Hayatın "Zorunlu" Tarafından mı yürütülüyor?

Hayatın "Gerek" ile mi yürütülüyor?

En derin değerlerimiz ve inançlarımız, duygusal olarak doygun düşüncelerimizden başka bir şey değil. Bu nedenle, profesyonel büyümemizi engelleyebilecek olan inançları sınırlandırarak çalışmak konusunda ciddi bir şekilde uğraştığımızda, bu inancı bir süredir besleyen bazı güçlü duygularla başa çıkmamız gerekecek. İnanç sistemini gerçeklik perspektifimizin ardında değiştirmek, fiziksel olarak bacaklarda olduğu gibi duygusal olarak acı verici olabilir. En bilinen inançlarımızı incelemenin acısını çekmemizin yollarından biri, kendimizi bu inanç sistemine göre "çalışması" gerektiğine ikna etmektir.

Ne zaman kendimize söylesek, "yapmalıyım ..." kendimize güvenme yeteneğimizi yansıtan içselleştirilmiş bir inanç sisteminden bahsediyoruz. “Şoklar” hakkındaki en utanç verici olan şey, biz onlara hükmettiğimizde, bir şekilde reddedilme veya terk edilme korkusuyla da baskın olmamızdır, çünkü çoğu kişiyi harekete geçiren temel duygusal korku budur. Bu devam eden korku, çoğumuzun tükenmesine ve bitmesine neden oluyor.

Bantları Serbest Bırakma

Bu aşamadaki çalışmanın bir kısmı, sadece bilincimizin yüzeyinin hemen altında dönen düşüncelerin değil, aynı zamanda günlük olarak bize yaptıklarının ne olduğuna da derinlemesine bakmaktır. Bu sinir bozucu küçük omuzlar "Kilo vermeliyim ... Sigarayı bırakmalıyım ... Daha büyük bir evim olmalı ... Çocuklarımla daha fazla zaman geçirmeliyim ... Kız kardeşim kadar para kazanmalıyım. .. "ruhlarımızda titremeye devam eden, Çin su işkencesinin psişik eşdeğeridir.

Sözcüğü kullandığımız her zaman, zihinsel ya da sözlü olarak, sadece gücümüzü vermekle kalmıyoruz, aynı zamanda kariyerlerimizin ve yaşamlarımızın yaratıcı mülkiyetini alabilmemiz için hayati olan enerjiyi de kaybediyoruz.

Meseleleri salıvermenin püf noktası, entelektüel olanların yanı sıra duygusal bir bileşenlerinin olduğunun farkına varmaktır. Serbest bırakmanız gereken güçlerin bir listesini yapabilirsiniz, ancak Velcro gibi ruhunuza yapışmasını sağlayan duygularla ilgilenmediğiniz sürece bu listeyi tekrar tekrar yapacaksınız. Açıkçası, onları listelemek size sadece “yeterince iyi” olduğunuzu kanıtlamak için oynadığınız görkemli rolün gerisinde kalmanın yollarını hatırlatacak. Daha stratejik bir şeyler denemelisin.

Aşağıdaki iki alıştırma, kaçak lütufunuzu serbest bırakmaya başlamanıza ve otantik önceliklerini belirlemenize yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır. Birçok insan bu işi yaparken çok büyük bir enerji dalgalanması hissediyor. Enerjilerinizi serbest bıraktığınızda nihayet kendinize ilerlemeniz için gereken enerjiyi tüketen mesajları vermekten vazgeçersiniz.

"Kayıkları" Ayıklamak

Bu alıştırmanın adını, cesareti kırıldığında bana sık sık “saldırması gerektiğini” fark ettiğini söyleyen bir müşteriden aldım. Düşünce sürecini yeniden canlandırmaya yardım etmek için dizlerinin üzerine çöktü ve yabani otları çiçek tarhından çıkardı. Yabancı otları yerden çekerken ruhlarını “omuzlarını” çekerek kendini görselleştirdi.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bu müşteri onun için çalışmanın kalbine gelen fiziksel bir ritüel geliştirdi. Aynı şekilde, bu “zihinsel yabani otları” inceltmek için anlamlı bir ilerleme kaydedeceksek, bedenlerimizle bağlantılı duyguları fiziksel olarak salıvermemiz gerekir.

Küçük bir çocuk olarak kendinize ait bir resim bulun. Ardından, günlüğünüzü, dizüstü bilgisayarınızı veya dizüstü bilgisayarınızı alın ve çocukların yanında olabileceğiniz bir yer bulun.

"Çocuklar !?" İnanılmaz müşterilerim gök gürültüsünü yaşadım (bunlar genellikle ebeveyn olmayanlar; ebeveynler bu egzersizi tarif etmeden önce yapıyorlar). “Meşgul biriyim,” Bir müşterinin tedirgin bir yanıtı vardı. “Buna vaktim yok! Verecek önemli kariyer kararlarım var ve son teslim tarihini yaşıyorum!”

Bu egzersizi çocuklar etrafında yapmanın önemli olmasının nedeni, çoğumuzda çok uzun süredir uyumayan bir enerjiyi yeniden uyandırmalarıdır - yumuşaklık enerjisi. Çocuklarla zaman geçirmek size, otantik benliğinizle temasa geçmenin hayati bir kısmının kendinize karşı nazik olmayı öğrenmek olduğunu hatırlatır. "Müşteri toplantısı yap ya da yeni bir iş bulabilirsin! Sen aptal mısın? Sana söylediğimi duymadın mı?" Gibi ifadeler. İşlerimizde pek çoğumuzun alıştığı sert mesajların türleri. Daha da kötüsü, başkalarıyla konuşma şeklimiz kendimizle konuşma şeklimizin doğrudan bir yansıması olduğu için, birçok işyerinde meydana gelen ortalama ruhlu davranış ve sözlü taciz, büyüyen bir sorunu yansıtıyor - bir nezaketsizlikten dolayı acı çekiyoruz.

Birçoğumuzu sarsan sınırlayıcı inançlar ve kendinden şüphe duymak zorlu rakipler. Bu sert iç mesajlarla baş etmenin en etkili yollarından biri, her bir zorunluluğu sorgulamayı öğrenmek ve çocukların yumuşak masumiyetleriyle ilgili inancı sınırlamaktır. Ancak biz çocukken, ruhlarımızın sorgulamadan bu inançları özümseyebilecek kadar dövülebilir olmasıydı. Sınırlayıcı inançlarımızı kabul ederek ve geçmişte bize hizmet ettikleri yolu onurlandırarak, içimizde olanlarla zihinsel olarak uyum sağlıyoruz. Kendimize yaptığımız inançları tutmamızın "yanlış" olduğumuzu söylemek ya da onları tamamen reddetmek kaybettiğimiz bir savaşla savaşmamızı sağlıyor. Şimdi bu egzersizi yapmak için neden çocukların yanında olmanız gerektiğini açıkladım (halka açık bir parkta biraz zaman geçirmek bunu yapmak için harika bir yol), bu egzersizin nasıl çalıştığı hakkında biraz daha spesifik olalım.

"Ayakkabının Ayıklanması" Alıştırmaları

Hayatın "Gerek" ile mi yürütülüyor?Bir sürü çocuğun yanında olsanız da, bu alıştırmanın bir kısmı için biraz yazılı yansıma yapmak için biraz mahremiyete ihtiyacınız olacak. Bu, bir arkadaşınızın çocuklarıyla ya da kendinizinkiyle zaman geçirip geçirmediğiniz, derginize yazarken odanızın köşesinde "mola" vermenize yardımcı olacak bir arkadaşınıza ihtiyaç duyacağınız anlamına gelir.

Bu alıştırmanın ilk kısmı kolaydır - sadece çocuklar için bir fikir edinin. Halka açık bir parkın içindeyseniz, nasıl koşup oynadıklarını ve birbirleriyle nasıl etkileşim kurduğunu görün. Bazı çocuklarla tanışıyorsan, şuraya git ve onlarla oyna. Bir şey istediklerinde nasıl tepki verdiklerini, düşüşten sonra nasıl iyileşdiklerini ve bakıcılarına onlarla ilgilenmeleri konusunda ne kadar güvendiklerini fark edin.

Hazır olduğunuzda, bir mola verin ve kendinizin resmini bir çocuk olarak çekin. Etrafınızdaki çocukların yaşıyla ilgili olarak, ne hayal ettiğinizi düşünmenin zamanı geldi. Şimdi, geçmişte bulunduğunuz çocuğun bakış açısından, dergi ya da dizüstü bilgisayarınızı çıkarın ve yerinizi listelemeye başlayın. Hepsini olabildiğince hızlı yaz. Örneğin:

Daha fazla para kazanmalıyım.
Daha iyi bir arabam olmalı.
Evlenmeliyim
Kilo vermeliyim ki en sevdiğim kotum uyuyordu.

Olabildiğince hızlı bir şekilde olabildiğince hızlı bir şekilde listele; Onları henüz anlamıyorum zahmet etmeyin. Hayatta "oynamanız" gereken profesyonel rol hakkındaki düşüncelerinizi eklemeyi unutmayın:

Şu anki firmamda kalmalıyım.
Kendi işimi kurmalıyım.
İkinci bir dil öğrenmeliyim.
Daha fazla ders vermeliyim.

