Alçakgönüllülük ve şükran el ele gider ...
Farkındalık artar, böylece minnettar oluruz
Her şey için verildi. Öğrenmeliyiz, tam anlamıyla öğrenmeliyiz.
Gün geçtikçe aldığımız şeye minnettar olmak, sadece dengelemek
Her geçen gün güçlü duygular yüzünden dile getirdiğimiz eleştiriler.
- Swami Sivananda Radha, Batı için Kundalini Yoga

Keder ve çaresizliğin kabullenmeye, tatmin edilmeye ve Sevgiye dönüşmeye başladığında bazı kritik dönüm noktaları vardır. Kendi hayatımda ve yıllar boyunca insanların benimle paylaştığı hikayelerde, depresyon ve hayal kırıklığının ağırlığının artmaya başladığı anı işaret eden üç ortak madde gördüm:

1. Başkalarına tekrar vermenin bir yolunu bulmaya başladığımızda.

2. Başkalarıyla yeniden bağlantı kurmanın ve onları sevmenin bir yolunu bulmaya başladığımızda.

3. Minnettarlığı yeniden hissetmenin bir yolunu bulmaya başladığımızda.

Kültürel eğilimimiz, hayatı eksiklik bakış açısıyla yaşamaktır. Dünyanın en zengin ülkesiyiz, ancak yaşam tarzımızın büyük bir kısmı, yeterince sahip olmadığımıza dair çaresiz bir duyguyla besleniyor ... yeterli paraya sahip değiliz, yeterli mülkümüz yok, sahip değiliz. Yeterince bilgimiz var, yeterince elde edemedik, yeterince güvende değiliz, yeterli zamanımız yok ... yeterince onay alamadık ... yeterince sevişmiyoruz.

Nadiren bu mantıksızlık duygusunun irrasyonel, doyumsuz kalitesini düşünmek için nadiren dururuz. Kendimizi bir hayal kırıklığı, kayıp, istenmeyen bir değişiklik ya da cevapsız bir dua için umutsuz bulduğumuz durumlara dramatik bir şekilde devam eder.

Örneğin, keder deneyiminde, kendimizi genellikle sevilen bir kişinin bizden “alındığı” ümitsizlik ve öfkeyle yakalanırız. Bu anlarda, yaptığımız süre boyunca onları yaşadığımız için şükretmenin zor olduğunu düşünüyoruz. Hayatımızın bir parçası olduklarına ve karakterimizi ve yaşam deneyimimizi şekillendirmeye olağanüstü katkılar yaptıklarına şükretmeyi unuttuk. Kaybolduk. Bu anlarda sahip olduğumuzu ve hala sahip olduğumuzu unutmaya meyilliyiz.

Hatırlama ve Minnettarlığa Giden Yolumuzu Bulma

Bu hatırlama ve minnettarlık yolumuza ulaşmak hassas bir dans olabilir. Aralık 13, 2006, bu kitabın tamamlanmasına yaklaşırken, en yakın ve en sevgili arkadaşlarımdan biri kırkbeş yaşlarında aniden öldü.

Richard Carlson, inanılmaz derecede başarılı Küçük Şeyleri Terleme Kitap serisi San Francisco'dan New York'a uçan bir uçaktaydı. Birlikte biraz zaman geçirmek için bir fırsat bekliyorduk. Ertesi günü New York'ta ziyaret ederek geçirmeyi planlıyorduk. Gelmesi planlanan gece bazı arkadaşlarımla akşam yemeğine çıkmıştım. Restorandan ayrıldığımda cep telefonumu mesajlar için kontrol ettim.

Richard'ın New York'a güvenle geldiğini bildiren normal neşeli mesaj yerine, asistanı Susan'dan acil bir mesaj geldi. Aramasına döndüğümde derin bir nefes aldı ve "John, Richard bugün uçakta öldü" dedi.

Kalbim durmuş gibi hissettim.

Bir an sonra Susan, ambulansın Richard'ın cesedini uçuşunun inişinden sonra aldığı Jamaika'daki Kennedy Havaalanı yakınlarındaki hastaneye gidebilir miyim diye sordu. “John, Richard'ın kişisel etkilerini geri alabilir ve vücudunu tanımlayabilir miydin?”

