June Lo, “Katılımcılarımızın çoğunun seçkin okullardan olmasına rağmen, uyku kısıtlamanın bilişsel işlevler üzerindeki olumsuz etkilerinden korunmadılar” dedi.
Yeni araştırmalara göre, bir hafta boyunca her gece beş saat uyuyan gençler önemli bilişsel bozulma yaşıyor. Bu bulgular, çalışmaya devam etmenin öğrenciler için geri tepebileceğini göstermektedir.
Geçmişte yapılan araştırmalar ergenlerde yetersiz uykunun bilişsel işlevler üzerindeki etkisini incelemiştir. Bununla birlikte, bu çalışmalarda, uyku kısıtlamasının derecesi nispeten hafifti.
Son zamanlarda yapılan bir deneyde araştırmacılar, 56 ile 15 arasındaki yaşları 19 ergenlerini, tatil günlerinde 14 günleri için bir yatılı okulda yaşadıklarını değerlendirdiler. Yedi gece boyunca katılımcıların yarısı beş saatlik bir uyku fırsatı sunarken, diğer yarısı dokuz saat uyumaktaydı; bu yaş grubu için ABD'deki Ulusal Uyku Vakfı tarafından önerilen uyku süresi. Elektroensefalogram (EEG) ve el bileği aktigrafisi kullanarak katılımcıların uyku süresini nesnel olarak doğruladılar.
Bilişsel işlevlerini ölçmek için katılımcılara çalışma sırasında günde üç kez bilişsel değerlendirme yapıldı. Dokuz saatlik uyku grubundakiler, bilişsel performansı korudular ya da aritmetik hesaplama ve sembol kod çözme gerektiren görevlerde uygulama ile ilgili kazançlar gösterdiler.
Buna karşılık, beş saatlik uyku grubundakiler, sürekli dikkat, çalışma belleği, yürütücü işlev, uyanıklık ve olumlu ruh halinin belirgin şekilde kötüleştiğini gösterdi. Ayrıca, aritmetik ve sembol kod çözme ile azaltılmış performans kazançları (tekrarlanan uygulamalardan kaynaklanan) gösterdiler.
Araştırmacılar, dokuz saatlik iyileşme uykusunun iki gecesinin bu bilişsel eksikliklerin bazılarını tam olarak tersine çeviremediğini keşfetti.
Çalışmanın yazarı ve Duke Ulusal Üniversitesi’nde kıdemli araştırma görevlisi olan June Lo, “Katılımcılarımızın çoğunun seçkin okullardan olmasına rağmen, uyku kısıtlamanın bilişsel işlevler üzerindeki olumsuz etkilerinden korunmadılar” diyor. Singapur.
“Mevcut bulgular, öğrencilerin, ebeveynlerin ve eğitimcilerin yeterli gece uykusu sağlamak için zamanı nasıl daha verimli kullandıklarını düşünmelerini sağlamalıdır. Bu, koydukları zor işin yararlarını anlamalarını sağlayacak ”diyor Duke-NUS'ta Bilişsel Sinirbilim Merkezi'nin kıdemli yazarı ve yöneticisi Profesör Michael Chee.
Dergisinde yayımlanan UYKUbu araştırma Singapur Ulusal Araştırma Vakfı, Singapur Sağlık Bakanlığı ve Uzak Doğu Örgütü'nden destek aldı.
Kaynak: Singapur Ulusal Üniversitesi
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
