Duygusal Benliğiniz, sihirli bir olasılık kaynağıdır. Sevgi dolu ilgiye ihtiyacı var; çiçek aldığında, çocuksu bir sıcaklık ve eğlence parfümü verir. Ardından, Duygusal Benliğimize katılmanın ve onu yaratıcı, neşeli bir güce dönüştürmenin beş yolu vardır. Aşağıda her birini genişlettim.
- Günlük Özel Dikkat
- Yaratıcı ifade
- OYNA
- Adventure
- Tembel Zaman
Günlük Özel Dikkat: Duygusal Benliğinizi Beslemek
Her gün çocuğunuzla, eşinizle veya sevdiğinizle yakın olmak için zaman ayıracağınız gibi, Duygusal Benliğinizle oturmak, olmak, hissetmek veya diyalog kurmak için zaman ayırmalısınız. Her gün yarım saat ayırın, tercihen günün sonuna doğru koyun. Kendinizi özel bir ortama koyun - çalışmanız, yatak odanız, kanepeniz, verandasınız veya parktaki bir bank. Günlüğünün yanınızda olmasını ve belki bir kutu renkli kalemler öneririm. Gözlerinizi kapatın ve bilinçli bir şekilde rahatlamak için birkaç dakika ayırın. Çenenizi ve yüz kaslarınızı, omuzlarınızı, göğsünüzü ve karnınızı yumuşatın. Düşüncelerinizi olabildiğince uzağa bırakın. Nefesinize odaklanın, aslında içeri girip çıktığını hissedin ve ritmini daha da rahatlamanızı sağlayın.
Bu kısa rahatlamadan sonra, dikkatinizi duygusal merkezinize çekin. Fiziksel olarak, göğüs veya bağırsak bölgesinde yer alabilir. Bunu bir dakika yaptıktan sonra, “Duyguların Evi” olarak adlandırdığım yerle bağlantı kurun. Başlangıçta orada olup olmadığınızı ve orada ne hissetmeniz gerektiğini merak edebilirsiniz.
Duygusal Benliğinize sorarak başlayın, tıpkı bir ebeveyn gibi bir çocuğa “Nasıl hissediyorsunuz?” Diye sorar gibi (Bu durumda siz hem ebeveyn hem de çocuksunuz.) Duyguları dinleyin; Bırak gitsinler. Örneğin, “Yorgun hissediyorum,” “Endişeli hissediyorum”, “Baş döndürücü hissediyorum”, “Üzgün hissediyorum”. Bir çocuğu dinlerken olduğu gibi yargı veya yorumlardan kaçının.
Anlamadığınız bir his duyarsanız veya hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, bazı sorular sorun. Mesela duyduğunuzu varsayalım “Endişeli hissediyorum. ” Sor, "Ne hakkında (Duygusal Benlik) endişelisin?başlıklı bir kılavuz yayınladı
Gerçekten duymaya açıksanız Duygusal Benliğiniz size söyleyecektir. Aynı soruyu sorarsanız, sinirlenirseniz veya onaylamıyorsanız, dürüst bir yanıt alamazsınız. Diyelim ki duydun, “Neden endişelendiğimi bilmiyorum. ” “Kendinizi daha fazla keşfetmeye yardımcı olabilirsiniz,“Gideceğimiz yolculuk konusunda endişeli misiniz? ” Cevap hayır ise, araştırmaya ve sezgisel olarak tahmin etmeye devam edin. “İşyerinde yaptığımız yeni proje mi?” Ve benzerleri.
Kaygının altında yatan sebebi keşfettikten sonra, empatiyi ifade edin - yargılama. Duygusal Benliğinize kaygıyı hafifletmenin yollarını araştıracağınızı bildirin. O anda ne faydası olacağı hakkında hiçbir fikriniz olmasa bile, Duygusal Benliğinizin duyulduğunu ve anladığını bilmek daha iyi hissedecektir.
Bu samimi dinlemede önemli olan, Genişletilmiş Ebeveyniniz ile Duygusal Benliğiniz arasında tıpkı bir ebeveyn ve çocuk arasında olduğu gibi sevgi dolu bir bağ oluşturmaktır. Dinleyerek, sorular sorarak ve duygularınızı kabul ederek, destekleyici bir ebeveyn haline gelirsiniz ve Duygusal Benliğinize şefkat ve bilgelikten bir yerden rehberlik etme yeteneğiniz gelişir. İşte bu süreç hakkında gitmek için birkaç yol:
- Bunu duygusal bir meditasyon olarak yapabilirsiniz. Süre boyunca gözlerin kapalı oturmuş, sessizce işlemden geçiyor.
- Derginizi kullanabilir ve işlemi yazılı olarak yapabilirsiniz.
- Renkli kalemleri kullanabilir, çizebilir ve yazabilirsiniz.
- Karıştırıp eşleştirebilirsiniz. Duygusal bir meditasyona başlayın ve yazmaya ve çizmeye geçin ya da tam tersi.