Görev, benim zevk almadığım biriydi, ama asla yapmayacağım bir düşüncesi yoktu. Yaşamın bir noktasında, çoğumuz, gerçekliğin o kadar çabuk ve o kadar çarpıcı bir şekilde değiştiği bir anı deneyimleme fırsatına sahip olacağız, tüm evren durma ve aniden tersine çevrilmiş bir kursa çığlık atıyormuş gibi hissediyor. Aklımız karıştı, uyuşuk ve şaşkınız. Parçalanmış beklenti ve inançsızlık sisi aracılığıyla duymak ve duymak için mücadele etmek, kalbimiz kırılırken ve zihnimiz sarsılırken sorulara, ayrıntılara ve bilgilere odaklanmak zor olmak neredeyse imkansız bir iştir.

Genellikle En Büyük Öğretiler, Hazırlanmadığımız Şeylerden Geliyor

İnsanlara yıllardır her şeye hazırlıklı olmayı öğretiyorum. Yine de, Richard'ın yararı sayesinde, en büyük öğretilerin çoğu zaman hazırlıklı olmadığımız şeylerden geldiğini hatırlattı. Richard, benden neredeyse on iki yaş genç, görünüşe göre sağlıklı, enerjik bir kırk beş yaşında bir adamdı. Birlikte öğretmeyi, birlikte yazmayı ve Hawaii ile Hindistan'a birlikte seyahat etmeyi planlıyorduk.

Jamaika, Queens’e yapılan iki geziden sonra, sonraki günlerde, hastanedeki tüm lojistik, muayenehane ve Richard’ın California’daki ailesi ile ilgilendi. New Jersey'deki evime döndüm, ön kapıdan yürüdüm, sandaletlerimi fırlatıp oturma odasındaki kanepeme uzandım. Orada iki tam gün kaldım, kendimi kesinlikle mutsuz hissediyorum. Hüzünümün özgür ifadesine izin verdim. İçinde yürüdüm.

Bu anlarda, anlamanın hiçbir yolu yoktur, sürekli değişen duygu ve aşılmaz gerçekliğin karmaşasından bir anlam ifade etmenin veya düzenlemenin bir yolu yoktur. Çok büyük bir ilgiyle, bir parçamın üzüntü içinde güven verici hayati bir enerji bulduğunu fark ettim. Bu kadar yoğun bir insandı, zarif bir şekilde dayanılmaz bir deneyimdi. Neredeyse "lezzetli acı çekmek" derdim. Duygusal acı konusunda bu kadar çekici ve garip bir şekilde hoş olan şeyin ne olduğunu düşünmeye devam ettim.

İçsel Bir Dans: Acı ve Açık Kalp Arasındaki Etkileşim

Görkemli bir iç dans yaşadığımı farkettim - bağlılık, beklenti ve hayatımın olaylarını anlamada geçici bir yetersizlikle kesişen derin ve bağlı sevginin etkileşimi. Acı çekiyordum ama güzel bir şey oluyordu. Kalbim açık yırtılıyordu. Sanki Richard'a olan aşkım ve ölümü konusundaki umutsuzluğum bana bir tür manevi açık kalp ameliyatı yapmak için birleşiyor gibiydi.

Gözlerimi kapatıp sessizleştiğim zaman, Richard'ın varlığının ezici bir duygusu vardı. Onu eterik formda gördüm, yanımda duran ve ameliyat masasındaki bir hastanın üstünde duran yetenekli bir cerrah gibi. Gülümsüyordu ve nazikçe gülüyordu. Neredeyse yetenekli, şefkatli ellerini göğsümde, kalbimde, varlığımın çekirdeğinde, “rasyonel” düşünce biçimlerinin tabakası üzerinde katmanı kaldırırken ve duygusal zırhlamada Sevgimizi sık sık mahvederek hissedebiliyordum.

Richard olağanüstü bir arkadaştı. Kanepemde uzanırken bulduğum şey, özlediğim ve kaçırmayı beklediğim şeylerin hepsinin, Richard hakkında, aynı zamanda böyle bir arkadaşı olduğu için çok minnettar olan yerlere de işaret ediyor olmasıdır. Sadece üzüntüyü yüzeye bırakmaya devam ettim.

