İç Pusulanız size ailenizin isteklerine aykırı bir şey yapmanızı söylerse ne olur? Sonra ne? Ne yaparsın?

Hayallerinden vazgeçmek mi? İç Pusulanı dinlemiyor musun? Dişlerini sık ve ailenin senin ve hayatın için planına devam et.

Güzel bir soru değil mi? Ve işte bu, birçok insanın başını belaya sokuyor, kalplerinin kalbinde, ne yapmak istediklerini bilseler bile. Örneğin, ailenizin onaylamadığı bir kariyer izini seçmek, aynı cinsiyet ilişkisinde olmak veya farklı bir ırk veya dine mensup biriyle evlenmek, okulu bırakmak veya okula geri dönmek ya da değiştirmek olabilir. İşler, ya da işinizden ayrılmak ya da ... ailenizin onaylamadığı şeyler yapmak isteyebileceğiniz şeyler listesi sınırsızdır. (Hepsi ailenize ve inanç sistemlerine bağlı!)

Ne yapabilirsin?

Sizin hakkınızdan vazgeçmek ve İçsel Pusulanızı takip etmek istemiyorsanız, kendinize kendiniz olma hakkını hatırlatmanın ve her zaman en iyi olanı söyleyen bir İç Pusulaya sahip olmanızın önemli olduğu yer burasıdır. senin için. Ve kendinize, seçtiği hayatı yaşama hakkını koruyan, demokratik toplumlarda yaşayabilecek kadar şanslı olduğumuzu hatırlatın. (Bu konuda daha fazla bilgi için bkz. demokrasi üzerine alıntı.)

Diğer insanları mutlu etmenin sizin işiniz olmadığını, ancak dürüstlüğünüzü takip etmenin ve diğer herkesi kendilerine uygun şekilde desteklemenin sizin işiniz olduğunu hatırlatın!

Atılganlık Eğitimi

Başkalarının sizinle veya seçimlerinizle veya projelerinizle aynı fikirde olmadığı bir durumdaysanız, kendinize nasıl bakacağınızı öğrenmek, sağlıklı sınırlar koymak ve bir şeyin kendinize doğru gelmediği durumlarda hayır demek önemlidir (İçinize) Pusula). İddialı olmak bu işte.

kendi kendine abone olma grafiği

İddialı olmak, diğer insanlar sizin olma hakkınıza müdahale ettiğinde ve sizin için en iyi olan kararları aldığınızda kendinize iyi bakabileceğiniz anlamına gelir. Aslında, iddialı olmayı öğrenmek, İç Pusulanızı takip etmenizi çok daha kolaylaştırır, çünkü etrafınızdaki kişilerin onaylamadığı bir şeyi yapmaya yönlendirildiğinde kendinize bakabileceğinizi biliyorsunuz. Hiçbir şey, iddialılık eğitimi gibi kaygıyı azaltmaya yardımcı olmaz!

Bu bağlamda, iddialı olmanın çoğumuzun yapmayı öğrenmesi gereken bir şey olduğunu anlamak ve sonra pratik yapmak da önemlidir. İddialı olmak, otomatik olarak nasıl yapacağımızı bildiğimiz bir şey değildir. Bir gecede gerçekleşmeyecek, küçük çocukken çoğumuz doğal olarak iddialı olsak da. Ancak maalesef, doğal olarak kendimizi, kendi ebeveynlerimizin ve çevremizin, insanların kendileri için rehberlik etmek yerine, bizi zevkli olmaları ve yapmamızı istediklerini yaptıkları zaman, erken yaşta bizden mahvettiğimizi iddia ettik.

İddialı Haklarınız

İddialı olmayı öğrenmeye gelince, başlamak için iyi bir yer, klasik Atılganlık kitabında Manuel J. Smith tarafından çizilen aşağılayıcı haklar listesini okumak ve düşünmektir. “Hayır dediğimde kendimi suçlu hissediyorum. anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur.

İddialı haklarınız, yani siz ve sizin yaşamınızı seçtiğiniz şekilde yaşama hakkınız, aşağıdakilerin tümünü içerir:

"Atıf Haklar

  1. Kendi davranışlarınızı, düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılama ve kendileri üzerindeki başlangıç ​​ve sonuçlarının sorumluluğunu üstlenme hakkınız vardır.
  2. Davranışınızı haklı çıkarmak için hiçbir sebep veya bahane sunma hakkınız vardır.
  3. Başkalarının sorunlarına çözüm bulmaktan sorumlu olup olmadığınızı yargılama hakkınız vardır.
  4. Fikrini değiştirme hakkın var.
  5. Hata yapma hakkına sahipsiniz - ve onlardan sorumlu olmak.
  6. 'Bilmiyorum' demeye hakkınız var.
  7. Onlarla başa çıkmadan önce başkalarının iyi niyetinden bağımsız olma hakkınız vardır.
  8. Karar vermede mantıksız olma hakkınız vardır.
  9. 'Anlamıyorum' demeye hakkınız var.
  10. 'Umurumda değil' demeye hakkınız var.

Suçluluk hissetmeden hayır demeye hakkınız var. ”

Bu temel hakları anlamaya başladığınızda, bir sonraki zorluk, sizi ikna etmeye, baskı altında bulmaya veya ne yapmak istediklerini yapma konusunda sizi yönlendirmeye çalışan diğer insanlarla çalışırken bu anlayışı nasıl bütünleştireceğiniz ve uygulayacağınızdır. Öyleyse ne yapacağımıza kısaca göz atalım.

“Sandviç Tekniği”

Başlamak için iyi bir temel teknik, diğer insanların taleplerine cevap vermenin olumlu ve iddialı bir yolu olan "sandviç tekniği" dir. Sandviç tekniği, diğer kişilerin istek ve taleplerine iki farklı bölümden oluşan cümleler veya ifadelerle cevap vermekle ilgilidir.

Cümlenin ilk bölümünde, diğer kişiye ne söylediğini duyduğunuzu kabul edersiniz. Cümlenin ikinci bölümünde, cevabınızı veriyorsunuz. Başka bir deyişle, kişiye isteği veya talebi hakkında ne düşündüğünü veya hissettiğini (yani İç Pusulanızın duruma nasıl cevap verdiğini) söylersiniz.

Sandviç tekniğini kullanırken, iyi bir iddialı tepki (ki bu iki bölümden oluşur) temelde şöyle ses çıkarır:

  • Ne dediğini duyuyorum ve bu konuda farklı hissediyorum.
  • Fikrinize gerçekten saygı duyuyorum ve bu şekilde görüyorum.
  • Arkadaşlığın benim için çok önemli ve nazik teklifini reddetmek zorunda kalacağım.
  • Ne dediğini anlıyorum ve bu benim için bir şey değil.
  • Beni düşündüğün için teşekkür ederim ve haftasonu için başka planlarım var.
  • Beni düşündüğün için gerçekten minnettarım ve Cumartesi gecesi için başka planlarım var.
  • Bunun gerçekten sizin için çok önemli olduğunu görebiliyorum ve hayır demek zorunda kalacağım.
  • Evet, söylediklerinizle ilişki kurabilirim ve benim açımdan bana göre ...
  • Beni düşündüğün için teşekkür ederim, endişen için gerçekten teşekkür ederim, teşekkürler.

Bu, insanların ne talep ettiği veya talep ettiği ile başa çıkmanın ustaca bir yoludur, çünkü diğer kişiyi duyduğunuzu ve onun ne söylediğini anladığınızı (ve onların ilgisini takdir ettiğini) kabul ederek başlarsınız. Ondan sonra, cevabınızla gelirsiniz, ki bu sizin hayırınız veya limitleri koyup İç Pusulanızı izlersiniz.

