Yavaşla, Acele Etmeyi Durdur ve Hayatı Kutla

Slow Down, Stop Rushing, and Celebrate Life

İnsanlar bu günlerde çok aceleci, hızlı yaşıyorlar. Hızlı konuşmak, hızlı yemek, hızlı hareket etmek. Altmış yıl öncesinden ne fark. Bu yıl muhtemelen randevularla, tanışılacak insanlarla, gidilecek yerlerle büyükanne ve büyükbabanızın hayatları boyunca yaptığından daha fazlasını yapacağınızı biliyor muydunuz?

Şu andaki hızımız göz önüne alındığında, eşlerimizle, çocuklarımızla, dostlarımızla ve doğamızla, Tanrıyla çok daha az ilişki kurarak gevşetmek ve geliştirmek için zamanımız yok. Strese bağlı hastalıkların artması şaşırtıcı mı?

Sakin olmak netlik getirir.
zenginlik ve ilahiyat hayatınıza.

Boş zamanlarımızda bile meşgul olma baskısı altındayız. Bilgisayarlar hayatımızı hızlandırdı. Her şeyi yapmak istiyoruz ve hepsini bir kerede yapmak istiyoruz. Araba kullanırken telefonla konuşur, okurken televizyon izler, radyo dinlerken iş yaparız. Bunu salgın oranların bir hastalığı olarak görüyorum - bir "meşguliyet" veya "acele" hastalığı. Yaşamın hızını anlarsanız, daha çok zevk alarak yavaşlatırsınız.

"Acele Et" Hastalığınız Var mı?

İçinde "Her şey kafanda: Meşgul insanlar için yaşam tarzı yönetimi stratejileri!“Bruce Baldwin,“ acele et ”hastalığının belirtilerinin bazılarını açıklar. Bunlardan herhangi biriyle özdeşleştirilebilecek olup olmadığına bakın:

  1. Sürüş Deseni - rutin olarak hızlı sürüyorsunuz ve sarı ışıkları çalıştırıyorsunuz, konum için jokey yapıyorsunuz ve şeritleri sürekli değiştiriyorsunuz ve diğer sürücülere karşı sabırsızsınız.

  2. Yeme Alışkanlıkları - hareket halindeyken sık sık acele edersiniz.

  3. İletişim Stili - hızlı konuşuyorsun, nasıl hissettiğini iletişimde sorun yaşıyorsun ve ailene ve arkadaşlarına duygusal destek verme zamanını nadiren buluyorsun.

  4. Aile Katılımı - Çok fazla evde değilsiniz ve ne zaman yorgunsunuz, çekiyorsunuz ya da TV karşısında oturuyorsunuz.

  5. Boş Zaman Etkinlikleri - aceleyle hayatınız o kadar doludur ki, işleri rahatlatmak imkansız olmasa da zorlaşır; tatiller nadirdir; üretken bir şey yapmıyorsanız, endişe ve suçluluk duygusu yaşarsınız.

Bu sizin yaşam tarzınızı açıklar mı? Herkes, Ezop'un kaplumbağa ve tavşan konusunda çok yetenekli olduğunu bilir. Kaplumbağa en sonunda, tavşandan daha yavaş ve daha sabit bir tempo ile yarışı kazanır. Hangi parçayı seçmeliyiz? Hepimiz kazanan olarak ortaya çıkmamızı sağlayan bir yaşam tarzı bulmak istiyoruz. İşin püf noktası, yoldaki sürecin tadını çıkarmak.

Neden Acele Etmek Gerekiyor?

Acele etme ihtiyacımızın sebebi nedir? Genellikle neden ekonomiktir - seçtiğimiz yaşam tarzları için ödeme yapmak için daha fazla para kazanmalıyız. Bazen neden basitçe yapacak çok fazla şey yapmak ya da meşgul olmazsak bir şeyin yanlış olduğunu hissetmek olabilir. Ancak bu nedenlerin ötesinde daha derin bir şey var - belirli temel ihtiyaçların karşılanmamasını sağlayan bir yaşam tarzı. Daha fazla sosyalleşme, daha fazla yemek yeme, daha fazla iş, daha fazla aktivite, daha fazla randevu ile programlarımızı kalabalıklaştırarak, içimizde hissettiğimiz boşluğu doldurmaya çalışıyoruz.


 InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Dikkatinizi ve enerjilerinizi dışa doğru yönlendirdiğinizde, içindeki gerçek mutluluğun, neşenin ve barışın kaynağı olan harikası, güzelliği ve ihtişam duygusunu kaybedersiniz. Yavaşlamaya ve enerjilerinizi içe doğru yönlendirmekle beyninizi rahatlamak için eğitebilir ve sonunda hayatınızı değiştirebilirsiniz.

Neden rahatla?

Beyin konusunda dünyanın önde gelen uzmanlarından biri olan Herbert Benson, "Gevşeme Tepkisi " ve "Maksimum Aklınız". Sayısız insanın hayatını iyileştiren gevşeme teknikleri geliştirdi. Benson'ın gevşeme tepkisi olarak adlandırdığı şey, vücudun, metabolik hızın genel olarak azaltılması, kan basıncının düşürülmesi, düşük solunum hızının azaltılmasıyla karakterize edilen, bilimsel olarak tanımlanabilir bir duruma girme kabiliyetidir. , yavaş beyin dalgaları ve düşük kalp atışı.

Benson’a göre, bu rahatlama hali aynı zamanda yenilenmiş bir zihne açılan kapıdır ve yaşamı değiştirir, bütünlük hissi ve genellikle genişletilmiş bir farkındalık hissi yaratır. Fizyolojik değişiklikler rahatladığınızda meydana gelir; beynin iki tarafı arasında uyum sağlaması veya artmış bir iletişim olması, refah, sınırsızlık, sonsuz bağlantı ve en üst düzey deneyim olarak çeşitli şekillerde ifade edilen duygularla sonuçlanır.

Gevşeme İpuçları

Bu sakinlik düzeyine ulaşmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bir yaklaşım, ayak parmaklarınızla başlayıp başınızla biten vücudunuzu aşamalı olarak rahatlatmaktır. Örneğin, kendinize söylediğiniz gibi "Derin, rahat, ayaklarım rahat, sırtım rahat," ve tüm vücudunuzdan geçinceye kadar nefes alıp verebilirsiniz. Sonra sessiz ve sessiz bir süre dinlenin. Rahatlamanın bir başka yolu da kendinizi rahat ve huzurlu hissetmek için görselleştirmektir. Hayal gücünü kullan.

Ayrıca, rahatlama durumuna ulaşmanıza yardımcı olmak için bir ses kasetini de dinleyebilirsiniz. Nerede olursam olalım anında rahatlamak için en sevdiğim yollardan biri de iç sığınağımı ziyaret etmek. Sadece gözlerinizi kapatarak ve orada olmayı arzulayarak istediğiniz zaman gidebileceğiniz bir kutsal alan oluşturabilirsiniz. Kutsal alanınız rahatlama, huzur, güzellik, güvenlik ve sakinlik için ideal bir yerdir. İç mekanımı birkaç haftalığına haftada birkaç kez ziyaret ediyorum ve her zaman daha rahat ve huzurlu bir şekilde geliyorum.

Aklınızı ve bedeninizi rahatlatmak için işte veya evde yapabileceğiniz başka bir şey, güzel bir manzara resmine bakmaktır. California Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Richard G. Coss, bazı fotoğraf slaytlarının duygusal ve fizyolojik tepki üzerindeki etkisini ölçen iki çalışma yaptı. İlk çalışma, astronotların uzay istasyonlarındaki uzun süreli konaklamalarda yaşadıkları can sıkıntısı ve haksızlıkla mücadele yollarını bulmak için tasarlandı. Araştırmacılar, uzay istasyonunun yemek alanlarını taklit etmek için inşa edilmiş bir odanın duvarlarında çeşitli slaytlar tasarladılar, daha sonra deneklerin öğrencilerinin belirli sahnelere tepki olarak ne kadar genişlediklerini kaydettiler. İkinci çalışmada, hastaneye ameliyat olmak üzere olan hastalar üzerinde duruldu. Her iki grupta da geniş manzaralar ve parlak su resimleri kalp atışlarını düşürdü ve sakinleştirdi.

Evimde Sierra Kulübünden satın aldığım birkaç poster var. Ne zaman onlara baksam, ne hissettiğimde bir fark hissedebiliyorum. Rahatlama ve sakinlik için başka bir yaklaşım basitçe nefes almaktır. Birkaç dakikanızı ayırın ve yavaş ve derin nefes alın, gerçekten nefesinize odaklanın. Bunun sizi sakinleştirdiğini ve sakinleştirdiğini ve yavaşlamanıza ve merkezlenmenize yardımcı olacağını göreceksiniz.