Her çalkantılı hüzün dalgası bedenimi ve aklımı saracak, onu bu şekilde fırlatacak ve duygusal olarak rüzgarı benden ayıracaktı. Sanki göğsümde yirmi tonluk bir fil oturuyormuş gibi nefessiz hissettim. Ama biliyordum ki rahatlarsam ... sadece nefes alırsam ... her şeyin olduğu gibi olmasına izin vermeye devam edersem ... tüm karışıklık, çaresizlik, hayal kırıklığı, anlayış eksikliği ve üzücü bir üzüntü yaşatıyor. ... her şeyin olmasına izin verirsem, tekrar yüzerdim.

Derin ve İlham Verici Neşeye Geçmek

İkinci gün akşamın erken saatlerinde ağırlığın yükselmeye başladığını hissetmeye başladım. Yavaş yavaş derin ve ilham verici bir neşe ile desteklendi. Baş döndürücü bir sevinç değil, sadece sakin, saygılı bir sevinç. Çok zevk aldığım, kendine zarar veren acı çekmekten kurtulmaya başladım ve Richard hakkında düşünmeye başladım. Ne kadar olağanüstü bir insan olduğunu düşünmeye başladım.

Örneği nedeniyle, yaşamını sürdürme biçimi nedeniyle, ölümünü çevreleyen üzüntüden çok daha fazla sevinç yaşandı. Artık sıcaklığını ve fiziksel varlığının açıklanamayan hazını hissetmeyeceğimiz için çok üzgün olsak da, onu tanıma fırsatına sahip olduğum için sevinç hissetmemiz mümkün değil.

Aklımdaki düşünceler şok, hüzün ve inançsızlıktan takdir, şükran ve sevgiye geçmeye başlarken, kendi duygusal ve fiziksel enerji kalıplarımın değiştiğini izlemek şaşırtıcıydı. Manyetik çekiciliği ve zorlayıcı çekiciliği, daha koyu olan hisleri açıkça görebiliyordum. Kaybettiklerimizle böyle aşikar bir bağlantı hissi veriyorlar. Aklımız bu düşünce ve duyguları salıvermeye direniyor, çünkü onlar çok güçlü, çok ağır ve kalın. Bize, biraz da yanıltıcı olsa da, ölen kişiyle bağlantı hissi veriyorlar.

Sevinç duyguları onlara yumuşak, eterik bir hafiflik verir. Yaşamı tüm kalınlığı ve sağlamlığıyla tatmaya zorlayan bir zihin için, sevinç bazen garip sıkıcı görünüyor. Zihnimizin üzerimizde oynadığı pek çok püf noktası gibi, hüznete olan korku dolu tutsaklık da bizi bir tecrit ve kopukluktan uzak tutuyor. Keder, birilerinin hayatı boyunca bağlantı kurma eksikliğimizle ilgili olarak, fiziksel olarak gitmiş olmalarının üzüntüsümüzden çok daha sıktır. Suçluluğumuzu tekrar gözden geçirme konusunda sıkıştık ve kaybedilen fırsatlardan dolayı pişmanlık duyuyoruz. Bunu yaptığımızda, içimizdeki o yerin içi boşluğuna kapılıyoruz, ne sebeple olursa olsun, birlikte olmak, daha yakın olmak, daha fazla yakınlık geliştirmek için fırsatlara karşı direndik.

Üzüntü ve Bağlantısızlıklara Sarılmak

Aklımızın üzüntüye tutunma çabası, o kişiyle olan bağlantımızı koparmada kalmamıza neden olur. Bizi duygusal olarak felç geçiriyor ve yeni bir ilişkiye, “yeni” biçimleriyle yeni bir bağlantıya geçmeye başlayamıyor. Bu kültürde üzüntüyü yönetme biçimimizdeki en büyük sorunlardan biri de, tüm yaşam döngüsü boyunca serbestçe akmasına izin vermek yerine üzüntüyü donma eğiliminde tutma eğilimimizdir. Belli bir noktaya gelip korkuyoruz. Duygu nehri, türbülanslı suyun azgın bir sel gibi, sel basamağının yakınında akıyor. Ağrının gittikçe daha kötüye gittiği görülüyor. Bu yüzden bir doktora gideriz ve bir antidepresan için reçete alırız, ya da bir şeyler içeriz, ya da kendimizi uyuşturmak için başka bir ilaç alırız.

