Denize Sıfır Kadın: Depresyonun Derinlikleri

Denize Sıfır Kadın: Depresyonun Derinlikleri
Image PublicDomainPictures

Rebecca onun için her şeye sahipti: başarılı bir kariyer, seven koca ve kolejdeki iki çocuk. Yıllarca yataktan fırladı, kocası ve çocukları için kahvaltı yaptı ve aile danışmanı olarak çalışmaya başladı. Günden güne Rebecca, menopozun kapısında göründüğünde diğer kadınlara hayatlarını nasıl geri alabileceklerini ve enerjilerini nasıl yenileyebileceklerini hatırlattı.

Oysa elinde doku vardı, oturma odasındaki zemine bakıyordu. “Sorun ne canım?” Diye sordu kocası. Bir yanıt için mücadele ederken, Rebecca'nın söyleyebileceği tek şey, “Bilmiyorum, bir şeyler doğru değil.” Aklı ve bedeninde derin olan bir savaşın yıllarca sürtünmekte olduğunu çok az biliyordu.

Geçmişte, iş ve ev işleriyle uğraşarak kendisini meşgul ederek bu duyguları bir kenara atmıştı. Şimdi su yüzüne çıkıyorlardı ve ne kadar denediği önemli değil, Rebecca onları görmezden gelemezdi. Bir şey gerçekten doğru değildi ve hatta Rebecca'nın neden böyle hissettiği konusunda net bir cevabı yoktu; o da suçlu değildi.

Yüzeyde her şey mükemmeldi, ama altında, temel çatlıyordu. Rebecca, iş ve aile arasında, yol boyunca içsel benliğini görme biçimini kaybetti ve şimdi menopoza girme yolunda olduğu için, bedeni ve zihni, Rebecca'ya bir ültimatom veriyordu: “Çağrımıza dikkat et!”

Depresyon ve Menopoz, Mutlaka Birlikte Olmaz

8'ten 15'e tüm kadınların yüzde birinin menopoza girerken bir anda diğerinde depresyonla karşı karşıya olduğu tahmin edilmektedir. Ülke çapında dokuz milyona yakın kadın hayatının bir noktasında depresyon geçiriyor. Depresyon hormonal değişikliklerden ve genetik faktörlerden etkilenmesine rağmen, onlar tarafından dikte edilmiyor.

Hormon seviyelerindeki dalgalanmalara ve genetik öncüllerin varlığına rağmen, birçok kadın menopoza girmeden depresyona girmez. Mesele, kadınların bu faktörlerin kim olduklarını ele geçirmesine ve tanımlamasına izin verip vermemesidir.

Genetik veya hormonal olarak depresyona yatkın olmasanız bile, sandviç neslinin bir üyesi olmak, gençlik kaybını hissetmek veya çocuğunuzu evden çıktıktan sonra kaçırmak gibi faktörler, bunlarla ilgili duygusal sorunlara katkıda bulunur. menopoz ile. Hormonların ve diğer biyolojik değişikliklerin hızlı dalgalanması yangına daha fazla yakıt ekler. Perimenopoz veya menopozun başlamasından önce depresyona yatkın kadınlar, bu süre zarfında artmış depresyon yaşayabilirler.

Depresyon Üzülmek Üzülmekten Daha Fazlasıdır

Depresyon aslında sadece üzülmekten daha fazlasıdır ve kişiye ve duruma bağlı olarak çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM) depresyon tanısında üç genel kriter içermektedir:

1. Depresyon hali
2. Her zamanki faaliyetlere ilgi ve eğlence kaybı
3. Azaltılmış enerji ve azaltılmış aktivite

DSM ayrıca, majör depresif bozukluğun, aşağıda sıralanan dokuz semptomdan en az beşinin günlük olarak meydana gelmesiyle birlikte, yukarıdaki kriterleri içeren daha ciddi bir depresyon şekli olduğunu belirtir:

1. Günün çoğunda depresif ruh hali
2. Tüm faaliyetlerde veya çoğu aktivitede azalmış ilgi veya zevk
3. Önemli kasıtsız kilo kaybı veya kazanç
4. Uykusuzluk veya çok fazla uyumak
5. Başkaları tarafından fark edilen ajitasyon veya psikomotor gerilik
6. Yorgunluk veya enerji kaybı
7. Değersizlik veya aşırı suçluluk duygusu
8. Düşünme, konsantre olma ya da kararsızlığı azaltma yeteneği
9. Tekrarlayan ölüm düşünceleri

Pek çoğu olmasa da, insanlar yaşamları boyunca en az bir kez depresyon yaşamaktadır; Bu nedenle klinik depresyon tanısı göründüğü kadar kolay değildir. DSM, depresif ataklar ile büyük depresif bozukluk arasında ayrım yapar: Birincisi, bir arkadaşın, ailenin bir üyesinin ya da danışmanının yardımıyla bazı duygusal tuzaklardan kaçınmak, vücudunuzun tipine uygun beslenme ve egzersiz yapmak gibi yaşam tarzı değişikliklerini yapmak yoluyla göreceli olarak daha kolaydır. . Diğer yandan, majör depresif bozukluk genellikle eğitimli bir profesyonelin yardımını gerektirir.

