Sadece bilimsel raporları değil, aynı zamanda iklim bozulmasının sahadaki gerçekliğini de görmezden gelmek zor. Hava gitgide daha sıcak ve kuru hale geliyor ve Hükümetlerarası İklim Değişikliği Paneli, bu doğrudan trendi tersine çevirmek için yaklaşık 12 yılımız olduğunu tahmin ediyor. Olgun ve işlevsel bir insan ailesi olarak bir araya gelmemizi gerektiren bir zorluk.
Bu uzun bir emirdir, çünkü kökünde iklim krizi aynı zamanda insan ilişkilerinin de krizidir - kendi duygusal durumlarımızla, başkalarınınkilerle ve nihayetinde çatışma ile olan ilişkimizdir. İle sorunları çözmek için değil için- Bu krizin gerektirdiği insanlar, çatışma-okur-yazar olmamız gerekiyor. İklim değişikliğinin dışardan hissettiği kadar içten korkutucu olan kendi duygularımız ve duygularımızla iletişim halinde olmamız gerekiyor. Durum çok kötü: Sadece ABD ve Meksika’da yükselen sıcaklıklar tahmin ediliyor intihar sayısını artırmak Stanford Üniversitesi'ndeki Marshall Burke başkanlığındaki bir araştırmaya göre, 21,000'ten yılda ekstra bir 2050 kişi tarafından.
Kişisel ve çevresel stresin ortaya çıkardığı kontrol edilmemiş güçlü duygular (bazen buna yapısal şiddet denir), sürekli şiddetsiz eylem için ihtiyaç duyduğumuz zihinsel enerjiyi gasp edebilir. Yine de sağlıklı insan ilişkileri, onarıcı adalet ve çatışma çözme kültürlerinin "sağlıklı çatışma" dediği şeyle doludur: anlaşmazlıkları çözmenin iç ve dış süreçleri, açıklığı ve büyümeyi teşvik eden ve toplumdaki ilişkileri güçlendiren iç ve dış süreçler.
Ve birçok insan “çatışmadan kaçınıyor” olsa da, aksine görüş ve fikirleri olan birinin korkusuyla (düşün ya da uçuş) düşünürken, korkutmamız gerekmiyor. Tüm fakültelerimiz çatışma durumunda test edilir. Kasıtlı olarak çatışmaya girmemize ve bize esneklik sunmamıza yardımcı olan, hem bizim hem de başkalarının, çeşitli duygusal ve zihinsel enerjiyi havalandırabilme kapasitemizin derinliğidir. Bu psişik enerjiler, sahip olduğumuz en değerli doğal kaynaklardan ve güç kaynaklarından bazılarıdır.
“Acı bir deneyim yoluyla öfkemi korumak için en yüksek dersi öğrendim” dedi Gandhi, “ve ısı korunurken enerjiye dönüştürüldüğü için, öfkelenen kontrolümüz dünyayı hareket edebilecek bir güce dönüştürülebilir” dedi.
Gandhi'nin bildiği şey, duyguların çok büyük bir potansiyele sahip olduğu ve bu gücü anlamlı ve etkili bir eylem için kullanabileceğimizdir.
İşimizi bizim için durdurduk çünkü iklimdeki bozulma öfkesi birlikte çalıştığımız tek duygu değil. İklim ve zihinsel sağlığı birleştiren bir araştırmacı olan Ashlee Cunsolo, Kanada’daki Kuzey Kutbu bölgelerindeki Inuit’lerin yaşam tarzlarının tehdit altında olduğuna inanıyorumve daha fazla endişe, depresyon, keder ve korku yaşıyorlar. Endonezya'da, bir panik duygusu büyük olasılıkla hükümeti başkentini Borneo'ya taşımak için motive eden şeydir, çünkü Jakarta içilebilir su ile batıyor ve bitiyor. ABD'de ise halkın çoğu “hissediyor”endişeli Aşırı hava olaylarından kaynaklanan zararlar hakkında ”, Yale'deki Amerikan Zihininde İklim Değişikliği olarak adlandırılan on yıldan uzun bir süredir devam eden bir araştırma projesinin erken dönemindeki 2019 raporuna göre çaresiz, iğrenç ve hatta umutlu hissediyor.
Tüm rüzgarları içine alan bir rüzgar türbini gibi - gübrelenmiş bir alandan veya lavanta çayırlarından geçip geçmesin - tüm bu olumsuz ve pozitif duygular zihinlerimizden yararlanabilir ve iklim çatışmasına devam etmemize yardımcı olacak pozitif, etkili yollarla ifade edilebilir. iç kuvvet pozisyonundan.
Şefkatli bir mercekle anlamak biraz zaman alırsa, inkar bile olabilir.
Tahtanın karşısında umut, bizi harekete geçirmeye zorlayan önemli duygusal durumlardan biridir.