Yaptığımız şey aslında duygusal bedenin kireçlenmesine neden olmaktır. Duygu akışını durdurur ve olduğu yerde hüzün akışını dondururuz. Duygular donduğunda donmuş su gibi genişlemeye başlar. Sertleşir ve taşınmaz hale gelirler, sıvı ve akışkan olduklarından daha fazla yer kaplarlar, kablarının çatlayıp kırılmadan kendi sınırlarının ötesine kadar gerilmesine ve genişlemesine neden olurlar. Buz gibi donmuş duygular, eski yaşam formlarının katı, cansız kalıntılarını, hayatta olduklarında yaptıklarına benzeyen formları içerir, ancak aslında bir tür acımasız titizlik mortisinde, morbid, hareketsiz ölü cisimlerinde, taşınmaz duygularda korunur.

Donmuş Duygulara Panzehir: Şükran

Duygularımız donduğunda, eğlenceye geri dönüş yolunu bulamıyoruz. Donmuş duygunun en güçlü panzehirlerinden birinin minnettarlık olduğu ortaya çıktı. Sadece müteşekkir hissediyorum.

Hüzünümüze neden olan şeyleri görmezden gelmemize gerek yoktur; sadece onların yanında, yaşamımızdaki tüm nimetlerin bilincini geliştirmeliyiz. Her insan hayatı neşe ve keder, başarı ve başarısızlık, ilerleme ve geri çekilme birleşimidir. Defterin sadece bir tarafını gördüğümüzde veya görmeye çalıştığımızda sıkışıp kalıyoruz. Derin bir umutsuzluk içinde ya da derin bir pişmanlık duyduğumuzda, hayatımızda hiç iyi bir şey yokmuş gibi hissederiz. Basitçe söylemek gerekirse, istediklerimizi elde etmediğimizde, sahip olduklarımızı göremiyoruz. Ancak, tamamen dürüst olursak, çoğumuz, evrenin bize verdiği hediyeler ve kutsamaların bolluğunu bulabiliriz.

Birincisi, biz yaşıyoruz. Hayatımız var. Bilincimiz var. Farkındayız. Bu bir mucize. Ebeveynlerimiz mükemmel olmayabilir, ancak doğmamızı mümkün kıldılar, bunun için her gün minnettarlığımızı geliştirebileceğimiz bir şey.

Nefes alabiliriz. Görebiliriz. Dokunabiliriz. Duyabiliriz. Tadabiliriz. Hissedebiliriz. Gülebiliriz. Sevebiliriz.

Temel duyularımızdan biri veya birkaçı hastalık veya yaralanma sonucu tehlikeye girse bile, hala hissedebiliriz ... yine de gülebiliriz ... hala sevebiliriz. Bundan şüphe ediyorsanız, sadece Helen Keller, Stephen Hawking, Stevie Wonder, Mattie Stepanek, Christopher Reeve gibi insanların yaşamlarını inceleyin - "normal" olmayan bedenlerde yaşayan veya yaşayan, harika yaşayan ruhlar Varlıklarını, yaratıcılığını, neşesini ve sevgisini ortaya çıkarmak için varlıklarının derinliklerine.

Liste Yap - Şu Anda - Sizin İçin Müteşekkir Olanların

Öyleyse, şuan için - müteşekkir olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Aklınız kaybettiğiniz her şeye veya reddedildiğinizi hissettiğiniz her şeye odaklanmak istiyorsa, hafifçe size verilenlere geri dönmeye devam edin.

Sevilen birisini kaybettiyseniz, sizinle ne zaman oldularsa olsunlar, yaşamlarınızdaki varlıklarını kutsamaya odaklanın. Sevgiye odaklanın, yaşamınızdaki varlıkları sizde uyandı. Sevginin hala içinde 100 yüzde canlı olduğunu fark et.

Paranızı kaybettiyseniz, sahip olmanın nasıl bir şey olduğunu tecrübe etmeye odaklanın. İstediğin zenginliklere asla ulaşamadığını hissedersen, sağladığın yollara odaklan. Koşullarınızın sizi harcama konusunda daha dikkatli ve finansal zorluklar yaşayan başkalarına karşı daha merhametli hale getirdiğine dikkat edin.

