Sosyal medyayla etkileşim kurarken olumlu bir deneyim yaşamanın 4 yolu

görüntü
Sosyal medya etkinliğinizi yönetmek sağlığınız üzerinde olumlu sonuçlar doğurabilir. (Shutterstock)

Sosyal medyanın günlük yaşamınızda nasıl örüldüğünü hiç düşündünüz mü? Bu, özellikle sosyal medyanın kendini kanıtladığı geçen yıl için geçerliydi. değerli iletişim aracı aile ve arkadaşlarla bağlantı kurmak, çevrimiçi topluluk grupları aracılığıyla sosyal destek sağlamak ve bir akrandan yanan bir soruya hızlı yanıt almak için.

Küresel olarak, pandemiden önce, tahmini bir 3.4 milyar insanlar sosyal medyayı kullandı ve bu sayı her yıl artmaya devam ediyor. Yine de sosyal medyayı kullanma biçimlerimiz, yaşamlarımız üzerinde olumlu veya potansiyel olarak olumsuz bir etkisi olup olmadığını belirleyebilir.

Ergenler ve genç yetişkinler de dahil olmak üzere toplumlar arasında sosyal medya kullanımını araştıran araştırmalar, bağlantı hissi ve bilgiye erişimin artmasıdahil olmak üzere ruh sağlığı ile olumsuz ilişkiler depresyon ve anksiyete literatürün tamamında görülmektedir.

Araştırmamız, dijital teknolojilerin insan davranışını nasıl etkilediğine ve genel sağlığı iyileştirmek için bu teknolojilerden nasıl yararlanabileceğimize odaklanıyor. CNN, sosyal medya ve depresyon arasındaki ilişkiye bakıyor.

Sosyal karşılaştırma ve sosyal medya

“Karşılaştırma neşe hırsızıdır” sözü sosyal medya kullanımı için de geçerli. Araştırmacılar, sosyal medya kullanımı ile sosyal medya kullanımı arasında bir bağlantı buldular. FOMO (kaçırma korkusu) ve sosyal karşılaştırma.

Sosyal medyanın kendisi nispeten yeni olduğu için, bu dijital iletişim teknolojilerinin sağlık ve zindeliği desteklemek için nasıl kullanılacağını araştıran araştırmalar ortaya çıkıyor. Örneğin, sosyal medyanın etkileşimli uygulamalar (uygulamalar) biçiminde kullanımını araştıran heyecan verici araştırmalar var. insanları kişisel hedeflere ulaşmada ve sağlıklı bir fiziksel ve zihinsel durumu sürdürmede meşgul etmek ve desteklemek.

COVID-19'un artmasıyla birlikte akıl sağlığı koşulları, sosyal medyayla olumlu ve etkili bir şekilde etkileşim kurabilmemiz için bilinçli sosyal medya tüketicileri olmamız özellikle önemli hale geliyor.

Daha olumlu çevrimiçi deneyimler için ipuçları

Halihazırda yayınlanan araştırmalardan bildiklerimize dayanarak, sosyal medyayı olumlu ve etkili bir şekilde kullanabilmemiz için kendi hayatımızda yönetmeye yardımcı olmak için şu anda yapabileceğimiz şeyler var:


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

1. Sosyal kronometre: Orta düzeyde kullanıma yardımcı olması için bir zamanlayıcı veya uygulama izleyici kullanın. Araştırmalar, sosyal medya kullanımını sınırlamanın günde 30 dakikadan fazla değil yalnızlık ve depresyon duygularını azaltabilir. Bu, sosyal medyayı kapatmak için bir hatırlatıcı ayarlamak veya aşağıdaki gibi bir uygulama izleyici seçmek kadar basit olabilir. Orman or uzay, burada ayar tercihleri ​​sosyal medya kullanımının izlenmesine veya sınırlandırılmasına yardımcı olabilir.

