Sanat ile Duygularını İfade Etmek

Sanat ile Duygularını İfade Et

Rüzgarı kim gördü?
Ne sen ne ben:
Ama ağaçlar başlarını yattıklarında,
Rüzgar geçiyor.

- CHRISTINA ROSSETTI (1830-1894)

Bu eski tekerleme kafasındaki rüzgar gibi, duygular görünmez. Onları doğrudan normal vizyonumuzla göremiyoruz. Aksine, onları bedenlerimizde hissediyoruz. Aynı kelime - duygular - hem fiziksel hisleri hem de duyguları tanımlar. Bu tesadüf değil. Kesinlikle deneyimledin:

  1. midenizdeki kelebekler veren sinirlilik
  2. seni yakan öfke
  3. seni soğutacak korku
  4. neşe için atladığın heyecan
  5. kalbini eriten aşk ve sevgi
  6. boğazına bir yumru bırakan şişelenmiş üzüntü
  7. omuzlarınızdan bir ağırlık kaldırılmış gibi hissedilen rahatlama

Diğer insanların duygularını tespit etmek için, işaretlerden anlarsınız. Hiçbir kelime söylenmese bile, başka bir kişinin içinde neler olup bittiğini sık sık biliyorsunuz. Hüzün bir gözyaşı içinde, kaşlarını çatıp, kaygısız bir el hareketinde oynaklık, çılgınca bir ayakta korku, kulaktan kulağa sırıtışta mutluluk gösterir.

Beden Dili, Sözlerden Daha Yüksek Sesle Konuşur

Duygulara gelince, beden dili kelimelerden daha yüksek sesle konuşur. Hiç kimse size şunu ilan etti: "Kim, ben? Kızgın? Hayır, değilim. Ben sadece iyiyim." Yine de kesilmiş ton ve çene seti farklı bir hikaye anlattı. Bu uyumsuzluğun özüdür: bir şeyi söylemek ama başka bir şeyi hissetmek ve düşünmek. Yine de muhtemelen kandırılmadın. Yüz ve ses gerçek gerçeğe aittir. Duygular, öyle olsun ya da olmasın ortaya çıkacak.

Duygu kelimesinin Latince kökleri tüm hikayeyi anlatır: e (dışarı) + movere (hareket). Duygular ya bir nehir gibi doğal olarak akar ya da canlanır. Engellenirse, bilinçaltında, bilinçaltı ışığında ulaşamayacak kadar derin olan bu yeraltı bölgesini çok iyi aşabilirler. İstenmeyen duyguları derinliklerimize çekmek, baş ağrısına veya daha kötüye neden olabilir. Sonunda, bu yetim duygular bir sukutta sızacak, taşacak veya patlayacak.

Hareket etmek duyguların doğasıdır. Kendiniz görmek istiyorsanız, bebekleri ve küçük çocukları izleyin. Bazı duyguları susturmayı öğrenmeden önce, küçük çocuklar onları serbest bıraktı. Üç yaşındaki Jana aniden bir oyun arkadaşı tarafından elinden çıkarıldığında oyuncak ayısını kucaklıyor. Jana öfkeyle uluyor. Dokuz yaşındaki Bobby, evcil tavşanının öldüğünü öğrenince derhal keder gibi göründü.

Duygular, kendi hayatta kalmamız için harekete geçmek için motivasyon sağlar. Tanya bir araba çarptı bir mahalle köpeği görünce trafik korkusu öğrendim. Onun korkusu onu sokakta oynamasına engelliyor ve bu yüzden yaşamı hizmet ediyor.

Duygular, Hayatı Kucaklaştırmamızı Sağlıyor

Duygular aynı zamanda hayatı dürüstlük, yaratıcılık ve coşku ile kucaklamamızı sağlar. Duygular bizi yaşar, deneyimlerimize renk ve doku verir. Duyguların tamamını hissetmek tam bir renk paleti ile resim yapmak gibidir. Şiddetli veya uzun süreli depresyon geçirmiş olan herkese sorun. Duygular ortadan kalktığında ve biri duygusal olarak düz olduğunda, yaşam yaşamaya değer olmaz. Aslında, bu gri durum bazen intihar düşüncelerini veya eylemlerini tetikler.

Sadece hayatta kalmaktan gerçek canlılığı yaşamaya kadar, duygular bize iyi hizmet eder. Ancak, duyguların ne olduğunu ve onlardan ne öğrenmemiz gerektiğini bilmemiz gerekir.

  1. Duygularımı nasıl bulurum ve gerçekten onları nasıl hissederim?
  2. Onlarla temasa geçtiğimde duygularımla ne yapabilirim?
  3. Korku, yalnızlık, keder veya öfke gibi belirli bir duyguyu nasıl ele alabilirim?

Duygular Dağınık ve Mantıksız Olabilir

Ah evet. Duygular. En beceriksiz anlarda ortaya çıkan bu dağınık, irrasyonel, kafa karıştırıcı, yaramaz küçük hileci. Tam da sevdiğin birinin ölümüyle kederliğini bitirdiğini düşündüğünde, gözyaşları süpermarketin tam ortasında iyice iyileşmeye başladı. Ya da öfkenizi kontrol altında tuttuğunuzdan, sadece her yerdeki işte öfke nöbetinde sıçraması için eminiz. Birden yetenekli bir profesyonelden asi bir çocuğa zinde bir şekilde atılmaya başladınız. Ne kadar utanç verici, ne kadar tehlikeli. Bu patlamalar, dur-kalk trafikte işten eve giderken “yolun öfkesi” olarak patladıklarında daha da ölümcül olabilir.

Duygularımızı yönetme ya da dürtü kontrolünü okuruz. Ve deneriz. Ancak, sıklıkla olan şey, haksız duygularımızı bastırmamız (bastırmamız) veya bastırmamız (reddetmemiz). Muazzam bir yeraltı dallanma kökleri ağına yayılan bambu çeşitleri gibi, duygularımızı sadece hayatımızın somut, çakıl ve tuğlalarının arasından bir metre ötede göstermek için kestik. Ardından gizli duygularımız nerede ortaya çıkacak: yatak odasında mı yoksa bir toplantıda mı? Kilisede mi yoksa işe giderken mi?

Yelpazenin zıt tarafında, eğer yaşamları buna bağlı olarak bir duygu hissedemeyen insanlar var. (Ve yaşamlarının ve sağlıklarının kalitesi buna bağlı olarak, sizi temin ederim.) Onları hissetmek için çok acı verici, korkutucu veya kabul edilemez olduğu için duygularını uyuşturmuş veya doldurmuş olanlara ne olur? Bu insanların bazıları duygularını yatıştırmak için bağımlılıklara veya ilaçlara yöneliyorlar. Diğerleri duyguları bedenlerinin dolaplarında saklar ve stres bozukluklarından muzdariptir. Unutma, duygular er ya da geç ortaya çıkar. Hareket etmeye devam etmeliler.

Duygular ve Beden-Zihin Tıbbı

Çeşitli araştırmalar doktora ziyaretlerin yaklaşık yüzde 80'inin strese bağlı koşulların sonucu olduğunu göstermiştir. Ve kanıtlar, birçok hastalığın sadece duygulara yardım için çığlık attığını gösteriyor. Destek grupları, beden-zihin danışmanlığı, meditasyon, dışavurumcu sanat terapisi, biofeedback ve diğer psikospektüel tedavi yöntemleri üzerine yapılan araştırmalar, birçok hastanın iyileştirildiğini, remisyona girdiğini veya kontrol gruplarından daha uzun yaşadığını göstermektedir. Bu soru satırı yeni değil. 1970’larda Dr. Hans Selye, kitabında Hayatın Stresive Kenneth Pelletier, içinde Şifacı Zihin, Avcı Zihin, bölge haritasını çıkardı. Harvard'dan Dr. Herbert Benson kitabında pratik rehberlik sağladı Gevşeme Tepkisive '80'lerde, Benson'ın yardımcısı Dr. Joan Borysenko, kitabında meditasyon ve rahatlama teknikleriyle genişledi Bedeni Ezmek, Zihni Yenilemek.

'90'lara göre, düşünce ve duyguların bedenlerimizi nasıl etkilediğine ve tam tersine sıçrayan ve sınırlandıran anlayışımız. Bir sanat terapisti ve sağlık destek gruplarının lideri olarak, geç '80'ler ve erken' 90'lerde, beden-zihin iyileşmesi ve sanat yoluyla iyileşme üzerine birkaç kitap yayınladım. Borysenko, Dr. Bernie Siegel'in (onkolog ve yazarı) destek ve destek için minnettarım. Aşk, Tıp ve Mucizeler), Norman Kuzenleri (kendine iyi güldü) ve yazmanın iyileştirici gücü üzerine araştırmaları kendi bulgularımı doğrulayan Dr. James Pennebaker.

Alternatif veya Vücut-Zihin Tıbbı

Son on yılda, bir zamanlar tıbbi kuruluş tarafından alçakgönüllü ve solgun olarak kabul edilen sözde alternatif veya beden-zihinsel tıp, giderek ana akıma doğru yöneldi. Büyük ilaç şirketleri televizyonda kendi bitkisel çözüm yollarını tanıtıyorlar. On yıl önce, bu tür iksirler hala şarlatan veya cadı alanı olarak kabul edildi. Tabii ki, hala bazı çeyreklerde bulunmaktadır, ancak gelgit açıkça popüler talebe göre değişmektedir. Anketler ve araştırmalar, üç Amerikalıdan birinin alternatif veya bütünsel tıbbın ilaçlarına ve tedavilerine dönüştüğünü gösteriyor: Kayropraktik, akupunktur, vücut-zihin terapileri, biofeedback, hipnoterapi, natropatik tıp ve homeopati. Bazı sağlık sigortası şirketleri, bu yaklaşımların dolar kazandıran değerlerini tanıyan, şimdi kayropraktik ve akupunktur gibi şeyleri kapsamaktadır.

Bernie Siegel ve Larry Dossey gibi saygın doktorlar bile tıp hakkında duadan bahseder ve tekrarlanabilir kontrol grubu çalışmaları ile tamamlanan sert bilimlerden gelen verilerden bahseder. Bu deneyimli klinisyenler ve araştırmacıların garip toplar olarak pooh-pooh'u gittikçe zorlaştırıyor. Eski Hint ayurveda tıbbı sanatını popülerleştiren hekim Deepak Chopra gibi yazarların ve konuşmacıların popülerliğinden ve kadın tıbbına şefkat ve sağduyu getiren Dr. Christiane Northrup gibi toplumun tüm kulaklarını dinliyor.

Bir Hastalık Hakkında Yazma veya Günlükleme

Psikolog Dr. James Pennebaker ve diğerlerinin araştırması, birinin hastalığı hakkında yazmanın aslında kişinin dokunulmazlığını artırdığını göstermiştir. '80'lerin sonlarındaki notlarla tanıştığımızda ve karşılaştığımızda Pennebaker, Creative Journal yöntemimin değerini hemen anladı. Yayınlanmış araştırma projelerinde çizime yer vermemiş olmasına rağmen, Pennebaker, müşterilerimle ve öğrencilerimle görmekte olduğum spontan iyileşmenin, çalıştığı öncül kaynağa dayandığını söyledi: Duygusal ifade, iyileştiricidir. Hekim Dr. Alfred Tomatis'in (Mozart Etkisi'nin yazarı) çalışmaları, sağlık çalışanlarının yanı sıra çalışanların da dikkatini çekiyor. Yarının tıbbi reçetesi "Bu sonatı dinle ve beni sabah ara" olabilir.

Üçüncü Bölümde (Duygu ile Yaşamak Lucia Capacchione) yazılı bir diyalogla kendini iyileştiren günlük öğrencilerimden biri olan Lucille'in örnek olay incelemesini okuyacaksınız. Rollerin tersine çevrildiğinde, bu spunky hasta, şüpheli doktoruna kronik bir durum için keşif ameliyatını ertelemek istediğini bildirdi, böylece ilk olarak söz konusu vücut parçası ile bir konuşma yazabildi. Lucille'in vücut sohbetinden sonra belirtiler kayboldu, asla geri dönmedi. Doktorun sürprizine rağmen, herhangi bir şekilde ameliyat (keşif ya da başka şekilde) gereksiz hale geldi.

Gerçek Duygularımızın Sağlıklı İfadesi

Beden-zihin bilimlerinde en saygın araştırmacılardan biri, Georgetown Üniversitesi Biyofizik ve Fizyoloji Bölümü araştırmacı profesörü Dr. Candace B. Pert'dir. Çığır açan kitabında, Duygu Molekülleri: Neden Hissettiğini HissettiğiniDr. Pert, gerçek duygularımızın sağlıklı ifadesi için güçlü bir örnek teşkil eder. Dışarıdaki ifadenin, hissedilen içsel duygu ile eşleşmezse - başka bir deyişle, eğer bir kişi uyumsuzsa - vücutta hayati organlardan enerjiyi uzaklaştıran bir çatışma oluştuğunu keşfetmiştir. Kitabında şöyle yazar:

Araştırmam bana, duyguların ifade edildiğinde - yani, duygunun substratı olan biyokimyasalların serbestçe aktığını - göstermiştir ki, tüm sistemler birleşmiş ve bir bütündür. Duygular bastırıldığında, reddedildiğinde, ne olursa olsun olmalarına izin verilmiyorsa, ağ yollarımız engellenir ve hem biyolojimizi hem de davranışımızı yürüten hayati derecede iyi hissettiren birleştirici kimyasalların akışını durdurur. Bu, inanıyorum ki, umutsuzca kaçmak istediğimiz iyileşmemiş hissin durumu. Yasal ya da yasadışı olan ilaçlar, psikosomatik ağın doğal olarak dengeli bir şekilde çalışmasına izin veren birçok geri bildirim döngüsünü kesintiye uğratıyor ve bu nedenle zihinsel bozuklukların yanı sıra somatik durumlar için koşullar oluşturuyor.

Duygular Bizi Canlandırdı ve Yaratıcılığımızı Güçlendirdi

Duygular kabul edildiklerinde ve ifade edildiklerinde içimizde ilerlerler. Bu olduğunda, duygular bizi canlandırır ve yaratıcılığımızı besler. Yirmi beş yıldan fazla klinik uygulama, öğretim ve okuyucularla yazışmalarla birleştiğinde kendi yaşam deneyimlerimin laboratuvarlarına dayanarak, duyguları doğrudan etkileyici sanatlar ortamıyla deneyimlemek için etkinlikler tasarladım. Bunlar çizim, resim, kolaj, kil, müzik, hareket, yazı, maske yapımı ve dramatik diyalogları içerir. Bu malzemeleri kullanmak için sanatta yetenekli ya da yetenekli olmanız gerekmediğini eklemek için acele ediyorum.

Gösteri sanatlarının ve sergi sanatlarının aksine, ifade sanatlarının öncelikle duygulara giden bir yol olarak hizmet ettiğine dair sizi temin ederim. Eleştirilmeyecek veya çalışmanızı kimseye göstermeniz istenmeyecek. Karşılaştıracağınız tek eleştiri, içerideki olanı.

\ Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Penguen Putnam Inc. © 2002. www.penguinputnam.com

Madde Kaynak:

Duygu ile Yaşamak: Duygusal İfade Sanatı
Lucia Capacchione tarafından.

 Bir taslak ve öğretici kılavuz, davul ile bastırılmış öfkeyi ifade etmek, kil kalıplamaktan kaynaklanan incinme duygularını serbest bırakmak, baskın olmayan elimizle yazarak iç çocuğumla iletişim kurmak ve sonunda kendini keşfetmeye giden yolda başlamak için basit egzersizlerin nasıl kullanılacağını açıklar. .

Bilgi için ve / veya / Bu kitabı sipariş etmek (daha yeni sürüm / farklı kapak).

Yazar Hakkında

Lucia Capacchione

LUCIA CAPACCHIONE, Ph.D., ATR, bir sanat terapisti, sanatçı, yazar ve popüler atölye lideri ve aynı zamanda Hallmark, Mattel ve Walt Disney Şirketi için çalışmış bir şirket danışmanıdır. California, Big Sur yakınlarında yaşıyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://www.luciac.com

Video: Yaratıcı Dergi Yöntemi ve Vizyon®

Bu yazarın diğer kitapları.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}