Ayağa kalkmak ve İçeri Atlamak: Yaşamınız İçin Kişisel Sorumluluk Almak

10 20 ayağa kalkıyor ve hayatınızı kontrol altına alıyor

Pasiflik, iç bilgimizin verdiği yönü dinlememek ve uymamakla ilgilidir. Pasif hissetmek, içinde bildiğimiz şeyi yapmak için enerjiye, güce veya güvene sahip olmamak en iyisidir.

Pasif olmak, bir kalıp olarak * gerçekten iyi bir sebepten dolayı gelişti - duygularımızı (özellikle üzüntüyü) hissetmekten kaçınıyorduk ve yaşadığımız duyguları yönlendirmek için bir yer bulmak zorunda kaldık. Belki de babam bir zorba oldu ve sessiz ve ördek olmaktan başka çaremiz kalmamıştı. Belki bir hata yaptığımızda sınıf arkadaşlarımız bize güldüler ve utangaç olmanın daha güvenli olduğuna karar verdik.

Fakat bugün büyüyoruz ve durumları yetişkin bir şekilde ele almamız gerekiyor. Bizim uyuşukluğumuzu atma ve ayağa kalkıp sayılmanın zamanı geldi. Bu bir seçim. Evet, bizi rahatlık alanımızdan çıkarabilir, ancak konuşmamak ve ayağa kalkmak güçlendirici gelmiyor.

Ayağa kalk, Ayağa kalk ve Sevgiyle Kendini Koru

Ayağa kalkıp kendimizi sevgiyle ifade ettiğimiz zaman neşe duyuyoruz. Kendimizi erdemli ve iyi hissediyoruz çünkü içsel bilgeliğimize uyuyoruz. Bir gönül rahatlığı seçtiğimizde, olumlu bir içsel his yaratmayız. Bunun yerine, umutsuz, çaresiz ve harekete geçmek için motive olmadığımızı hissediyoruz ve ele aldığımız şeyle baş edemediğimizi düşünüyoruz.

Sorunu suçlayarak ve onlara odaklanarak başkalarına koymak çok daha kolaydır. Durumumuzu ve içerisindeki insanları kandırmaya ve inlemeye geri dönüyoruz. Tüm bu dışa odaklanma, belirli bir durumu düzeltmek için ne yapabileceğimizi bulmak için içeriye bakmamızı sağlıyor.

Bu genellikle özel uygulamamda gördüğüm çiftlerle olur. Ortaklarında eksiklikleri bulma konusunda doktora yapmış gibi gözüküyorlar, kendi yaptıkları şeye bakmak yerine, bağlantı ve yakınlık duygularını uzak tutuyorlar.

Aynı zamanda politika ile olur. Politikacıları suçluyoruz ve aralarında oturup, ne kadar yozlaşmış bir sisteme sahip olduğumuzu ve bu konuda nasıl bir şey yapamayacağımızı soruyoruz.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Duygularımıza Sahip Olma ve Onlarla Yapıcı Olarak Başa Çıkma

Kişisel sorumluluğu üstlenmemizin bir başka yaygın yolu da duygularımıza sahip olmamak ve onlarla yapıcı bir şekilde uğraşmamaktır. Korkumuzu kabul etmek, bedenlerimizde ve zihnimizde devam etmekte olan ajitasyonun titremesini ve titremesini kabul etmek yerine, ezici ve endişe duyuyoruz. Bu bizi felç durumuna sokar ve karışıklık merkezi aşamasını başlatır.

İyi bir ağlama yerine, kendimiz hakkında kötü hissetmeye geri döner ve kaybeden, sevilemez veya değersiz olduğumuzu doğrulayan eski mesajları tekrar ederiz. Öfkeyi bedenlerimizden çıkarmak yerine, eleştirel, yargılayıcı ve sinirli davranıyoruz.

Yaşamlarımız ve iyiliğimiz için kişisel sorumluluk alma zamanı. Kişisel sorumluluğu nasıl almadığınızı tespit edebiliyor musunuz?

Yapılması gereken bir proje için gönüllü olmak istemiyor musunuz? Eşinizle neden mali durumunuz hakkında konuşmadığınız için bahane veriyor musunuz? Doktor randevusu için telefon görüşmesi yaptırıyor musunuz? Kayınlarınızı ziyaret etmeyi erteliyor musunuz?

Topuklarınızı otomatik olarak kazmak ve düşünmek yerine: “istemiyorum… dış dünya beni bunu yapmaya zorluyor” bir dakika bekleyin. Bu tür bir düşünce, ne olduğunu bilmediğinin, bilmenin bir göstergesidir. istemezsin ama "yapmalısın" gibi bir sinir krizi geçiren bir çocuk gibi, yatmak istemediği için inatla direnmekte haklı hissedersin, ancak hem içinde hem de çevresinde olanlar için ödeme yapmanın bir bedeli vardır. sen.

Yaşamınız İçin Kişisel Sorumluluk Almak

Kendinizi ve dünyanızı ilgisizlikten korumak için düşüncelerinizi değiştirin ve kişisel sorumluluk alın. Gerçek şu ki "Düşündüğüm, hissettiğim, söylediğim ve yaptığım şeylerden sorumluyum"Ya da"Tecrübelerimden ben sorumluyum"Ya da"Hayatımdan ben sorumluyum"Ya da"bunu yapabilirim"Şikayetiniz varsa, yukarıdaki" gerçeklerden "günde en az bir düzine kez tekrar etmenizi öneririm, VE kolay çıkış yolunda haklı çıkaran düşüncelerinizi acımasızca kesinti.