Sosyal medya tüketiminin çevresine sınırlar koymak üretkenliği de artırabilir - sosyal medya kullanımı dikkat dağıtıcı olabilir. günlük yaşam, iş ve akademik görevler. ALT Sosyal medya tüketimine sınırlar koymak üretkenliği artırabilir. (Shutterstock)

2. Sosyal aktivite: Ekranla bağlantıyı kesmek için ara vermeyi unutmayın. Bunu desteklemenin bir yolu, "gözden uzak, akıldan çıkma" özdeyişini takip etmektir. Ayarları değiştirmek ve uygulama bildirimlerini kapatmak, uygulamaları ana ekrandan uzaktaki klasörlerde gizlemek veya bir adım daha ileri götürmek ve cazibeyi daha da azaltmak için uygulamaları silmek.

Düzenli fiziksel aktivitede bulunarak ekransız zamanı dahil edin, bu da bir gelişme şansını azaltır. sosyal medya bağımlılığı. Gerçekten de, uygulamaların kullanımını değiştirmek artan fiziksel aktivite karşılamak için Kanada Hareketsiz Davranış Kuralları ve harcama açık havada aktif zaman stres ve depresyonu azaltmaya da yardımcı olabilir.

3. Sosyal atıştırma: Sosyal medyada gezinirken atıştırmaktan bahsetmiyoruz! Bunun yerine, vücudumuzu besleyen (elma ve havuç gibi) besin açısından yoğun gıdaları, diğerlerini ise besin açısından zayıf ve vücudumuz için daha az yararlı (çikolatalı kek ve şeker gibi) düşündüğümüz gibi, sosyal medya düşünülebilir. aynı şekilde: kendimizi iyi hissettiren veya kendimizi iyi hissetmemize neden olan bağlılık.

Sosyal medyayı iyi hissettiren veya bir amacı olan şekillerde kullanmayı hedefleyin. Verimli, olumlu sosyal medya kullanımına örnekler, destekleyici arkadaşlar ve aile ile bağlantı kurmayı veya onu faydalı bilgiler sağlamak için kullanmayı içerir. Sosyal medyaya girmeden önce dikkat edin stresli veya endişeliyken fazla paylaşmak veya paylaşmak çünkü bu olumsuz bir sosyal medya deneyimine neden olabilir.

4. Sosyal sorumluluk: Sosyal medya kullanımınızla ilgili olarak kendinize ve başkalarına karşı sorumlu olun. Bu, güvendiğiniz aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarınızdan yüz yüze görüşme sırasında telefonunuzu kontrol ettiğinizi yakaladıklarında size nazikçe hatırlatmalarını istemek anlamına gelebilir. Veya sosyal medya kullanım hedeflerini belirlemek ve ilerlemenizi takip etmek için uygulamaları kullanmak için telefonunuzdaki yerleşik sosyal medya izleme uygulamalarından yararlanabilirsiniz!

Sosyal medyayı, doğru şekilde kullanmak için biraz eğitim gerektiren bir araç olarak düşünmek faydalıdır. Sosyal medya kullanımımızı yönetmemize yardımcı olacak stratejileri bularak, sosyal medya ile olumlu ve sağlıklı bir ilişki kurabiliriz.

Yazar hakkında

Lisa Tang, Aile İlişkileri ve Uygulamalı Beslenme Doktora Adayı, Guelph Üniversitesi

Bu makale ilk olarak göründü Konuşma

 

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Marie T. Russell'ın Günlük İlhamı

