Yeni Yılı Aydınlatmak

Yeni Yılı Aydınlatmak

Bugün dünyadaki bütün belirsizliklerle, neden 2018'inizi olumlu ve canlandırıcı yapmak için zaman ayırmıyorsunuz? Yeni Yılı niyetimizi belirlemek, özellikle hayatınızı daha parlak hale getirirse, bu doğru değildir.

Geçenlerde iki katına elimden gelenin en iyisini olma ihtiyacını hatırlattı. Güney Kaliforniya'da yaşayan küçük kasaba Santa Barbara, azgın Thomas orman yangınıdan kaçtı. Doğal bir felakete yakalanmak, yaşamın kırılganlığını hatırlatmak ve başkalarının insanlığına minnettar olmak gibisi yoktur. Topluluğumuzdaki herkes, başkalarının güvenliği için hayatlarını bırakan itfaiyeciler ve kolluk kuvvetleri kadın ve erkeklerine şükrediyor.

Kararlara yaklaşırken, geri adım atmak ve bir önceki yıl öğrendiklerimizi ve başardıklarımızı yansıtmak faydalı olacaktır. Bunu yaptığınızdan emin olun ve gurur duyduğunuz bir şey bulana kadar aramaya devam edin.

Amaç ve Hedefleri Belirleme

Bunu akılda tutarak, gelecek yıl için bazı niyet ve hedefler koymak daha kolaydır. Fikir, dikkatinizi eksikliklerinizden, kötü kararlarınızdan ve davranışlarınızdan uzaklaştırmak ve sadece kendinizi, kendiniz için en iyi şekilde yapmaya odaklanmaktır. Hedefleriniz, yer sarsıntısı olmak zorunda değildir, ancak yakın gelecekte potansiyelinize yönelik olarak nasıl büyümek istediğinizi yansıtmalıdır.

Benim için kendime soruyor, "Beni daha ne getirecek sevinç, Aşk, ve barış 2018 için? "Ben bu soruyu soruyorum çünkü yaşamda pozitif olan her şey bu üç duygunun etrafında dönüyor. üzüntü, öfke, ve korku. Ek olarak, düşündüğüm, konuştuğum ve davrandığımla daha fazla sevinç, sevgi ve barış yaratma gücüm olduğunu öğrendim.

Bazı öneriler

Yeni realitenizi yaratmanın yolları için bazı öneriler. Ayrıca, her birinin yaşadığı duyguyu da not ettim.

