Eski Duyguları Bir Hediyeye Dönüştürme

Eski Duyguları Bir Hediyeye Dönüştürme

Sık sık sanki duygularımızdan söz ediyoruz. vardır onlar. Bunu konuşma kalıplarımızda duyuyorsunuz: “Kızgınım”, sanki “Kızgınım” diyormuş gibi. Ancak, duygular doğal olarak farkındalık halini geçen durumlar olarak ortaya çıkar ve bizim bir parçamız değildir. Aksine, geri bildirim verirler ve sonra süresi dolar.

Bir termometrenin 9'teki iç vücut sıcaklığımızı nasıl ölçtüğüne benzer olduğunu düşünün: 00, sağlıklı bir 98.6'tayım ve üç saat sonra grip olduğunda, 101.5'i kaydeder. Ateşi olan geri bildirimlerimiz, ateş düşürücü ilaç alıp almayacağımız, doktora başvuracağımıza ya da yatağımıza gidip bekleyip bekleyemeyeceğimiz konusunda bilinçli bir karar vermemizi sağlar. Ateşli bir okuma geçicidir ve değişecektir. Aynı şekilde, duygusal sıcaklığımız iç ve dış olaylara ve bunlara verdiğimiz tepkilere bağlı olarak değişmektedir.

Kelimenin kökeni duygu nedir? 1570 Orta Fransızca kelime esmotion itibaren movoir veya hareket; Böylece, esmovoir “duyguları harekete geçirmek ya da hareket ettirmek” anlamına gelir. Duyguların asıl işlevi, bir nehirdeki su akışı gibi organik olarak geçip geri bildirim sağlamaktır. Aynı şekilde, su atmosferde, okyanusların içinde ve dışında, karada ve yerin altında hareket eder, insan duyguları sürekli olarak çöker, yer altına düşer, yüzeye çıkar ve farkındalığımızla buharlaşır.

Direniş ve Kaçınma Duygusal Bir Baraj Yaratır

Duygularımızı direnç ve kaçınma ile kontrol etmeye çalışmak, akıntıyı durdurmak için bir nehire zarar vermek gibidir. Duygusal bir baraj duyguları bir araya getirir. Bu kaçınılmış duygunun rezervuarı, serbest bırakılıncaya kadar vücutta kalır. Başka bir deyişle, kaçınmaya çalıştığımız duygular bunun yerine içimizde tutuluyor. Kaçınmaya çalıştığımız şeye bağlıyız.

Hangi duygusal barajlarınız var? Boşandıktan sonra güvensizlik? Bir iş kaybından sonra duygusal olarak kapanıyor mu? Kişisel veya profesyonel bir reddetmeden sonra kendinizi şüphe etmek mi? Bir kazadan sonra güvenliği mi düşünüyorsunuz?

Hayat sürekli bize meydan okuyor; kişisel değil, sadece doğal büyüme ve evrim süreci. Çoğu zaman duygusal barajlar inşa etme süreci farkında olmadan olur - bir semptom veya hastalık dikkatimizi çekene kadar.

Duygularını mahvetmek ya da özgürce koşmalarına izin vermek senin seçimin. Ancak hata yapmayın: akışı nasıl yönettiğinizin sonuçları vardır. İstenmeyen duygularınızın doğasını tanımayı ve anlamayı öğrendiğinizde, güvenli sürelerinin sona ermesine ve sel felaketlerinin yoğun olanları duygusal sele engel olmak için güvenli yollarla boşaltmasına izin verebilirsiniz.

Üç Temel Duygumuz: Merak, Rahatlık ve Rahatsızlık

Üç temel duygusal durumla doğarız: merak, rahatlık ve rahatsızlık. İç deneyimlerini veya düşüncelerini anlayamasalar veya sözlü olarak söyleyemeseler bile, onları bebeklerde kolayca gözlemleyebilirsiniz. Bu nörolojik reseptörlerle programlandık.

Örneğin merak edin. Ontario, Waterloo Üniversitesi'nden araştırmacı Hildy Ross, on iki yaş grubundaki bir grubun tanıdık olanlara yeni oyuncakları sürekli olarak tercih ettiğini ve basit oyuncaklardan ziyade karmaşık oyuncak dizisini manipüle etmek için daha fazla zaman harcadığını buldu. Eğer bebekleri ve küçük çocukları gözlemlemek için zaman harcadıysanız merakları açıktır - bu nedenle bize sunulan bebek koruma araçlarının geniş bir yelpazesi vardır.