Depresyon hakkında bir profesyonel görmek ne zaman

• İntihar düşünceleri yaşıyorsanız

• Eğer depresyon günlük yaşamınıza engel oluyorsa

• Başkalarını sürekli hayatınızdan uzaklaştırmanıza neden oluyorsa

• Ne yaparsanız yapın, kalıcı kalırsa

Depresyon Üzerine Batı Yaklaşımları

Dalmaya başlamadan önce, depresyonu modern tıp ve bilim açısından ve sonra da Doğu tıp açısından tartışalım. Depresyonun beyindeki serotonin eksikliğinin bir sonucu olduğu, selektif serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) gibi spesifik ilaçların önleyebileceği bir kayıp olduğu düşünülmektedir. Yine de jüri, depresyonun bir östrojen, progesteron ve / veya serotonin dengesizliğinden kaynaklanıp kaynaklanmadığı konusunda hala açıktır, çünkü östrojen seviyelerinde bir azalma veya beyinde serotonin eksikliği her zaman depresyona neden olmaz.

Fizyolojik bir depresyon kaynağı arayışında, modern tıp birkaç olası fail belirledi, ancak baş şüpheli yok. Son bir karar verilecek mi? Doktorlar araştırmadaki yeni eğilimleri takip ettiklerinde veya semptomların gelip gittiği için bir ilaçtan diğerine sıçrayan çok sayıda insanla tanıştım, ancak sonuç genellikle aynı: kalıcı depresyon. Belki de modern araştırmalar yanlış yerlerde depresyon arıyor.

Depresyonu tedavi etmek için SSRI'lerin ve / veya östrojen kullanımı, vücuttaki kimyasal süreçleri basitçe kontrol ederek çoğumuzun depresyondan kurtulmasını seveceğimiz için cazip gelebilir. Bununla birlikte, bu tür bir ilacın yan etkileri genellikle bulantı, sinirlilik, baş dönmesi, cinsel istek azalması, uyuşukluk ve kilo alımını içerir. Bazı bireyler bunlardan ve diğer antidepresan ve hormon bazlı ilaçlardan faydalanabilirken, diğerleri yararların risklerden ağır basmadığını tespit eder.

Antidepresanlar zihnimiz ve duygular arasında bir tampon görevi görür. Evet, içimizde şiddetli bir savaş varsa, o zaman belki bir arabellek çözüm yolunda ilk adım olabilir. Yine de, kaçınılmaz olarak, her iki taraf da kalıcı bir barış varsa, birbirleriyle anlaşmalıdır. Bazı durumlarda, en iyi tıbbi yaklaşımı belirlemek için bir uzman tavsiyesi gerekli olabilir.

Depresyon Üzerine Doğu Yaklaşımları

Doğu tıbbı, depresyonu kimyasal ya da nörolojik bir sorun olarak değil, vücuttaki organla ilişkili enerjilerin uyum ve dengesizliği eksikliği olarak görüyor. Her duygu belirli bir organla ilişkilidir ve ikisi dengede olduklarında organ enerji akışını arttırırlar, ancak olmadıklarında enerji durgunlaşır.

Vücuttaki her organ, acil bir ailenin bir üyesi ile karşılaştırılabilir. Eğer kardeş karaciğer, bol miktarda enerji alıp vererek kardeş ciğerleriyle birleşirse, o zaman birbiriyle ilişkili üzüntü ve sevinç duyguları da uyum içinde olacak, anne kalbine, baba böbreğine ve benzerlerine fayda sağlayacaklar. Yakın bir ailede dengeyi korumak, iç organlarımız arasında bile olsa oldukça zor olabilir! Yine de, güçlü bir sevgi bağının desteklediği bir ailede, çocuklar kötü durumda olsalar veya ebeveynler zaman zaman tartışsalar bile, uzun vadeli olumsuz bir etkisi yoktur.