  1. Benim yaptığım ve kim olduğum için cömertçe övgü. (Sevinç - kendimi onurlandırıyorum). Bu, kendini başkalarının bildiği ya da başarabileceği harika şeylerle kıyaslama eğilimiyle mücadele eder. Bu, günün sonunda kendimi takdir etme biçimini ve kendimi küçümseyerek ya da kendimi küçümsemediğimi fark ettiğim zaman alabilir.
  1. Başkalarının olumsuz kararlarıma şiddetle karşı çıkma pozitif arayarak. (Aşk - başkalarını ve durumları onurlandırmak). Ne giydiklerinde, söylediklerinde veya yaptıklarında iyi bir şey bulun. Aldatmaca düşünceme karşı koymak için değiştirebileceğim bazı olumlu şeyler olmalı. Amaç, ortaklıkları bulmak, farklılıklarımızı vurgulamak değil. Bu sevimli uygulama kalbimizi genişletiyor.
  1. Her etkileşimde bir takdir dile. (Aşk - bağlantımıza ve benzerliklere odaklanmak). Bu iki numara için bir sonuçtur. Olumlu bir şey söylemek Pollyanna olmak değil, sadece kendimi ve başkalarını iyileştirmek için bir fırsat. Alıcı olmak kadar gönderen olmak da iyi hissettiriyor. Takdir ettiğiniz şeye ses vermek, pozitifliği ve iyi niyetini oluşturma egzersizidir.
  1. İstenmeyen tavsiyelerde bulunma. (Sevgi - herkesin kendi yolunda olduğuna saygı göstermek ve saygı göstermek). "Bilgeliğimi" paylaşmak, istediğim gibi nadiren görülür. İki sentimi başkalarına vermeden önce izin almam gerektiğini ve izin almam gerektiğini öğrendim (ama bazen unutuyorum). Aksi halde, kendi bölgemden çıktığımdan beri bilge tavsiyem bir sersemlemiş durumda. Amacım daha fazla neşe, sevgi ve barış hissetmek.
  1. Ertelemek daha az. (Huzur ve sevinç - Kendime saygı duyuyorum, kafamda daha az zaman harcıyorum ve işle ilgileniyorum). İçinde derin bilen bir şey yapmam ya da sorumluluk almam için çağrıldığımda; o zaman sadece yapıyorum. Zihinsel olarak kendimle savaşmak için daha az zaman harcıyorum. Yapılacak bir arama varsa, telefonu açın. Yarın daha kolay olmayacak.
  1. Önemli olduğunda konuşun. (Sevinç - kendime sadık olmak ve hayata katılmak). Pasif olmak ve durumların rezonansa girmeyen ya da üretken hissetmeyen yollarla ortaya çıkmasına neden olmak sizi kızgın ve üzgün hissetmenize neden olur. İçeri girmediğim zaman, etkileşimden çekildiğimi fark ettim. Eğer konuşma zorsa, sadece yut ve atla. Söylediklerinizi her zaman önyükleyebilirsiniz… “Bu benim için zor ve…”
  1. Egzersiz ve yemek için mütevazı kurallar belirleyin. (Sevinç - iç sesimi dinleyerek kendime saygı duyuyorum). Vücudun beslenmesinin ve hareket ettirilmesinin sağlığı ve iyilik duygularını arttırdığı kanıtlanmış bir gerçektir. Belki bir günde yediğiniz kahve, şarap, dondurma veya çikolata miktarını sınırlandırın. Her gün yürüyüşe çıkmayı öncelikli yapmayı deneyin. Vücudunu dinle ve saygı duy.
  1. Şimdiki zamanda yaşa. (Barış - hayatta olmanın ve sadece nefes almanın harikasını yaşamak). Bu günlük meditasyon, ilahiler veya kafamda daha az zaman geçirmek biçiminde olabilir. Geçmiş ve gelecek dışında kalacağım ve şimdi önümdeki şey için minnettar hissetmek için daha fazla zaman harcayacağım.
  1. Sezgilerimle giriş yap. (Sevinç ve Barış - derinlerde bildiklerimin doğuştan gelen duygularını takip etmek benim için doğru). Eğer belirli bir hareket tarzından emin değilsem, sessizleşip durduğumda bildiklerimi durduracağım, nefes alacağım ve içtenlikle (aklıma sorma) soracağım. Bu, bir sosyal faaliyet için davet kabul etmek, iş teklifi almak, bir ilişki bırakmak veya yeni bir yaşam durumu bulmak için kullanılabilir; soru ne kadar büyük veya küçük olursa olsun.
  1. Bağışlayıcıları affet. (Barış, Sevgi ve Sevinç - tam bir yürekle ilerlemeye ve ilerlemesine izin verme - kendinizi ve başkalarını onurlandırmak). Bu yıl birileri sizi haksızlığa uğrattıysa, ayakkabılarıyla gerçekten dolaşmayı ve hepimizin sadece elimizden gelenin en iyisini yaptığımızı hatırlayın. Kendi parçanızı ve derslerinizi görmeyi içeren içe dönük çalışmanızı yaptıktan sonra, eldeki sorunu tamamen çözmek ve yapmanız gereken bir şey olup olmadığını belirleyin. Bak, aşkını sonuna kadar başarabilir misin?

Bir Anda Sadece Birkaç Şey

Lütfen çok fazla hedef belirlemenin zarar verici olduğunu unutmayın. Kendinizi çok iyi niyetlerle boğmak yerine, birkaç şeye odaklanmak daha kolaydır. Sizin için en iyi olanı seçmek için sezgilerinizi kullanmayı deneyebilirsiniz.

Niyetinizi kağıda veya en sevdiğiniz elektronik cihaza yazmanızı ve her ayın ilk gününde kendinizi incelemenizi ve hatırlatmanızı öneririm. Yıl boyunca iki veya üç taşa odaklanmak, kesinlikle 2018'inizi aydınlatmanıza ve istediğiniz yöne gitmenize yardımcı olacaktır. Umarım dünyamıza daha fazla ışık ve pozitiflik getirmek için bana katılırsınız.

© 2017 Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Her hakkı saklıdır.

Bu Yazarın Kitabı

Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak
Jude Bijou, MA, MFT tarafından

Tutum Yeniden Yapılanma: Jude Bijou, MA, MFT'den Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir TaslakPratik araçlar, gerçek hayattan örnekler ve otuz üç yıkıcı tutum için günlük çözümler ile Tutum Yeniden Yapılandırma, üzüntü, öfke ve korku için yerleşmeyi bırakmanıza ve hayatınızı sevgi, barış ve neşe ile doldurmanıza yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Jude Bijou, MA, MFT, yazar: Tutum Yeniden YapılanmaJude Bijou lisanslı bir evlilik ve aile terapisti (MFT), Santa Barbara, California'da bir eğitimci ve yazar Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak. 1982'te Jude özel bir psikoterapi uygulaması başlattı ve bireylerle, çiftlerle ve gruplarla çalışmaya başladı. Ayrıca Santa Barbara City College Yetişkin Eğitimi yoluyla iletişim kursları vermeye başladı. Adresindeki web sitesini ziyaret edin AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou ile röportajı izleyin: Daha Fazla Sevinç, Sevgi ve Huzur Nasıl Yaşanır?

* Video izle: Yapıcı Korkuyu Yapıcı Shiver (Jude Bijou ile)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}