileşmek İçin Yazma

"Başımıza gelen hiçbir şey, hatta en korkunç şok bile,
kullanılamaz ve her şey bir şekilde inşa edilecek
kişiliğin dokusuna. ”
- Mayıs Sarton

Afganistan'da bir denizci olarak görev sırasındaki günlüğünü tuttuğunu söyleyen Matthew “Goldie” Goldston'dan bir not aldım. Kısa bir süre sonra, Goldie beni kendisiyle hizmet eden iki eski denizciye bağladı - Jeremy Lattimer ve Todd Nicely. Üçü de, idealizminden esinlenerek hizmete katıldı. Jeremy, “İkiz kuleler düştüğünde lisedeydim,” dedi. “Savaşın geleceğini biliyordum ve ülkemize hizmet etmenin bir parçası olmak istiyordum.”

“Evet”, Goldie'yi Luke Hava Kuvvetleri Üssü yakınlarındaki bir lokantadaki ilk görüşmemiz sırasında kabul etti. “Hizmet etmek istedim. Denizciler en büyük zorluk olarak biliniyordu ve ben de bir mücadele istedim. Bir fark yaratmak istedim - özellikle de 9-11'ten sonra. ”

Çavuş'tan bir yıl önce olurdu. Matthew Goldston, yeğenli yeşil savaş günlüğünü benimle paylaşacak kadar rahat hissedecekti. Yaptığı için minnettarım. Sayfalarından:

Bu ilk hafta ve biz devriyedeyiz ve bir IED söner - bunu PRK makineli tüfek ateşi izler. Taliban sayısı bilinmiyor. Kanalın diğer tarafındaki ağaçlık bir çizgidedirler. Silah sesi burada değiş tokuş ediliyor ve insanlar kasadan değişiyor gibi geliyor. En azından bugün kimse zarar görmedi.

Günlük itfaiyeciler bu denizcilerin zihinsel sağlığına çok etki etti. Jeremy, “İtfaiyecilere her maruz kaldığınızda korku ve aşırı adrenalin salgını yaşanıyor” diye ekledi. “Korkunç bir endişe yaratıyor - özellikle donanımınızı giyerken. Dövüşmek için dışarı çıktığında, aslında duygularını beklemeye alırsın ve onun üzerinden geçersin. Ama önceden kaygı sizi karnınıza hasta ediyor. ”

Karanlıktan Çıkış Yolunu Yazma

“Tüm bunlarla nasıl başa çıktım? İçinde biraz gömülü kalıyor. Ve bunun hakkında konuşmuyorsun, ”dedi Goldie. “Ama Afganistan'da bir günlük tuttum. Çocuklar size söyleyebilir. Bazı adamlar müzik kullanıyordu. Yazıyı kullandım. Yazı yardımcı oldu. ”Aniden Goldie'nin gülüşü yeniden ortaya çıktı. "Evet. Çok yardımcı oldu. Hikayenizi veya düşüncelerinizi basitçe yazıp sizden uzaklaştırabilirseniz, stresi ve endişeyi gidermeye yardımcı olur.

“Seninle konuşmak istedim çünkü başkalarının sen de bunu bilmesini istedim. Dışarıda, yazma yardımcı olabilir. Hala TSSB ile mücadele ediyorum ... hepsiyle. ”Omzunun üzerinden işaret etti. “Hala düşmanı arıyorum. Ama şunu söyleyebilirim, dışarıdayken - bir savaşın ortasında - yazı görünmeyen maymunu sırtımdan çekmeye yardımcı oldu. ”


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Haberlerde, 18 ila 21 gazinin her gün hayatlarını sonlandırmayı seçtiğini iddia ediyor. Birçok veteriner travmatik savaş anılarını yenemezler. Bir gelecek göremezler. İyileşmek için yazmanın gücü hakkında bildiklerimizi göz önüne alındığında, Goldie'nin konuşlandırma sırasında dergisi onu aklı başında tutuyor olabilir - belki de hayatta.

Yazamıyorsanız, O zaman Söyleyin

Artık bir günlük tutmuyor olsa da, Goldie Goldston ve arkadaşları hikayelerini paylaşıyor ve savaş deneyimlerini iyileştirmek için çalışıyorlar. Phoenix'teki Goldie, Askeri Yardımlaşma Misyonu'na gönüllü olarak, TSSB ile olan mücadelesini gazi arkadaşlarıyla paylaşarak yardım aramaya teşvik etti. Emekli olduktan sonra eğitimi tamamladı ve Missouri'de kaynakçı olarak çalışıyor. TSSB'nin devam eden bir mücadele olduğunu itiraf ediyor.