Aynısı organlarımız arasındaki ilişki için de geçerlidir, çünkü karaciğer sevinci ve akciğer üzüntüsü bir süredir tartışacak. Yine de, Rebecca'nın durumunda gördüğümüz gibi, karaciğer sevinci, yaşamının çoğunda baskın bir duyguydu ve kapı çaldığı her seferinde kedinin suratına kapıyı çarptı. Akciğer üzüntüsünün geçmesinden önce bu sadece bir zaman meselesiydi.

Depresyon Yin ve Yang

Sasang tıbbında depresyon, ortak bir Batı fikrine aykırı olarak, onu bir umutsuzluk hissi olarak tanımlayan birçok duyguların bir kombinasyonu olarak görülür. Depresyonun nedeni vücut tiplerine ve baskın duygularına göre farklılık gösterir. Örneğin, Yin Tip A'nın neşeyle bağlantılı hiper-gelişmiş karaciğer, altta yatan depresyon kaynağı olabilir.

Sevinç depresyonun kökeni nasıl olabilir? Yin A Tipi neşe hissi uyandırır ve işler iyi akmazsa, depresyon kolayca üstlenebilir. Rahatlık ve öfke gibi diğer baskın duygular da depresyona neden olabilir.

Tablo 6.1, dört vücut tipi için baskın duyguların ve etkilerinin bir listesini sunar.

Tablo 6.1. Baskın Duygular ve Beden Türleri

Vücut Tipi

En Güçlü Organ

Baskın Duygu

Dengelendiğinde Davranış

Dengesizliğin Kökeni

Yang
Tip A

Dalak

Öfke

Kendisi ve diğerleri için ayağa kalkmak

Diğerleri onlara bakıyor ya da onlara haksız yere davranıyor

Yang
B Tipi

Akciğer

Üzüntü

Gerçeği söylemek

Diğerleri sır saklıyor

Yin
Tip A

Karaciğer

sevinç

Başkalarına yardım etmek

Diğerleri onlara yardım etmiyor

Yin
B Tipi

böbrekler

dinginlik

Başkalarını korumak / güvenlik hissi vermek

Güvensiz veya korumasız hissetmek

Türünüzden bağımsız olarak depresyonun işlenmesi için ipuçları

İpucu #1: Duygularını Yoksayma

Depresyon sebepsiz rastgele ortaya çıkmaz; Temel bir bileşenin genellikle ele alınması gerekir. Eğer durgun, kilitli veya yaşamda ilerleyemiyorsanız, o zaman derinlemesine bir göz atın ve olası nedenleri gözden geçirin. Çoğu zaman, bu duygular, adressiz duyguların, arzuların ve dikkatinizi isteyen duyguların bir sonucudur.

Çözülmemiş duygusal sorunları çözmenin etkili yollarını dinleyen ve tartışan bir terapiste ya da arkadaşa danışmak, özellikle de yaşamınıza önemli ölçüde müdahale ediyorlarsa, bu yararlı olabilir.

İpucu #2: Akmaya Devam Et

Depresyonda hissettiğinizde, evden çıkarken ve aktif kalmak ne kadar zor olursa olsun sizi uçurumdan uzak tutmak için esastır. Yalnız kalmayı tercih ediyorsanız, yalnız yürüyüşe çıkmayı deneyin ve birisiyle konuşmanız gerekirse, size eşlik etmesini isteyin. Ev, enerjilerimizi yerleştirdiğimiz ve onları yavaşlattığımız yer.

Depresyon sıklıkla enerjilerimizin durgunluğuna ve tıkanmasına neden olduğundan, yalnızca evden çıkmak enerjisel olarak canlandırıcı olabilir.

İpucu #3: Egzersiz; Bu ilaç

Egzersiz, depresyon için en iyi ilaçlardan biridir. Vücudunuzun ritmik hareketi, terleme ve daha güçlü nefes alma ile birleştiğinde, vücuttaki enerji akışını ve endorfin ve dopamin salınımını teşvik eder - mutlu hormonlarımız. Bir çalışma, on hafta boyunca haftada iki kez iki saatlik egzersizin, egzersiz yapmayan kontrol grubuna kıyasla depresyon düzeylerini anlamlı şekilde azalttığını göstermiştir.

Duygusal ve fiziksel olarak daha iyi hissetmek için kendinizi çok zorlamak zorunda değilsiniz. Mesele sınırlarınız dahilinde ve sonunda ter atma noktasında egzersiz yapmaktır. Sasang tıbbına göre, terleme vücutta durgunluk hissi ve enerjiyi cilt gözenekleri yoluyla serbest bırakır.

İpucu #4: Akupunktur ve Akupressure'u deneyin

Acupressure, vücuttaki enerji akışını teşvik etmek için etkili bir yöntemdir. Vücuttaki her bir akupunktur noktası bir akış kontrolörü gibi hareket eder, ihtiyaç duyulduğu yerde akışı arttırır ve kontrol dışı olduğunda yavaşlatır.

Akupunktur ve akupressure vücutta aynı noktaları kullanır ve her ikisi de binlerce yıldır duygusal ve fiziksel dengesizliklerin ele alınması için kullanılmıştır.

PC8 (Perikard Meridyenindeki Sekizinci Nokta): “İşçi Sarayı”

09 28 p8 akupunktur noktasıBu nokta, göstergenin tendonları ile orta parmakların arasında veya doğrudan bazılarının altında, avucunun en yüksek ikinci yatay kıvrımı arasında bulunur. Sıkı bir yumruk yapıldığında, orta parmağın ucunun elin avucuna değdiği nokta budur. Kuzeni HT8'e benzer şekilde, PC8 kalbi yatıştırır ve duygusal işlemeyi kolaylaştırır.

Bu noktanın adı “İşçi Sarayı”, emeklenmiş düşünce ve duygular için güvenli bir sığınak sağlama yeteneğinden geliyor. Alan ihale edene kadar önemli bir baskı uygulamak, hafif bir dokunuştan daha iyi sonuçlar verir.

PC8'e, işaret parmağınızın ucuyla, 10'a kadar sayırken ve yavaş nefes alırken doğrudan baskı uygulayın.

Yavaşça bırakın ve ardından diğer elinize geçin.

Bu işlemi beş kereye kadar tekrarlayın.

Depresyon ve Yin Yang Vücut Tipleri

Depresyon, her yin yang vücut tipini anayasal olarak benzersiz enerjilerine bağlı olarak farklı şekillerde etkiler. Genel olarak konuşursak, yang türleri için, genellikle belirlenmiş yang enerjileriyle karşılaşan durumları içerir, yin türleri için ise çoğu zaman yin ile ilgili sevinç / sakinliklerinin arka yakıcıya çok uzun süre yerleştirilmesinin bir sonucudur, ya da bütün güçleriyle ona sarılmak.

Elbette, yin tipleri birisinin / birisinin yoluna girdiğinde depresif dönemler yaşayabilir ve neşe veya konforun ihmal edildiğinde yang tipleri ortaya çıkabilir, ancak bu durumlar nadiren majör depresif bozukluklar olarak ortaya çıkar. Vücudumuzun baskın duygularını dengelemek depresyondan kaçınmak ve üstesinden gelmek için önemli bir adımdır.

© 2019, Gary Wagman, Ph.D. Her hakkı saklıdır.
İzni ile alıntı. Şifa Sanatları Basın,
İç Geleneklerin bir bölümü. www.InnerTraditions.com

Makale Kaynağı

Menopoz için Yin Yang Dengesi: Kore Sasang Tıbbı Geleneği
Yazan Gary Wagman Ph.DLAc.

Menopoz için Yin Yang Dengesi: Gary Wagman'ın Kore Sasang Tıbbı Geleneği Ph.DLAc.Sasang tıbbının bilgeliğini menopozun ana yaşam geçişine uygulayan Dr. Gary Wagman, dört Sasang vücut tipinin her birinin kendine özgü menopozal zorlukların yanı sıra fırsatların yanı sıra, bunun için çalışan doğal ilaçların ve diyetlerin nasıl olduğunu araştırıyor. tür başka bir işe yaramayabilir. Türünüzü belirlemek için kılavuzlar ve testler sunarak, her bir türün duygusal eğilimlerini, fiziksel güçlü ve zayıf yanlarını ve organ sistemlerindeki Yin ve Yang enerjileri dengesini ayrıntılandırırken, neden sıcak ani olayların meydana geldiğini, uykusuzluğun neden bir sorun olduğunu açıklar. ya da neden depresyonda hissediyorsunuz? Duygularımızın fizyolojik sağlığımız üzerindeki etkilerini açığa vuran, öfke ve üzüntü gibi farklı duyguların, belirli bir türün doğuştan gelen enerjik kalıpları ile nasıl ilişkili olduğunu açıklar.

Amazon'da sipariş vermek için tıklayınız.

Yazar Hakkında

Gary Wagman, Ph.D., L.Ac.Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., akupunktur uzmanı ve Oriental Medicine doktorudur. Güney Kore'deki Daejeon Oryantal Tıp Üniversitesi'ndeki ilk yabancı öğrenciydi ve 8 yıldan fazla bir süre Asya'da yaşadı. Harmony Clinic'in kurucusu ve Amerikan Kore Tıbbı Enstitüsü, Oregon Portland'da yaşıyor.

İlgili Kitaplar

Video: Yin Yang Vücut Tipiniz

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}