Sık sık sanki duygularımızdan söz ediyoruz. vardır onlara. Bunu konuşma kalıplarımızda duyarsınız: “Kızgınım”, “Öfkeliyim” der gibi. Ancak, duygular doğal olarak geçici farkındalık halleri olarak ortaya çıkar ve bizim bir parçamız değildir. Bunun yerine, geri bildirimde bulunurlar ve sonra sona ererler.

Bunu, bir termometrenin iç vücut sıcaklığımızı sabah 9: 00'da sağlıklı bir 98.6'da ölçmesine ve üç saat sonra grip olduğumuzda 101.5'i kaydetmesine benzer olarak düşünün. Ateşimizin yükseldiğine dair geri bildirim, ateş düşürücü ilaçları alıp almama, doktoru arama veya yatağa gidip bekleme konusunda bilinçli bir karar vermemizi sağlar. Ateşli bir okuma geçicidir ve değişecektir. Aynı şekilde duygusal sıcaklığımız da iç ve dış olaylara ve bunlara verdiğimiz tepkiye bağlı olarak dalgalanır.

Kelimenin kökeni duygu 1570?80 Orta Fransızca kelimesidir esmotion itibaren movoir veya hareket; Böylece, esmovoir “duyguları harekete geçirmek ya da hareket ettirmek” anlamına gelir. Duyguların asıl işlevi, bir nehirdeki su akışı gibi organik olarak geçip geri bildirim sağlamaktır. Aynı şekilde, su atmosferde, okyanusların içinde ve dışında, karada ve yerin altında hareket eder, insan duyguları sürekli olarak çöker, yer altına düşer, yüzeye çıkar ve farkındalığımızla buharlaşır.

Direniş ve Kaçınma Duygusal Bir Baraj Yaratır

Duygularımızı direnç ve kaçınma yoluyla kontrol etmeye çalışmak, akışı durdurmak için bir nehre baraj atmak gibidir. Duygusal bir baraj, duyguları havuza alır. Bu kaçınılmış duygu deposu, biz onu salıverene kadar bedende kalır. Başka bir deyişle, kaçınmaya çalıştığımız duygular içimizde tutulur. Kaçınmaya çalıştığımız şeyi tutuyoruz.

Hangi duygusal barajlarınız var? Boşanmadan sonra güvensizlik mi? Bir iş kaybından sonra duygusal olarak kapatılıyor mu? Kişisel veya profesyonel bir reddedilme sonrasında kendinizden şüphe mi duyuyorsunuz? Bir kazadan sonra güvenlik konusunda takıntılı mısınız?

Hayat sürekli bize meydan okuyor; kişisel değil, sadece doğal büyüme ve evrim süreci. Çoğu zaman duygusal barajlar inşa etme süreci farkında olmadan olur - bir semptom veya hastalık dikkatimizi çekene kadar.

Duygularını mahvetmek ya da özgürce koşmalarına izin vermek senin seçimin. Ancak hata yapmayın: akışı nasıl yönettiğinizin sonuçları vardır. İstenmeyen duygularınızın doğasını tanımayı ve anlamayı öğrendiğinizde, güvenli sürelerinin sona ermesine ve sel felaketlerinin yoğun olanları duygusal sele engel olmak için güvenli yollarla boşaltmasına izin verebilirsiniz.

Üç Temel Duygumuz: Merak, Rahatlık ve Rahatsızlık

Üç temel duygusal durumla doğarız: merak, rahatlık ve rahatsızlık. İçsel deneyimlerini veya düşüncelerini anlayamasalar veya sözlü olarak ifade edemeseler bile, onları bebeklerde kolayca gözlemleyebilirsiniz. Bu nörolojik reseptörlerle programlanmış olarak geliyoruz.

Örneğin merakı ele alalım. Ontario, Waterloo Üniversitesi'nden araştırmacı Hildy Ross, on iki aylık bir grubun, tanıdık olanlara sürekli olarak yeni oyuncakları tercih ettiğini ve basit oyuncaklar yerine karmaşık oyuncak dizisini manipüle etmek için daha fazla zaman harcadığını keşfetti. Bebekleri ve yeni yürümeye başlayan çocukları gözlemleyerek zaman geçirdiyseniz, onların merakı ortadadır - bu nedenle, bizim için mevcut olan çok çeşitli bebek korumalı aletler.