İnkar etmeyi en kötüsüyle tanıdık, orman yangınları yayıldıkça ve türler kaybolurken yaşadığımız pasif istifa. İnkar, kendimizi serbest bırakmak için güçlü bir başa çıkma mekanizmasıdır. Öfke, keder veya bunalma ile gelen stres, sorun gibi hissetmek sadece çok büyük. Bununla birlikte, Columbia Üniversitesi'ndeki klinik psikolog Wendy Greenspun, “bizi koruyan şey aynı zamanda harekete geçmemizi de önlediğini” belirtmek konusunda dikkatliyken.
Savunma mekanizmamızı yıkmak için başkalarıyla bağlantı kurmamız ve öz bakım stratejileri almamız gerektiğini ileri sürdü. Mesela parasempatik sinir sistemimizi harekete geçirmek için reaktivitemizi dikkatli nefes alma ile sakinleştirebiliriz, doğada dışarı çıkmak, arkadaşlarla zaman geçirmek ve hatta bir meditasyon şekli almak. İklim bozulma sıkıntılarının nasıl ele alınacağına odaklanan Greenspun'un ev sahipliği yaptığı atölye çalışmalarına ve geri çekilmelere katılarak bu tür stratejileri keşfedebiliriz. Ayrıca, kendi çevrelerimizdeki benzer atölye çalışmaları sunsa bile, değişim ve katılımda bulunan organizasyonları ve bireyleri arayabiliriz.
Duygularımızı adlandırmak da yardımcı olur. Yaptığımızda, onları düzenlemeye yardımcı olan beynin bir bölümünü aktive ediyoruz. Bu, özellikle aynı anda ve genellikle kafa karıştırıcı olan, aynı anda birden fazla duygu yaşadığınızda iyi bir şekilde yardımcı olur. Zararlı sanayileri serbest bırakma konusunda hükümete karşı öfkemin arkasında da endişe yaşayabilirim. İkisini de adlandırarak, onlara sahibim. Sonra, kendimi onların farkında olduğum için, bu duygularda kilitli olan güçle yapıcı bir şekilde nasıl hareket edeceğimize daha kolay karar verebilirim. Mesela İzlanda'daki eylemciler bir Okjökull Buzulu'nun halka açık cenaze töreni, kederlerini alarak motive olmuşlardır. Eylem dünya çapında yankılandı.
Peki ya umut? Bağlantı ne olacak?
Tahtanın karşısında umut bizi harekete geçirmeye zorlayan önemli bir duygusal durumdur. Birinin sorunlarımızı tek elle çözeceği umuduyla değil - stratejik kolektif eylemlerde bulunursa yapabileceğimizi umuyoruz. Ulusal Okyanus ve İklim Değişikliği Yorum Ağı, gayrı resmi bilim eğitim kurumlarını (örneğin akvaryumlar ve hayvanat bahçeleri) ve sosyal psikologları etkin sohbetler için araçlarla bir araya getiren bir strateji belirlemiştir. Temel hedefleri, izleyicilerini, her yerdeki topluluklarda gerçekleştirilen taban olumlu değişiklik örnekleriyle ilişkilendirmektir.
Bu ümit verici tutum, ezici koşullar karşısında dengede kalmamıza yardımcı olmak için yeterli olabilir. Kuzey Carolina Üniversitesi'nde psikolog ve profesör olan Barbara Fredrickson, Chapel Hill, pozitifliği araştırmaya on yıllardır kendini adamıştır. Örneğin, bir 2003 çalışmasında, esnekliği ve Michigan Üniversitesi'ndeki üniversite öğrencilerinin 9 / 11'in ardından nasıl başa çıktıklarındaki olumlu duyguların rolüne baktı. Olumlu duygusal durumların olumsuz durumlarla (bir yandan terör ve endişe, diğer yandan daha fazla yakınlık ve şükran) birlikte bulunmasını bulmak istedi.
Ve yıllarlarca süren araştırmalardan sonra yaptı. O buldu krizde olumlu duygular geliştirmek zihnimizi daha rahat hale getirebilir ve korku, öfke ve kaygı gibi “olumsuz duyguların” saldırısıyla gelen artan kan basıncı, vazokonstriksiyon ve kalp atış hızı gibi etkileri geri alabilir. Ve bunu kasıtlı olarak yapabiliriz: Mizah kullanın, sevdiğiniz birine sarılın, hatta daha çok gülümsemeyi deneyin (bu bir feminist olarak beni utandırıyor, ancak bilim endorfinleri tetikleyebileceğini söylüyor).
Nasıl hissettiğini indirim. Meditasyon öğretmenimin dediği gibi, bu senin gibi bir parti. Şu anda kendinizi nerede bulursanız olun ortaya çıkmanız için size nasıl ihtiyacımız var. Sadece göster.
Yazar hakkında
Stephanie Van Hook bu makaleyi YES için yazdı! Dergi. Stephanie, Şiddetsizlik Radyosu'nun sunucusu olan Metta Şiddetsizlik Merkezi'nin yönetici müdürü ve "Gandhi Gerçeği Arayor: Çocuklar İçin Pratik Bir Biyografi". Tüm bunları bul www.mettacenter.org.
Bu makale ilk olarak göründü EVET! Dergi.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"
Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından
Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"
tarafından BJ Fogg
Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"
kaydeden Robin Sharma
Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.
