Hassas insanlar çoğu kişiden daha fazla acı yaşarlar. Bu yüzden kendini güçlendirmeyi öğrendin. Bebek olduğunuz zamandan beri, çevrede normal uyaran olması gerekenlerden kaynaklanan acı çekiyorsunuz. Güneşin ışığından, iyi niyetli akrabaların kucaklaşması ve öpüşmesine kadar her şey biraz rahatsızlığa neden olmuş olabilir.

Yetişkinlerde ağrı devam eder. TV'deki grafik görüntüler, egzoz dumanının kokusu, flüoresan aydınlatma, çok sıcak veya çok soğuk olan ofis sıcaklıkları veya çok uzun süre trafikte oturmak, acının gelmesine, gerçekleşmesine veya beklenmesine neden olacak kadar gergin olmanıza neden olabilir. Bu programla büyüme yeteneğinizin geri kalanı, güvende olduğunuzu ve güvende olduğunuzu bildiğiniz bir yerden başlamanıza bağlıdır.

Hassasiyetinizi İnkar Etmek?

Özellikle erkekler için hassasiyetinizi reddetme öyküsü olabilir. Kendinizi, yaşadığınız gerçek fiziksel farklılıklardan kaçınan başkalarına açıklamak için hikayeler geliştirmiş olabilirsiniz. Sadece masaj umursamadığını söylediğini duydun mu? Las Vegas gezisi ya da duyularınızı bombalayan başka bir yer gibi olayları kaçırmak için mazeretiniz var mı? Neredeyse her şey gerçeklerden daha iyi.

Durma zamanı geldi. Ve mazeretlerin sona ermesiyle, sadece sertleşmeniz gereken fikrin sonu geliyor. Bunu denedin ve sonucu yaşıyorsun. “Normal” görünebilir ve acıyı bilincinizden çekmeye çalışabilirsiniz. Ancak, acı itilmiyor. Her zaman bir şekilde tezahür eder.

Hassas olmadığınızı iddia etmeye veya bunun için özür dilemeye gerek yok. Hassasiyetini talep et. Bu cesur bir hareket. Dünyayı algılama şeklinizi kabul etme ve ona saygı göstermenin zamanı geldi.

Size en yakın olanlar için, onları duygusal hassasiyetiniz konusunda eğitmeye ihtiyaç vardır. Okumak için çok fazla literatür var. Google’ı “çok hassas insanlar” veya “duyusal işlem hassasiyeti” yapabilirler. Bu çok gerçek ve birinin inanabileceği kadar nadir değil. [Çok Hassas Kişi - Elaine N. Aron Ph.D.]

Duyusal ezilmenin başlangıcını tanımak

Ezilmenin başlangıcını tanımak için, ezilmeyi tanıdığınız anda tanığın konumuna adım atın. Kendinizi yalnızca birkaç kez duyusal bunalmaya girerken izlemeniz, işaretleri ve durumları tanımaya başlayabilmeniz için sağlam bir temel sağlayacaktır.

Sizler için bunalım yaratan durumları ve ortamları daha iyi anladığınızda, planlamaya başlayın. Kalabalıklara uzun süre maruz kalmak, kesinlikle güneşe uzun süre maruz kalmak kadar kesin bir şekilde yanacaksa, kalabalığa harcadığınız zamanı sınırlandırarak veya yalnız kalabileceğiniz aralıklar oluşturarak etkileşimlerinizi tasarlayabilirsiniz. Her sabah acele etmenizi gerektiren bir program her gün bunalmış başlamanızı sağlarsa, zamanlamanızı değiştirebilirsiniz.

Kendinizi Koruyabilmek için Değişiklik Yap

Kendinizi korumak için yapabileceğiniz değişikliklerin bir listesini yapın. İşte başlamanıza yardımcı olabilecek bazı öneriler. Bu devam eden bir süreç olacak. En tepkisini bir veya ikisini ortadan kaldırırken, başka bir rahatsızlık kaynağının bir ağrı nedeni olarak dikkatinize geldiğini görebilirsiniz. Artık günlerin acı çekmeyene kadar devam et.

