Kaplanı evcilleştirmek: Zor duygularla nasıl güvenle başa çıkılır?

Zor Duygularla Başa Çıkma

Birçok insan zorlayarak ya da duygusal kalıplarla uğraşarak baskı yaparak başa çıkabiliyor. Duygular sıkıntıya neden olur veya rahatsızlık hissi yaratır, bu nedenle iş adamları tarafından gizlenir. Fakat şimdi duygularla, özellikle de en fazla sıkıntıya neden olanları, yapıcı olarak çalışmanın yollarını bulma zamanı. Kaplanı evcilleştirme sürecine başlama zamanı geldi.

Duygularla çalışmanın önündeki en büyük engellerden biri korku; bilinmeyen korkusu ve beklenmedik korkusu. Duygularla çalışmaya başladığınızda korkmak doğaldır. Onu kontrol altında tutmak, kaplanı kafeslemek çok zordu. Bütün bu çabalar başarısız olursa kaybedecek çok şey var. Ancak, ironik bir şekilde, kaplan toplulukta düzenli olarak özgürleşip kargaşa yaratıyor. Onu her zaman kilitli tutmaya yetecek kadar güçlü ya da kalın yapılabilecek bir kafes yoktur. Müzakere zamanı geldi.

Yoğun Kontrolsüz Duygu Korkusu

En büyük korkularımızdan biri yoğun, kontrolsüz duygudur. Çünkü duygularla etkili çalışmayı öğrenemedik, onları deneyimlediğimiz zaman patlamaya meyillidirler. Geçen sefer "o dedi", "dedi" diye bir patlama oldu. Mutlu duygularımızla bile, yanlışlıkla başarımızda yükselirken diğerlerinin duygularına adım atmaya meyilliyiz.

Duyguların yoğunluğu öylesine kendiliğinden özümser hale gelir ki, çevremizle olan temasımızı kaybeder ve dikkat etmeyi bırakırız - ve bu olduğunda hata yaparız. Bu yüzden, meydana geldiklerinde bu yoğun duygusal patlamalarla çalışmanın bir yolunu bulmalıyız. Öfke, açgözlülük, kıskançlık, tutku tarafından süpürülmeyin. Etkilerini en aza indirmeyi öğrenin. O zaman duygularınızı yapıcı bir şekilde nasıl ifade edeceğinizi öğrenebilirsiniz.

Tabii ki birçok insan "Ama ben zaten yapıyorum! Neredeyse her zaman kontrolüm altında tutuyorum" diye düşünecek. Ancak duyguları bastırmak, onlarla çalışmayı öğrenmekle aynı değildir. Duygular kontrol altında tutulsa bile, her zaman cepheye geldikleri zamanlar olur, travma zamanlarında - bir işini kaybetme, ölüm yaşama ya da evliliğin dağılmasıyla uğraşma zamanı.

Güçlü duygular ortaya çıktığında, önce bunlara dikkat etmek önemlidir. Duygularınızla çalışmak için zaman ayırın; onları görmezden gelme. Güçlü duygular ortaya çıktığında, neler olduğunu deneyimlemek için kendinize alan ve zaman tanıma yolunda daha çok şey yapılması gerekir. Bu, yaptığınız işten uzaklaşmak anlamına gelebilir; işten bir saat kadar süren; uzun yürüyüşlere çıkmak. Duygularını görmezden gelme veya yokmuş gibi davranma. Keder veya öfke gibi son derece acı verici duyguları yapıcı olarak kabul etmek özellikle zor olabilir. Hepsinden önemlisi, duygularını görmezden gelme çünkü onlardan korkuyorsun.

Geçmişi, Bugünü ve Geleceği Düşünmek

Yoğun duygularla çalışırken, bu sonraki adıma dikkat etmek çok önemlidir: yoğun duygulara verilen tepkilerle başa çıkmak. Yoğun duygular, duygusal bir zincirleme reaksiyon gibi bir şeyde ilerleme eğilimindedir. Birisi sizi incitiyor - belki de güvene ihanet ediyor ya da işiniz için size kredi vermeyi reddediyor. Böylece tepki verirsiniz ve daha fazla incinmeyi önlemek için, kendinizi korumanın bir yolunu arayın. Bir daha asla güvenmeyecek ve hatta o kişiden hoşlanmayacaksın. Tekrar incinme ihtimalini önlemek için bir duvar inşa ediyorsunuz. Sonra o kişiye ya da benzer birine geri dönme şansı geliyor. Misilleme yapıyoruz: sırayla birini incitmek. Ve sonra o kişi başkasını incitmeye devam ediyor. Ve uzayıp gidiyor...

