How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns Bir aile, 27 Nisan 2020 kuzey İspanya Pamplona'da eski şehrin bir caddesi boyunca el ele bir yürüyüşe çıkıyor, çünkü bazı sosyal uzaklaşma kuralları haftalarca karantinadan sonra rahatlıyor. (AP Fotoğraf / Alvaro Barrientos)

Dünya şu anda koronavirüs nedeniyle baş aşağıdır. Karantinadan sonra deneme-yanılma yaşamı için erken belirsiz yeniden açılma belirtileri olmasına rağmen, çocuklarımız için devam eden zorlukları ve belirsizlikleri göz ardı edemeyiz ve tartışmamalıyız. Bazıları iddia çocuklarla COVID-19 salgını hakkında konuşmanın esneklik geliştirme fırsatı olduğu.

Psikologlar genel olarak dayanıklılığı “bir kişinin hayatındaki olaylara ne kadar iyi uyum sağlayabileceği… bir trajedi, doğal afet, sağlık sorunu, ilişki, iş veya okul sorunu ile karşı karşıya kaldığında".

Çocuklarımızın ve gençlerin bu acil durumdan daha dayanıklı olarak ortaya çıkmalarını istiyorsak, dayanıklılığın zorluğa maruz kalmanın kaçınılmaz sonucu olmadığını anlamamız gerekir. Sonuçta, hepimiz zor koşullar altında gelişen insanları ve sıkıntıların altında batanları tanıyoruz.

Peki ölçekleri esneklik lehine çevirmek için ne yapabiliriz?


innerself subscribe graphic


Özenli, duyarlı tepkiler

Ebeveynler yardımcı olabilir dayanıklılık oluşturmak için koşullar yaratmak evde. Gençler olma eğilimindedir Sevildiklerini, bakıldıklarını ve desteklendiklerini hissettiklerinde yaşam zorluklarına daha dayanıklı. Şimdi, gençlerin ailelerini her zamankinden daha fazla, şefkatli, duyarlı ve ihtiyaçlarına cevap veren bir deneyim olarak yaşaması gerekiyor.

Bunu kelimelerle aktarabiliriz, ancak işte ebeveynlerin bir şeylerin kontrol altında olduğu hissini iletmek için odaklanabilecekleri dört somut eylem ve yaklaşım.

1. Tutarlı bir ev ortamı için çaba gösterin

Özellikle, bu sürekli değişim döneminde, çocuklar ve gençler ev ortamımızı organize, tutarlı, adil ve öngörülebilir olacak şekilde yapılandırın.

Temiz ve düzenli fiziksel mekanlar düzen ve sakinlik duygusu taşır. Günlük rutinler çocuklara istikrar ve öngörülebilirlik hissi verir. Tutarlı kurallar, çocukların yaşamlarına yapı getirmeye yardımcı olur ve çoğumuzu çevreleyen bozulma ve kaos hissiyle mücadele eder.

Organizasyonun tüm evi kapsaması gerekmez. Yemek ve uyku alanlarını temiz ve düzenli tutmaya odaklanmak yeterli olabilir. Rutinler ayrıca okul çalışması için belirlenmiş bir zaman, her gün akşam yemeğinden sonra kısa bir yürüyüş veya her Cuma aile filmi gecesi kadar basit olabilir. Kurallar bu zaman dilimine özgü olabilir ve herkes için açık ve belirgin faydalar varsa en iyi şekilde çalışır.

How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns Uyku alanlarını temiz ve düzenli tutmaya odaklanmak yeterli olabilir. (Shutterstock)

2. Neyin doğru gittiğine odaklanın

Ebeveynler ayrıca esnekliğe bağlı alışkanlıkları kasten modelleyebilir ve teşvik edebilir.

Pozitiflik afetlerden sonra esnekliğe katkıda bulunan özellikle önemli bir faktördür. Pozitiflik, kafanı kuma gömmek ve dünyadaki her şeyin iyi olduğunu iddia etmek anlamına gelmez. Daha ziyade, dünyayı dengeli ve doğru bir şekilde anlamak ve doğru olan şeylere odaklanmak için kasıtlı bir çaba göstermek anlamına gelir.

Bakkalda yumurta eksikliği varsa, tavukların yarın daha fazla yumurta bırakacağını kendimize hatırlatmak anlamına gelir. Bu, bilinçli olarak iyi haberleri araştırmak ve paylaşmak anlamına gelir. Çocuklarımız için pozitifliği paylaşmak ve modellemek, bu alışkanlığı öğrenmelerine yardımcı olur ve zihinsel sağlığımıza da fayda sağlayacaktır.

3. Kendi yeteneklerinize olan model inancı

Güçlü bir öz-yeterlik duygusu, esneklik ile ilgili bir başka önemli faktördür. Öz-yeterlik kendi yeteneklerimize, özellikle de meydan okunduğunda başarılı olma yeteneğimize sahip olduğumuzu ifade eder. Gençlerin, yeni zorluklarla başa çıkma ve başarılı olma çabalarını destekleyerek mevcut krizle başa çıkmak için güçlü bir öz-yeterlik duygusu geliştirmelerine yardımcı olabiliriz.

Belki de çocuğunuzu büyükanne ve büyükbabalarına görüntülü sohbet yoluyla nasıl iletişim kuracaklarını öğretmeye teşvik edebilirsiniz. Ya da iki metrelik sosyal mesafe kuralını bozmadan pizzaların evinize nasıl teslim edileceğini anlayan gençinizi kutlayın.

Gençler de aynı şeyi izleyerek başa çıkma konusunda bir öz-yeterlik duygusu geliştirir. Bakkaldaki ekmek seçenekleri eksikliği, ekmek pişirme sanatında ustalaşmak için motive ediyorsa, bu, bu görevi yerine getirmek için harika bir fırsattır. Ve bir çimento bloğundan daha zor çıkarsa endişelenmeyin. Çocuklar başarısız olan ancak hatalarından ders alan ve denemeye devam eden yetişkinleri izlemekten yararlanırlar.

How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns Denenmiş ve gerçek bir sağlık stratejisi: beslenmeye odaklanmak. (Markus Spiske / Unsplash), CC BY

4. Kendinize iyi bakmayı unutmayın

Bu stratejileri uygulamak çok zor görünüyorsa, çocuklar ve gençler bunlardan herhangi birini kullandığımızda yararlanırlar, böylece ebeveynler yönetilebilir ve çekici görünen herhangi bir yaklaşımı seçerek fark yaratabilir. Ebeveynler ne olursa olsun, kendi refah anlayışımıza da fayda sağlayacak stratejilerle başarılı olma ihtimalimiz daha yüksektir.

Ve son olarak, ebeveynleri iyi durumda olduğunda çocukların daha iyisini yaptığını hatırlamak en yararlı olabilir. Bu olağanüstü stresli koşullar altında, denenmiş ve gerçek zihinsel sağlık stratejilerimiz için zaman ayırmamız, beslenmeye dikkat etmek, her gün dışarı çıkmak, yatak odasında cep telefonlarını kapatmak, uzanmak gibi daha önemli. bir arkadaşınıza ya da bir akıl sağlığı uzmanına bağlanarak.

Sonuçta, hepimize acil durumlarda kendi oksijen maskemizi takmamız için uçaklara öğretildi - aksi takdirde, başkalarına yardım edecek bir pozisyonumuz yok. Ve inanıyorum ki haklı olarak buna acil durum diyoruz.The Conversation

Yazar hakkında

Carolyn FitzGerald, Yardımcı Doçent, Eğitim Fakültesi, Wilfrid Laurier Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kitaplar_ailesi