Rutinde misin? Cinini Daha Büyük Bir Şişeye Koy

Kendine gel! Cinini Daha Büyük Bir Şişeye Koy

İnsanlar alışkanlık yaratıklardır ve bazen bir sıkıntıya kapılıp kalırız. Zihinsel sağlığımız için gerekli olduğunu bilmemize rağmen, olağan davranışımızın dışına çıkamayız.

Bazen bunaldık. Günlük basit bir işle karşı karşıyayız ve panik veya sadece düz donmaya dönüşüyoruz. Döndürücü oluruz ve kendimizi sersemletiririz veya zombiler haline getiririz ve bir sersemlikte uzaya çıkarız. Ne yüreklerimizi de açar, ne de eldeki gerçek zorluklara veya zevklere. Bundan kurtulmalı ve tekrar yaşamaya başlamalıyız. Ama nasıl?

Günde kaç saat, bir sersemletici içinde kaybediyorsunuz ya da endişeleniyorsunuz? Belki bir alışkanlıktan kurtulma, kalıptan atlama ve örümcek ağlarını halının altına süpürmek yerine temizlemenin zamanı gelmiştir. Belki de bundan kurtulmanın zamanı gelmiştir. Bütünden az, parçalanmış, acil, çılgın, donuk - bir uçtan diğerine sıkıştırmak, doğru hissetmemek, en iyi kendin olmak değil.

Yağ değişiminden ve tüpten sonra garajdan uzaklaşmanın ne kadar güzel olduğu şaşırtıcı. Araba biraz daha sorunsuz çalışıyor ve çok daha fazla tepki veriyor. Aynı tür bakımı hakediyoruz. Tıpkı otomobiller gibi biz de düzenli ayarlara ihtiyacımız var.

İki Temel Profil: Yin ve Yang

Doğu düşüncesi, insan davranışını iki temel enerjik profile ayırır - yin ve yang. Yin, potansiyelle dolu sessiz bir alıcılık halidir. Yang, aktivite, meşguliyet ve dışa dönük ifadelerle dolu zıt stildir. Kişisel deneyim, iki varlık arasındaki sürekli bir dansı yansıtır. Birçoğumuz kendimizi bir eyalette diğerinden daha fazla yaşadığını tespit ediyoruz.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Zombiler aşırı yin içinde yaşarlar. Yaşamı ve stresini zonlayarak, sersemlemiş, aralıklı ve hatta felçli davranarak ele almaktadırlar. Spinners, aşırı yangda yaşar. Manik takıntıya kapılırlar, gergindir, endişelidirler, bastırdılar ve aşırı yüklendiler. Zombiler hayattan kaçma eğilimindedir - buna uçuş denir. İplikçiler hayatta çarpma eğilimindedir - buna kavga denir.

Sistemlerimiz çığlık atmadan önce hiçbir duruma tahammül edemez, "Kendinizi buradan çıkarın!" Ne uyuşukluk ne de kaygı, iyi seçimler yapmamıza veya kendimizin tadını çıkarmamıza izin vermez. İkimiz de bize yalvardı, "Bundan kurtulun!"

Bir Zombi veya Spinner mısınız?

Aşağıdaki anahtar kelimeleri inceleyin - tanıdık gelen herhangi bir şey var mı?

Zombie: Stupor. Letarji. Aralıklı. Dondurulmuş. Korku. Felçli. Bunalımlı. Aşağı. Hissetmemek veya bakım verememek. Sessiz. İç. Uçuş. Gevşek ve şekilsiz. Ortadan kaybolmak istiyor. Etkinleştirilmesi gerekiyor.

Spinner: Manik. Endişeli. Sinir. Boğulmuş. Obsesif. Yırtıcı. Bükülmüş. Yukarı. Gürültülü. Dış. Kavga. Panik. Sıkıca yara. Odaklanamıyor veya tezahür edemiyor. Patlamak istiyor. Rahatlaması gerekiyor.

Yaşamın Yol Haritaları

İnsanlar, kendilerini eşsiz bir varlığımıza dönüştüren sonsuz bir dizi farklı düzende düzenlenmiş milyarlarca ayrı hücredir. Eliniz bir kalıp kümesidir. Yani karaciğeriniz ve uvula'nız. Beyniniz ayrıca kendini farklı kalıplar olarak ifade eder. Uyaranlara ve tekrarlanan eylemlere cevap olarak kendi ağlarını yaratır.

Ağlar, yapmanın ve olmanın yollarının sinirsel rampalarıdır. Bu rampaları tekrar tekrar kullandığımızda, alışkanlık haline geliriz. En alışılagelmiş yol haritalarımız beyin devrimizde kazınmış ve davranışlarımız için yol gösterici olmuştur.