Benzer şekilde, uyanık bir bebeğin ne zaman rahat olduğunu bilmek için araştırmacı olmanıza gerek yoktur. Gözlerinde meraklı bir parıltı, kalbinizde çekiştiren bir gülümseme ve vücudunuzda sempatik bir zevk yaratan gıcırdama, gürleme ve gülme sesleri var. Bir bebeğin kendiliğinden mutluluğunu kelimeler olmadan hissedebilirsiniz.

Bebekler bize daha büyük çocuklar gibi kelimelerdeki rahatsızlıklarını söyleyemeseler de, bedenlerinden ipucu verirler. Her bir bebek ayrı ayrı tepki verir ve tutarsız olsa da, yayılma, ağlama, kaşlı kaş, sıkılmış gözler ve rahatsızlığı yansıtan titreme çenesi gibi bazı davranışlar vardır.

Rahatsızlık, kaynak duygusal olsa bile visseral veya fizyolojik bir deneyimdir. Nöroanatomist AD Craig, insani duyguların tanımının hem öznel bir his hem de vücut deneyimi olduğunu öne sürer. Bu görüş ışığında, duyguların bilinçsiz insanın duygusal davranışları olarak farkedilmediklerinde bile, ara sıra olaylar değil, devam eden ve sürekli olduğunu belirtir. Başka bir deyişle, duygularımız sürekli olarak değişiyor ve onlara karşı olduğumuzda bile farklı beden deneyimleri yaratıyor.

Erken deneyimlerinizi hatırlamıyor olsanız da, üç spontan merak, rahatlık ve rahatsızlık durumuyla da doğmuşsunuzdur. Yıllar boyunca, daha karmaşık duyguları geliştirdiniz, ancak bu ilk duygular hala davranışları güçlü bir şekilde motive ediyor. Büyüyen bir bebek, sonra çocuk olarak, organik olarak, rahatlığı sağlamak için sezgisel yollar aradınız. Her şey vücudunuzda oldu, kafanız değil, çünkü zihinsel zihniniz olgunlaşmamış.

En Yaygın Barajlı veya "Beraberinde Gelen" Duygular

Yetişkinler olarak, merkezi motivasyon uzmanlarımız konforu sürdürmeye ve rahatsızlıktan kaçınmaya devam ediyor. Öyleyse, bilinçli ve bilinçsiz bir şekilde mahvolmuş duygular rahatsızlıkla ilişkilidir. Bunlar korku, öfke, üzüntü / keder ve kıskançlık gibi “olumsuz” olarak düşündüğümüzlerdir. Bunlar genellikle kaçındığımız, unuttuğumuz, direnç gösterdiğimiz, görmezden geldiğimiz, gömdüğümüz ve kontrol ettiğimiz duygulardır çünkü rahatsız edicidirler.

Ne zaman eski duygular ortaya çıkarsa, kaç yaşında olursa olsun, daha önce mahvetmiş olan duyguları çözme fırsatınız olur. Bu duygularla yapılmanız gerektiğini veya bir şeylerin yanlış olması gerektiğini düşünmek yerine, onlara şimdi çıkaracak kadar güçlü olduğunuz barajlar gibi davranın. Daha derin iyileşme ve daha fazla duygusal özgürlük ve zeka için bir kapı sunarlar.

Duygular hakkında hisler

Klimalı duygularınız neler? Ailen duygularını kucakladı mı yoksa yargıladı mı? Duygularınızı açıkça paylaşmayı mı öğrendiniz veya öfke, üzüntü ve kıskançlık hissettiğiniz için utanıyor musunuz? Başarıların için kutladın mı yoksa mütevazı mı yoksa sessiz kalması için mi uyardın?

Kendinizi bu duygulardan kurtarmanız mümkün. Ancak, çirkin ve istenmeyen olarak değerlendirdiğiniz duygulara dürüstçe bakmanızı gerektirir.

Hemşirelik okulunda, etkili hasta hedefleri geliştirmek için “ölü adamın testini” öğrendik. Ölü bir adam yapabilirse, büyümeyi ve gelişmeyi desteklemez. Örneğin, ölü bir adam kızgın hissetmeme hedefini kolayca başarabilir. “Ölü bir adam yapabilirse” bu cümle, nasıl yapıldığını vurgulayan güçlü bir ifadedir. duygu hayatın bir işaretidir ve hissetmemek ölümün bir işaretidir. Rahatsızlık duyumlarına izin vermemek, onlardan kaçınmak, tamamen canlı olmaktır. Aksi takdirde, neşe ve heyecan da sağlayan duygusal musluğu kapattık.

Kapatabileceğimizi düşünüyoruz. kötü Duygular ve sürekli olmak iyi duygular; bununla birlikte, beden puan alır ve gömülü hisler nihayetinde uyuşukluk veya duygusal veya fiziksel semptomlar olarak ortaya çıkar. Duygu ile olan sevgi-nefret ilişkisini fark etmek ilginç. Bizi canlandıran tepelere can atıyoruz ve bizi kötü hissettiren alçaklardan nefret ediyoruz. Acıyı önlemek için zevk almak bizim için sürpriz değil.

Öte yandan, sürekli ve dinamik bir duygu nehrinin ne kadar korkunç göründüklerinden bağımsız olarak güvenli bir şekilde akmasına izin verebiliriz. Duygusal sularımızın güvenli bir şekilde hareket etmesini ve doğal olarak buharlaşmasını sağlamak için birçok teknik vardır. Pratik yapman için birkaçına bakalım.

Kelimeler ve Düşünceler İçindeki Duygular

Duygularını adlandırdığında, sürahiden su dökmek gibi bir şey. Duygular sudur ve biz sürahileriz. En derin duygularımızı sözlü, kâğıt veya hareket yoluyla ifade ederek, duyguları döküyoruz, onları dışsal olarak görüyoruz ve yeni bir deneyime sahip olmak için iç ferahlık ve kapasite duygusunu yeniden kazanıyoruz. Duyguların, kendimizi üzdüğümüz kişiyle paylaşılması gerekmez.

Aslında, sansürsüz hislerin bir hayal Bu yöntem genellikle en faydalı ilk eylemdir. Yoğun ajitasyon boşaltıldıktan sonra, gerçek bir sohbet yapmamız gerekip gerekmediği konusunda netleşebiliriz. Çoğu zaman gereksiz olduğuna şahit oldum. Bazen üzüldüğümüz kişi belirsiz veya kullanılamıyor. Yine de kurban olma sıkıntımız olmadı çünkü dinlemiyorlar. Aksine, süreç bizim için olur, bizim için.

Kendinizi gergin hissettiğiniz zamanları hatırlayabilirsiniz, fakat ifade etmeye başlayana kadar nedenini bilmiyordunuz. Zihniniz kelimeleri formüle ederken, kendinizi duyuyorsunuz ve içgörü kazanıyorsunuz. Bir konuyla ilgili konuşurken, yazarken veya hareket ederken (örneğin koşu veya yoga), netlik ve özgürlük hissi kazanırsınız. Cevapları bilmek, tatsız olmak ya da kendini kontrol etmek için bir ihtiyaç yoktur - yalnızca içsel deneyimleri düzenlemek istediğiniz herhangi bir şeyi bırakarak, olabildiğince iyi kelimelere dönüştürün.

Öte yandan, mağdur bir hikayenin entelektüel ve sürekli olarak yeniden anlatılması kırılmış bir sicile dönüşür. Duyguları bırakmak yerine, sinir sistemindeki çaresizlik kanalını derinleştirir. Birinin hikayesini dinlerken duymak kolaydır. Kişisel serbest bırakma ve tekrar eden mağduriyet arasındaki ton farkını kolayca ayırt ediyoruz.

© 2016, Deborah Sandella tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Hoşçakal, Acı ve Ağrı: 7 Sağlık, Aşk ve Başarı İçin Basit Adımlar
Deborah Sandella PhD RN tarafından.

Hoşçakal, Acı ve Acı: 7 Deborah Sandella PhD RN tarafından Sağlık, Sevgi ve Başarı için Basit Adımlar.Deborah Sandella, engellenen duyguların bizim istediklerimizi almamızı nasıl engellediğini göstermek için son derece sinirbilim araştırmalarını ve devrim niteliğindeki Hafızada Rejenere Görüntüler (RIM) tekniğini kullanıyor ve kendi duygusal "öz-mantığımızı harekete geçirmeyi düşünen ve mantıktan geçmeyi düşünen bir süreç sunuyor." Temizleme fırını. ”

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Deborah SandellaDeborah Sandella Binlerce insana 40 yıldır kendilerini ödüllü bir psikoterapist, üniversite profesörü ve çığır açan RIM Yöntemi'nin kökeni olarak bulmalarında yardımcı oluyor. Üstün Klinik Uzmanı, Araştırma Mükemmelliği ve EVVY En İyi Kişisel Gelişim Kitabı Ödülü de dahil olmak üzere sayısız profesyonel ödülle ödüllendirildi. Jack Canfield'ın ortak yazarıdır. Uyanış Gücü. Fotoğraf kredisi: Doug Ellis. Daha fazla bilgi için ziyaret edin Yazarın Web Sitesi

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = duyguları serbest bırakma; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}