Aşka Basarak Kederi, Acı ve Travmayı Çözmek

Aşka Basarak Kederi, Acı ve Travmayı Çözmek
Image Gerd Altmann

Göreviniz aşkı aramak değil, yalnızca aramak ve bulmaktır.
İçinizdeki tüm engelleri ona karşı kurdunuz.
- RUMI

Hazretleri Dalai Lama'nın 1989 Nobel Barış Ödülü'nü kazandığı gün, daha önce Güney Kaliforniya'daki UC Irvine'deki şefkatle ilgili şefkatli konuşmasına katıldım. Binlerce kişi, spor arenasının dik sıralarına oturmuş, sahnede otururken ona bakıyordu.

Dalai Lama öfkesini gidermek için otuz beş yıl boyunca nasıl çalıştığını, özellikle Çin hükümetinin üyelerine olan öfkesini ve nihayet onlar için bir şefkat yerine geldiğini anlattı. Uzun yıllar boyunca, telefondaki Çinli yetkililerle konuşurken çok üzüleceğini söyledi. Sonunda, öfkesini iyice değiştirdikten sonra, onlarla konuşurken üzülmeyeceğini söylemeye devam etti. Chuckling, o zaman ona aynı şekilde ulaşamadıklarını üzdüklerini söyledi!

Hikayesi, örnek bir birey için bile, birinin öfkesini tamamen özgürleştirmenin zor olduğunu göstermektedir. O zaman alır. Çabaları, acımızın ötesine geçmemize yardımcı olmak için meditasyon ve iç çalışmaların gücünü ve etkinliğini göstermektedir.

Üzüntü, Acı ve Travmanın Çözülmesi

Dünyada çok fazla acı çektiğinin farkındayız: savaşlar, teröristler, toplu silahlı saldırılar, yerinden edilmiş mülteciler, Amerikan polisi masum insanları öldürüyor ve insanlar çok fazla şekilde yaralanıyor veya öldürülüyor. Kendiniz travma geçirmiş olabilirsiniz. Bu üzüntüyle içten çalışmanın, dünyada çalışmaya çağrılma şeklimizle uyum içinde olması bir yoldur.

Acı ile ilişkimizi dönüştürmek için Her Nefes Sevgisi meditasyonuna katılabiliriz. Rahatsızlığı, acıyı ve kederi şefkat, sevgi ve uyanışa dönüştürebiliriz. Diğer varlıklara, dünyamıza ve kendimize karşı nezaket ve özenimiz giderek sınırsız sevgi ve şefkat açabilir. Güçsüzlük duygularını güçlendirilmeye dönüştürebiliriz ..

Şefkatin Bodhisattvası ve Mantra'nın Gücü

Genellikle bu meditasyonda Mentor Bodhisattva'sı ile akıl hocası figürü olarak çalışıyoruz. Tibet'te, bu rakam Chenrezig; Avalokitesvara olarak Sanskritçe. Her iki dilde de adı “Sevgi dolu Gözlerle Bakan Kişi” anlamına geliyor.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Tibet'te, Chenrezig'in hepsi erkek olan çeşitli formları vardır ve bu meditasyonla geleneksel olarak öğretilen form, dört kolu olan beyaz renkli bir erkeğe aittir. Bununla birlikte, bu durum, diğer kültürlerde biçimler ve cinsiyet değişti, Çin'deki kadın Quan Yin ve Japonya'daki erkek Kannon oldu. Bir dişi tercih ediyorsanız, Quan Yin veya Tara'yı kullanmak harika.

Chenrezig, tüm kandaşların, aydınlanmış varlıkların ve tüm öğretmenlerimizin aydınlanmış şefkatinin somutlaşmış halidir. Hikaye, Chenrezig'in milyonlarca insanın yararına olması için çalıştığını gösteriyor. Birinin buna inanıp inanmadığı önemli değil. Uyanmış şefkat ve şefkatin farkına vardığımızda aklımız Chenrezig'dir.

Her Nefeste Aşk, sonunda sizi gerçek doğunuza bağlayan bir meditasyondur. Nihayetinde, şifa çalışmalarını yapan saf, yok edilemez paslanmaz varlık, farkındalığın kendisi, parlaklık, açıklık ve boşluk birliğidir. Meditasyon doğrudan bu deneyime yönlendirir.