Oysa beynin plastik bir ortam olduğu kabul edilir. Şeklini değiştirebilir ve yapar. Yetişkin beyinleri, sahibinin taleplerine göre kendilerini yeniden şekillendirir. Sanki hepimiz yol çalışmaları departmanının başkanlarıyız - aynı eski Ana Caddeyi tekrar tekrar gezmeyi bırakmak istiyorsak, yeni otoyollar, köprüler ve tüneller inşa etmemiz gerekiyor.

Alışkanlık Yaratıkları

Tabii ki, alışkanlıklarımızın birçoğu o kadar kökleşmiş ki, ne kadar robotik olduğumuzu tanıyamadık. Hepsi otomatik pilot. Bir yandan, bu harika bir şey - bacaklarımızın alışkanlık olarak odaya girmesi üzerine yürümeye konsantre olmak zorunda olmamak ne kadar harika. Fakat diğer yandan, bu robotik davranışa yenilirsek, ustalığımız halsizleşiyor, neredeyse diz çöküyor ve kendimizi bu kadar çok seçeneğimiz inkar ediyoruz.

Eski bir İspanyol atasözü var: "İlk başta alışkanlıklar ipeksi iplikler gibidir. Sonra kablo olurlar." Yaşamın akışını sağlamak için ritüeller ve rutinler geliştirmek önemlidir. Ancak rutinler acele ettiğinde veya bizi bağladığında, dışarı çıkmak için yardıma ihtiyacımız var.

Savaş veya Uçuş

Sıkışmak bir stres şeklidir ve stres algılanan bir tehdit edici duruma verilen bir tepkidir. Herhangi bir şey ölçeği tehlikeye yönelttiğinde, insanlar otomatik olarak savaşa ya da uçağa dönüşüyoruz. Vücudumuz ya kavga (Spinners) ya da kaçmak (Zombiler) için bağlanmıştır.

Büyük veya gerçek bir tehlike yaşamamıza bile gerek yok. Sadece duygusal veya fiziksel bir tehdit düşünürsek, her türlü güçlü bedensel reaksiyon başlar. Kalbimiz daha hızlı atar. Solunum hızımız ve kan basıncımız artar. Ellerimiz ve ayaklarımız, ekstremitelerden büyük kaslara kan dökmek için daha serin hale gelir, böylece başarılı bir şekilde savaşabilir veya koşabiliriz. Gözlerimizdeki öğrenciler bile genişler, böylece daha iyi görebiliriz.

Beynimizin en eski kısmı olan sürüngen beyni, zamanının çoğunu "Güvende miyim?" Diye sorar. Hayatlarımız artık sürekli bir tehlike altında değil, ancak çoğumuz sürekli bir kitap okurken, çay yudumlarken veya çek defterimizi dengelemeye devam ederken sürekli uyanık durumdayız. Masalarımızda sessizce oturarak ciddi bir tehdit algılayabiliriz. Belki sevmediğimiz birinden kötü bir e-posta alırız.

Bu kırk küçük elektronik kelime sistemlerimizi aktif kırmızı alarmlara boğabilir. Eski ruhumuz “Tehlike!” Diye bağırıyor. Bölünmüş bir ev haline geliriz. Otomatik çalıştırırken, maniğe dönüyoruz ve hızlanmaya ve terlemeye başlıyoruz (Spinners). Ya da belki uzarız, donarız ve uyuşmazız (Zombies). Görünürde görünür bir canavar yok, ama yine de önemli görünmüyor. Bu mantıklı olan şeyle ilgili değil. Bu çekirdek. Bu hayatta kalmadır!

Dövüş ya da uçuş, bizi bazı ciddi adımlardan geçirir. Vücudumuz gece ve gündüz süzülen hayati elektrik ve kimyasal sistemler barındırdığından, çok fazla harekete geçme zorunluluğu vardır. Beynimiz binlerce sinyale binmiş barındıran yoğun devrelerle doludur. Ancak cep telefonu değiştirme istasyonlarında olduğu gibi, iç anahtarlayıcılarımız özellikle kırmızı alarmdayken sıkışabilir veya karışabilir. Bu önemli bir an. Ne zaman dönmeye ya da uzaya başladığımızı hepimiz biliyoruz. Kırmızı alarm, "Bundan kurtulun" anlamına gelir.

Ben şimdi ne yapacağım?