Aşağı doğru sarılmaya başladığınızda, bu listeye çocukken sahip olabileceğiniz perspektiften bakın. Mümkün olduğunca canlı bir şekilde, kendinizi bu listedeki her bir öğeyi gözden geçirirken ve yanınızda otururken küçük bir çocuk olarak hayal etmeye çalışın ve tüm bu şeyleri neden yapmanız gerektiğini yalnızca çocukların sahip olduğu masumiyetle isteyin. Belirli bir hedefin neden listenizde olduğunu açıklayamıyorsanız, bunu ayıklamayı düşünebilirsiniz. Bir çocuğun belirli bir şeyi yapmanın neden sizin için eğlenceli olacağını ve sizi nasıl mutlu edeceğini sorması muhtemel olduğunu unutmayın. Eğer kalitelerinden herhangi biri bu testi geçemezse, onları dışlama zamanı!

"Şelaleler" Weeding ile zaman ayırın. Bazı insanlar bu egzersizi öğleden sonra yapabilir. Bununla birlikte, diğer müşteriler bir hafta boyunca yeni ve daha ince seviyelerde yükselmeye devam ettiklerini bildirdi. Bu alıştırmadan başarılı bir şekilde geçmek, bir sonraki aşama olan Duygusal Mülkiyete geçmek için gerekli olan öz kabulü oluşturmak için çok önemlidir.

TÜMÜNÜ VAR MI? Ya da Gerçekten Ne Arzu Edelim?

Kabul edelim - hepimiz hepsini istiyoruz! Zenginlik, güç, esneklik ... bizim tarafımızdan mümkün olduğunca az çabayla, lütfen. Çoğu insana ideal yaşam tarzlarının ne olacağını sorun ve sık sık "İş programımı ayarlamak için ... güzel bir eve sahip olmak ... zaman geçirmek için yeterli para kazanmak istiyorum." Çocuklarım ... istediğim zaman seyahat etmek .... "Liste devam ediyor.

Farklı arzularımızı birleştirirken çoğumuzun karşı karşıya kalması gereken sorunlardan biri nasıl öncelik verileceğidir. Gerçek hedeflerimizin ne olduğu konusunda net bir fikre sahip olduğumuzda, yaşamda "yapmamız gerektiğine" inanmamızın aksine, enerjimizi kişisel olarak tüketmeden uzun vadeli başarımızın yararına geçici fedakarlıklar yapabiliriz. -şüphe. Bu, çok fazla seçenek sunduğumuz ve medyanın bizi “hepsine sahip olmaya” teşvik ettiği bir kültürde özellikle hayati öneme sahip.

Hedeflerinize ulaşmada attığınız ilk adımlardan biri, gerçekten ne kadar istediğinizi belirlemek. Bir şeye duyduğumuz arzu, otantik benlik algımızın bir yansıması olduğunda, bu hedefe ulaşma yeteneğimizi en üst düzeye çıkaracak şekilde ulaşmaya odaklanabiliriz. Başarının önündeki en büyük engellerden biri, çoğumuzun, "yapmamız" gerektiği konusunda başkalarından duyduğumuz mantıksal argümanlar lehine tutkumuzu bastırmak için öğretilmiş olduğumuzdur. Bu nedenle, birçoğumuz, gerçekten istediklerimizi, istediklerimize öğretmemiz gerekenlerden ayırmaya çalışmakla karıştı.

Artık, bedenlerinizi listeleme konusunda bazı deneyimleriniz olduğuna göre, diğerlerinden içselleştirdiğiniz değerlere dayanarak seçimler yaparken bastırılmış olabileceğiniz gerçek arzuları belirlemenize yardımcı olacak şekilde tasarlanan bir sonraki alıştırma için hazırsınız.

Otantik Önceliklerini Belirlemek

Bu alıştırma üç bölümden oluşur: omuzlarınızı gözden geçirmek, otantik benliğinizi tanımlamak ve önceliklerinizi sıralamak.

1. Kalkanlarını gözden geçiriyorum.

Temel olarak, ölçüleriniz (bazen sert) nasıl ölçüm yapmadığınıza dair bir inanç listesidir. Buradaki iyi haber şu ki, tüm bu olumsuz inançlar otantik benliğinizi yansıtan pozitif hedeflere dönüştürülebilir. Örneğin, eğer bir kaçaklardan biri "Kendi kararıma güvenmeliyim" biçimini alırsa, bu, gerçek kendinden hareket ediyor olsaydın, kararlarından emin olacağın ve ihtiyaçtan kaynaklanamayacağının farkına varabilirsin. sürekli olarak başkalarının görüşlerini talep etmek.

