Bubble: Özel Güçlere Sahip Bir Süper Kahraman Kalkanı

Bubble: Özel Güçlere Sahip Bir Süper Kahraman Kalkanı

Belki de zihninizde biraz kaotik hissediyorsunuzdur - veya her şey için endişeleniyorsunuz ve neyin önemli neyin olmadığını görüyorsunuz. Herkes ellerini kaldır o zaman! Çok fazla talebin bize yüklendiğini hissedebildiğimiz için bu, birçoğumuz için çok muhtemel bir durumdur. Bu sabah kendimi çocuğumu beslemeye çalışırken buldum ve o gün programıma uymak istediğim her şey hakkında endişelendim.

Dikkatli olmadan, yapılacak çok şey olması norm haline gelir. Fakat en önemlisi, her şey hakkında nasıl hissettiğimizdir. Bazı insanlar, doğal bir merkezde kalırken büyük miktarda iş başarırlar ve zor deneyimler yaşarlar, ancak diğerleri için planlarındaki en ufak bir değişiklik veya bunlara yönelik taleplerin aşırı olması onları çok endişelendiriyor.

Günlük yaşam deneyimlerimizi, yaşadığımız hayata nasıl tepki vereceğimizi ve dolayısıyla gerçekte ne kadar stresli olduğumuzu belirleyen içsel durumumuzdur. Ve bu bizim kontrolümüz altında olan bir şey.

Günlük işlerinizi endişe duymadan, sakin bir durumda, birbiri ardına bir şey alarak ve şimdiki zamana güvenip güvenemeyeceğinizi hayal edin? Olan her şeyin, savaşmak yerine gününüzde doğru yerde olduğunu hissettiğinizi hayal edin.

Sakin ve net kafadayken, önemli olmayan şeylere daha az zaman kaybediyoruz ve yapmak istemediğimiz ya da yapmak zorunda olmadığımız eylemlere girme ihtimalimiz daha düşük. Netlik duygusuyla bağlantı kurmamızı sağlar.

Bu uygulama sayesinde, sakin ve açık bir şekilde davet ediyoruz ve kendimizi daha fazla kontrol altında hissetmeyi ve kendi içimizde daha topraklı ve bağlı hissetmeyi amaçlıyoruz. Oldukça basit, beyinlerimiz ve bedenlerimiz başa çıkmakta zorlanıyor ve kendimizi dinlemek için onları durdurmamız ve dinlememiz gerekiyor!

Her zaman “yapmamak”, “olmak”, Sophrology'nin büyük bir parçasıdır. Zaman aşımına uğramak, durmak ve gerçek benliğimizde var olmak istiyoruz - DAHA FAZLASI OLUN.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Sophro .... Ne? Sophrology Nedir?

Dikkatli olmanın son zamanlardaki popülerliğinden on yıl önce, Sophrology - ya da “dinamik rahatlama” - stres ve ilgili konularla başa çıkmada, içsel esnekliğimizi, güvenimizi ve açıklığımızı beslememizi ve geliştirmemizi sağlayan etkili bir araç olduğu gösterilmiştir. Zihnimizi yeni perspektiflere açar ve yaşamla ilgili zorlukları olumlu bir şekilde ele almamıza yardımcı olur. Doğu felsefesi ile pratiklerinin Batı bilimiyle harmanlandığı eşsiz karışımı, rahatlama, meditasyon, nefes alma, görselleştirme ve beden farkındalığı egzersizlerine dayanan basit araçlar kullanarak kendi iç “süper güçlerimize” dokunmanın son derece çağdaş bir yoludur.

Sophrology'nin neşesi, ulaşmak istediğiniz her şeyin zaten içinizde olmasıdır. Müthiş haber şu ki, denge ve sakinlik bulmak, eski el yazmaları üzerinde çalışmak veya sadece avokado suyunda yaşamak için 20 yıllarını gerektirmiyor. Hayatınızın önümüzdeki üç ayında da imza atmanıza gerek yok. Yaşamın karmaşasının ortasında, sadece birkaç dakikalığına sadece birkaç dakikalığına gözlerini kapatıp basit rehberli alıştırmaları izleyerek, bu denge duygusuyla bağlantı kurabilir ve günlük yaşamınızda yeni bir olasılıklar dünyası açabilirseniz?

Sakin ve mutluluk herkesten farklı bir şey ifade ediyor, ve Sophrology size, kendiniz ve kendiniz için bulmak için araçlar verecektir.

İç Kaynak: Netlik

Benim için açıklık algılarla yapmak. Sakin ve topraklandığımızda, kendimizden ya da etrafımızdaki dünyadan daha net hissetme, önceliklerimizin ne olduğunu bilme, neler olduğunu ayırt etme ve anlama, ihtiyaçlarımızı, isteklerimizle uyum içinde olma ve odaklanma ihtimalimiz daha yüksektir. ve iç kaynaklar. Hedeflerimizi belirlemede ve geleceğimiz için dileklerimiz ve niyetlerimiz konusunda net olmamızda da çok yararlıdır.