Eyaletlere döndüğünde, Jeremy Lattimer, Afganistan'daki eylemleri için Bronz Yıldız'ı aldı. Irak ve Afganistan’da çatışmalar sırasında devam eden TBMM’ler (travmatik beyin yaralanmaları) Walter Reed Ulusal Askeri Tıp Merkezi’nde tedavi gördü. Tarih okumak için okula döndü.

Hikayelerimizi yazmaya benzer şekilde, hikayelerimizi paylaşmak bizi iyileştirme ve bize bağlanma sözünü tutar. Yazmak istemiyorsan, yazamıyorsan, lütfen hikayeni anlat. Bu süreç de sizi değiştirecek.

Travma ile Yazma Anahtarları

Kahraman gazileri tarafından ve bu kitap için paylaşılan sayısız diğer hikayeden bahseden hikayelerden yola çıkarak, travma yoluyla iyileşmek için yazmanın bazı temel özelliklerini bir araya getirdim. Bu tür bir yazı aşağıdakileri yapar.

Bizi Açıyor

Genellikle yaratıcı yazma öğrencileri kimliklerini gizleyebilmeleri için çevrimiçi ders alırlar. Bir öğrenci Liza, bana çok itiraf etti. Bir sevgili tarafından dövülmesi ve işkence edilmesine ilişkin korkunç bir hikaye yazdı. Okumayı bitirdiğimde onu hemen aradım. Konuştuğumuzda, 911'i aramam gerekmediğine dair bana güvence verdi. “Bu yıllar önce oldu, ama bu hikayeyi benden çıkarmam gerekiyordu” dedi. “Bu sınıf, kimsenin beni tanımayacağı güvenli bir yer gibi görünüyordu ve bu korkunç deneyimi paylaşabilirim.”

Araştırmacılar defalarca intihar, zorbalık, tecavüz, cinsel istismar veya diğer travma mağdurlarının bu deneyimler hakkında konuşmanın kabul edilemez olduğunu düşündüğünü bildirdi. Bu suçlu konular hakkında açarsak, utançtan ya da onaylamamaktan korkarız.

Ne yazık ki, çoğumuz bu hikayeleri içine gömüyoruz - ve bedelini ödüyoruz. Barbara, tecrübe hikayesini yirmi yıldan fazla sakladı. Goldie ile ilk görüşmemde, savaş hakkında konuşmanın imkansız olduğunu söyledi. “Hikayenizi anlatmanız gerektiğini anlamanız uzun zaman aldı. Hala onunla mücadele ediyorum. ”

Hikayelerimizi içeride tutarsak, sıkıştırılmış acı bağışıklık sistemlerimizin baskının ağırlığı altında mücadele etmesine neden olur. Bu, hem fiziksel hem de psikolojik hastalık şansımızı arttırıyor. Çok sayıda çalışma, ortaya çıkan ve “travmatik deneyimleri çevreleyen en derin düşünceleri ve duyguları hakkında yazan” kişilerin, “yüksek bağışıklık fonksiyonunun” olduğu gibi sağlıklarını iyileştirdiğini göstermiştir.

Kişisel karışıklıklar hakkında yazmak zor olsa da, bir olaydan kısa bir süre sonra yazmaktan kaçınmalısınız, daha sonra fiziksel ve duygusal kazanç çok derindir.

Anlayış Aramaya Gidiyor

Geçenlerde West Coast yazma atölyesinde oturdum; burada sessiz, güzel, kestane saçlı Jessica Brown ile tanıştım. Hikayesi derin kesildi ve onun ve kocasının ölçülemeyen acı çekmesine neden olan bir deneyimi anlamalarına yardımcı olacaktı.

Terapi gördü ve kendisini kocasını aldatan bir alkolik olarak kabul etmeye geldi. Evliliği üzerinde çalışarak ve sahile yakın küçük bir yoga stüdyosu olan kendi tatmin edici işini başlatarak hayatını yeniden inşa etmede önemli adımlar attı.

Ancak Jessica ayrıca anlatması gereken bir hikayesi olduğunu fark etti ve hayatındaki bu zor dönemle başa çıkmak, geçmişe taşınabileceği ve sonunda başkalarıyla paylaşabileceği bir anlatıya dönüşmeyi umarak gelmek istedi.

İyileşmek için Kelimeler Kullanır

İyileşmek için yazmak istiyorsak, sözlerimiz önemlidir - özellikle de olumlu sözlerimiz. Bu hafta hafta sonu gazilerin yazı grubunda tanık oldum. Sienna, düzenli bir ameliyat sırasında aşırı dozda anestezi nedeniyle bazı zihinsel süreçlerini kaybetmiş olsa da, sonunda acı verici dergi yazılarının yanından geçti ve “olumlu yazı” olarak adlandırdığı şeyin çok değerli olduğunu keşfetti. veya “minnettar olduğum her şey” in listesini yapın ve bakış açısı çarpıcı biçimde düzeldi.

