Yeni bir araştırma ortaya çıktığında, hoş olmayan ancak gerekli görevleri (vergiler, faturalar ve ev işleri) alma ihtimalimiz daha yüksektir.

Yayınlanan araştırmaya göre Ulusal Bilimler Akademisi TutanaklarıKötü bir ruh hali içinde olan bir insanın, daha iyi hissetmenin bir yolu olarak keyifli aktiviteler seçme olasılığı daha yüksektir.

Stanford Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan James Gross “Bu bulgular duyguların davranışları nasıl şekillendirdiğini açıklıyor ve insanların uzun vadeli refah için kısa vadeli mutluluğu nasıl aldıklarını açıklayabilir” diyor. “Bu dengelemelerin üstesinden gelmek kişisel refahımız ve tür olarak hayatta kalmamız için kritik olabilir.”

60,000 insanlar ve ruh halleri

Gross ve arkadaşları, araştırmaları için, ortalama bir 60,000 günü boyunca 27'tan daha fazla insanın aktivitelerini ve ruh hallerini araştırdı. Deney, bir akıllı telefon uygulamasına yanıt veren kişileri içeriyordu.

Araştırmacılar, çalışma katılımcılarının kendilerini yetersiz hissederken veya dışarıda hissederken zevkli aktiviteler seçtiklerini keşfetmişlerdir. Ve insanlar kendilerini mutsuz hissediyorlarsa, uygun değil ama gerekli aktiviteleri yapmayı seçtiler.

Gross ve ortak yazarları bu dinamik “hedonik esneklik” olarak adlandırıyorlar. Basitçe, insanlar iyi ruh hallerini bir kaynak olarak kullanma eğilimindedir, zorluklar üzerinde çalışmalarına izin verir, böylece uzun vadeli faydalar için kısa vadeli hazzı geciktirir. Araştırmacılar, bu tür faydaların örnekleri arasında düzenli uyku, istikrarlı istihdam ve hepsi iyi zihinsel ve fiziksel sağlıkla bağlantılı olan temiz, iyi organize edilmiş kişisel bir ortam sayılabilir.

Çalışma, “hedonik esnekliğin” tutarlı bir şekilde, bir iyimser ruh halinin postanede veya bakkalda uzun bir çizgiye dayanmasına yardımcı olması gibi, katılımcıların yaptığı çeşitli günlük seçimlerde uygulandığını göstermiştir.

Hesap makinesini deneyin, uygulamayı bekleyin

Gross ve meslektaşları, araştırmada kullanılan akıllı telefon uygulamasının bir gün insanların mevcut ruh hallerine göre “yapılacaklar” listeleri üzerinde çalışması için “özyönetim” aracı olarak yararlı olabileceğine inanıyor. Uygulama tamamen test edildikten sonra amaç, genel olarak indirilebilmesi için kullanılabilir hale getirmektir.

O zamana kadar araştırmacılar bir Online hesap makinesi Bu, ruh halinin ve duyguların, insanların zamanlarını harcamayı tercih etme şeklini nasıl şekillendirdiğini gösterir. İnsanların duygularından en fazla değeri elde etmelerine ve faydalarından yararlanmalarına yardımcı olabileceğini söylüyorlar.

Gross, insanların önemli ancak nahoş işleri tamamlamak için “iyi” bir ruh hali kullanabilme ve zevkli etkinlikleri deneyimlemek için “kötü” bir ruh hali kullanma yeteneğinin mutluluğun ve iyiliğin anahtarı olabileceğini öne sürüyor.

“Keyifli ve tatsız arasında sağlıklı bir denge kurmayı en iyi yapabilenlerin daha mutlu, daha üretken bir yaşam sürmeleri daha iyi olabilir” diyor.

Gross, araştırmanın insan duygularının davranışı nasıl şekillendirdiğini doğruladığını ve kişilerin kısa vadeli zevklere daha az odaklanmalarına ve daha uzun vadeli istikrar üzerine odaklanmalarına yardımcı olabileceğini söylüyor. Örneğin, bir dahaki sefere birileri büyük bir ruh hali içindeyken, garajı temizlemek veya başka bir şey için ertelenen başka bir şey gibi düşünmek için zaman olabilir.

Araştırmanın ortak yazarları, İspanya'nın Barselona kentinde bulunan Boston Çocuk Hastanesi ve Harvard Tıp Okulu ve Pompeu Fabra Üniversitesi'ndendir.

Kaynak: Stanford Üniversitesi

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon