Bütün düşünceler bir dernek temelidir: Önünüzde olanı bilmek, aklınıza neredeyse bildiğiniz bir şey getirmedi. —Robert Frost

Neden çoğumuz araba anahtarlarımızı, gözlüklerimizi veya cep telefonlarımızı nereye koyduğumuzu unutuyor? Çünkü bu cisimleri aşağıya çekmek, olayların en sıradanıdır, hayatımızın en nemli yönlerinin bir kısmı ve parseldir. (Göre Okuyucunun özeti, ortalama bir yetişkin harcıyor Yılda 16 saat yanlış yerleştirilmiş anahtarların aranması.) Dikkat etmediğimiz hiçbir şeyi hatırlamakta güçlük çekiyoruz. Bizimle ilk randevumuzu hayal ediyorsak, bize verilen bir telefon numarasını hatırlamayacağız.

Hiçbir şeyi (tarih, yüz, isim veya gerçek) en azından bir miktar modikum olmadan unutulmaz bir şeye dönüştüremezsiniz. Davayı, ilk başta asla bilmediğimiz “unuttuğunu” iddia ettiğimiz şeylerin çok fazla olduğunu; biz asla buna dikkat etmedik. Bu, sürekli yanlış yerleştirilmiş camları, anahtarları ve cüzdanları ve park yerinin içi boş gözlü bir yürüyüşü arabamızdan nereye bıraktığımızı hatırlamaya çalışır. “Devamsızlık” olarak adlandırdığımız şey, birçok yönden sadece bir dikkatsizlik işlevi.

Beyinlerimiz Hala Gizemli

Bu bölümü yazmaya oturduğumda, göre açıklanacak serendipitous bilimsel bir makale vardı. New York Times“daha ​​önce bilinmeyen bölgeleri neredeyse 100 ayrıntılarıyla ayrıntılandıran“ beynin yeni ve muhteşem bir haritası. ”“ Bilinen ”bölgeler yalnızca 83'i numaralandırdığından beri bu, beynimiz hakkında gerçekte ne kadar az şey bildiğimizi gösterir. Bilim adamları, her bir bölgenin işlevlerini gerçekten ortaya çıkarmanın yıllar alabileceğini belirtti.

Beynimiz hakkında çok az şey biliyoruz, bu nedenle “hafıza” hakkında daha az şey bilmemiz şaşırtıcı değil, çünkü diğerleri açıklamak için benzetmeler ve metaforlar kullandı: Beyin bir kas gibidir. Egzersiz yapmak onu güçlendirir. Bellek, bilgisayarın ROM'u ve RAM'i veya büyük bir dosya dolabı ya da “sıra raflar” bitmeyen sıraları olan büyük bir kütüphane gibidir.

Bildiğimiz kadarıyla, beynin tek bir alanı, yani “hafızayı” barındıran hiçbir yapı, ne de farklı hafıza kategorilerinin depolandığı herhangi bir bölge veya bölge grubu yoktur. Aslında, aynı hafıza - veya farklı yönleri - beynin birçok bölgesinde, belki de farklı biçimlerde var olabilir. Almak istediğiniz bir hafızanın çeşitli parçalarından “yeniden birleştirilmesi” gerekebileceği varsayılmıştır, bu da farklı zamanlarda veya farklı durumlarda neden farklı şeyleri aslında “hatırladığımızı” açıklamaya yardımcı olabilir.

Hafıza gerçekte nasıl çalışır? Bazı şeyleri nasıl ve neden hatırlıyoruz ve başkalarını unutuyoruz? Mı unuttular mı, yoksa sadece “yanlış yerleştirildiler” mi?

Kısa ve Uzun Süreli Bellek

Ne hakkında konuşalım do biliyorum. İki ana bellek türü vardır: kısa ve uzun vadeli. “Hafızamızı geliştirmek” hakkında konuştuğumuzda, ikincisinden gerçekten söz ediyoruz.

Kısa süreli belleğin hem sınırlı bir kapasitesi hem de sınırlı bir süresi vardır. Microsoft Word not defteri gibi, bir süre orada kalan ve sonra kaybolur (ya da daha muhtemel olarak yazılır). Bozulması oldukça kolaydır - hepimiz kalktık ve yan odaya gittik, sonra nedenini unuttuk. Eğer hiç dikkatimizi çektiysek, alma gerçekten bir sorun değildir - alınacak o kadar fazla veri yoktur. Bu sadece bir yol istasyonu. Günümüzde birçok noktada, hangi kısımlarının uzun süreli hafızaya “aktarılacağı” ve hangilerinin atılacağına karar veriyoruz.

Uzun süreli hafıza, bazı bilim adamlarına göre sınırsız (veya en azından lanetlenmiş büyük) bir kapasiteye sahip engin depolama deposudur (ancak bunu fiziksel bir “yer” olarak düşünmeyin). Şubat ayındaki bir 2016 makalesi Scientific American beyinlerimizin, 2.5 milyon dört çekmeceli dosya dolabının ya da yarım çekmecesinin kaba eşdeğeri olan 2,500,000,000,000,000 petabayt kapasitesine sahip olduğunu açıkladı. trilyon metnin sayfaları. Dediğim gibi belki sınırsız değil, ama kahretsin büyük!

