Olumlu Geleceğinizi Oluşturmak için Birkaç Dakika Alın

Olumlu Geleceğinizi Geliştirmek İçin Birkaç Dakika
Image Irina_kukuts

Geçmişi ve geleceği görselleştirdiğinizde, beyne ve sinir sistemine sanki doğrudan ordaymışsınız, deneyimliyorsunuz. Bu, geçmişten gelen travmatik zamanları tekrar ziyaret etmenin, arkamızda olduklarını bilmelerine rağmen, bu kadar zor olmasının bir nedenidir. Hala fizyolojik bir tepki verir.

Böylece geleceğe pozitif bir görselleştirme - fütürizasyon - bedeni ve zihni geleceğe hazırlamak için yapıyoruz. İç kaynaklarımızı burada ve şimdi gelecek etkinlik için teşvik ediyoruz, böylece etkinliğe daha fazla yaratıcılık, güven veya açıklık getirebiliriz. Bu olayı yaşadığımız zaman, beynimiz zaten “deneyimlediği” gibi daha büyük bir farkındalık ve varlık ile ve kaygıyı azaltıyoruz.

Görselleştirme, zihinde kökleşmiş ve beden tarafından desteklenen bir güçtür. Vücudumuzda sakin ve merkezli olduğumuz için, özümüze ve bilincin gücüne gerçekten bağlı olan anlamlı görüntüler yaratma fikrini destekliyoruz. Geleceğe yönelik uygulama, beynimizi yeni olasılıklara açmanın yanı sıra kendimizi güvende ve olumlu hissetmemize yardımcı olur.

Mutlu Bir Günlük Yaşam Yaratın

Hepimizin “yapacak” birçok şeyle dolu bir günlük hayatı var ve bu şeylerin bazıları en heyecan verici olmayabilir. Günlerimiz, zorunlu ancak neşe bırakmayan, tekrarlayan ve değer vermeyen, vazgeçilmez ve değer vermeyen işlerle dolu olabilir ya da belki de günümüzün çoğunu masamıza faturaları ödeyen ve ihtiyaç duyulan ancak hayata kıvılcım çıkaran bir işte harcıyoruz, veya kendi özümüzün beslenemediği bir yerde. Burada, normal hayatımızın büyük bir kısmı için nasıl olumlu bir şekilde hissettiğimizin kontrolünü geri alma ve her günün potansiyelini keşfetme, fikrimizi değiştirme ve kendimizi yeni olasılıklara açma fırsatına sahibiz.

Bu, günlük hayatımızın detaylarını inceleyerek pozitif değişim sağlamak için çok özel ve önemli bir uygulamadır. Mükemmel günümüzün zihniyetine bakacağız. Pekala, belki de mükemmel günümüz değil - çöl adalarının karışması muhtemel değildir - ama aklımızda “en iyi günü” yaratacağız ve nasıl hissedebileceğine bakacağız. Belki de normalde stres ve aktivite dolu bir hayatı yaşıyorsunuz ve günlük hayatınızı daha sakin yaşamak istiyorsunuz, ya da belki de günlük yaşamınızı sürdürmek istediğiniz bir güven halidir.

Bu uygulamada her gün daha fazla pozitiflik, neşe, mutluluk, sakinlik veya daha fazla ihtiyacımız olanı getirmeyi seçeceğiz. Bu yüzden, geleceğe girmekle ilgili - zamanlama açısından rahat bir gelecek: ideal olarak ertesi gün ya da en azından önümüzdeki hafta olurdu. Yapmak zorunda olduğumuz tüm işlerde ve normal hayatımızı oluşturan yer ve insanlarda gelecekteki günlük yaşamımız için pozitifliği artırarak, bir gün boyunca iç ekranımızda görüntüler oluşturarak bir fütürizasyon yapacağız. Ancak bunu, gözlüklü gözlüklerle yapıyoruz, sanki kalktığımız andan yatağa gidene kadar tipik günümüzün mümkün olan en iyi haliydi.

Düşüncelerinizle önceden hiçbir şey planlamayın. Bu alıştırmaya olabildiğince pozitif bir şekilde gidin ve bunun ne olduğunu görün. Kendinize “Yarın günümde nasıl hissetmek isterim?” Diye soracaksınız.

Günlük hayatınızı farklı bir şekilde “tekrar” ziyaret ederken, istediğiniz gibi uyarlamanıza izin verilir. Normalde uyanmak ve yataktan kalkmak için mücadele ederseniz, yatak odanız her yerdeki tüm kıyafetleriniz ve eşyalarınızla karışıksa, zihninizi gün için net ve hazır olmayan bir duruma sokar. Görselleştirmede, kendinizi rahat hissetmeden yataktan kalktığınızı görün ve istediğiniz şekilde odanıza bakın. Kahvaltınızı nasıl yemek istediğinizi ve bunun ne olabileceğini düşünün - trende bir tahıl barından ziyade masada yenen sağlıklı bir yemek olmasını istiyorsanız, bunun için mükemmel gününüzde zamanı bulun.