• Sizi çok yüksek veya çok yoğun bir ortama yerleştirecek davetlere hayır deyin.

• Meşgul olayları izleyerek iyileşme süresini planlayın. Bu, yoğun bir tatilden sonra planlanan bir "spa günü" veya DMV'de sabahları geçtikten sonra biraz kestirmek olabilir.

• Sıcak bir banyo gibi yatmadan önce vücudunuzu ve zihninizi rahatlatan veya bir fincan papatya çayı ile ilham verici bir kitap okuyarak gününüze son vermek için bir rutin oluşturun.

• Sinir sistemini rahatlatmak için gününüze bir egzersiz rutini ekleyin.

• Rahat olmayan kıyafetlerden kurtulun. Hayat çok kısa!

• Aydınlatma sayar! Parlak ışıkları düşük watt ampullerle değiştirin. Lambalar gözlerde, üstten ışıklandırmaya göre çok daha kolaydır. Açıktaki ampulleri kesinlikle örtün ve flüoresan lambalardan kaçının.

• Yataklarınızı, karşılayabileceğiniz en iyilerle değiştirin. Bambu yapraklarının ipekten daha pürüzsüz olduğunu, pamuğun yanı sıra nefes aldığını ve daha dayanıklı olduğunu buldum.

• İşten eve geldiğinizde herhangi bir gergin kas üzerinde bir ısıtma yastığı ile on beş dakika geçirin.

• Uçak veya metro gibi gürültülü yerlerde ses engelleyici kulaklık kullanın.

• Gün boyunca mini kas gevşeme molaları alın. Zihninizde, parmak uçlarınızın uçlarından başınızın üst kısmına doğru gerin ve ardından her bir kas grubunu gevşetin.

• Son olarak, eşinize nasıl dokunacağınızı öğretmek için biraz rahatsız edici bir konuşmaya değer. Neden olduğun gibi olduğunu ilk kez anlıyor olabilirler. Bu, sadece ilişkinin gelecekteki başarısını sağlamak için yardımcı olabilecek tamamen sevgi dolu bir eylemdir.

Bütün ve Sağlıklı Olmak İçin İşleri Farklı Yapmak

Planlamadan sisteminizin bütün ve sağlıklı olması için gereken değişikliklere geçmek, bazıları için büyük bir adımdır. Ayarlamaya, başkalarına bakmaya ya da emmeye alışmaya alışkınsanız, planladığınız adımlar bencil gelebilir.

Burası her zamanki yolunuzu geride bırakmak ve yeni bir şeyler denemek zorunda olduğunuz yerdir. Yaptığınızdan farklı bir şey yapamıyorsanız, sıkışmışsınız demektir.

Buradaki fikir, girişiniz veya kontrolünüz olmadan gerçekleşen değişikliklerden, meydana gelen değişikliklere geçmek çünkü onları siz tasarladınız ve meydana getirdiniz. Lastik yol buluştuğu yerdir. Sürün.

© 2012, Martha Burge tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Eklenti Efsanesi: Yoğun Kişiliklerin Eşsiz Hediyelerine Nasıl Yetiştirilir?
Martha Burge tarafından.

Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için

Yazar Hakkında

Martha Burge bir DEHB koçu, DEHB tanısı konmuş iki oğlun annesi ve çok yoğun bir kişi. Organizasyonel Gelişim alanında yüksek lisans derecesi olan Psikoloji lisans derecesine sahiptir ve DEHB olan yetişkinlere, yetenekli yetişkinlere ve yoğun ve yetenekli çocukların ebeveynlerine koçluk yapmaktadır. Gruplarla konuşuyor (Haziran ayında Chicago'daki Hayatınızı Kutlayın konferansı dahil, 2012). Mensa topluluğunda aktif ve Mensa üyelerine güvenilir bir koç. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://www.intensitycoaching.com/