Otantik benliğiniz olduğunda, gerçek değerleriniz ve en yüksek idealleriniz tarafından yönlendirilirsiniz. Endişelerinizi gözden geçirin ve en iyisini yaptığınız zaman sizi tanımladığınızı düşündüğünüz özelliklere dönüştürebilirsiniz.

2. Özgün benliğini tanımlamak.

Şamanlarınızı, otantik benliğinizi tanımlayan bir özellikler listesine yeniden işledikten sonra, üçüncü şahısa bu benliğin bir tanımını yazın. Buradaki işin otantik benliğin, yakından tanıdığın iyi bir arkadaşmış gibi yazmak. Özgün kendinizin başkaları ile olan ilişkisine dair mümkün olduğunca fazla ayrıntı yazın. Ne tür bir hayatı var? İdeal benliğinizin öncelikleri nelerdir?

Otantik benliğinizin iç dünyasını ve yaşam tercihlerini tarif ederken, bu tanımlamanın, gerçek olsa da, sizin ideal benliğinizle ilgili birçok yönden ilişkili olduğunu unutmayın. Dünya değiştikçe ideallerinizin ve arzularınızın sürekli değişeceğini unutmayın.

3. Önceliklerini sırala.

Gerçek kişiliğinizi tanımladıktan sonra, aşağıdaki soruları cevaplayın:

Şu anda hayatınızdaki en önemli üç şey nedir?
Bu önceliklerden herhangi biri hakkında karışık duygularınız var mı?
Yaşam şekliniz bu öncelikleri yansıtıyor mu? Değilse neden olmasın?

Bu alıştırmada hata yapmanın tek yolu, onu kendinizin olması gerektiği gibi cevaplamanızdır. Kalıntıları ayıklamanın hayati öneminin nedenlerinden biri, bu olumsuz mesajların önerilerden ziyade iç komutlar halkasına sahip olması ve bizi artık "ne" olması gerektiğinden hoşlanmamamız gerektiğine odaklanmamamızdır. oraya gitmek.

Şamanlar sinsidir. Psişiklerimiz, oynadığımız sert rollerin mutasyona uğramasına izin vererek bizi kandırabilirler, bu yüzden gerçek benliğimizle temasa geçtiğimizi düşünebiliriz, ancak tek yaptığımız hayatın kostüm balosundaki maskeleri değiştirmek.

Kendi kendine yardım sistemlerinin bazılarının işe düştüğü kilit alanlardan biri, yapmamız gereken tek şey mutlu düşünceler düşünmektir ve dertlerimiz ışığa çözülürken gerçek kendimizle yeniden bağlantı kuracağız. Bunun gibi sözler, daha iyi hissetmek için bir hap atmanın felsefi eşdeğeridir, böylece yaşamın zorluklarından ders almak zorunda kalmazsınız.

Hem olumsuz hem de olumlu duygularımız ve deneyimlerimiz gerçeğin hayati parçalarıdır. Otantik benliğinizle temasa geçmek, yaşamınızdaki hem negatif hem de pozitif güçleri yumuşak ve dönüştürücü bir şekilde iyi kullanmanıza yardımcı olacaktır.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi. © 2004. www.newworldlibrary.com

Madde Kaynak:

Otantik Kariyer: Kendini Keşif Yolunun Profesyonel Yerine Getirilmesi Yolunu Takip Etme
Maggie Craddock tarafından.

Maggie Craddock'un Otantik Kariyeri.Birçok insan bir dereceye kadar iş tatminsizliği yaşar. Ancak kendilerini mi değiştireceklerini (veya işleri değiştireceklerini) bulmak kolay değil. İş geçmişine dayanarak, sosyal hizmet uzmanı olarak eğitim ve yönetici koç olarak yıllarca süren Maggie Craddock, okuyucunun istediğini ve ihtiyaç duyduğu şeyleri, ailenin ve işin sık sık sinir bozucu taleplerinden dikkatlice ayıran bir tedavi sürecini ana hatlarıyla belirtir.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın veya satın al Kindle baskısı.

Yazar Hakkında

Maggie CraddockMAGGIE CRADDOCK, profesyonel yelpazedeki müşterileri ile yönetici koçu. Eskiden Wall Street'teki Lipper Ödüllü bir fon yöneticisi olan Maggie, şimdi insanların kariyerlerinde mutluluk ve başarı bulmalarına yardımcı oluyor. Çalışmaları Wall Street Journal'dan 0: Oprah Dergisi'ne kadar değişen yayınlarda yer aldı. New York'ta yaşayan, işyeri konularında dünya çapında konuşuyor. Web sitesini ziyaret edin: www.workplacerelationships.com.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = rüyanızı yaşamak; maxresults = 3}

Bu Yazarın Kitapları

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}