Dünyaya ve Kendimize Bağlanmanın Önemi Nedir?

Dünyaya ve Kendimize Bağlanmanın Önemi Nedir?Fotoğraf: Maksimum Piksel (Cc0)

Kendimizle bağlantı kurmak için önce dünyayla bağlantı kurmamız gerekir. Bu süreç denir topraklama, her gün yapabileceğimiz en önemli kişisel bakım uygulamalarından biri olarak duruyor. Dünyadan koptuğumuz zaman, bedenlerimizden de kesiliriz, ve sonra içsel bilgeliğimizin bize ne yapmamız gerektiğini söylediğini duyamayız. En büyük iç kaynağımız olan somutlaştırılmış ev ve bütünlük anlayışımızla bağlantımız kesildi.

Bir kez daha, bilimsel çalışmalar şimdi bilgelerin yüzyıllardır bildiklerini anlatıyor - topraklamanın çok büyük fiziksel faydaları var. Çıplak ayaklarımızı günde on ila yirmi dakika dışarıda bırakmak, hemen hemen tüm hastalıkların temel nedeni olan kronik inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olur.

Cildimiz iletken olarak hizmet ettiğinden, cildimizin herhangi bir yerine dünyaya dokunduğumuzda, serbest elektronlar - mevcut olan en güçlü antioksidanlar - dünyadan vücudumuza akar. Klinik çalışmalar, kalp atım hızı, cilt direncinin azalması ve inflamasyon seviyelerinin azalması için faydalı değişikliklere neden olarak toprak deneylerinin yapıldığını göstermiştir.

Topraklama: Dünyanın Sizi Tutmasına İzin Vermek

Topraklama ayrıca sinir sistemimizi stres yanıtından ve parasempatik veya “dinlenip sindir” moduna geçirerek bizi duygusal ve zihinsel olarak yerleştirmeye yardımcı olur. Ağlayan bebekler, onları tuttuğumuzda sakinleşirken, kendimizi beklettiğimizde sakinleşiriz. Başka bir insanın bizi tutması her zaman mümkün olmadığından, farkındalığımızı zaten olanlara genişletmek zorundayız. her zaman bizi tutuyor - dünya kendini.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Colorado’da yeterince sıcak olduğunda, arka bahçemde yalınayak yoga yapmayı seviyorum. Eğer yoğun bir günün sancısıysam ve dağınık hissedersem, iş günümden on dakikalık bir mola vereceğim. Dışarı çıkıyorum, ayakkabılarımı ve çoraplarımı çıkarıyorum, güneş ışığında çimlerin üzerinde duruyorum. Her zaman daha enerjik, rahat ve iç kaynaklarımla temas halinde hissettiğim masama dönüyorum.

Topraklama uygulamasının en harika avantajlarından biri, istediğiniz zaman, istediğiniz yerde yapabilmenizdir. Bunu yapmak için bir çim yaması gerekmez! Bu sabah çay ocağının kaynamasını beklerken ve yazmak için masama oturduğumda yaptım. Bir kafede sırada beklerken bile duşta yapabilirsiniz. Ağırlık merkezinizi başınızdan göbek merkezinize kaydırıp değiştirmediğinizi görmek için kendinizi test etmek istiyorsanız, bir ayağınızı kaldırın ve gözlerinizi kapatın. Dengeleyebilirsen, karnın içindesin.

SHE okulundaki kız kardeşlerden biri olan Adrianne,

Her zaman ayaklarımı yalnızca yeryüzüne kök salgılayan topraklarla ilişkilendirdim. Topraklamanın geldiğini bilmek çok yardımcı oldu. itibaren Karnımız Noktayı tam olarak belirlediğimde, dünyadaki tüm mantıklı! Sanırım hayatımın çoğunda karnımdaki o gürleyen ya da batan hissi hissettiğimde, aç olduğumu düşündüm, bu yüzden sadece bir şeyler yedim. Şimdi bu durumlarda gerçekten aç olduğum şeyin kendimle topraklı bir bağlantı olduğunu görüyorum.

Adrianne gibi, göbeğinizi gerçekten hissetmeyi bıraktığınızda, kendinize genellikle istediği daha derin bir besin beslemesi yapabilirsiniz.

“Ev” İç Anlamını Geliştirmek

Kendimizi evde hissetmeyi ilk öğrenirken, topraklanmamıza yardımcı olacak sakin ve dinlendirici ortamlara ihtiyacımız var. SHE Okulunda, kadınlara kendilerini “evdeymişler” gibi hissetmelerine yardımcı olan ne diye sordum. Cevaplarından bazıları:

  • Ağaçların arasında dışarıda yürümek
  • Kamp ve dışarıda uyumak
  • Meditasyon yastığım
  • Yoga pratiğim
  • Yeğenlerim ve yeğenlerimle oynamak
  • Köpeğimle sarılma
  • Yatakta film izlemek
  • Kocamın tavuk çorbası
  • Okyanusta yüzmek

Bunların hiçbirinde karmaşık olan bir şey yok. Çoğu her gün bize açıktır. Kendimizi bu dış güvenli sığınaklara ne kadar fazla daldırırsak o kadar fazla iç içe yansıtırız. O zaman kendimizi havada tutamayacağımız bir şeyle düşüyormuş gibi hissettiğimizi hissettiğimiz zaman, sahip olduğumuz tek istikrarlı sığınak içinde, kendi bedenlerimizde daha kolay bir zemin duygusu geliştirebiliriz.