Başkaları size ne yapmanız gerektiğini söylüyor gibi göründüğünde veya kendinize nasıl davranmanız gerektiğini ve direnç demlendiğini hissediyorsanız, eski düşüncelerinizden çıkın ve kendinize sorun: Özel olay ya da görev nedir? Kalbimdeki kalbimin en iyisi, yüksek yol ya da kişisel bütünlüğümle aynı hizada olmamı sağlayacak ne olduğunu biliyorum?

Neyin doğru olduğunu sezgisel olarak biliyorsunuz. Bu bir iç his. Öyleyse dinleyin ve ardından devam edin - diz direk umutsuzluğunuza, çaresizliğinize ve direncinize geri dönmek yerine bu kılavuza uyun. Kendinle gurur duyacaksın.

Uygun hareket tarzı hakkında net bir mesaj alamadığınızda, kendinize sorun "Üzüntü, öfke veya korku (veya üç duygudan oluşan bir kombinasyon) yolumda ayakta mı? Duyguyu tam olarak belirleyin ve yapıcı bir şekilde halledin. O zaman ne yapmanız gerektiğini ve nasıl yapacağınızı çözebileceksiniz.

Basit Bir Formül: Kendimden Sorumluyum

Duygularımızla fiziksel ve doğal olarak başa çıkmama dürtüsünün ne kadar güçlü olduğu gerçekten şaşırtıcı. Duygularımızı ifade etmekten utanan kültürel ve aile mesajları yaygındır. Utanç verici hissedebilir, şu an için uygunsuz görünebilir ve zayıflığı gösterir. Ancak, kendi duygularımıza sahip olmanın ve onunla baş etmenin kişisel sorumluluk alma eylemi olduğuna inanıyorum.

Kendi kendinizden sorumlu olduğunuzu hatırlamanın bu basit formülünü takip ederseniz, farklı, daha hafif ve daha özgür bir insan olursunuz. Müşterilerinize nezaketle davranacak ve olumlu bir atmosfer yaratacaksınız. Soruşturmadan çöpü dışarı çıkarmanın, mutfağa yardım etmek için yapabileceğiniz en az şey olduğunu bilirsiniz. Yaşlanan ebeveyne ne zaman başvuracağınızı bilir ve bunu gönülden açık şekilde yapabilirsiniz. Bir çalışanın zam yapma zamanı geldiğini anlayacaksınız. Tartışmak yerine ne zaman dinleyeceğinizi bileceksiniz. İmkanlar sonsuzdur.

Önce Ne Olduğunu Kabul Et, Sonra Nasıl Fark Yaratacağını Belirle

Politika açısından, şu anda olayların başımızı sallamak ve çöp tenekesi konuşmak yerine kabul etmemiz daha sağlıklı olacağını düşünüyorum. Gerçek bir kabullenme duruşundan, nasıl bir fark yaratabileceğimizi kolayca öğrenebiliriz. Belki de inandığımız bir nedene maddi bir katkı yaparak. Belki de olumlu bakış açımızı ve değerlerimizi paylaşan bir grupla gönüllü oluyor. Belki de sadece oy kullanmaktır!

İçini dinlemeye ve itaat etmeye başlarsan, daha fazla neşe, daha fazla sevgi ve daha fazla huzur hissedeceksin. Bu bencil "ben ben ben" zihniyetinden kurtulacak ve yapıcı ve sevgi dolu bir şekilde ayakta durmanın ve gerekli eylemi gerçekleştirmenin içsel tatminini deneyimleyeceksiniz. Etrafınızdakiler sonsuza dek borcunuz olacak.

* Pasif hissetme, düşünme, konuşma ve hareket etme eğilimi, üzüntü duygusuyla ilişkili dördüncü temel yıkıcı tutumdur. Yapabilirsin buraya Tıkla on iki çekirdek tutumun düzenini görmekle ilgileniyorsanız.

© 2018 Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Her hakkı saklıdır.

Bu Yazarın Kitabı

Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak
Jude Bijou, MA, MFT tarafından

Tutum Yeniden Yapılanma: Jude Bijou, MA, MFT'den Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir TaslakPratik araçlar, gerçek hayattan örnekler ve otuz üç yıkıcı tutum için günlük çözümler ile Tutum Yeniden Yapılandırma, üzüntü, öfke ve korku için yerleşmeyi bırakmanıza ve hayatınızı sevgi, barış ve neşe ile doldurmanıza yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Jude Bijou, MA, MFT, yazar: Tutum Yeniden YapılanmaJude Bijou lisanslı bir evlilik ve aile terapisti (MFT), Santa Barbara, California'da bir eğitimci ve yazar Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak. 1982'te Jude özel bir psikoterapi uygulaması başlattı ve bireylerle, çiftlerle ve gruplarla çalışmaya başladı. Ayrıca Santa Barbara City College Yetişkin Eğitimi yoluyla iletişim kursları vermeye başladı. Adresindeki web sitesini ziyaret edin AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou ile röportajı izleyin: Daha Fazla Sevinç, Sevgi ve Huzur Nasıl Yaşanır?

* Video izle: Yapıcı Korkuyu Yapıcı Shiver (Jude Bijou ile)

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = dinleme ve iletişim; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}