O zaman sabahınızı ve nasıl harcadığınızı düşünün. Görselleştirmenizde, belki çalışmak için sakince seyahat ediyor ve verimli bir gün geçiriyorsunuz - verimli ve yaratıcı bir şekilde çalışıyorsunuz, önceliklerinizi iyi yapıyorsunuz ve ortak projeler hakkında meslektaşlarınızla iletişim kuruyorsunuz. Günü boş zamanlarınızda geçiriyorsanız veya çocuklar veya yetişkinler için bakmaktaysanız, kişisel olarak tatmin edici güne elemanlar yerleştirdiğinizden emin olun. İdeal gününüzün, kendinizi işte mutlu görmekten çok, sahilde sevdiğinizle birlikte bir yürüyüş şeklini almasına şaşırmış olabilirsiniz!

Önemli olan detaylardan ziyade duygulara odaklanmak. Olumlu eylemde bulunma niyetinizi nasıl hissedeceğinizi düşünün - işte kendinden emin, evde sakin veya günlük bir durum hakkında iyimser olun.

Görselleştirirken, “Bu imkansız” ya da “Çok fazla durum görüyorum ve bunlara odaklanamıyorum” gibi istenmeyen düşüncelere ya da duyumlara kapılmış olabilirsiniz. Eğer mücadele ediyorsanız, onunla savaşmayın. Bu normal ve burada ve şimdi bilincinizin bir parçası. İstenmeyen düşünceyi onaylayın ve sonra yalnızca tüm nefes alıp verdiğiniz direncin dışına çıkması için tüm vücudunuzdaki Tension Relax egzersizini kullanın. Gelmesine izin ver ve tadını çıkar. Bilincinizin pozitif kaynakları, tezahür ettirir ve aynı zamanda daha iyi bir günlük yaşamla başa çıkmanıza ve yaratmanıza yardımcı olur.

Bu şekilde yavaş ve dikkatli bir şekilde düşündüğünüzde bir günün tüm fırsatlarının ne kadar dolu olabileceğini görmek cesaret vericidir - geleceğe yaratarak bugünün gücünü gerçekten hissediyoruz. Ve beynimizde “fikrimizi” düzelttikten sonra, geleceğimizin alabileceği olumlu durumlar için umutlarımızı ve umutlarımızı kendimize böyle bir potansiyeli açıyoruz.

Bu teknik oldukça hayat değiştirici olabilir - kelimenin tam anlamıyla gün içindeki davranışlar hakkında farkındalık yaratır ve ilk önce içsel bir perspektiften ayarlamalar yaparak dış realitenizde değişikliklere yol açar. Bilincinizin harika gününüze neler getirdiğine ve şu anki gününüz hakkında ne hissettiğinize ve gerçek benliğinizle uyuşan detaylara dair hangi yeni görüşler edindiğinize şaşırabilirsiniz.

Bu alıştırmayı zamanla tekrarlarken, gününüz dengeden çıktığında zihninizde ve bedeninizde giderek daha fazla hissedebileceksiniz. Bunun için tetikleyicileri görebilecek ve değişim için karar verebileceksiniz.

"Hamileliğimin son dönemlerinde Dominique ile birkaç seansa katıldım, bu da fiziksel olarak, zihinsel ve duygusal olarak doğum hazırlığında çok yardımcı oldu. Nefes egzersizleri ve yumuşak hareketler sayesinde, olumlu bir doğum deneyimi görebildim ve aklımın arkasından gelen doğum korkularını yenebildim. Bu teknikler günlük yaşamda basit ve kullanımı kolaydır ve pratikte artık vücudumdaki gerilimleri belirleyebiliyorum, serbest bırakabiliyorum ve kendimi tamamen rahat bir duruma sokabiliyorum. ”- Kathy

Parlak Bir Geleceğin Keyfini Çıkarın

Şimdi geleceğe daha fazla bakıyoruz. Bu alıştırma, güveninizi veya esnekliğinizi güçlendirmek veya umut veya rahatlamayı artırmak gibi geleceğinizi olumlu yönde etkileyecek bir kaynak seçmenize rehberlik eder. Bunu yaparken, geleceğe olan ilişkinizi değiştirmek için kendinizi yeni olasılıklara açmanızı sağlar.

Genelde gelecek hakkında gerginiz, sorun çıkması konusunda endişeliyiz ya da yaşam tercihlerimizden ve bizi nasıl etkileyebileceklerinden emin değiliz. Alternatif olarak, bazılarımız geleceği yalnızca tekrar eden bir düzende, güncel bir yaşam süresinin devamı olarak görüyoruz, daha radyal düşünecek ya da daha büyük amaç ya da hayaller seçecek zamana ve enerjiye sahip olmadan. Bir koşuya girmek ve şimdi nasıl ve nerede olduğumuzun devamı olarak ilerlemenin tek yolunu görmek kolaydır.