Bu kadar yoğun bir dünyada açıklığa sahip olmak zor, ama kendimizi dinlemeyi ve kendi dengemizi bulmayı öğrenmeden, yaşamın bize ne attığını ele almak için mücadele edeceğiz. Seviye 1 ve Seviye 2'in kalbinde Sophrology, zihin ve bedenin, vücudumuzun ve zihnimizin bize ne söylediğini gerçekten dinlememize izin vermemizi sağlamak için etrafımızdaki her şeyin ve herkesin sesini kesmek için bağlantıyı kullanmaktır. ve bize “Dur” deme yetkisi vermek için “Yapmak” yerine “Olmak”.

Ve netlik de geleceğe bakmakla ilgilidir. Belki de hayattaki amaçlarımızı tamamen unuttuk ya da yaşamda bir amaç sahibi olmaktan vazgeçtik? Belki de kendimiz için zaman veya alan almadan başkaları için yapmamız gereken her şeyi düşünmekle çok meşgulüz? Sorunlarımız ya da streslerimiz ne olursa olsun, odağımızı bulmak ve yaşamanın en iyi yolunu anlamamız için bizi yönlendiren önemli soruları yanıtlamak için açıklığa ihtiyacımız var.

“Gerginlik Relax” Egzersizi

Vücudunuza bağlanmak için aşağıdaki alıştırmayı deneyin:

Kolların yanlarında dur ve birkaç kez derin nefes al. Şimdi, nefes al ve kolların önünde, ellerini yumruklarınla ​​kaldır. Şimdi tüm vücudunuzu gerin ve pozisyonunuzu birkaç saniye tutun. Ardından, kollarınızı yanlara doğru geri getirirken, gerilimi nefes verin ve serbest bırakın. Vücudunuzdaki hissi fark etmek için bir dakikanızı ayırın. Nasıl farklı hissediyorsun? Vücudunuzdaki hala herhangi bir gerginliği not edin ve onaylayın. “Seni gördüm.” De. Tekrar et.

Bu, vücuda bağlanmak ve burada ve şimdi gerginliği bırakmak için basit bir harekettir. Vücudunuzu “dinlemeyi” kendinize öğretmeye başlamak için her gün birkaç kez uygulayın.

Özel Güçlere Sahip Bir Süper Kahraman Kalkanı

Bir süper kahraman gibi, özel güçlere sahip bir kalkanınız olduğunu hayal edin. Bu kalkanla, etrafınızdaki gürültü ve olumsuzluklardan korunabilir ve anında sakinleşebilirsiniz. Kabarcık, etrafınızdakileri görselleştirdiğiniz, sizi içeride güvende tutar ve her şey sizi ezebilirmiş gibi hissettiğinde güvenlik ve güvenle doludur. Etrafınızdaki bu balonu yaratırken, sizi algıladıkça sizi dünyanın tüm gürültü ve stresinden koruyan ve koruyan bir alan yaratırsınız.

Bu yüzden size ulaşmak istemediğiniz şeyleri filtreleyen bir balon. Örneğin, patronunuz ya da iş arkadaşınız iş yerinde can sıkıcı ya da zorsa, o kişiyi kabarcığın dışında uzakta düşünebilirsiniz. Ailenizden gelen gürültüden veya parayla ilgili endişelerinizden kurtulmayı zor buluyorsanız, o alanı bulursunuz ve hiç kimsenin ve endişelenmenize gerek kalmaz.

Dışarıda strese neden olan herşeyi koymanın bir yolu, kimsenin istila edemeyeceği hayati boşluğunuz varken, daima sizindir. Gücünüzü tekrar kazanmanıza ve günlük hayatınızdan ve sorunlarınızdan bir adım geriye gitmenize olanak sağlar. Dışarıya bağlanmanızı, sevgi ve pozitif olmanızı engellemez; daha çok stresden gelen bir filtredir. Aynı zamanda size reaksiyona girmeyen bir zaman veren ya da bir şeye tepki vermeden önce düşünmeniz gereken bir alan.

Başlamak için, pratiğinizi etkin kılmak için yapabileceğiniz en önemli şey, öncelikle net bir niyete sahip olmaktır. Kolayca nefes almak için biraz zaman ayırın ve şu anki durumunuzu değiştirecek bir şey yapacağınızı, kaotik bir zihin veya göğüste sıkıntılı duygular hissederek kendinizi hazırlayın.

Kendinizi ne hissedeceğiniz veya bulacağınızla ilgili önyargılı fikirler olmadan pratiğe yönlendirilmenize izin verin. Doğal bir duruma ulaştıktan sonra - derin bir rahatlama hali - baloncuğunuzu oluşturacaksınız. Size gelmesine izin verin ve size yolu gösterme konusunda bilincinize güvenin. Egzersizi bitirmeden önce balonun içinde olmanın sakinlik ve berraklığını hissetmek için zaman harcayacaksınız.

