Zor Zamanlarda Moral'i Yenilemek Neden Akıl Sağlığı İçin Önemli?

Zor Zamanlarda Moral'i Yenilemek Neden Akıl Sağlığı İçin Önemli?

Süreli cesaretini kırma ilk olarak 1970'lerde, büyük depresyon için tam kriterlere uymayan hastaları gören bir psikiyatr tarafından icat edildi. Bununla birlikte, acı çekiyorlardı - paylaşılan bir duygusal sıkıntı ve yetersizlik duygusu içinde.

Birçok Amerikalı için bunu şimdi yaşıyoruz. Londra'daki son terör saldırıları ve ölümcül Portland treninin bıçaklanması gibi olaylar kalbimizi kırar ve bazı günler ruhlarımızı kırmaya yaklaşır. Kollektif iktidarsızlıkla karıştırılmış cesaretsizlik, karışıklık ve belirsizlik hissediyoruz.

Ve siyasi bölünmeler, şimdiye dek sahip oldukları kadar derin çalışıyor gibi görünüyor. Tüm siyasi iknalara sahip insanlar güven ve güven kaybetti birbirimizde ve bazı kurumlarımızda. Ve birçok insan için ülkemizmiş gibi geliyor. beklentilere ve ideallere yetişememek.

Yale Tıp Fakültesi'nde klinik psikolog ve yardımcı profesör olarak, kollektif ruh sağlığımız hakkında endişeliyim. London Bridge ve Manchester terör saldırıları gibi korkunç olayların etkilerinin hepimizi, en azından küçük veya önemli bir şekilde etkilediğini biliyorum. Ayrıca iyileşmemize yardımcı olacak bazı adımlar olduğuna inanıyorum.

Demoralizasyonun etkileri

Sayısız araştırma, demoralizasyonun yaşamı tehdit eden tıbbi hastalıkları olan bireyler üzerindeki olumsuz etkilerini göstermiştir. kanser gibi ve akut koroner kalp hastalığı, veya kalp nakli Alıcıların. Bu popülasyonlarda ve diğerlerinde, demoralizasyon, olumsuz sağlık sonuçları ile yakından ilgilidir.. Derinlemesine canını sıkılmış ve bu konuda bir şeyler yapamayanlar için daha fiziksel, psikolojik ve sosyal bozukluklar vardı.

Fakat şu anki anlayışımız güçsüzlük ve çaresizlik sadece bireysel beden ve zihnimizin bütünlüğünü tehdit etmez. Toplu demoralizasyon, ilişkilerimizi, topluluk duygumuzu ve çok ihtiyaç duyulan restorasyona katılmak için birlikte çalışmaya istekli olmamızı etkiler. Sosyal dokumuz yırtıldı. Bağlantımız koptu ve güvensiziz. Ve mevcut durum korkunç görünüyor.

Yakında, hatta bir daha bir araya gelmek imkansız görünebilir. Bölünme çok derin ve geniş. Yumruklarımız sıkılıyor. Birçoğumuz için seslerimiz duyulmamış görünüyor ve dualarımız cevapsız kaldı, hatta başkalarının yeni yönetimin eylemlerinden hoşlandığını bildiğimiz halde.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Ancak, büyük milletimizin yeniden inşası ve toparlanmasında moral ve umudun yenilenmesi esastır.

Kanıt bilgili ilkeler yardımcı olabilir

Moral ve umutlar yükseldiğinde insanlar daha fazlasını benimserler problem çözme yaklaşımı. Mantıklı. Olumlu değişimi etkileyebileceğimizi düşünmediğimiz sürece, bu çabayı göstermeyiz.

Bir moral duygusunu ve makul bir güvene dönüşü teşvik etmenin bir yolu, ortak noktalarımıza bakmak ve onların üzerine inşa etmektir. Birbirimize önem verdiğimize, aynı ekibin bir parçası olduğuna ve eşit bir düzlemde olduğuna dair güvenceye ihtiyacımız var. Birlikte sorun çözmeliyiz - seslerimizi duymak ve birbirimizin bakış açılarını onurlandırmak için, saygılı, saygılı bir şekilde.

Bir travma psikoloğu olarak, umudu teşvik etmek için yapılabilecek şeyler olduğunu ve toplum travmasının ardından onu engelleyen şeyler olduğunu biliyorum. İnsanların felaket sonrası veya terörizm sonrası iyileşmelerine yardımcı olan sağlam kanıta dayalı ilkeler var. Belki bu ilkeleri mevcut zor zamanlara uygulayabiliriz.

Birkaç yıl önce, Ulusal Çocuk Travmatik Stres Ağı ve Gaziler İşleri Dairesi Ulusal TSSB Merkezi Travma sonrası çocukların, ergenlerin, yetişkinlerin ve ailelerin yeniden kazanılmasına yardımcı olmak için Psikolojik İlkyardım adlı bir yaklaşım geliştirdi. duygusal denge. Yöntem etrafında inşa edilmiştir sekiz temel kavram başlıkları oldukça açıklayıcıdır:

  • İletişim ve katılım
  • Güvenlik ve konfor
  • Stabilizasyon
  • Bilgi toplama
  • Mevcut ihtiyaçlar ve endişeler
  • Pratik yardım
  • Sosyal desteklerle bağlantı
  • Ortak hizmetler ile başa çıkma ve bağlantı hakkında bilgi

Psikolojik İlkyardım'ı bir ulusal terapi programının parçası olarak düşünmemiz ve kullanmamız yararlı olabilir. Bu zamanlar o kadar çok ve bazılarına (kendim gibi) zihinsel olarak toksik bile olsa zorlu geliyor.

Tüm olumsuzluklar ve korkularla kafamızda kalmak yerine, başkalarına ulaşıp diğerleriyle bağlantı kurar ve bizim için önemli olan konulara gireriz.

Örneğin, ülke genelinde topluluk temelli üst düzey beslenme programlarını destekleyen en eski ve en büyük ulusal örgütün, Tekerlekler Üzerinde Yemekler, Başkan Trump'ın 2018 bütçesinde ciddi kesintilerle karşı karşıya. Kendini güçsüz hissetmek yerine, ihtiyacı olanlara yiyecek toplamak veya getirmek için gönüllü olarak kendinize ve başkalarına yardım edebilirsiniz.

Ek olarak, Psikolojik İlkyardım kendimize iyi bakmak için hatırlatma olarak kullanılabilir.

İnsanlar kendilerini depresyonda hissettiklerinde kendilerini içeride tutma eğilimindedirler, kelimenin tam anlamıyla - rutinlerine girmeyi bırakıp, insanlardan uzak durun. Bunlar, iyi yediğimiz ve iyi uyuduğumuzdan ve meşgul olduğumuzdan emin olmamız gereken zamanlar. iyi kişisel bakım.

Bu sıkıntılı zamanlar için net bir görüşün sonu yok gibi görünüyor - uluslararası terörizm mi yoksa ulusal bölünme ve alay mı.

KonuşmaBu arada, travma kurtarma ile ilgili araştırmalardan bazı sayfaların alınması yardımcı olabilir: Kendimize ve başkalarına iyi bak ve barış ve refah için kolları kilitle.

Yazar hakkında

Joan Cook, Psikiyatri Doçenti, Yale Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Moral'i geri yükleme; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}