İNANÇ SESLERİ

Doğu Han Hanedanlığı'nın son döneminde doğdum...
Doğu Han Hanedanlığı'nın son döneminde doğdum...
by Dena Merriam
Doğu Han Hanedanlığı'nın sonlarında (MS 25-220) ateşli bir Taoist ailesinde doğdum…
Ötekiliği İyileştirme: Topluma Yansıyan Değişiklikleriniz
Ötekiliği İyileştirme: Topluma Yansıyan Değişiklikleriniz
by Stacee L. Reicherzer Doktora
Bir şifa topluluğu aramak, onun içinde sömürülmek, belki de utanç ve…
Burç Haftası: 14-20 Haziran 2021
Burçlar Bu Hafta: 14-20 Haziran 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Daha İyi Bir İnsan Olmak
Daha İyi Bir İnsan Olmak
by Marie T. Russell
"Daha iyi bir insan olmak istememi sağlıyor." Daha sonra bu ifade üzerine düşündüğümde anladım ki…
Modelleme Davranışı En İyi Öğretmendir: Saygı Karşılıklı Olmalıdır
Modelleme Davranışı En İyi Öğretmendir: Saygı Karşılıklı Olmalıdır
by Carmen Viktoria Oyuncu
Sosyal olarak saygı duyulan davranış, öğrenilmiş davranıştır ve bazıları (örneğin sofra adabı) değişkenlik gösterir…
Ayrılık ve İzolasyona Karşı Topluluk ve Şefkat
Ayrılık ve İzolasyona Karşı Topluluk ve Şefkat
by Lawrence Doochin
Toplum içinde olduğumuzda, otomatikman ihtiyaç sahiplerine hizmete gireriz çünkü onları tanırız…
Tek kolay gün dündü
Tek kolay gün dündü
by Jason Redman
Pusular sadece savaşta olmaz. İş ve yaşamda, bir pusu feci bir olaydır ve...
Her Şey İçin Bir Mevsim: Atalarımızın Yediği Yol
Her Şey İçin Bir Mevsim: Atalarımızın Yediği Yol
by Vatsala Sperling
Dünyanın her kıtasındaki kültürlerin ortak bir hafızası var.

EN ÇOK OKUNAN

Yeni Kemik Nasıl İnşa Edilir... Doğal Olarak
Yeni Kemik Nasıl İnşa Edilir... Doğal Olarak
by Maryon Stewart
Birçok kadın, menopoz semptomları durduğunda güvenli bir zeminde olduklarını varsayar. Maalesef karşı karşıyayız...
görüntü
IRS size para cezasıyla mı yoksa gecikme ücretiyle mi vuruyor? Üzülmeyin – bir tüketici vergi avukatı hala seçenekleriniz olduğunu söylüyor
by Rita W. Green, Muhasebe Eğitmeni, Memphis Üniversitesi
Vergi Günü geldi ve geçti ve siz de iadenizi tam zamanında yaptığınızı düşünüyorsunuz. Ama birkaç…
Bağışıklık Sisteminizin Ne Kadar İyi Çalıştığı Günün Saatine Bağlı Olabilir
Bağışıklık Sisteminizin Ne Kadar İyi Çalıştığı Günün Saatine Bağlı Olabilir
by Annie Curtis, RCSI Tıp ve Sağlık Bilimleri Üniversitesi
Bakteriler veya virüsler gibi mikroorganizmalar bize bulaştığında, bağışıklık sistemimiz harekete geçer.
Bir genç yüzünde şaşkın bir ifadeyle telefonunu okur
Gençler neden internette gerçeği bulmakta zorlanıyor?
by Stanford
Yeni bir ulusal araştırma, lise öğrencilerinin internetteki sahte haberleri tespit etmedeki acizliklerini gösteriyor.
Ölümcül düşmandan covidyotlara: COVID-19 hakkında konuşurken kelimeler önemlidir
COVID-19 hakkında konuşurken kelimeler önemlidir
by Ruth Derksen, PhD, Dil Felsefesi, Uygulamalı Bilimler Fakültesi, Fahri, British Columbia Üniversitesi
COVID-19 salgını hakkında çok şey söylendi ve yazıldı. Metaforlarla dolduk,…
Cenazeyi Planlamak: Olası Sorunları ve Nimetleri Öngörmek
Cenazeyi Planlamak: Olası Sorunları ve Nimetleri Öngörmek
by Elizabeth Fournier
Cenazelerin duygusal ve manevi yönlerine ek olarak, her zaman lojistik ve…
görüntü
Uzun süreli COVID'in gizemi: Virüse yakalanan her 1 kişiden 3'i aylarca acı çekiyor. İşte şimdiye kadar bildiklerimiz
by Vanessa Bryant, Laboratuvar Başkanı, İmmünoloji Bölümü, Walter ve Eliza Hall Enstitüsü
COVID'e yakalanan çoğu insan, yaygın ateş, öksürük ve solunum sorunları semptomlarından mustariptir ve…
Tüm İnsan Ailesine Açık Mektup
Tüm İnsan Ailesine Açık Mektup
by Ruchira Avatar Adi Da Samraj
Bu, insanlık için hakikat anıdır. Korumak için şimdi kritik seçimler yapılmalıdır ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.