Benzer şekilde, uyanık bir bebeğin ne zaman rahat olduğunu bilmek için araştırmacı olmanıza gerek yoktur. Gözlerinde meraklı bir parıltı, kalbinizde çekiştiren bir gülümseme ve vücudunuzda sempatik bir zevk yaratan gıcırdama, gürleme ve gülme sesleri var. Bir bebeğin kendiliğinden mutluluğunu kelimeler olmadan hissedebilirsiniz.

Daha büyük çocuklar gibi bebekler bize rahatsızlıklarını sözlerle anlatamasalar da vücutları aracılığıyla ipuçları verirler. Her bebek bireysel olarak tepki vermesine ve tutarsız olabilmesine rağmen, huzursuzluk, ağlama, çatık kaş, sıkılmış-kapalı gözler ve rahatsızlığı yansıtan titreyen bir çene gibi belirli davranışlar vardır.

Rahatsızlık, kaynak duygusal olsa bile visseral veya fizyolojik bir deneyimdir. Nöroanatomist AD Craig, insani duyguların tanımının hem öznel bir his hem de vücut deneyimi olduğunu öne sürer. Bu görüş ışığında, duyguların bilinçsiz insanın duygusal davranışları olarak farkedilmediklerinde bile, ara sıra olaylar değil, devam eden ve sürekli olduğunu belirtir. Başka bir deyişle, duygularımız sürekli olarak değişiyor ve onlara karşı olduğumuzda bile farklı beden deneyimleri yaratıyor.

İlk deneyimlerinizi hatırlamasanız bile, siz de üç spontane merak, rahatlık ve rahatsızlık hali ile doğdunuz. Yıllar boyunca daha karmaşık duygular geliştirdiniz, ancak bu ilkel duygular davranışları hala güçlü bir şekilde motive ediyor. Büyüyen bir bebek, sonra çocuk olarak, organik olarak konforu sürdürmenin sezgisel yollarını aradınız. Bunların hepsi kafanızda değil, bedeninizde oldu, çünkü entelektüel zihniniz olgunlaşmamıştı.

En Yaygın Barajlı veya "Beraberinde Gelen" Duygular

Yetişkinler olarak, temel motivatörlerimiz konforu korumaya ve rahatsızlıktan kaçınmaya devam ediyor. Öyleyse bilinçli ve bilinçsiz olarak lanetlenen duyguların rahatsızlıkla ilgili olması şaşırtıcı değildir. Korku, öfke, üzüntü / keder ve kıskançlık gibi “olumsuz” olarak gördüğümüz kişilerdir. Bunlar genellikle kaçındığımız, unuttuğumuz, direndiğimiz, görmezden geldiğimiz, gömdüğümüz ve kontrol ettiğimiz duygulardır çünkü rahatsız ederler.

Ne zaman eski duygular ortaya çıkarsa, kaç yaşında olursa olsun, daha önce mahvetmiş olan duyguları çözme fırsatınız olur. Bu duygularla yapılmanız gerektiğini veya bir şeylerin yanlış olması gerektiğini düşünmek yerine, onlara şimdi çıkaracak kadar güçlü olduğunuz barajlar gibi davranın. Daha derin iyileşme ve daha fazla duygusal özgürlük ve zeka için bir kapı sunarlar.

Duygular hakkında hisler

Klimalı duygularınız neler? Ailen duygularını kucakladı mı yoksa yargıladı mı? Duygularınızı açıkça paylaşmayı mı öğrendiniz veya öfke, üzüntü ve kıskançlık hissettiğiniz için utanıyor musunuz? Başarıların için kutladın mı yoksa mütevazı mı yoksa sessiz kalması için mi uyardın?

Kendinizi bu duygulardan kurtarmanız mümkün. Ancak, çirkin ve istenmeyen olarak değerlendirdiğiniz duygulara dürüstçe bakmanızı gerektirir.

Hemşirelik okulunda, etkili hasta hedefleri geliştirmek için “ölü adamın testini” öğrendik. Ölü bir adam yapabilirse, büyümeyi ve gelişmeyi desteklemez. Örneğin, ölü bir adam kızgın hissetmeme hedefini kolayca başarabilir. “Ölü bir adam yapabilirse” bu cümle, nasıl yapıldığını vurgulayan güçlü bir ifadedir. duygu hayatın bir işaretidir ve hissetmemek ölümün bir işaretidir. Rahatsızlık duyumlarına izin vermemek, onlardan kaçınmak, tamamen canlı olmaktır. Aksi takdirde, neşe ve heyecan da sağlayan duygusal musluğu kapattık.