Başlangıçta Barbara Lee, olumlu yazılara pek açık değildi. Bunun yerine şiirlerini yaratmak ve aynı zamanda kim olduğunu keşfetmek için çeşitli metaforlarla oynadı. İlk başta metaforları korkunç, hatta şok edici oldu. Kendisini “kansız bir kadavra… yayılmış kartal” ve “Harcanmış Potansiyel” olarak tanımladı; kendini “solmuş, koyu şekilli meyveli meyveler” olarak nitelendirdi. Fakat zamanla, Barbara iyileşmesine yardımcı olacak kelimeler bulabildi.

Yazma İşlemini Kucaklıyor

Yaratıcı yazma derslerimden birinde Katie, bir gün sıcak biberli pizzalar ve arabasının her tarafına sızan yapışkan gazozlarla eve gelmeyi yazdı. Dolu eller, kolları ile birlikte kapıya çarptı, ama kocası cevap veremedi. Sürpriz, diye bağırdı, yüksek topuklu kapıyı açtı, “Josh! Neredesin?"

Daha sonra mutfak tezgahının üzerindeki notu görünce sessizliğe boğuldu. On sekiz yıllık evlilikten sonra Josh onu ve çocuklarını terk etmişti.

Sınıfta, haftada hafta, Katie, üç çocuğunu, iki köpeğini ve evlerini yönetmek için bırakarak kocasının neden dışarı çıktığını anlamaya çalışırken iç kargaşasını araştıran bir hikaye ile öne çıktı. Yazdığı gibi, acı dolu deneyimler onun hafızasında ortaya çıktı.

Anlatması gereken hikayeyi anlatırken, Katie midesindeki düğümü çözmeye başladı. Yavaş yavaş yeni bir anlayışla başa çıkmaya başladı: kocası ciddi bir depresyonda kaldı ve ailesinin ağırlığından kurtulması gerekti.

Katie kurgu yazma dersime başladığında, “En çok satanlar yazmak istiyorum” dedi. Haftalar geçtikçe hikayesi bir romana dönüştü. Sömestrler geçtikçe Katie büyüdü ve değişti. Yaratıcı yazma programındaki sertifikasını tamamladıktan sonra, “Üniversiteye en çok satanlar yazmak için geldim. Ama hayatımın zor bir dönemini anladığım için burayı mutlu bırakıyorum. Bunu yaptığım için daha iyiyim. ”Sonunda, evliliğini kaybetme acısından kurtulmak için yazdığını fark etti ve tam olarak bunu yaptı.

Bir hikaye yayınlanacaksa, kesinlikle yayınlayın. Ancak, kendimizi anlamak, iyileşmek için yazmak ya da büyümek ve elimizden gelmek için yazmak için yazmanın kendi asil bir çaba olduğunu bilin.

Kişisel yazınız iyileşebilir, büyüyebilir,
ve hayatını değiştir.
Sözlerini seni değiştirmek için izin ver.


© 2017, Sandra Marinella tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA izniyle yayınlanmıştır.
www.newworldlibrary.com veya 800-972-6657 dahili. 52.

Makale Kaynağı

Söylemeniz Gereken Hikaye: Travma, Hastalık veya Kayıptan İyileşmek İçin Yazma
Sandra Marinella tarafından

Söylemeniz Gereken Hikaye: Travma, Hastalık veya Kayıptan İyileşmek için Yazma Sandra MarinellaDönüşümsel kişisel hikaye anlatıcılığına dair pratik ve ilham verici bir rehber, Söylemeniz Gereken Hikaye Sandra Marinella'nın gazi ve kanser hastalarıyla yaptığı öncü çalışmaların, yıllarca öğrettiği öğretimin ve derin iyileştirici özelliklerinin araştırılmasının ürünüdür. Onun sunduğu teknik, bilgi ve alıştırmaların her biri, “içindeki düğümü çözmemize ve kayıp hissi vermemize” yardımcı oluyor.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Sandra Marinella, MA, MEdYazma öğretmeni Sandra Marinella, MA, MEd, Binlerce öğrenciye ve diğer eğitimcilere ders vermiş, gazi, eğitimci ve kanser hastalarına yüzlerce atölye çalışması yapmıştır. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://storyyoutell.com/ hikayenizi yazabileceğiniz veya anlatabileceğiniz, hayat değiştiren hikayeleri keşfedebileceğiniz ve umut, ilham ve daha iyi bir yaşam yolu bulma amacıyla kişisel yaşam hikayelerinizi yeniden düzenlemenin ve düzenlemenin gücünü öğrenin.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}