Kendinizi Alın ve İşi Yapın

Kendinizi Alın ve İşi Yapın
Image rudamlı 

Bilinçsiz veya bilinçli olsun, hepimiz daha fazla bağlantı derinliği ve daha fazla amaç için açız. İnsanlar genellikle rahatsızlıklarını iyileştirmek için son çare olarak terapiyi seçerler. Grup terapisi pratiğim, kendinizi üstlenme kavramı üzerine veya bizim grubumda dediğimiz gibi "çalışma" üzerine inşa edilmiştir.

"İşi yapmak", şiddetli bir özgünlüğe olan süregelen bağlılığı içerir. Dürüstlükle kendinizle yüzleşme cesaretine sahip olmak ve suskun olduğunuz kısımların size ve gruba görünmesine izin vermek (ve başkaları görse utanmak) için istekli olmak anlamına gelir.

Bir "iş parçası", bir kişinin, grubun geri kalanının dikkatinin ateşinde, hayatlarındaki acil bir konuya derinlemesine bakan bir kişiyi içerir. Her iş parçasının kendi organik ömrü vardır, ancak genellikle yaklaşık bir saat sürer. Kişi zorluklarından bahsediyor ve benim işim, katılımcının hikayesindeki entelektüel isimlendirmeyi atlamak, onun iyi oynanan bir radyo yayını olmasını engellemek ve altındaki duygusal gerçeği görmek için sözlerinin altına inmenin bir yolunu bulmak.

Bunu çeşitli şekillerde yapıyorum. Psikodrama (rol yapma) benim ana aracım. Söylenmeyenleri sezmek için sezgi kullanıyorum. Bedenleri, nefesi, elimde bir titreme ya da kolların kavuşması, bir yüz ifadesi fark ediyorum ve bazen bunların kişiyi nasıl güçlendirdiğini ya da gerçeğe nasıl bir kalkan görevi gördüğünü göstererek onlara işaret ediyorum. Fizikselliklerini yansıtmak, onları kaçmak isteyebilecekleri zaman daha derine inmeye teşvik eder.

Onlardan grupla ilişki kurmalarını ve ilişki kurmalarını isteyerek onları radarlarına geri getiriyorum. Sık sık, "Etrafınıza bakın ve güvendiğiniz, sevip güvenmediğiniz grupta kime bakın." Derim. Grubu aynalardan oluşan bir salon olarak görüyorum. Grubun dikkatini ortadaki kişiye çekerek ve ortadaki kişi etrafındaki grupta neler olup bittiğine dikkatini çekerek, herhangi bir pohpohlamanın veya yanlışlığın anında fark edilebileceği bir özgünlük alanı yaratılır. Bu anlamda “işi yapmak” bire bir terapiden oldukça farklıdır.

İşi yapan kişi için bu, derinliklerine erişirken gündelik gerçekliği atlamak gibi başka bir bölgeye girmek gibidir. Bu genellikle sinir bozucu bir deneyimdir, bu yüzden kilitli ve gizli olabilecek kapıları açmak için - sessizlik, dikkat odağı ya da ondan gerçekten hoşlandığını bildikleri ya da güvendikleri biriyle yüzleşme yoluyla - güvenlik yaratırım.

Derinliklerimiz kendilerini farklı şekillerde gösterebilir. Bazen duyguların arındırıcı bir şekilde dışa vurması vardır. Ya da çok daha incelikli bir şekilde, reddedilen ve onunla mücadele edilen kişisel bir gerçeğin ifşası veya gerçekleşmesi. Bazen deneyim büyük ve dramatiktir; bazen küçüktür.


 InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bir Zırh Takımıyla Kendini Koruma

İyi nedenlerden ötürü, bizi acı verici deneyimin büyüklüğünden etkilenmekten korumak için bir zırh takımı yapmayı öğrendik. Belki de çocukken şiddetten, izinsiz girişten veya bunalmış hissetmekten kaçmamız gerekiyordu. Bu zırh önemli bir amaca hizmet eder - bizi korur - ve bir savaşçının bir durumu yönetmenin imkansız olduğunu hissettiğinde sapma kapasitesine sahip olması yararlıdır.

Sorun şu ki, onu çıkarma yeteneğimizi kaybettik, bu yüzden kendimizi korumak için kurduğumuz engel en derin ilişkilerimizi zayıflatıyor ve duyarlılığımızı uyuşturuyor. Bir parça çalışma, genellikle zırhı dikkatlice sökmek ve altındaki şeyle yüzleşmekle ilgilidir (ki bu genellikle beklediğimizden çok daha az aşağılık veya korkutucudur). Kaldırıldıktan sonra, onu kaldırmak için gereken mekanizmaları ve daha da önemlisi, uygun durumlarda bilinçli olarak nasıl tekrar devreye sokacağımızı öğrenebiliriz.

İş bittikten sonra, genellikle hafiflik, sevinç, özgürlük, mutluluk hissi ve temellerin sarsılıp yeniden kurulduğu hissi vardır.

"İş" defalarca yapılır. Ana grubum bir yıl boyunca ayda bir hafta sonu gerçekleşiyor - o zamanlar sofistike bir sis perdesinin arkasına saklanmaktan kurtulamazsınız. Çalışıyor ve çalışıyoruz, güven inşa ediyoruz, bu kitaptaki becerileri uyguluyoruz ve derin ve anlamlı bir büyüme elde ediyoruz.

Topluluk ve Güven Oluşturmak

Yaklaşık on yıl önce Yorkshire'da bir başöğretmen arkadaşım benimle temasa geçti. O ve meslektaşlarının çoğu eğitim kesintileri, imkansız iş yükleri, zor ebeveynler, rahatsız edici öğrenciler ve beceriksiz öğretmenlerle mücadele ediyordu. Eğitim otoritesi tarafından kendilerine biraz destek almaları için küçük bir miktar para verildi.

Otoritenin zihninde, çalışmak için tek seferlik bir kitap veya katılacakları bir atölye satın alacaklardı. Yaptığımız şey, çatışma ve liderlik becerilerine bakmak için iki oturum oluşturmaktı. Bunlar o kadar sıcak ve coşkulu karşılandı ki, devam etmeye karar verdik.

Her okulun oturumlar için para katkısında bulunacağı ve toplantılar için kaynak yerlerin olacağı parlak bir plan oluşturdular. Bu, sınırlı bütçeleri için büyük bir talepti, ancak düzenli olarak bağlantı kurmanın ne kadar önemli olduğunu anladılar.

Başlangıçta, her oturumda liderlik, değişim kapasitesi ve 360 ​​derece geri bildirim (anonim geri bildirim verme ve bir organizasyondaki tüm seviyeler arasındaki iletişimi kolaylaştırma yöntemi) gibi farklı bir konu araştırıldı.

Son beş yıldır hiçbir gündemimiz yok. Dönemde bir görüşürüz. Bu grupta yaklaşık yirmi başöğretmen vardır ve normalde her oturuma on iki ila on altı arasında katılır.

Çok yavaş yavaş, yalnız ve zorlu bir işi daha katlanılabilir hale getirebilecek becerileri öğrendik ve uyguladık. Zorlu senaryolar ortaya çıktıkça birbirimizi desteklemenin ve yardım etmenin yollarını araştırdık.

Bir başkan, yönetim organlarıyla zor bir toplantı yapacaksa veya başarısız bir personel üyesiyle yüzleşmek zorunda kalacaksa, onları konuşma yoluyla desteklemek için bir ön brifing ve brifing uygulaması yapardık. Öfke, incinme, kör öfke gibi vahşi insan duyguları - bireyin yüzlerce çocuktan sorumlu olduğu bir okul ortamında, çok sayıda personel ve pek çok endişeli ebeveynle uğraşmak uygunsuz - psikodramlarda güvenli bir ortamda oynandı. Okul sisteminin genel adaletsizliğine öfke, okul yapısını sağlam tutmak için sürekli dikkat gerektirecek kadar hasar görmüş bir çocukta hayal kırıklığı, 9'dan 5'e kadar olan ve gitmeyen bir meslektaşta rahatsızlık olabilir. okul için fazladan mesafe veya öfkeli bir ebeveyn onlara taciz ederken sakin kalmak zorunda.