Müvekkillerim bana, başlangıçta aptalca, garip ve yararsız hissettiren ve sadece benim isteklerime göre yerine getirilen bu samimi iç oturma, zor duyguları ve unutulmaz düşünceleri ortaya çıkarsa bile, en sevdikleri etkinliklerden biri haline geldiğini söylüyor. Kişinin kendi hislerini açığa vurmakta rahatlık vardır. Ve Genişletilmiş Benlikten Duygusal Benliğe olan sevgi dolu ilgi rahatlatıcı ve şifa vericidir.
Kendinizi tanımak ve potansiyelinizi ifade etmek ve gerçekleştirmek istiyorsanız, kendinizle oturmalısınız - kendinizin üç yönü (üçüncüsü Savunma Benliği). Ve kesinlikle Duygusal Benliğinizi beslemelisiniz (beslenmek, hoşgörülü olmak veya mümkün kılmak anlamına gelmez).
Yaratıcı İfade: Bir Zihin Durumu
Yaratıcı ifade sadece sanatçıların alanı değildir. Her mesleğin kendine özgü bir yaratıcılık biçimi vardır ve her sıradan günde yaratıcı fırsatlarla doludur. Yaratıcı ve etkileyici olmak, zaten sahip olduğunuz bir zihinsel durumdur. Günlük yaratıcı ve etkileyici satış noktalarına bakın. Sabahları giyinmeyi tercih ettiğiniz şekilde veya öğle yemeğinizi bir araya getirme şeklinizle başlayabilir ve sevdiğiniz birisine anlamlı bir konuşma, not ya da kısa bir e-postayla devam edebilir.
İş yerinde, ne yaparsanız yapın, yaratıcı olasılıkları araştırın. Kutunun dışında düşünün, yeni fikirlerle oynayın, ekibinize katılın; kendiniz için ilginç kılın. Akşamları yaratıcılık için bir oyun alanı da bulunur: ilginç bir akşam yemeği, program veya ders; harika bir sohbet; bir kitap, sanat veya kültür; kahkahalar - eğer izin verirseniz, hepsi yaratıcı hassasiyetlerinizi gıdıklayabilir.
Yaratıcı ve etkileyici bir hayata taahhütte bulunun ve yaratma konusunda yaratıcı olun. Bir sanatçıysanız, yaratıcı ifade, günün doğal bir parçasıdır. Zaten yapmıyorsanız, hayatınızın geri kalanına yayılmasına izin verin.
Defansif Benliğinizin tepkilerine dikkat edin - kendinizi ifade ve eğlenceye açarken, kendinizi çok tehdit altında hissedebilir. İfade, özgürlük ve kırılganlığa yol açar ve Savunma Benliğiniz bunlara meraklı değildir; açıklık incinmeye neden olabilir. Savunmacı Benliğiniz, sizi güvende tutmak için sizi sabote etmeye, sözleşme yapmaya veya eleştirmeye çalışacaktır. Genişletilmiş Benliğinizin, Defansif Benliğinize güven vermesi ve gevşetmesi gerekir (bu tam bir iş olabilir). Sonunda Savunmacı Benliğiniz hayata ve yaşama daha fazla güvenmeyi öğrenir.
Çalma süresi: Tamamen zevkli veya aptal ve aydınlık bir şey yapmak
Sadece oynamak için ne kadar zaman harcıyorsun? Oynamak çocuklar için sanırım.
Bir müşteriyle, iki çocukla tam zamanlı bir iş kadını “Saçlarımı yıkamak ve ayarlamak ya da tırnaklarımı yapmak için neredeyse hiç zamanım yok” dedi. "Şaka yapıyor olmalısın. Sakin bir şekilde yemek yemek veya zevk için okumak için zamanım bile yok. ”
Onunla tamamen özdeşleşiyorum. Yaşam hızının en az iki katı olduğu New York'ta yaşıyorum. Çoğu aktif ve çalışan yetişkinler, sabahın dokuzundan akşam saat yedi veya bazen de sekizde çalışıyor, öğle yemeği molası fazla değil. Geç akşam yemekleri birçok kez eve götürülen işin kalıntısı eşlik ediyor. Hanehalkı ev işleri ve çocuklar için dikkat genellikle kalan az zaman alır. Kim oyun zamanını bile düşünebilir?
Şahsen buldum ki, oyun zamanını ve programlamayı kesinlikle yapmazsam, asla oynamam. Oyun zamanının ruhum üzerinde inanılmaz bir etkisi var. Stres için harika bir çözümdür.
Oyun zamanı derken neyi kastediyorum? Sadece iyi vakit geçirmek uğruna, tamamen zevkli ya da aptalca ve aydınlık bir şey yapmak anlamına geliyor. Bu farklı insanlar için farklı şeyler demektir. Bazıları için arkadaşlarıyla oturmak, şaka yapmak, gülmek ve aptallık yaratmaktır. Diğerleri bir satranç oyunu, bulmaca veya masa oyunlarının sessizliğini sever. Diğerleri ise doğada yürümeyi ya da sadece bir ağacın altında ya da plajda oturmayı, bulutları izlemeyi ve kuşları dinlemeyi severler. Çalma süresi boyunca çok fazla enerji harcamayı seven insanlar da var. Bu, güçlü bir futbol maçı, dağa tırmanma, kaya tırmanışı veya tüplü dalış olabilir.