Başkalarının İhtiyaçlarına Uyum

Bir şaman bir keresinde beni uyardı: “Bitkiyi canlı tutamayacak birine dikkat et. Yaşamla ve dünyayla bağlantılı değiller. ”Sözleri gerçekten bana bağlı kaldı, çünkü o insanlardan biriydim. Sadece otuz yaşımdayken ve Boulder'a taşındığımda evimi bitkilerle doldurma görevini üstlenmiştim. ve onları hayatta tutmak.

Bunu yapmak için, kendi gereksinimlerine uyarak kendimden başka bir yaşama eğilimi öğrenmek zorunda kaldım. Solmuş görünüyorlar mı? Hangi bitkiler hangi günlerde sulamaya ihtiyaç duyuyordu ve ne kadardı? Onlar için ve sonra da kendim için bir ev yaratmayı öğrendim. Birlikte yaşayan ve gelişen bir aile olduk.

Bu, bir idi Kocaman benim için adım. Birçoğumuz gibi ben de, kayıtsız şartsız tutma, empati, beslenme ve altta yatan uyum sistemimdeki baskının olmadığı, işlevsiz bir ailede büyüdüm. İhtiyaçlarımı ifade etmenin güvenli olmadığını hissettim, bu yüzden onları görmezden gelmeyi ve karşılanmamayı öğrendim.

Bu beni endişeli, güvensiz ve güvensiz hissettirdi. Daha sonra, dünyanın güvensiz olduğu, herkesin olası bir tehdit olduğu inancıyla büyüdüm ve aşkı ve mutluluğu haketmeyen kötü biriyim.

Şimdi, yetişkin bir kadın olarak, bu benliğin ve dünya görüşünün kimseye hizmet etmediğini ve çoğumuzun bilinçli ya da bilinçsizce bir şekilde bu şekilde hissederek dolaştığını anlıyorum. Ailede birileri yeni bir kalıp oluşturmak için gereken iç işleri yapana kadar, kuşaktan kuşağa birbirleriyle gerçek anlamda görüşme ya da tanışmayan yaraları hepimiz geçiyoruz.

Duyarlı, Sevgi Dolu, Güvenli Bir Çevre Yaratmak

Geçtiğimiz yirmi yıldaki iyileşme sürecimin kilit bir parçası olarak, duyarlı, sevgi dolu ve güvenli bir ortam yaratmayı öğrenmek zorunda kaldım. kendim bitkilerim için yaptığım gibi hem içten hem dıştan küçük bir kız olarak bulunmadığımı.

Öğretmenlerimden biri ve Budist psikoterapist, yazar ve psiko-ruhsal araştırmaya öncülük eden John Welwood, evrendeki her şeyin yapılması gerektiğini açıklıyor:

Dünya uzayda tutulur .... DNA hücrelerin içinde tutulur ve hücreler vücudun daha büyük doku ve organlarında tutulur. Yapraklar bir ağaç tarafından tutulur, ağaçlar toprakla tutulur. Ve büyüyen çocuklar aile ortamında tutulur. [Kusursuz Aşk, Kusurlu İlişkiler, John Welwood]

Aynısı bizim için de geçerli. Kendi sevgi dolu farkındalığımızın kabında tutulduğumuzu hissetmeliyiz.

Maalesef, küçük çocuklar olarak hepimiz hem iç hem de dış “yerimizden” ayrılmayı öğrendik. Biçimlendirici yıllarımızdaki bir noktada (genellikle sekiz yaşından önce), hepimiz çok büyük bir açıklık anı yaşadık. Belki de kıyafetlerimizi söküp, mutfağın içinden geçtik ya da süpermarketin ortasında neşeyle sustuk. O anda, bekçilerimiz büyük olasılıkla karşılanmamış ıstırabından dolayı, masum sansürsüz sicilimizi alamadılar, bu da onun altındaki kırılganlığı daha az destekledi. Sonuç olarak, güvende kalmak ve sevilmek için kapatılması gerektiğini öğrendik.

Açıklığımızı tehdit olarak görmeye başladık, bu yüzden onu iki ana yolla yönetmeye ve kontrol etmeye çalıştık - ayrışma ve zırhlama. Katman katman, içgüdüsel doğalarımızı üzerimize koruyucu alışkanlıklarla kapattık. Bu noktadan itibaren iç ve dış dünyalarımız arasındaki duvarlar daha da güçlenip büyümeye devam etti.