Kapatabileceğimizi düşünüyoruz. kötü duygular ve sürekli olarak Tercih Etmenizin duygular; bununla birlikte, vücut puan tutar ve gömülü duygular sonunda uyuşukluk veya duygusal veya fiziksel semptomlar olarak ortaya çıkar. Duygu ile sahip olduğumuz aşk-nefret ilişkisini fark etmek ilginç. Bizi canlandıran yüksekleri arzuluyoruz ve kendimizi kötü hissettiren diplerden nefret ediyoruz. Acıdan kaçınmak için zevk aramamız şaşırtıcı değil.

Öte yandan, sürekli ve dinamik bir duygu nehrinin ne kadar korkunç göründüklerinden bağımsız olarak güvenli bir şekilde akmasına izin verebiliriz. Duygusal sularımızın güvenli bir şekilde hareket etmesini ve doğal olarak buharlaşmasını sağlamak için birçok teknik vardır. Pratik yapman için birkaçına bakalım.

Kelimeler ve Düşünceler İçindeki Duygular

Duygularını adlandırdığında, sürahiden su dökmek gibi bir şey. Duygular sudur ve biz sürahileriz. En derin duygularımızı sözlü, kâğıt veya hareket yoluyla ifade ederek, duyguları döküyoruz, onları dışsal olarak görüyoruz ve yeni bir deneyime sahip olmak için iç ferahlık ve kapasite duygusunu yeniden kazanıyoruz. Duyguların, kendimizi üzdüğümüz kişiyle paylaşılması gerekmez.

Aslında, sansürsüz hislerin bir hayal yol genellikle en yararlı ilk eylemdir. Yoğun heyecan giderildikten sonra, gerçek bir konuşma yapmamız gerekip gerekmediği konusunda netleşebiliriz. Çoğu zaman gereksiz olduğuna şahit oldum. Bazen üzüldüğümüz kişi yakalanamaz veya ulaşılamaz. Yine de onları dinlemedikleri için kurban olmaya mahkum değiliz. Tam tersine süreç içimizde gerçekleşir, bizim için.

Kendinizi gergin hissettiğiniz zamanları hatırlayabilirsiniz, fakat ifade etmeye başlayana kadar nedenini bilmiyordunuz. Zihniniz kelimeleri formüle ederken, kendinizi duyuyorsunuz ve içgörü kazanıyorsunuz. Bir konuyla ilgili konuşurken, yazarken veya hareket ederken (örneğin koşu veya yoga), netlik ve özgürlük hissi kazanırsınız. Cevapları bilmek, tatsız olmak ya da kendini kontrol etmek için bir ihtiyaç yoktur - yalnızca içsel deneyimleri düzenlemek istediğiniz herhangi bir şeyi bırakarak, olabildiğince iyi kelimelere dönüştürün.

Öte yandan, mağdur bir hikayenin entelektüel ve sürekli olarak yeniden anlatılması kırılmış bir sicile dönüşür. Duyguları bırakmak yerine, sinir sistemindeki çaresizlik kanalını derinleştirir. Birinin hikayesini dinlerken duymak kolaydır. Kişisel serbest bırakma ve tekrar eden mağduriyet arasındaki ton farkını kolayca ayırt ediyoruz.

© 2016, Deborah Sandella tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Elveda, İncinmek ve Acı: Sağlık, Sevgi ve Başarı için 7 Basit Adım
Deborah Sandella PhD RN tarafından.

Deborah Sandella, engellenen duyguların bizim istediklerimizi almamızı nasıl engellediğini göstermek için son derece sinirbilim araştırmalarını ve devrim niteliğindeki Hafızada Rejenere Görüntüler (RIM) tekniğini kullanıyor ve kendi duygusal "öz-mantığımızı harekete geçirmeyi düşünen ve mantıktan geçmeyi düşünen bir süreç sunuyor." Temizleme fırını. ”

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Deborah Sandella Binlerce insana 40 yıldır kendilerini ödüllü bir psikoterapist, üniversite profesörü ve çığır açan RIM Yöntemi'nin kökeni olarak bulmalarında yardımcı oluyor. Üstün Klinik Uzmanı, Araştırma Mükemmelliği ve EVVY En İyi Kişisel Gelişim Kitabı Ödülü de dahil olmak üzere sayısız profesyonel ödülle ödüllendirildi. Jack Canfield'ın ortak yazarıdır. Uyanış Gücü. Fotoğraf kredisi: Doug Ellis. Daha fazla bilgi için ziyaret edin Yazarın Web Sitesi

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon