Tek haneli bir elbiseyle ışıldayan bir svelte model, parlak bir kadın dergisinin sayfasından baştan çıkarıcı bir şekilde gülümsedi. Onun bilgisayar destekli tenini, jet setli iplerini inceledim ve - yardım edemedim ama fark ettim - bir ceviz büyüklüğünde bir popo. Harika göründüğünü itiraf ettim. Cesur tip, onun hakkında dolaştı, beni alay etti:

"Hayatının Makasını Kazanın!"
İnternethaber.com "Heyecan verici yeni bir gardırop ile modaya dalın!"
"Kişiselleştirilmiş Fitness Eğitimi ile şekillendirin!"
"Her Zaman Olmak İstediğin Kadın Ol!"

Tanrım, olmak istediğim kadınım; En azından, mükemmel şekilde uyumlu, kaçakça kendine güvenen bir imaj tasarlayana kadar olduğumu sanıyordum. Belki biraz budama ve şekillendirme kullanabilirim. Kaya gibi sert bir abs ve bir dizi Britney's showtoppers eski vücudu tamamlardı. Belki de "yukarı itmeli ve dışarı çıkarmalıyım" demeliyim ve kıstırmalıyım ve dikim yap, dikim yap, eşyalarımı bastırmalıyım? Ve bu yarışma? Hmmm, sadece biraz düşünebilirim.

Çukurlu uyluk ve ikinci çenenin başlangıcında, güven bölümümün biraz titrek olması şaşırtıcı değil. İç eleştirmenleri susturmak ve ruhu (ve çok daha fazlasını) sarkmaktan korumak için zorlu öz konuşma ve spor salonunda çok fazla terli saat gerekir. Ama hey, her yaş ve boydaki insanlar bir arada tutuyorlar. Her 5'10 "110 kiloluk mutant için, başka harç veren latteler (fazladan krema ile, çok teşekkür ederim) vardır. Yaşamı kafaya sürüyorlar. Doğru mu?

Eh, bir sıralayabilirsiniz.

Öz-Şüphe'nin Sabotajı

Kendimizi, şüphe uyandıran fısıltıları fısıldayan fısıltıları ruhlarımıza değiştirmeyeceğimizi, düşmanları kovanı kadar seksi olduğumuza dair ince mesajları mırıldandığını kendimize ikna etmemize rağmen. Ve kendinden şüphe duymak, aynada gördüğümüz görüntüden daha fazla saldırır; gölgelerden çıkıp hayata geçme isteğimizi sabote edebilir. Güvenimiz sarsıldığında, yeni bir şehre taşınmaya, eğitimimizi geliştirmeye ya da zorbalı bir patronla ayakta durabiliriz. Diğerleri kendimizi nasıl gördüğümüzü etkilese de, şüphelerimizi ruhumuza derinden sokan biziz.

Kendinden şüphe duyanlar övgüleri reddetme ve eleştirileri benimseme eğilimindedir. Odaklanma - zayıflıklarını bile vurgulama - başkalarının eksikliklerini olduğu kadar net görmelerini sağlama. Eleanor Roosevelt'in akıllı tek gemisi "Hiç kimse izniniz olmadan kendinizi yetersiz hissettiremez" zaten her şeyi söylüyor.

Temizlik günündeki toz tavşanlar gibi, kendinden şüphe etmek, zengin ve anlamlı yaşamlar için potansiyelimizi yok etmek için hiçbir yerden sızamaz. Kendinden şüphe etmek, başarılı olanların kıskançlık yaşamını sınırlandıran, yerine getirme kaybımıza olan üzüntü ve yarınla ​​ilgili kaygılarını yaratır. Yaşamdan çekilmemize ve gizemini ve heyecanını pişmanlık ve acı ile değiştirmemize neden olabilir. Eğer adaletsiz bir şekilde saldırıya uğrarsak, yeni arkadaşlıkları teşvik edebilecek sosyal durumlardan uzak durup terfi ettirmek veya terfi fırsatlarını aşmaktan çekiniriz.

Kendinden Şüphe Etmenin Salgın Duyguları

Kendinden şüphe duyma hisleri salgındır. Yukarıdan aşağıya, sınıfsız bir acı. Psikolog Dr. Mary Louise Reilly, "Kendinden şüphe duymak kültürümüzde, en başarılı görünenlerin arasında bile yaygındır" dedi. “Hepsine birlikte sahip gibi görünen, ancak kendilerini başarılı olarak görmeyen bazı birinci sınıf profesyonellerle çalışıyorum. Genellikle yaptıklarını hak etmedikleri gibi dolandırıcılık gibi hissediyorlar.” İç seslerimizi onaylamadığı zaman hak ettiğimiz başarıları bile göremeyeceğimizi, hatta hak ettiğimiz ödülleri duyamayacağımızı açıklıyor.

Dr. Reilly, mükemmel teklifleri bir araya getirme konusunda sihirbaz olan bir danışmandan bahsetti, ancak bunları sunmakta sakınca görüyor ve Bill Gates'e bayt satabilecek gümüş dilli bir satış elemanı, zam istemek için küçülüyor. “Beklentileri,“ Bunu yapamam ”diyen içsel seslerle sınırlıdır,“ Bu, fethedeceğim bir meydan okumadır ”.

Aklımız bir şey söyleme telaşı olduğunda, kendinden şüphe duymak ruhumuzu sarsan, diğerlerinden ayrılmayı kolaylaştırarak etrafımızdaki ihtişamları özlüyor. Bu büyülü gün batımından hemen önce duraklama ve yeni fırsatların karşılama vaadi olumsuz gürlemelerde kaybolabilir. Dr. Reilly sık sık kendi mutluluğumuzun mimarları olduğumuzu söyledi. “Kendimizdeki istismarı durdurmayı bırakmalıyız. Sabahları kalktık, aynaya baktık ve başladık. Bu tüm gün devam edebilir.”

Kendimizi Takdir Etmeyi Öğrenmek

Gerçek ya da hayal edilen kusurlarımıza odaklanmak yerine, kendimizi, çift çeneleri ve herkesi takdir etmemiz gerekir. Bu, başkalarının bize verdiği sözlü ve sözlü olmayan mesajlara dikkat ederek bebek adımlarını atmak anlamına gelebilir. Olumlu olanı vurgulayın. Bir gülümseme, kahve için bir davet, bir tarif için bir istek ya da sadece merhaba demek için yapılan bir çağrı, değerli olduğumuzu onaylar.

Kendinden şüphe duyma inatçı bir canavar olsa da, başarının varlığında zorlanır. Janet bir güven paragonudur, ancak kolay olmadı. “On yıl önce, kendime yetiştirdiğim iki çocukla yeni bir şehirde sıfırdan hayata başladım” dedi. “İş piyasası dardı, bu yüzden üniversiteye dönmeye ve yükselmeye karar verdim. Ölümden korktum. Öğrenci olduğumdan beri yaşlandım. Aklım neden başarısız olduğumun sebepleriyle doluydu. yüzüme düştüm. "

Her ne kadar Janet çocuklarını büyütürken toplum merkezi derslerinde uğraşsa da, bu derinlere bir dalış oldu. Araştırma yazıları sinir bozucu dipnotlar gerektiriyordu. Öğrencilerin önünde, yaşlarının yarısı için sunumlar yapıldı ve bu çevik, genç beyinlerle işaretler için savaş yapıldı.

Ayrıca yarı zamanlı işleri ve çocukların ihtiyaçlarını ders programları ve çalışma zamanlarıyla karıştırmak zorunda kaldı. Ama asıldı - ve bitti. “Asla başaramazdım gibi sık sık kendimi mağlup hissettim. Ama bu dereceyi almak Boston Maratonunu yapmak gibiydi. Yoruldum, ama oğlum, iyi yaptım, sadece yaptığım için değil, çünkü üstesinden geldiğim için muazzam iç engel. Şimdi her şeyi yapabilirim. " Kendinden şüphe duymanın hayatını karıştırmasına izin vermek yerine, Janet bir güçlenmiş, go-get-on-gal oldu.

Vızıldayan bir siyasi danışman olan Jim, Janet'in kazandığı güven ile doğdu ya da öyle görünüyordu. Hiçbir şey bu genç adamı sallayamaz. Sadece yirmi beş yaşındayken, arka bahçedeki bir barbekü gibi yabancıların bulunduğu bir toplantı salonuna gidebilirdi. Yine de, yüksek profilli bir devlet memuru için çalışma teklifi kucağına düştüğünde tereddüt etti. “Gerçekten gurur duyuyordum, ancak belirsizlik dalgaları vardı - büyük olanlar. Çalıştığım adam son derece parlak, son derece yetenekli ve inanılmaz derecede talepliydi. Bu tür bir iş için gençtim ve kendimi kurabileceğimi biliyordum. bombalamak için. "

Jim zaten arenaya girdi. “Biraz tereddüt ettikten sonra durumu kötüleştirmemeye karar verdim. Güvensizliklerimin beni kontrol etmelerine izin vermeyecektim. Sonuçta, hayatın şans eseri olduğuna karar verdim, bu yüzden kendimi bunun limitleri aşma fırsatı olduğuma ikna ettim. " Ve yaptı. Bugün Jim, üst düzey politikacılara danışmanlık yapıyor.

Jim'in cesur tutumu bana ilham verdi. Yaşlanan yüzler ve sarkan vücut bölümleriyle ilgili iç sesleri susturmaya yemin ettim ve aynanın içindeki kadınla dışarı çıkarmaya karar verdim.

Kusurlarımızı Nasıl Görüyoruz?

Yansımamı yakından inceledim. Gördüğüm surat, aldığım bir kursta incelediğim eski Çin vazolarını hatırlattı. Vazonun yüzeyi narin ve ince çizgilerle örtülendi. Küçük bir çip jant ile marvellendi. Eğitmenimiz Patricia Kidd “Çipin bir geçmişi olduğunu söylüyor - hayatı biliyor” dedi. "Yüzeydeki küçük çizgiler çatırtı olarak bilinir. Bu" zamanın okşarları "güzelliğini artırır ve" dedi Vazoyu sevgiyle döndürerek, "değerini artırıyorlar."

Oh, hoşuma gitti.

Aynanın derinliklerine baktım, yüzüme sürünen çatırtıyı incelerdim - benim kendi "zamanım". Güzel? Bundan emin değilim. Ancak Bayan Kidd'in sözleri, kusurlarımızı - aynadakiler gibi iç - iç olanlar gibi - nasıl gördüğümüzü tekrar gözden geçirmenin ne kadar hayati olduğunu anlamamı sağladı ve kişisel değeri, başarıyı ve evet, hatta güzelliği ölçen standartları sorguladı. Bu küçük vazo gibi, belki de yargıdan kabul etmeye - başkalarının ve kendimizin kabulüne - ve kendinden şüphe uyandıran zihinsel ve ruh kırıcı karmaşayı bırakmalıyız.

KIRICI BUSTERS

* Kendinize olumsuz düşünceler koymaya direnin. Tüm harika özelliklerinizi listeleyen bir Övünme Kağıdı yaparak kendinize olan saygınızı artırın.

* Gerçekçi hedefleri var. Ülkenin lideri olarak bombalayabilirsiniz ancak bir topluluk organizatörü çekebilirsiniz.

* Kendi hayatını yaşa ve başkalarının beklentilerini ayarla. Bir köpek gezdiricisi, otobüs şoförü ya da opera divası ol, eğer senin rüyansa.

* Notu verirken kendinizi övün. Arkadaşlarının iyi haberleri içeri almasına izin ver.

* Kendine zarar vermeyen dile karşı. Kendinizi veya yeteneklerinizi başkalarının sizi nasıl gördüğünü renklendirmek.

* Günlük tut ya da korkularını ifade eden kendine bir mektup yaz. Bunların üstesinden nasıl gelineceği konusunda kendinize tavsiyede bulunun.

* Sevgiyle hareket ederek sevimli olduğunuzu kanıtlayın. Yeni bir komşu selamlamak için sokağı geç. Birisiyle tanıştığında merhaba diyen ilk kişi ol. Yeni gelenlerden kahveye sorulması yeni bir arkadaşlık kurabilir.

* Kamuya açık konuşmayı planlıyor olsun veya olmasın, Toastmasters'ın kursuna katılmayı düşünün. İnsanlarla tanışmak ve güven oluşturmak için mükemmel bir yoldur.

* Olumlu adımlar atın. Tatlıyı yemek sonrası bir yürüyüşle değiştirmek kafanızı temizler ve belinizi kırparak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.

* Sebat. Thomas Edison'un bir keresinde söylediği gibi, “Başarısız olmadım. Çalışmayacak on bin yol buldum.”

* Kendinden şüphe duyma duyguları hayatınızı ciddi şekilde sınırlıyorsa, eğitimli bir uzmanla konuşmayı düşünün.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Words Publishing, Inc.'in Ötesinde © 2004.
www.beyondword.com

Makale Kaynağı

Hayatını temizle: Fiziksel, Zihinsel ve Duygusal Alanınızı Dönüştürmek
Katherine Gibson tarafından.

Parlak, aydınlık olmayan bir geleceğe taşınmaya hazır mısınız? Gürültü kirliliğinden finansal karışıklıklara ve stresli ilişkilere kadar karışıklık, yalnızca fiziksel alanlarımızı değil, yaşamımızın TÜM yönlerini etkiler. Eğer feng-shui'yi ve diğer organizasyon tekniklerini denediyseniz ve hayatınızda hala netlik bulamıyorsanız, bu aşağıya doğru kılavuz size dağınıklık suçlularını nasıl tahliye edeceğinizi ve evinizde ve ruhunuzda iç huzurunu nasıl geliştireceğinizi gösterecektir.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Katherine Gibson, Kanada Gazeteciler Cemiyeti'nin ve Kanada Periyodik Yazarlar Birliği'nin ulusal kurulunun bir üyesidir. Katherine, Eğitim Yüksek Lisans derecesine sahiptir ve Victoria Üniversitesi'nde kurslar sunan tanınmış bir eğitimcidir. Ayrıca yazarlara özel koçluk hizmeti vermektedir. Katherine, konferans, geri çekilme ya da özel günler kazandıracak dinamik bir açılış konuşmacısı ve seminer lideridir. Katherine, British Columbia’nın Victoria kentinde bulunmaktadır. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.katherinegibson.com