Zevklerinizin bir listesini yapmanızı öneririm. Bu listeyi yaptığınızdan ve kendinizle ve sevdiklerinizle birlikte oyun zamanı planlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Günlük mini oyun saatleri ve hafta sonları daha uzun olanlar yemek kadar gereklidir. Sonuçta, neşeyi yaşamak ve mutluluğunuzu takip etmek için buradasınız. Oyun zamanı aydınlanma yolunda bir zorunluluktur.
Macera: Yeni ve Heyecan Verici Her Şey
Maceralar bizi genç ruhta tutar. Onlar ruhun toprağını sular ve canlılığımızı körüklerler. Beynimizin daha iyi çalışmasını sağlar ve kalbimiz heyecanlanır. Macerayı oluşturan her insan için benzersizdir. Bazılarımız Himalayalara tırmanmaya, paraşütle atlamaya veya uzun bir yelkenli turuna çıkmak isteyebilir. Diğerleri için, eğer bir süredir orada olmasaydık, yeni müzeler, yeni bir opera puanı, farklı bir caz sınıfı, yeni bir parkur ya da hayvanat bahçesi olabilir.
Macera, yeni veya eski - yeni ve heyecan verici hissettiren herhangi bir şeydir. Her gün içinde küçük bir macera olmalı. Akşam yemeği için yeni bir yemek, olası yeni bir arkadaş, eve gitmek için yeni veya farklı bir rota, yeni bir kitap, yeni bir fikir, yeni bir plan. Kendin için macera yaratmaya devam et.
Deneyimli ve arzu edilen çalışan bir macera listesi tutmanızı öneririm. Unutmayın, maceralar Çin'e yapılacak bir yolculuktan ibaret değildir; çalma listenizdeki yeni bir şarkı kadar basit olabilirler.
Tembel Zaman: Dinlenmek, Rahatlamak ve Yenilemek için Bilinçli Bir Seçim
Tembel zaman kesinlikle alışmam gereken en zor şeylerden biriydi. Sadece beni endişelendirmek için kullanıldığını düşünüyorum; içimdeki abla panik olur. Eğer benim gibiyseniz, tembel zaman bir zorunluluktur. Her zaman etrafta dinlenebilecek, saatlerce lezzetli tembel olabilecek insanlara hayran kaldım. Ayrıca onların hayatlarını boşa harcadıklarını düşünürdüm.
Tembellik ile aşk-nefret ilişkim vardı. Daha sonra, tembellik, hayattaki birçok şey gibi, dengede kalması gerektiğini fark ettim. Bir kişinin ayrıca neden tembel olduğunu değerlendirmek zorundadır. Dinleniyor mu, yoksa kaçınıyor mu?
Önerdiğim tembel zaman dinlenmek, rahatlamak ve yenilemek için bilinçli bir seçimdir. Bu hiçbir şey yapmamak bir kaçınma taktiği değil, bir duraklama, enerjik bir yavaşlama, yapmayı ve düşünmeyi bırakacak tam bir izindir. Tembel zaman kişisel zevkler listemde.
Kendiniz kontrol edin - dinleniyor musunuz yoksa kaçıyor musunuz? Kendine biraz tembel zaman veriyor musun, yoksa zorunlu olarak mı yapıyorsun, yapıyorsun, yapıyorsun ve daha fazlasını mı yapıyorsun? Bu bir denge, verme ve alma, teneffüs etme ve teneffüs etme meselesidir.
© 2014, Nomi Bachar tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Makale Kaynağı
Güç Kapıları: Gerçek Benliğinizi Gerçekleştirin
Nomi Bachar tarafından.
Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
Bütünsel bir ruhsal danışman olan Nomi Bachar, kendini iyileştirme, kendini gerçekleştirme uzmanı ve koçudur. White Cedar Expanded Living LLC Enstitüsü'nün direktörü ve Gates of Power® Metodu'nun yaratıcısı. Bayan Bachar, son 26 yıldır bireyler, çiftler ve gruplarla birlikte çalışmakta, atölye dersleri vermekte ve kolaylaştırmaktadır. Danışmanlığı ve eğitiminin yanı sıra, Bayan Bachar'ın multidisipliner bir sahne sanatçısı olarak geniş bir geçmişi vardır. Sanatsal geçmişi oyunculuk, dans, koreografi, yapım ve yazmayı içerir. Son birkaç yıl içinde, insanları Power® Metodu Yöntemi ile insanları güçlendirmeye adamıştır. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://www.gatesofpower.com
Nomi ile bir video izleyin: Güç Metodolojisi Süreci Kapılarına Giriş
Başka bir video (Nomi Bachar ile söyleşi): Bilinçsiz Ağrınızı İyileştirme Tekniği (Güç Kapıları)