Eğer bir köpeğiniz varsa, kuyruğunu kovalarken dairelerin etrafında döndüğünü gördüğünüzde hissettiğinizi bilirsiniz. İlk başta eğlenceli. Ama o dönüyor ve dönüyor gibi görünüyor ve halının derinliklerine bir delik kazıyor gibi görünmeye başlarsınız. Durmayabilir. Bir çeşit antik genetik döngü içinde olduğunu biliyorsun. Müdahale etme gereğini hissediyorsun. Ona bir top ya da kurabiye teklif et. Dikkatini dağıtmaya çalışıyorsun. Ya da yüksek sesle bağırıyorsun, "Kes şunu!" Onu stuporundan korkutabileceğini umuyorum. Durduktan sonra, size, "Ne halt ediyordum? Phew. Teşekkürler." Gibi bakabilir.

Alışkanlık sizi kuyruğundan yakaladığında dönmeyi bırakın ve tekrar hayata dönüş yolunuzu bulun.

Yılların zaman baskısını hissetmesinden geliyorum. Ailem her ikisi de hevesli bir saat izleyicisiydi. Günün büyük bir bölümünü, eşleşen Timex kol saatlerinden yön almaya harcadılar. Yanıcı, hayali, 9-1-1 dünyasında yaşadık. Yaşlandıkça, acil servis davranışını da somutlaştırdım. Kendi çavuşum, yön bağırarak kendime emir verdim. Yemek pişirmek, bahçe yapmak, hatta banyo yapmak, acele etmeye istekli bu dürtülere sahibim. Çabuk, o soğanları sote edin! Çabuk, şu otları çek! Çabuk, yüzünü yıka! Endişeli ve kıkırdayarak, kendimi sık sık elimdeki görevin tadını çıkarmaktan, hatta uğraşmaktan kopuk buldum.

Sıkıştığımda, bir molaya ihtiyacım var. Güvende olduğumu hatırlamam gerek. Ve kabul etmeliyim ki yine alışkanlık haline geliyorum. Hızlandırabilir, kahve içebilir, bazı telefon görüşmeleri yapabilir, hatta vakumlayabilirim. Ama beni hiçbir şey engellemezse ne yapmalıyım? Favori bir aktiviteyi kontrol ediyorum. Kollarımı uzatıyorum ve yukarı doğru bakıyorum. Geleneksel bir dua yerine "Her şey tamam. Yapabileceğimin en iyisini yapıyorum" diyerek yüksek sesle tekrar etmeyi seviyorum. Hemen gerçek bir değişiklik hissediyorum.

Bilinçli hareket çığır açıcıdır. İlk önce, bunun dışına çıkmak için biraz zaman alıyorum. Kırmızı uyarı işaretini uzağa itmiyorum, ancak kendi yolumla yapıyorum. Kaçacak ya da savaşacak bir şey olmadığını biliyorum. Alarm sistemi bana daha fazla bir şey öğretiyor. Bana bir seçeneğim olduğunu hatırlatıyor!

Bir gün kendimi gazeteyi gözden kaybederken ve kendimi çok tedirgin hissetmeye başladım. Depresyona teslim olmak ve kestirmek yerine, Vahşi Çobanları deneyerek ondan koptum (Etkinlik: Yapabildiğiniz kadar çok hayvan sesi yapın. Gevşetmek için biraz zaman alabilir, ama bunun için gidin. Bir aslan gibi kükreme. Hoot, bağır ve egzotik kuşlar gibi ıslık çal, Dişlerini aç, Tıkla, sallan, cackle. En sevdiğin ahır hayvanlarını unutma. Şüphe ettiğinde, domuz gibi at. Herkes bunu yapabilir!).

Bir kaplan gibi büyümeye başladım. Sonra kendimi kafesli bir hayvan gibi hissettiğimden beri kendimi gibi davrandım ve inanç kafamda yürüdüm. Birkaç dakika sonra biraz statik enerji taşıdım, daha iyi hissettim, kıpırdadı ve hırıltılı kaldım ve sonra sandalyeme oturdum. Sonunda kendime dikkat ederken buldum.

Odaklanmamış ve yenilenmiş, muhtemelen sadece baktım ve oldukça çılgınca geldiğimi fark ettim. Ama aklımı kaybettim mi? Pek sayılmaz. Aslında onu buldum. Temel antik beynimden ayrıldım ve nihayet güncel ve bilinçli oldum.

Diyelim ki bilgisayarda yazıyorsunuz (ya da okuyorsunuz ya da bir matematik problemi çözüyorsunuz) ve takılıyorsunuz. Uyuşukluğundan ayrıl. Senin transından çık. Yorgun eski kalıpların büyüsünü bozun. Humdrumun kesilmesi. Otomatik pilotu kapatın ve yeni bir bakış açısına şekle geçin. Parlaklık daha parlak. Daha hafif hissediyorum. Vizelerinizi genişletin. İç çekmek. Gülmek. Rahatlayın. Sevin. Bir seçeneğin olduğunu biliyorum.