Duygusal patlama korkusu, davranışı düşündüğünden daha fazla şartlandırır. Genel olarak, yoğun duygusal salgınlarla ilişkili insanlar ve durumlardan kasıtlı olarak kaçınılır. Korkunun çoğu, öz kontrolünü kaybetme korkusunun doğrudan bir sonucudur. Kontrolünü kaybeden bir başkası olsa bile, onların tepkileri bize kaplanımızı ancak zar zor kafesli ve kaçmaya hazır olduğunu hatırlatıyor. Sonuç olarak, bu deneyimlerle çalışmak daha önemli olsa bile, duygusal eğilimli deneyimlerden kaçınma eğilimindeyiz.

Yoğun duygularla çalışırken, özellikle desen olarak yinelenenler - öfke ve sabırsızlık, örneğin - sebep-sonuç döngüsünü kırmanın ve başkalarına zarar vermekten kaçınmanın yollarını bulmalıyız. Alınacak iki yaklaşım var. Birincisi, davranışlarınızın veya tutumunuzun, hissettiğiniz acıya ve görünürdeki herkese dağıtmakta olduğunuz acıya nasıl katkıda bulunduğunu görmek için geçmişe bakmaktır. Bu anlamanıza ve affetmenize yardımcı olacaktır. Aynı zamanda duygusal kalıpları tanımanıza yardımcı olur ve böylece onların kök nedenleriyle çalışmanıza olanak tanır. İkinci yaklaşım ise şimdi ve gelecekte tutumunuzu ve davranışınızı gözlemlemektir. Bu, ıstırap döngüsünün kırılmasına yardımcı olur - gerçek bir şefkat eylemi.

Seanslarınıza yoğun duygularla devam ederken, hissettiğiniz kargaşa konusunda geçmiş ve geleceği inceleyin. Geçmişe baktığımızda, şu anda yaşadığınız duygulara katkıda bulunan aptallık veya cehaletten yaptığınız bir şey olup olmadığını görmek için durumu inceleyin. Varsa, mutsuzluğunuzla sonuçlanan davranışa devam etmeye değip değmeyeceğine karar verin. Geleceğe bakarken, deneyiminizi hem kendinize hem de başkalarına yardımcı olmak için olumlu bir şekilde nasıl kullanabileceğinizi belirlemek özellikle önemlidir.

Geçmişin Üstesinden Gelmek

Duygusal yoğunlukta çalışmayı öğrenerek, kontrolü kaybetme korkunuzun üstesinden gelebilirsiniz. Duyguların doğuştan boşluğu ile çalışarak, hatta güçlü duygular, onların özellikle meslektaşlardaki tezahürleri daha az tehdit edicidir. Duygular, mutluluk arayışı içinde dönüştürülecek ve açıklığa kavuşturulacak ve uyumlu bir şekilde bütünleştirilecek bir şeydir. Diğer insanlarla nasıl çalışılacağını anlamanın anahtarı budur.

İyi ya da kötü, bütün yoğun duygular nihayetinde bilincin ön planından kaybolur. Bununla birlikte, ortadan kaybolmazlar, ancak ilk nedenleri uzun süre kaybolduktan sonra bile değişirler. Tüm geçmiş deneyimler bir şekilde ya da başka şekilde taşınır. Bu duygusal bagaj düşündüğümüz ve yaptığımız her şeyi etkilemeye devam ediyor.

Herkesin geçmişinde, hatırlandığında acı, utanç veya öfke kazanmalarına neden olan bir dizi hatıra ile birlikte birkaç iskeleti vardır. Düşünceleriniz ve dergi girişleriniz ilerledikçe, bu anıları, özellikle de tekrarlayan duygusal kalıplarla karşılaştığınızda, yeniden ortaya çıkarken bulabilirsiniz.

Bu olduğunda, çoğu insanın ilk eğilimi ya tekrar hissetmek için acele etmektir - öz haklı öfkeyi ya da anın mutluluğunu tekrar yaşamak - ya da bellekten olabildiğince çabuk kaçmak. Çözüm, bu iki aşırı uç arasında bir yerde. En acı veren anıların kendisiyle ilişkili veya bir başkasına yöneltilen suçlamaları olan, bunlarla ilişkili bir tür suçlama vardır. Muhtemelen ikisi de.

Gelecekle Çalışmak

Akşam tefekkürlerinizi yaparken, muhtemelen diğer insanlara ve günün olaylarına karşı duygularınızı incelemek için biraz zaman harcayacaksınız. Dikkatli davranıyorsanız, ilişkilerden ve yaptığınız işten kaynaklanan iyi ya da kötü duyguların başladığını fark edeceksiniz. O zamanlar bunlar sadece küçük tahrişler veya duygusal flörtler gibi görünse de, gerçekte, çoğu durumda duygusal krizlerin tohumlarıydılar.