Süper Alet: Kabarcık

Firavun duruş1. Firavun duruşunda, sakince ve kolayca nefes alıp, kendi balonunu görselleştir. Şeffaf veya renkli, büyük veya küçük, vücudunuza yakın veya etrafınızdaki çok büyük, nasıl göründüğünü düşünün. Nasıl görüneceğini görselleştirmek için zaman ayırın ve kendi etrafınızda hissederek kendi iç ekranınızda kendisini yaratmasına izin verin. Herkes farklı olacaktır - vücudunuzun ve zihninizin sizi kendi baloncukunuzu yaratmasına yönlendirmesine izin verin: büyüklüğü, rengi, hissi.

2. Şimdi, etrafınızdaki kabarcığı hayal etmeye devam edin ve sistemlerinizdeki sakinlik varlığını ayarlayın. Tüm stresörlerin dışarıda ve senden ayrı ve kabarcık varken sana yaklaşamıyor. O balonun içinde olmanın, sakin ve güvende hissetmenin ve ihtiyaç duyduğunuz alana sahip olmanın nasıl bir his olduğunu deneyimleyin.

3. Etrafınızdaki kabarcığa bakmak için birkaç dakikanızı ayırın. Zihninizde yukarı ve aşağı, sola ve sağa bakın ve etrafınızdaki havayı ve ne kadar huzurlu ve hafif olduğunu hissedin.

4. Görselleştirmeden dönmeden önce, bir süre balonun içinde olma hissini yaşayın.

Oturma rahat duruş5. Sonunda, tekrar Oturuşta Rahat duruş, egzersizin tüm pozitiflerini duraklatıp solumak, bedeninizde nasıl hissettiğini hatırlamak. Vücudunuzun varlığına geri dönmek için zaman ayırın, ayaklarınızı yerde hissedin ve gözlerinizi açmadan önce tam olarak hazır olun.

Herhangi bir Sophrology egzersizi sırasında, özellikle süper aletler, gerginliklerle karşı karşıya kalabilirsiniz. Kabarcıkınızı başlangıçta oluşturmak zor olabilir ya da kendinizi istila eden stresler ve gerilimler üzerinde dururken bulabilirsiniz. Sadece bir Gerginlik Relax kullanarak onaylayın ve bırakın ve görselleştirmeye odaklanın. Bu uygulamada hiçbir şey elde etmeniz gerekmediğini unutmayın. Gerektiği kadar tekrarlayın.

“Yoldayken” Balonu

Unutmayın, bu tam pratiği birkaç kez uyguladıktan sonra, görselleştirirken kabarcıklarınızı kolayca aklınızda oluşturabileceksiniz ve yarattığı hisler ve duygular tanıyacaktır. Bunun anlamı, etrafınızdaki her şeyde veya üzerinizde bulunan tüm taleplerde yükselen bir panik duygusu hissederseniz, derinlemesine nefes almak ve kabarcıklarınızı hatırlamak için birkaç dakikanızı ayırabilir ve doğal olarak bağlanırsınız. İçinizde ve kendi alanınızda bu huzur ve güvenlik duygusuyla. Anlık barış!

Telif Hakkı © 2018, Dominique Antiglio'ya aittir.
Her hakkı saklıdır.
İzni ile alıntı.
Yayınevi: Yeni Dünya Kütüphanesi.
newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Sophrolojinin Yaşamını Değiştiren Gücü: Nefes Alın ve Sakin Olun ve Mutlu Olun
Dominique Antiglio tarafından.

Sophrolojinin Yaşamını Değiştiren Gücü: Dominique Antiglio'dan Sakin ve Mutlu Siz İçin Nefes Alın ve Bağlayın.Bazen ezici hissedebilen bir dünyada, Sophrology uygulamasına yönelik bu kapsamlı rehber, günlük yaşamınızda esneklik, güven ve dinginliği geliştirmenize yardımcı olacaktır. Sophrology, Avrupa'da zaten popüler olan, dünya çapında büyüyen ve hayatın her kesiminden gelen insanlar tarafından başarıyla kullanılan dinamik bir rahatlama, stres yönetimi ve kişisel gelişim sistemidir. Bu yöntem, Batı bilimini ve Doğu bilgeliğini, rahatlama, nefes alma, beden farkındalığı ve görselleştirme kullanarak on-onbeş dakikalık uygulamalarda birleştiriyor.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Kindle formatında da mevcuttur

Yazar Hakkında

Dominique AntiglioDominique Antiglio Stres yönetimi, kişisel gelişim ve doğum hazırlığı konularında uzmanlaşmış, dünya çapında aranan bir Sophrolog'tur. Sophrology'nin mucidi Profesör Alfonso Caycedo ile çalıştıktan sonra, Londra merkezli bir klinik olan BeSophro'yu kurdu ve insanların Sophrology uygulamasıyla daha iyi bir yaşam bulmalarına yardımcı olmak için çevrimiçi bir platformda danışmanlık yaptı. Adresindeki web sitesini ziyaret edin https://be-sophro.com/

İlgili Kitaplar

{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Sophrology; maxResults = 3}

Bu konuyla ilgili daha fazla kitap.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}