Bire Bir İlişkiler Kurmak 

Ayrıca bire bir ilişkilerini de kuruyorlar. Öğretmenlerden biri işini ve ev hayatını ayrı tutmaya çalıştı ve sürekli iş stresi yaşamadan kocasından destek almaya çalışıyordu.

Salondaki herkes benzer senaryolarla karşı karşıya kaldı ve bu ifadeleri şefkatle onurlandırabilir ve onlara tanık olabilirdi. Her birey benzer düşünen başkaları tarafından karşılandı ve dinlendi.

Bu güvenliği birlikte yarattıklarının bilincinde kırık kalplerini göstermeyi öğrenmişlerdir. Kendi projeksiyonlarını daha net görebildiler ve bilinçdışı zihniyetleri tarafından yönetilmemeleri için kendi kalıplarına sahip çıkabildiler.

Zırh Katmanlarını Atma

Birlikte çalıştığımız yıllar boyunca, meslektaşlarının huzurunda birçok zırh tabakası döküldü. Karşılıklı güven birçok kez kazanılmıştır ve iş yükleri çoğu zaman sakatlayıcı olsa da, kendilerini geliştirmenin ve ter atmanın bir yolunu bulamazlarsa, bu bir günde bir kez toplanmaya gelmeye öncelik verirler. tükenmişlik ve bunalma olasılığını riske atarlar. Birbirlerine meydan okumaları giderek daha yetenekli ve anlayışlı hale geldi.

Ejderhalarını şefkatle öldürme, radarlarını ayarlamayı öğrenerek, birbirlerine tanıklık etme pratiği yapıyorlar. Kişisel yas ve kayıplarından bahsediyorlar; ölümle arkadaş olurlar. Güvenlik açığı yaşarlar. Savaşlarını seçmeyi öğreniyorlar. Sınırlı kaynaklarının işlev görme yeteneklerini etkileyeceğini söyleyen büyüyü geri alıyorlar.

Odada aşikar bir aşk duygusu var. Bunlar duygusal olarak da yetenekli olan oldukça zeki bireylerdir.

Bu yapımda gerçek bir sangha ve işin organizasyonlarında gerçek bir etkisi var.

Sonuçlar

"Kızgın bir ebeveynle nişanlanmadan önce nefes almayı hatırladım," dedi bir baş öğretmen, "ve toplantı verimli geçti."

“Benim psikodramamızdan, (valilerle birlikte) verdiğim bir karara kızan asi personelin bir toplantısına bir vali getirmek için ilham aldım. Varlıkları fazladan ağırlık sağladı, bu yüzden bana öfkeli bir rant gelmesin. "

Bu öğretmen grubunu tam anlamıyla kopyalamanıza gerek yok. Bu grup için doğru olan sizin için doğru olmayabilir. Esas nokta, kendilerini üstlenmek için bir yol bulmaları ve gerçek potansiyelimizi kendi başımıza gerçekleştiremeyeceğimizi anlamalarıdır.

Başkalarına ihtiyacımız var. Gruplar halinde veya adanmış arkadaşlıklar olabilir. İçimizden doğmak için yalvaran terapötik veya ruhsal bir uygulamayı incelememiz gerekebilir.

Anlayışım hep aynı yere gelir. Eski kalıpları kırmak için ne yaparsak yapalım, tatbik edilmeli ve bir disiplinin isteyerek benimsenmesi gerekiyor.

İşi Yapmak

Gruplarımda terapötik çalışmaya “işi yapmak” diyoruz çünkü bunların hiçbiri kolay değil. İşi her gün yapmalıyız. Toprak işlendiğinde, yabani otlar büyümeyi durdurur. Bizim için iyi olmadığını bildiğimiz şeyleri besleyerek kısır döngüler yarattığımız gibi, hayatımıza anlam besleyen erdemli döngüler yaratabiliriz.

İşlerin “sıralandığı” bir hedefe asla varmayacağız. Dünyayı asla düzeltmeyeceğiz. Hayat her zaman değişecek. Ancak işi bilinçli olarak yapmayı gerçekten taahhüt edebilirsek, istikrarsız bir dünyada gelişmek için kapasite oluşturacağız.