İşte bazı örnekler:

Örnek bir: Bu hafta sonu bir partiye davetlisiniz. İç Pusulanızdan gelen sinyal rahatsızlık verici bir durumdur, bu yüzden gitmemeye karar verirsiniz. İşte ev sahibi ile konuşmanız.

Ev sahibi: “Cumartesi günü partimize geleceğinize gerçekten güveniyoruz”

Cevabınız: “Beni düşündüğünüz için çok teşekkür ederim ve o akşam bunu yapamam.”

Ev sahibi: “Ama geleceğinize güveniyoruz.”

Cevabınız: “Beni düşündüğünüz için gerçekten minnettarım ve o akşam gelemem.”

Eğer kişi devam ederse, söylediklerini tekrarlamaya devam edersin. Er ya da geç, diğer kişi pes edecek.

İkinci örnek: Yeni bir iş teklifi alıyorsunuz. İç Pusulanız bu konuda iyi bir his duymaz ve sizin için daha iyi bir şeylerin olduğu hissine kapılırsınız.

Arkadaşınız / anneniz: “Gerçekten bu işi almanız gerektiğini düşünüyorum, bu sizin için harika bir fırsat.”

Cevabınız: “Evet, söylediklerinizle ilgili olabilirim ve bu sadece benim için değil.”

Arkadaşınız / anneniz: “Ama bunun sizin için ne güzel bir iş fırsatı olacağını göremiyor musunuz? Kariyerin için çok iyi olurdu. ”

Cevabınız: “İlginiz için teşekkür ederim ve bu iş benim için değil.”

Yine, kişi devam ederse, diğer kişi pes edene kadar söylediklerini tekrarlamaya devam edersin.

Girişkenlik Kendine İyi Bakmak Hakkında

Diğer kişilerin isteklerine bu şekilde iddialı bir şekilde yanıt vermeyi öğrendiğinizde, diğer kişinin muhtemelen sizinle aynı fikirde olmayacağını ve buna mecbur kalmadığını hatırlamak iyidir. İddialı olmak tartışmayı kazanmak, diğer insanları ikna etmek ya da haklı olmak değildir. İddialı olmak, sınırları belirlemek ve kendinize iyi bakmakla ilgilidir. Bu kazanmak ve kaybetmekle ilgili değil. Öyleyse, diğer kişinin bakış açısını duymaya ve kabul etmeye istekli olun (“Haklı olabilirsiniz”) ve sonra kendi pozisyonunuzu açıkça belirtin (“ve benim için değil”).

Unutmayın, İç Pusula'nızı dinlemek ve olup bitenlerle ilgili olarak kendinize iyi bakmak sizin işiniz. Diğer kişi, konu hakkındaki duygu ve düşüncelerinden sorumludur. Her insanın duygu ve düşüncelerine hakkı vardır. Seçimleriniz için kendinizi haklılaştırmanız, açıklamalar sunmanız veya bahane bulmanız gerekmez. (Açıklamak isteyebilirsiniz, ancak hatırlanması gereken önemli nokta, zorunda kalmak zorunda olmadığınızdır. Siz olma ve seçimleriniz için hiçbir açıklama yapmama hakkınız vardır.)

Özetlemek gerekirse, akılda tutulması gereken ana noktalar şunlardır:

  • Diğer kişiyi duyduğunuzu onaylayın.
  • O zaman cevabını ver.
  • Cümlenin iki bölümünü birbirine bağlarken "ve" kelimesini kullanın çünkü "ve" kelimesi kapsayıcıdır.
  • Diğer kişinin sizinle aynı fikirde olmasını beklemeyin.
  • Kendinizi nazik ama kesin olarak tekrarlamaktan korkmayın.
  • Konuyla ilgili hislerinizden ve kararınızdan siz sorumlusunuz.
  • Diğer kişi, konu hakkındaki hislerinden sorumludur.