Sadece bir mola vererek hayata yeniden bağlayın. Pencereden dışarı bakmak. Rüzgarı dinle. Bir şarkı söyle. İşaretini yap. Büküm ve bağırmak. Ve cinini daha büyük bir şişeye koy!

Cinini Daha Büyük Bir Şişeye Koy

Atlanta'dan Los Angeles'a uçarken yapılan bir konuşmaya kulak misafiri oldum. Bir sihirbaz ve bir kimyager arasındaydı. Kimyager, gerçek veya sentetik tüm yüzeyleri başarıyla temizleyen bir formülü hazırladığını söyledi. Sihirbaz "Demek simyacısın" dedi.

Kimyager "Hayır" dedi.

Sihirbaz kimyagerinin kulağının arkasından bir bozuk para çekti. “Şimdi gerçek ve gerçek olmayan tüm yüzeyleri temizlediğini söylüyorsun. Ve laboratuarda iksir pişirdiğini söylüyorsun. Bana sihir gibi geliyor.”

Kimyager sinirlendi. “Bu sihir değil. Aslında ben bir iş adamıyım. Tıpkı senin gibi. Hepimiz bir yaşam yapmaya çalışıyoruz. Daha fazlası değil.” Kimyacı çılgınca evrak çantasına girdi ve bir Walkman'i, kulaklıkları ve bir Palm Pilot'u çıkardı. Sırlı bir bakışla takılıyken gözlerini doldurdu ve anında imar etti.

“Beni dinlemiyorsun,” diye ısrar etti sihirbaz. Kimyagerinin sol kulağına yaslandı ve fısıldadı, "Cinini daha büyük bir şişeye koy."

Kimyager kulaklıklarını çıkardı. "Ne?"

"Kendini fişten çek. Kendini aç. Çeneni aç ve çıkar. Gerçekten kim olduğunu keşfetmekten hayret edersin."

"Hocus pocus," kimyager hapşırdı. "Abracadabra," dedi sihirbaz. "Susam aç" diye bağırdım.

Sonra bir çatırdama sesi vardı ve pilot, "Sadece basit bir elektrik kesintisi var, millet. Endişelenecek bir şey yok. Hiçbir zaman bir şey olmaz." Kulaklıklar kapandı, film donmuştu ve okuma lambaları püskürdü. Herkes korku ve kopukluk kokusu gibi koridorlarda süzüldü.

Kimyager'e baktım. Her nasılsa, karanlıkta, yüzü kaygıdan zevke dönüştü. Elektrik kesintisi onu alışkanlık hapishanesinden seçtiği bir yere mahkum etmiş gibiydi. Tahta kukladan gerçek çocuğa dönüşürken Pinokyo gibi tamamen farklı göründüğü dikkat çekiciydi. Canlandı, fırladı ve sihirbazı arkasına yapıştırdı. Sihirbaz yüksek sesle güldü ve sonra ikisi de paylaşılan ama sessiz bir çağrı tarafından yönlendirildiği gibi bir pencereye doğru yürüdü ve hevesle geniş ve mükemmel mavi gökyüzüne baktı.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Kırmızı Tekerlek / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com

Makale Kaynağı

Kendine gel: 101 Rut'inizden Çıkıp Oluklarınıza Çıkmanın Yolları
Ilene Segalove tarafından.

Ilene Seaglove'dan çık.Kendine gel 101 snappy yollarını okurların yaratıcı oluklarını geri alabilmelerini sağlar. Sanatçı Ilene Segalove, duyularımızın dünyasını basitçe keşfetmenin, alışkanlık ve rutin zincirlerinden yaratıcı güçlerin hayalini çözemediğini gösteriyor. Kendine gel Daha derinde, daha heyecan verici bir gerçeklik elde etmek için duyularımızı kullanarak bizi hayatımıza dikkat etmemize geri çeker. Daha uzun, daha fazla ilgili duyusal etkinliklere ek olarak, Segalove, herkesin bir şeyleri biraz sarsmak için yapabilecekleri "Hızlı Çıtçıtlar" ı sunar.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et.

Yazar Hakkında

ILENE SEGALOVEILENE SEGALOVE, uluslararası tanınmış bir multimedya sanatçısı, Ulusal Halk Radyosuna katkıda bulunan ve en çok satanlar da dahil olmak üzere on dört kitabın yazarıdır. Kendini Listele ve devamı Daha fazla Kendini Listele. Ilene, Kalpli Araçlar'ın ortak kurucusudur.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Ilene Segalove; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

Sağ 2 Adsterra