Sinir sistemlerimiz çocuk olarak tamamen gelişmemiş olduğundan, biz gençken acı dolu deneyimleri işlememize yardımcı olacak içsel araçlara sahip değildik. (Duygusal düzenlemeyi ve daha sofistike rasyonalizasyonu mümkün kılan prefrontal korteks ergenliğe kadar gelişmeye başlamaz ve beyinlerimiz en azından yirmili yaşlarımızın ortasına gelene kadar tam olarak oluşmaz!) Artı, çoğumuz İçimizdeki insanlardan ihtiyacımız olan empatik bakımı da karmaşık hislerimizi işleyemiyoruz. Hızlıca hissetmenin çok acı verici olduğunu keşfettik, bu yüzden de kendi bilge iç rehberlik sistemimizi dinlemeyi bıraktık.

Duygularımız ve onların gösterdikleri ihtiyaçlar ifade etmek için uygun değildi, bu yüzden denemekten bile vazgeçtik. Sonra duygularımız bedenlerimizdeki duyumlarla kendilerini açığa vurduğunda, bedenlerimizden kesiyoruz. Ortaya çıkan gerilim, savunmasız duygularımıza zırh ve dinçlik yarattı.

Boğazlarımızda, sandıklarımızda, omuzlarımızda ve diyaframlarımızda kaç kişi kendini sıkı hissediyor? Elbette, bunun bir kısmı gittikçe artan hareketsiz yaşam tarzımızın bir sonucudur, ancak bunun bir kısmı çocuk olarak deneyimlediğimiz bu temel ayrışmaya dayanmaktadır. Tehdit edildiğimizi hissettiğimiz zaman, hassas yüreklerimizi ve göbeklerimizi koruduk.

Boyunlarımız çok kalın çelik kordlar gibi hissedilir, çünkü kafalarımız, kalplerimiz ve karınlarımız arasındaki iletişim akışını zırhlamaya yardımcı olurlar. Canlı dünya merkezlerimiz korkutucu, sindirilmemiş duyguların karanlık çukurları haline geldi.

Büyüdükçe, onları orada tutmak, gün ışığından ve kendi sevgi dolu farkındalığımızdan uzak tutmak için gittikçe daha fazla enerji gerekiyor. Bu sayede kendimizi boş, ayrı, endişeli, gergin ve sürekli olarak eksik hissediyoruz. Bu bizim durumumuz oldu.

Nesil Ağrısından İyileşme

İçsel, sevgi dolu özümüz üzerinde “olumsuz sevgi” bulutu ile büyürken, dünya ile ilişki kurmanın hiçbir zaman ebeveynlerimizin olumsuz davranışlarını üstlenmekten başka bir şey öğrenemedik.

Bu acı genellikle nesiller arasında aktarılmıştır ve kendi kendini iyileştirme yolunu izlemeyi seçmediğimiz sürece devam edecektir. Değişiklikler yapmazsak, kendimizden ve diğerlerinden acı çekerek ayrılma eski modelinde mahsur kalacağız.

Ayrıca, yalnızca dış tedbirler yoluyla bu bölümleri tecrit ederek iyileştiremeyeceğimizi fark etmek de önemlidir. Onlar konum ilişkisel Yaralar, bu yüzden yaşam boyu acı çekebilmek için, kendimize ve başkalarına karşı sevgiye, mahremiyete ve birbirine bağlılığa ihtiyacımız var.

İleriye doğru hareket etmeye başladığınızda, kişisel bakım uygulamanıza eklemek için iki yeni aracınız olduğunu unutmayın: dünyaya bağlanma ve eve kendi vücudunuzun dünyasına gelme. Bunlar, kadınlar olarak yapabileceğimiz en basit, en gözden kaçan, en derin etkili kişisel bakım uygulamaları.

© 2015, Sara Avant Stover tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,

Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Makale Kaynağı

SHE Kitabı: Kahramanınızın Sara Avant Stover'dan Kadınsı Gücün Kalbine Yolculuğu.SHE'nin Kitabı: Kahramanının Kadın Gücünün Kalbine Yolculuğu
Sara Avant Stover tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Sara Avant Stover, makalenin yazarı: Sezgisel ve Bilinçli YemeSara Avant Stover motivasyonel bir konuşmacı, öğretmen, danışman ve kurucusu ve yöneticisidir. Mutlu Kadının Yolu®. Yirmili yaşlarının başlarında bir sağlık korkusundan sonra, dokuz yıl yaşadığı Tayland'daki Chiang Mai'ye taşındı ve Asya'da kapsamlı şifa ve ruhsal bir başarıya başladı ve çok sertifikalı bir yoga öğretmeni olarak öncü yogalardan biri olarak hizmet etti. dünyanın bu bölümünde öğretmenler. O zamandan beri birçok manevi ustayla çalıştı ve bir düzineden fazla ülkede üç bin öğrenciye ders verdi. Adresinde Sara'yı çevrimiçi ziyaret edin www.thewayofthehappywoman.com.

Sara ile bir video izleyin: Gerçek Koşulsuz Mutluluğu Almak

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}