İşte kendi haklarınızı, konumunuzu ve bakış açınızı korurken diğer kişinin bakış açısını kabul etmenin daha iyi bir yolu. Gibi şeyler söyleyebilirsiniz:

  • Anladığım kadarıyla böyle hissediyorum ve deneyimlerime göre, şunu buluyorum ...
  • Haklı olabilirsin ve ben bu şekilde yapmayı tercih ederim….
  • Sizin bakış açınızı anlayabiliyorum ve istemem…
  • Bu konudaki girişinizi gerçekten takdir ediyorum ve hala…
  • Beni düşündüğün için teşekkür ederim ve cevap hayır.

İddialı Olmak Pratik Alır

Hayır demeyi öğrenmek, sınırlar koymak ve bunun gibi pratikler konusunda iddialı olmak. Bu bir veya iki günde öğrenilen bir şey değil, gerçekten pratik yapıyor. Başlangıçta, kafanızdaki durumları, ortaya çıkmadan önce ve sonra, özellikle de iddialı bir şekilde iyi tepki vermediğiniz durumlarda, provaya yardımcı olabilir.

Bu durumları başınızdan geçirmeyi deneyin ve bir dahaki sefere bu durumlarla nasıl başa çıkmak istediğinizi görselleştirin. Kafanızda ne kadar pratik yaparsanız, günlük yaşamda bunun gibi durumlar ortaya çıktığında bunu gerçekten yapabileceğinizi keşfedeceksiniz.

İşte yeni başlayanlar için başka bir ipucu. Kendinizi birisinin sizi bir istekle koruduğu bir durumda bulduğunuzda ve İç Pusulanızın ne dediğini veya nasıl cevap vereceğinden emin değilseniz - konuyu düşünmek için zaman isteyin.

© 2017, Barbara Berger tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
İzni ile yeniden basıldı. Yayımlayan O-Books, o-books.com
John Hunt Yayınları'nın bir baskısı, johnhuntpublishing.com

Makale Kaynağı

İç Pusulanızı Bulun ve İzleyin: Bilgi Aşırı Yüklenme Çağında Anında Rehberlik
Barbara Berger tarafından.

İç Pusulanızı Bulun ve İzleyin: Barbara Berger tarafından aşırı bilgi çağında anında rehberlik.Barbara Berger, İç Pusulanın ne olduğunu ve sinyallerini nasıl okuyabileceğimizi belirliyor. İç Pusulayı günlük hayatımızda, işte ve ilişkilerimizde nasıl kullanırız? İç Pusulayı dinleme ve takip etme kabiliyetimizi ne yükseltir? İç Pusula bizi başkalarının onaylamayacağına inandığımız bir yöne işaret ettiğinde ne yaparız?

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için tıklayın..

Yazar Hakkında

Barbara Berger, kitabın yazarı: Şimdi Mutlu mısınız?

Barbara Berger, uluslararası en çok satan kitabı da dahil olmak üzere 15'in üzerinde kendini güçlendirme kitabı yazdı.Ruhun Güç / Fast Food'a Giden Yolu" (30 dilde yayınlandı) ve "Şimdi mutlu musun? 10 Mutlu Bir Yaşam Sürmenin Yolları" (21 dilde yayınlanmıştır). Aynı zamanda “Uyanış İnsanı - Zihin Gücüne Bir Rehber"Ve"İç Pusulanızı Bulun ve Takip Edin”. Barbara'nın son kitapları “Sağlıklı İlişkiler Modelleri – İyi İlişkilerin Arkasındaki Temel İlkeler” ve otobiyografisi “Güce Giden Yolum – Seks, Travma ve Yüksek Bilinç"..

Amerika doğumlu Barbara şu anda Danimarka, Kopenhag'da yaşıyor ve çalışıyor. Kitaplarına ek olarak, kendisiyle yoğun bir şekilde çalışmak isteyenlere (Kopenhag'daki ofisinde veya Kopenhag'dan uzakta yaşayanlar için Zoom, Skype ve telefonda) özel seanslar sunuyor.

Barbara Berger hakkında daha fazla bilgi için web sitesine bakın: www.beamteam.com

Bu Yazarın Kitapları

at

kırılma

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.