© 2020, Malcolm Stern tarafından Ben Craib ile birlikte. Her hakkı saklıdır.
Yayıncı Watkins'in izniyle alıntılanmıştır.
Watkins Media Limited'in bir baskısı. www.WatkinsPublishing.com

Makale Kaynağı

Ejderhalarını Şefkatle Öldür: İmkansız Hissettirse Bile Gelişmenin On Yolu
Malcolm Stern ve Ben Craib tarafından

Ejderhalarını Şefkatle Öldür: İmkansız Hissettiğinde Bile Gelişmenin On Yolu, Malcolm Stern ve Ben Craib tarafındanÜnlü terapist Malcolm Stern'den on anahtar öğreti. Birçok alıştırmanın yer aldığı kitap, terapi odasında otuz yılı aşkın deneyimin damıtılması ve bize anlamın en kötü trajedide bile var olabileceğini gösteriyor. Bir dizi uygulama yaratarak ve bunları hayatımızın merkezi haline getirerek, hayatın en karanlık anlarını içinde saklı olan altını keşfedecek şekilde dolaşırken tutku, amaç ve anlamlı mutluluk bulabiliriz.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. (Ayrıca Kindle sürümü ve Sesli Kitap olarak da mevcuttur.)

Bu yazarın bir başka kitabı: Aşık Olmak, Aşık Kalmak

Yazar Hakkında

Malcolm Stern, Slay Your Dragons with Compassion kitabının yazarıMalcolm Stern, yaklaşık 30 yıldır grup ve bireysel psikoterapist olarak çalışmaktadır. Londra'daki St James's Church'te Alternatifler'in kurucu ortağı ve eş direktörüdür ve uluslararası gruplar için eğitim ve yönetim yapmaktadır. Yaklaşımı, kalbin nerede olduğunu bulmayı ve bireylerin kendi gerçeklerine erişmesine yardımcı olmayı içerir. Onun Londra Bir Yıllık Grubu işinin merkezinde yer alıyor ve 1990'dan beri başarıyla faaliyet gösteriyor. İçinde katılımcıların ilişkilerde, iletişimde ve zor konuşmaları yönetmede yetenekli olabileceği bir güven, bütünlük ve topluluk ortamı yaratıyor. Nihai öğrenme, ejderhalarını şefkatle öldürmektir. Web sitesini ziyaret edin MalcolmStern.com/ 

Video / Sunum Malcolm Stern"Hayat imkansız görünse bile nasıl başarılı olunur."

İyi Bir İşe Destek Verin!
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

 E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Neden COVID-19'u Yoksaymalıyım ve Neden Yapmayacağım
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Karım Marie ve ben karışık bir çiftiz. O Kanadalı ve ben Amerikalıyım. Son 15 yıldır kışlarımızı Florida'da ve yazlarımızı Nova Scotia'da geçirdik.
InnerSelf Haber Bülteni: Kasım 15, 2020
by İç Kadro
Bu hafta, "buradan nereye gidiyoruz?" Sorusu üzerinde düşünüyoruz. Mezuniyet, evlilik, bir çocuğun doğumu, çok önemli bir seçim veya bir ...
Amerika: Vagonumuzu Dünyaya ve Yıldızlara Bağlamak
by Marie T Russell ve Robert Jennings, InnerSelf.com
Pekala, ABD başkanlık seçimleri artık geride kaldı ve durumu değerlendirme zamanı. Gerçekten yapmak için genç ve yaşlı, Demokrat ve Cumhuriyetçi, Liberal ve Muhafazakar arasında ortak bir zemin bulmalıyız ...
InnerSelf Bülten: Ekim 25, 2020
by İç Kadro
InnerSelf web sitesinin "sloganı" veya alt başlığı "Yeni Tutumlar --- Yeni Olasılıklar" dır ve bu, bu haftanın haber bülteninin temasıdır. Makalelerimizin ve yazarlarımızın amacı ...
InnerSelf Bülten: Ekim 18, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde mini baloncuklarda yaşıyoruz ... kendi evlerimizde, işte ve toplum içinde ve muhtemelen kendi zihnimizde ve kendi duygularımızla. Ancak, bir balonun içinde yaşamak ya da biz gibi hissetmek…