Sağlık sorunları yaşıyorsanız, benzer sorunları olan başkaları için size nasıl şefkat ve anlayış kazandırdıklarına odaklanın. Kutsamaları ara. Belki de fiziksel durumunuz sizi güzel, şefkatli insanlarla temasa sokmuştur. Belki de ruhsal arayışınıza odaklanmanız için size zaman, yalnızlık ve ivme kazandırmıştır.

Başkaları size haksız ya da haksız davrandılarsa, içinde bulundukları sıkıntıya şefkat duyan yere odaklanın. Bilinçdışı davranışlarının sizde yarattığı farkındalığa odaklanın: ne kadar açık davranılmasın, başkalarına karşı nasıl daha nazik ve daha adil olmanıza ilham verebilir? Bağlantısız hissetmenin acısını yaşadın. Hayatınızı dünyada daha az kopukluk yaratma konusunda yapın.

Tepkilerimizi Kontrol Etmek

"Constant Craving" şarkısında KD Lang, "Belki de harika bir mıknatıs tüm ruhları gerçeğe doğru çeker." Zor deneyimlerimiz, hayal kırıklıklarımız, cevapsız dualarımız, o mıknatısa karşı direncimizi azaltan dayanaklar olabilir. Yaşam deneyimleri bizi daha büyük kopukluğa doğru içe çevirebilir veya Işığa doğru daha net odaklanma ve daha fazla kararlılıkla gitme konusunda ilham verebilir. Seçim bizim.

Biz aslında hayatımızın yaratıcılarıyız. Bu, başımıza gelen tüm olayları kontrol altında tuttuğumuz anlamına gelmez, ancak bu olaylara nasıl tepki vereceğimizi kontrol ettik. Sahip olduklarımıza ve sahip olduklarımıza şükran duymak, yanıtlarımızı kontrol altına almanın ve acı çekmenin ... en sevinçli yollarından biri olmanın ana yoludur.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA. © 2007.
www.newworldlibrary.com  veya 800-972-6657 dahili. 52.

Madde Kaynak:

Dualar Cevaplanmadığında: Kalbi Açmak ve Zor Zamanlarda Aklı Sessizleştirmek
John Welshons tarafından.

Kederin derinliklerinde, bazıları inançlarında teselli bulur, bazıları ise Tanrı'nın onları terk ettiğini düşünüyor. Ram Dass ve Stephen Levine ile birlikte çalışan ve Dr. Elisabeth Kübler-Ross ile birlikte çalışan John Welshons, beklenmedik ve istenmeyen değişimin hem gerçekliğini hem de kaçınılmazlığını kabul ederek, hayatın en zorlu deneyimlerini doğrudan karşılamaktadır. Ardından, dünyanın en büyük manevi geleneklerinden toplanan içgörülerle, acı koşulların aydınlanma için yakıt olarak nasıl kullanılacağını gösterir. Kısacası, adım adım bölümler, Welshons kendi yaşamından ve danışmanlarının yaşamlarından gelen dönüşüm hikayelerini paylaşıyor. Derin empati ile yüreklerimizi tümüyle hayata geçirdiğimizde, cemaat, huzur ve neşe yolunda ışık tutar.

Daha Fazla Bilgi İçin veya Bu Kitabı Sipariş Etmek İçin (daha yeni ciltsiz sürüm)

Yazar Hakkında

John Welshons yazarı Dualar Cevaplanmadığında ve Kederden Uyanmak. Ölümcül hastalık, keder ve diğer konularda dersler ve atölye çalışmaları sunan konuşmacıdan sonra, 35 yıldan fazla bir süredir dramatik yaşam değişimi ve kaybı ile ilgilenen insanlara yardım ediyor. Açık Kalp Seminerleri'nin kurucusu ve başkanı ve New Jersey'de yaşıyor.  

Web sitesini ziyaret et https://onesoulonelove.com/.

Bir konferansta John Welshons konferansının bir videosunu izleyin: Tamamen İnsan Olmak: Çalkantılı Sevinç Sularında Gezinmek ve Acı Çekmek.