Elde tutma, gerçeklerin, rakamların, isimlerin, yüzlerin, deneyimlerin ve çok daha fazlasının tüm uzun ömürlü bellekte depolandığı süreçtir. Zihnin diğer eylemlerine bağlı olarak, tutulan şeyler gerektiğinde geri çağrılabilir. Bir şeyin önemli olduğunu düşünüyorsanız, daha kolay tutabilirsiniz. Kendini ikna etmek için şart bir şeyi saklamak (ve geri çağırmak), uzun vadeli hafıza bankanız olan depoya ekleme şansınızı arttırır.

Hatırlama, yapabildiğimiz süreçtir. geri almak tuttuğumuz şeyleri. Hatırlama, tekrarlama sürecinde güçlenmeye tabidir. Geri çağırma yeteneğimizin dinamikleri, birkaç faktörden etkilenir:

* Bizi ilgilendiren şeyleri kolayca hatırlarız.

* Ne kadarını hatırlamanız gerektiğini belirlemede seçici olun. Tüm bilgiler eşit öneme sahip değildir; dikkatinizi en çok hatırlayabilmek üzerine odaklayın önemli bilgi parçaları.

* Yeni bilgileri zaten bildiklerinizle ilişkilendirmek hatırlatmayı kolaylaştıracaktır.

* Sesli veya zihninizde, hatırlamak istediklerinizi tekrarlayın. Hatırlamak istediğiniz şeyleri söylemenin yeni yollarını bulun.

* Hatırlayabildiğiniz yeni verileri anlamlı bir şekilde hatırlayın - bir dahaki sefere hatırlamanıza yardımcı olacaktır.

Tanıma, yeni materyali görme ve onun ne olduğu ve ne anlama geldiğiyle ilgili olarak onu tanıma yeteneğidir. Aşinalık tanıma anahtar yönüdür. Bu bilgiyi daha önce “tanıştığınızı”, diğer verilerle veya koşullarla ilişkilendirdiğinizi ve daha sonra mantıksal olarak uyduğu çerçeveyi hatırladığınızı hissedeceksiniz.

Hatıralar iyi olabilir; siz bilmek Bildiğiniz bir şey var, “dilinizin ucunda” tam orada - ama kolayca geri alınamıyor. Hepimiz hatırladık Bölüm bilmemiz gerekenler arasında - bir yüz ama bir isim, bir isim değil, bir son değil, tarihi bir tarih ama onunla ilişkili kişi veya olay değil - ve gerisini hatırlamak için mücadele etti. Bir bulmaca tarafından sık sık çarpıldım, bıraktım, saatler sonra geri döndüm ve derhal beni daha önce rahatsız eden şeyleri hatırladım.

Birisini veya bir şeyleri tanımakta başarısız olmak, problemli olabilir. bağlam. Genellikle belirli insanları, tanıdığımız yerlerle ilişkilendiririz. Hiç bir çocuğunu okuldan alan bir kadının “tanıdık” yüzünü “yerleştiremedi mi?”, Ancak daha sonra aylardır kahvenizi yapan her gün barista olduğunu anlayabildiniz mi? Çünkü onu sadece bir yerle ilişkilendirdin, onu başka bir yerde tanımakta zorluk çekiyordun.

Mayını Unutulmaz Yap

Tüm “akılda kalıcı” isimlerin, tarihlerin, yerlerin ve olayların ortak noktası nedir? Onlar olduğu gerçeği farklı. Bir şeyi akılda kalıcı kılan şey, normal deneyimlerimizden ne kadar farklı olduğudur ( ekstra(sıradanlık), beynimizin her zaman gördüğümüz ve duyduğumuz benzer ya da rekabet eden bilgi alanlarının dikkatini dağıtan, enginden özellikle hatırlamak istediklerimiz arasında ayrım yapmasına yardımcı olur.

Peki bazı insanlar periyodik tablonun öğelerinin isimlerini, sembollerini ve atomik ağırlıklarını nasıl bu kadar kolay söyleyebiliyorlar? Çünkü bu bilgi bir şekilde “etiketlendi” veya “kodlandı”. Bazı insanlar için, sayısız veri bitleri neredeyse otomatik olarak etiketlenir, böylece oldukça kolay ve kolayca saklanabilir ve alınabilir. Fakat çoğumuzun olağanüstü hatıraları olacaksak, özel bir çaba sarf etmeli ve bu “etiketlemeyi” kolaylaştıran teknikleri öğrenmeliyiz.