Yaşamın stresiyle bombardıman edildiğinde sanki bir tünelde seyahat ediyormuşuz gibi olabilir ve önümüzde sadece dar görüşe doğru ilerleyebiliriz. Diğer seçenekleri görmek imkansız. Bu futurizasyonlar, olasılıkları açmamıza, potansiyeli benimsememize ve sadece kısıtlamaları görmemize yardım ediyor. Gelecekle olan ilişkimizi değiştireceğiz.

Başlamadan önce, geleceğinizde dönüştürmek istediğiniz bir şeyi veya iyi gitmek istediğiniz bir şeyi seçin. Bir hobiye veya ilgiye daha fazla zaman harcamak veya kariyer yolunuzda bir değişiklik yapmak istemek gibi özel bir hedefiniz olabilir. Küçük bir değişim veya yaşamda daha fazla neşe veya daha fazla özgürlük bulmak, hatta tamamen farklı bir hayat yaşamak için genel bir istek olabilir. Egzersize başlamadan önce niyetiniz konusunda çok net olun. Siz değişimi görselleştirdiğinizde, beyin için gerçek olur ve böylece beyin bu pozitif değişime hazırlanır. Yani niyetle çalışıyor ve zihinle de çalışıyor, ve bu tecrübeyi bedenle birleştirdiğimizde - başlangıçta temel teknikler aracılığıyla - sanki bedenle zihin arasındaki bir sohbete katılmış, güvenini alıyormuş gibi vücuttan değişimi topraklamak.

Yine, bu görselleştirmede “başarılı olmak” için baskı hissetmeyin. Kendinizi yeni geleceğinizde göreceksiniz - yaklaşık altı aydan iki yıla kadar. Amaçlanan dönüşüm tamamlandığında kendinizi mutlu bir durumda göreceksiniz.

Nerede olacaksın? Ne giyiyorsun? Ne yapıyorsun? Belki de kendi başınızasınız ya da şu an hayatında olan bir partneriniz var. Belki aradığın işi buldun ya da şu anki durumundan tamamen kurtuldun. Sadece sana geldiğine güven. Önemli olan, yaptığınız veya görmeyi başaramadığınız şey değil; sihrinizi tutan olumlu niyetin ardından beyninizin basit çabasıdır.

O zaman hayatınızda yaratacağınız şeyin elbette durumun tam bir kopyası olması gerekmez. İç kaynaklarınızı geleceğinizle ilgili olarak eğitiyoruz ve kendinizi olumlu bir geleceğe yansıtma yeteneğinizi güçlendiriyoruz.

Telif Hakkı © 2018, Dominique Antiglio'ya aittir.
Her hakkı saklıdır.
İzni ile alıntı.
Yayınevi: Yeni Dünya Kütüphanesi.
newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Sophrolojinin Yaşamını Değiştiren Gücü: Nefes Alın ve Sakin Olun ve Mutlu Olun
Dominique Antiglio tarafından.

Sophrolojinin Yaşamını Değiştiren Gücü: Dominique Antiglio'dan Sakin ve Mutlu Siz İçin Nefes Alın ve Bağlayın.Bazen ezici hissedebilen bir dünyada, Sophrology uygulamasına yönelik bu kapsamlı rehber, günlük yaşamınızda esneklik, güven ve dinginliği geliştirmenize yardımcı olacaktır. Sophrology, Avrupa'da zaten popüler olan, dünya çapında büyüyen ve hayatın her kesiminden gelen insanlar tarafından başarıyla kullanılan dinamik bir rahatlama, stres yönetimi ve kişisel gelişim sistemidir. Bu yöntem, Batı bilimini ve Doğu bilgeliğini, rahatlama, nefes alma, beden farkındalığı ve görselleştirme kullanarak on-onbeş dakikalık uygulamalarda birleştiriyor.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Kindle formatında da mevcuttur

Yazar Hakkında

Dominique AntiglioDominique Antiglio Stres yönetimi, kişisel gelişim ve doğum hazırlığı konularında uzmanlaşmış, dünya çapında aranan bir Sophrolog'tur. Sophrology'nin mucidi Profesör Alfonso Caycedo ile çalıştıktan sonra, Londra merkezli bir klinik olan BeSophro'yu kurdu ve insanların Sophrology uygulamasıyla daha iyi bir yaşam bulmalarına yardımcı olmak için çevrimiçi bir platformda danışmanlık yaptı. Adresindeki web sitesini ziyaret edin https://be-sophro.com/

Sophrology'nin Yaşamı Değiştiren Gücü hakkında video:

Bu konuyla ilgili daha fazla kitap.

{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Sophrology; maxResults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}