Örneğin, bir başkası için yoğun beğeni ya da hoşlanmadığı gibi duygusal saplantılar, nadiren bir anda tamamen etkilenir. Zamanla gelişirler. Küçük tahrişler iltihaplar ya da uluslararası olaylar haline gelinceye kadar güveç. Yanlış iletişim, buzul sessizliğine sebep olana kadar çözülemez. Fikir farklılıkları, egemenlik için yaşam ve ölüm mücadeleleri haline gelinceye kadar inşa eder ve inşa eder. Bu yaşamak için hoş bir yol değil. Bu duygusal fırtınaları kasırga gücüne ulaşmadan önce sakinleştirmenin bir yolunu bulabilirsek, özellikle meslektaşlarımızın bakış açısından yararlı olacaktır.

Duygusal Kalıplarla Çalışma

İlk dikkatini vermeyi öğrendiğinde başlayan bu gerçekten harika şey, duygularla başarılı bir şekilde çalışırken genişlemeye ve büyümeye devam ediyor. Dünya giderek canlanıyor. Bu, tüm sıkı çalışmalarınız için bir ödül. Sizinle etrafınızdakiler arasında paylaşılan bir hediye.

Duygusal kalıplarla çalışmaktan kaynaklanan iki ana gerçekleşme vardır. Birincisi, duyguların ve duygusal kalıpların gerçek doğasını ve bir tür duygusal acı çekmemiş kimsenin bulunmadığını keşfetmeyi içerir. Bu, tecrübemizin doğal bir parçası. Genellikle acı veren olayları deneyimlemekten kaçınamayız, ancak onlara nasıl tepki vereceğimizi seçebiliriz. Duygusal ayaklanmalarımızla çalışarak, hayatımızın olumlu ve olumsuz olaylarını kim olduğumuzun doğal bir parçası olarak kabul edebiliriz. Dünyamızla bir uyum hissi geliştirebiliriz.

İkinci gerçekleştirme, diğer insanların duygusal olgunluğa erişmemize yardım etmelerindeki gerçek önemidir. İş arkadaşları için olmasa da, bu kadar çok duygusal kalıpla çalışacak enerjiye, cesarete veya iç görüme sahip olmanın mümkün olamayacağı açıkça belli. İlginçtir ki, bize en çok öğreten - Krallıklar Savaşı'ndaki ölümcül düşmanları - birlikte çalışması en zor olan insanlardır. Bunu bir kez tanıdığınızda, bu insanları daha çok takdir edecek ve hatta onlara karşı bir sıcaklık ve empati hissedeceksiniz. Bununla beraber onlara daha kibar davranma yeteneği geliyor. Ve insanlara bu şekilde davranıldığında, duygularını geri verirler ... ve devam eder. Yeni bir duygusal zincir reaksiyonu var.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Park Street Press, İç Gelenekler Uluslararası Bölümü.
© 1999. http://innertraditions.com

Makale Kaynağı

Aydınlanmış Yönetim: Budist İlkeleri Çalışmaya Getirmek
Dona Witten ve Akong Tulku Rinpoche.

Dona Witten ve Akong Tulku Rinpoche tarafından Aydınlatılmış Yönetim.Bugünün iş yeri için uyarlanmış alıştırmalar ve tekniklerle dolu, Aydınlanmış Yönetim herkesin çalışmayı hayal ettiği, üretken, dengeli ve mutlu bir ofis ortamı yaratmak için kendimizden ve meslektaşlarımızdan en iyi şekilde nasıl yararlanılacağını gösterir. Budist prensipleri işyerine uygulayarak yazarlar, sorumluluğun gerçek anlamına ve odağın önemine dair yeni görüşler sağlar. Baskı altında rahatlamayı ve duyguları kontrol etmeyi öğretiyorlar ve yapıcı çatışma çözme ve kişisel sınırları anlama konusunda ipuçları veriyorlar. Başarıya ulaşmak üzerine bir kitaptan daha fazlası, Aydınlanmış Yönetim Çalışan, işveren ve tüm çalışanlar için mutluluk yaratmaktır.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et.

Bu yazarın diğer kitapları.

Yazarlar Hakkında

Akong Tulku RinpocheAKONG TULKU RINPOCHE, uluslararası bir yardım kuruluşu olan ROKPA'nın başkanıdır. Adresindeki ROKPA web sitesini ziyaret edin. http://rokpa.org. Yazarı Kaplanı evcilleştirmekBatıdaki en eski Tibet Budist merkezi olan İskoçya'daki Samye Ling'in kurucusu ve yöneticisi. Merkezin web sitesini ziyaret edin. http://www.samyeling.org.

DONA WITTEN, Ernst ve Young için bir yönetim danışmanıdır ve IBM ve Cadbury gibi büyük şirketler için benzer roller üstlenmiştir.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Akong Tulku Rinpoche; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}