Üç çeşit hafıza

Üç çeşit hafıza, görsel, sözlü ve kinestetiktir, her hangisi güçlü veya zayıf olabilir ve yalnızca ilk ikisi sizin beyin. Bu, elbette, “hafıza” olarak adlandırdığımız şeyin çok basit bir sadeleştirmesidir. Araştırmalar, günlük hayatta her biri farklı bir strateji gerektiren insan sorunlarına neden olabilecek yüzlerce farklı hafıza görevini bulmuştur. (Size verdiğim için üzgünüm, ama sadece bir 100 basamaklı sayıyı hatırlamanın kolay bir yolunu öğrendiğiniz için [bkz. Bölüm 8 ve 9] değil günlerinizi o kahrolası gözlükleri arayarak geçirmeyeceğinizi garanti edin.) Bazıları görsel ve sözlü hatıraların çok farklı çalışabileceğini ve hatta farklı hızlarda çalışabileceğini söyledi. Çoğu çalışma görsel hafızanın kelime hafızasını aştığını göstermektedir.

Sözlü anılarımızı güçlendirmek için tekerlemeler, şarkılar, harf değiştirmeleri ve diğer anımsatıcı hileleri kullanırız. Ancak çoğu insan, güçlerini güçlendirmek için en kolay zamana sahiptir. görsel hafızalar, bu yüzden pek çok hafıza tekniği “zihinsel resimler” yaratmayı içerir. Kendiniz görün: Bir düzine kelimeden biri, bir düzine fotoğraf veya fotoğraftan oluşan iki liste bir araya getirin. Her birini beş dakika çalışın. Bundan üç gün sonra her iki listeyi de kopyalamaya çalışın. Bahse girerim, kelimelerden çok daha fazla resim hatırladığına bahse girerim.

Hepimizin aşina olduğu bu iki tür belleğe ek olarak, üçüncü bir tür daha var: kinestetik hafıza ya da ne vücut hatırlar. Sporcular ve dansçılar kesinlikle kaslarının, eklemlerinin ve tendonlarının kendi anılarına sahip gibi göründüğüne ikna olmak zorunda değildir. Bir telefon numarasını, parmaklarını hareket ettirerek ve nasıl çevirileceğini “hatırlayarak” hatırlayan hiç kimse.

Marcel Proust’un yaptığı gibi Şeylerin Hatırlanması Geçmiş, sadece tat (ya da koku, görme, ses ya da dokunma) uzun zaman öncesinden bir şeyin “unutulmuş” izlenimlerinden oluşmasına yol açacaktır. Bahçe, ev, kilise, kasaba hatırladığında “Kuşkusuz varlığımın derinliklerinde bu kadar çarpık olan şey, görüntü olmalı, bu tada bağlı olan görsel hafıza onu bilinçli aklımda takip etmeye çalışıyor”. çay batırılmış bir çerezin tadı ile tetiklenen kare, sokaklar ve çocukluğunun köy yolları.

Neden Unutuyoruz

İyi hafızayı geliştirmenin unsurları hakkında düşündüğünüzde, onları neden sizi ele almak için kullanabilirsiniz. unutmak. Yetersiz hafızanın kökü genellikle aşağıdaki alanlardan birinde bulunur:

* Malzemeyi anlamlı hale getiremiyoruz.

* Hatırlanması gerekenleri anlamadık.

* Hatırlama arzumuz yok.

* Hatırlamak istediklerimizi zaten bildiğimiz bir şeyle ilişkilendirmiyoruz.

* Sözlü veya görsel “etiketlerimizi” canlı, sıradışı, hatta tuhaf veya açık ve bu nedenle unutulmaz kılmaktan kaçınırız.

* Edindiğimiz bilgileri kullanmayız.

Hafızanın özü, bir gerçek veya sansasyon ile temasa geçme yeteneğidir. Sanki daha yeni olmuş gibi. Nitelikli veya pratik bir hafıza geliştirmek, gerçekleri, formülleri, deneyimleri, sayıları, isimleri, yüzleri ve daha fazlasını emrinizde tutmaktır, böylece ihtiyaç duyduğunuzda veya istediğiniz zaman hatırlayabilirsiniz.

Hayal gücünüz ve yaratıcılığınız öğreneceğiniz her hafıza tekniğinin temelidir. Rastgele, anlamsız, anlamlı, kolay unutulabilir, unutulmaz bir yapı verilmelidir.

© 2017, Ron Fry tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı, Kariyer Basını.
1-800-KARİYER-1 veya (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Makale Kaynağı

Hafızanızı Yönetin: Çalışma Becerileri Konusunda Amerika'nın En İyi Uzmanından
Ron Fry tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Ron Fry, halk eğitiminin gelişmesi için ulusal olarak tanınmış bir destekçidir ve kişisel eğitim programlarının güçlendirilmesinde aktif rol oynayan ebeveynler ve öğrenciler için bir savunucudur. Bugüne kadar 3,000,000'ten daha fazla kopya alan en çok satan Nasıl Çalışmalı serisinin yazarı olmasının yanı sıra, Fry, eğitim ve kariyer alanlarında 30'ten daha fazla kitap yazdı. Kurmaca ve ticaret kurgu kitaplarının uluslararası yayın yapan bağımsız bir yayıncısı olan Career Press'in kurucusu ve başkanıdır.