Dahası, mantrayı zikretmek bu meditasyonun önemli bir parçasıdır, çünkü sesler aşkı ifade etmek için güçlü bir araçtır ve sesler kendileri ince bedenlerimizdeki kanalları açarlar. Yıllar önce, ölüm ve ölüm alanındaki çalışmaları ile ünlü Stephen Levine, bunun hakkında bir hikaye anlattı.

Otoyolda kötü bir kaza geçiren bir kişi bir sedyede birini gördü ve hemen onlar için dua etmeye ve mantrayı söylemeye başladıOm mani padme hum *. ”Bir veya iki yıl sonra, bu kişi, o gün duaları için bolca teşekkür eden bir mektup almaya çok şaşırdı. Kurban neredeyse ölmüştü, ancak sedye üzerinde uzanırken, kendisine gönderilen sevgiyi hissetti, bu rastgele insandan gelen duaları ve mantraları duydu ve inanılmaz derecede yararlı buldu. Böylece araç geçerken araç plakasını ezberledi ve iyileştiğinde numarayı iyi niyetli bulmak için kullandı ve onlara teşekkür etti.

*Om mani padme hum is Yaygın olarak "mücevher nilüferde" olarak çevrilmiştir. (Yogapedia.com)

Aşka Basmada Çıkabilecek Sorunlar

Genellikle otorite ve güven meseleleri etrafında çeşitli psikolojik direniş biçimleri ortaya çıkabilir. Geçmişte birçok kişi ebeveynleri, rahipleri veya öğretmenleri tarafından yaralandı veya travma geçirdi. Bu yüzden Chenrezig genellikle bir insan öğretmen yerine çağrılır.

Ancak, kendi dışında bir manevi varlık açmak istemeyebilirsiniz. Bir öğrencim basitçe içinde bulunan bir Buda veya bodhisattva fikrine açık olamazdı. Bazen kendimizi yetersiz ya da yetersiz hissediyoruz ve uyanmış bir varlığın bize yardımcı olacağı fikrine açmadan önce bu duygularla çalışmak zorundayız.

Bazı insanlar uyanmış varlıkların olmadığını, ya da bilgelerin, azizlerin ve uyanmış insanların ölümden önce varolmadıklarını düşünüyor. Bunu güçlü bir şekilde hissediyorsanız, bu adım için hala hayatta olan bir danışman kullanmak isteyebilirsiniz.

Başka bir yaygın sorun düşünmektir: Başımın üstündeki bu garip figür üzerinde meditasyon yapmak çok garip ve hatta onun bana dağılması için bile garip. Amaç ne? Mesele, ego bilincinden uyanmış enerjiyi hissetmeye, sonra da uyanmış farkındalığa geçmemize yardımcı olmaktır.

Yüzyıllar boyunca, Hindistan, Nepal, Tibet, Moğolistan, Butan ve Sikkim'deki binlerce yogiler ve yogiler bunu etkili bulmuşlardır. Şimdi dünyanın her yerinden insanlar aynı şeyi buluyor. Hiçbir ihtiyat veya enflasyon olmadan uyanmış biri olmanız yeterli. Düşünmeyin; Sadece açık ol ve olmasına izin ver. Zamanla, giderek daha gerçek olacak.

TAM MEDİTASYON: Aşka Basma

Chenrezig'i çağırın ve başınızın üstünde düşünün (bir dişi tercih ediyorsanız Quan Yin veya Tara kullanın). Kendine ve tüm varlıklara olan sevgiyi ve merhameti somutlaştırmak için isteyin ve dua edin ve şifa için bir araç olarak hizmet edin.

İçten gelen özlemlerine cevaben, Chenrezig ışığa ve senin içine çözülür. Artık uyanmış beden, konuşma ve akıldan, özellikle de tüm Buda ve bodhisattvaların sevgisini içine alan Şefkat'in Bodhisattva'sının sevgisinden ayrılamazsınız. Daha sonra bir ışık gövdesi olan Chenrezig formunda görünüyorsunuz.

Kalp çakranızın içinde bir kristal ışık dalgasıdır - yok edilemez saf varlığın özü, uyanmış aşk. İsterseniz, bu görselleştirmeyi kalbinizde bir nilüfer ve ay koltuğunda oturan küçük bir Chenrezig içerecek şekilde genişletin ve Chenrezig'in kalbi içinde ışığın kristal vajrasıdır. Tüm insanların ıstırabını düşünün ve kendiniz de dahil olmak üzere herkes için şefkat gösterin.

Vajradan, sevgiyi tüm varlıklara ve sıradan benliğinize beş renkli ışık şeklinde yayar. İsterseniz, yüksek sesle veya sessizce, güçlü mantrayı söylemeOm mani padme hum.“İstediğiniz kadar zikredin, ama geleneksel olarak Budizm'de, 3, 7, 21 veya 108 kez zikretmek hayırlı sayılır.

LİMANI MEDİTASYONU: Aşka Basma

Uyanmış varlıklardan, Budalardan ve bodhisatvalardan, soy ustalarından veya “daha ​​yüksek gücünden” yardım için acil bir ihtiyaç duyduğunda ne zaman bu Noktalı versiyonunu kullan. Eşinizle veya eşinizle kavga ediyorsanız, yolda ölü bir hayvan görüyorsanız veya çocuklarına sert bir şekilde konuşan bir ebeveyn görürseniz, şefkat gösterin.

Bu adımı sık sık haberleri okuyup insan dünyamızda olup bitenleri düşündüğümde yapıyorum.

Uyanmış şefkat ve sevgiden ayrılamazsınız ve Şefkat Bodhisattva'sı olarak görünün (Chenrezig veya Quan Yin veya Tara kullanın).

Kalbinizdeki bir kristal ışık dalgası, sevgiyi bir varlığa, birçoğuna veya tüm varlıklara yaydığı gibi gösterir. Ya da sadece kendinizi bereket ve sevgiyle dolu, sıradan bir biçimde görün.

Eşzamanlı olarak, isterseniz, şefkat ve sevgi mantrasını söyleyin ”Om mani padme hum.başlıklı bir kılavuz yayınladı

© 2019, Lama Palden Drolma tarafından yapılmıştır. Her hakkı saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi - www.newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Her Nefeste Aşk: Ağrıyı Neşeye Dönüştürmek için Tonglen Meditasyonu
yorum yapan: Lama Palden Drolma

Her Nefeste Aşk: Lama Palden Drolma ile Ağrıyı Sevgiye Dönüştürmek İçin Tonglen MeditasyonuBugün, insan ailemiz bu kadar çok zorlukla karşılaştığında, gönül rahatlığımızı gönül rahatlığı içinde bulmamız hiç olmadığı kadar önemlidir. Her Nefeste Aşk veya Tonglen, kalbini beslemek ve açmak isteyen herkes için yedi adımlı bir meditasyondur. Yüzyıllar boyunca Himalayalar'da izole edilmiş dağlık yerlerde uygulanmış olan eski ve derin bir meditasyon, şimdi modern dünyada bizim için uygun. Tibetli Budist ustalar tarafından eğitilmiş ve aynı zamanda çağdaş psikoterapide eğitim almış bir Batı öğretmeni olan Lama Palden Drolma, bu güçlü, kullanıcı dostu kitapta meditasyona okuyucuları tanıtıyor. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)

Amazon'da sipariş vermek için tıklayınız.

İlgili Kitaplar

Yazar Hakkında

Lama Palden DrolmaLama Palden Drolma'nın yazarıdır Her Nefeste Aşk. Lisanslı bir psikoterapist, ruhsal öğretmen ve koç, yirminci yüzyılın en önde gelen Tibet ustalarından bazıları ile Himalayalarda Budizm'i çalıştı. Onun rehberliğinde üç yıllık geleneksel bir geri çekilme sonrasında, Kalu Rinpoche, ilk Batı lamalarından biri olmasına izin verdi. Daha sonra California, Fairfax'ta Tibetli bir Budist öğretim merkezi olan Sukhasiddhi Vakfı'nı kurdu. Adresinden çevrimiçi ziyaret edin http://www.lamapalden.org.

Lama Palden Drolma ile Video: Acıyı Neşeye Dönüştürmek

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tüm bu koronavirüs pandemisi, tamamı bilinmeyen bir servete, belki 2 veya 3 veya 4 servete mal oluyor. Oh evet, ve yüzbinlerce, belki bir milyon insan erken olarak doğrudan ölecek ...
Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot
by Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.)