En sevdiğiniz ilham alıntıyı, geçişi veya onaylamayı birkaç kez, yavaşça ve kasıtlı olarak toplam dikkatinizi verirken söyleyebilirsiniz. En sevdiğim ifadelerden biri, "Bu gün mükemmel bir barış içinde geçirmeyi seçiyorum." Ayrıca “Sonsuz yaşamın, sağlık, zenginlik, neşe ve bilgeliğin, koşulsuz sevgi ve evrensel barışın sürekli yenilenen, sürekli gelişen ışığım ifadesiyim”.

Rahat Olmak, Ağır Çekimde Yaşadığınız anlamına gelmez

Rahatlamak için çaba sarfettiğinizde, hayatınızı ağır çekimde yaşamak zorunda olduğunuzu hissetmeyin. Bir şey değil. Aktiviteyi sürdürebilirsiniz. Amacınız iç huzurunuzdaki dokunuşa dokunmak ve bu sakallığı yaptığınız her şeye getirmek. Sakin olmak hayatınıza netlik, zenginlik ve ilahiyat getirir. Faaliyetinde bile, Tanrı'nın varlığının farkındasın.

Sadece bu kelimeleri Paramahansa Yogananda tarafından okumak beni rahatlatıyor. “Sakinlik, Tanrı'nın senin içindeki ölümsüzlüğünün yaşayan nefesidir.” Bu alıntıyı bir göl ve dağ manzarasını gösteren bir poster üzerinde yaptım. Meditasyon yapmadan önce sık sık bakarım.

Meditasyondan bahsetmişken, gevşeme, sakinlik ve daha yavaş bir hareket getirmenin daha etkili bir yolunun olmadığını biliyorum. "Gevşeme Tepkisi" bölümünde açıklanan fizyolojik değişiklikler meditasyon sırasında ortaya çıkar. Günlük çalışmalarınız sırasında hissedeceğiniz sakinlik, yaptığınız her şeyde yanınızda kalacaktır. Düzenli olarak meditasyon yaparak bu sakinlikleri beslemek ve korumak için zaman ayırın. Hayatınızın daha faydalı olacağını, daha başarılı olacağını, daha çok eğleneceğinizi ve yaşamı kutlamaktan kaçınmak zorunda kalmayacağınızı göreceksiniz.

Yavaşlama için DAHA İPUÇLARI

Sabahları erken kalkın, böylece meditasyon yapmak, rahatlamak ve güne sakin bir şekilde başlamak için zamanınız olur. Bu, tüm gün için tonu ayarlar.

  • Hayatını basitleştir. Öncelikleri belirlemek. Gereksiz olanları bırak.

  • Gün boyunca derin nefes alabileceğiniz, meditasyon yapabileceğiniz, rahatlayabileceğiniz veya hiçbir şey yapmadan sessiz zamanlar geçirin. Sadece ol.

  • Haftada en az bir kez doğada zaman geçirin. Meditasyonun yanında, hızınızı yavaşlatmanın, sakinlik ve huzur getirmenin ve rahatlamanıza yardımcı olacak daha iyi bir yol olmadığını biliyorum.

  • Her gün sakinliği geliştirmek için zaman ayırmayı taahhüt edin ve bu sakinliği tanıştığınız herkese sunun. Ne harika bir hediye verebiliriz.

  • Tanrı'nın huzurunda yaşa

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Gök Sanatları. © 1992. www.tenspeed.com

Makale Kaynağı

Huzur içinde yaşamayı seçin
Susan Smith Jones tarafından.

Choose to Live Peacefully by Susan Smith Jones.Bu kitapta yazar, ruhu besleyerek ve derinlemesine yaşayarak iç kişisel barış ile dış dünya barışı arasındaki bağı araştırıyor. Bu kitap, düşünmenize ve yenilemenize, yalnızlık ve sessizlikte kaliteli zaman geçirmenize, Tanrı ile ilişkinizi basitleştirmenize ve yeniden keşfetmenize ve nihayetinde barışı sürekli yoldaşınız yapmanıza yardımcı olacaktır. 

Bilgi / Sipariş kitabı

Yazar hakkında

Susan Smith JonesSusan Smith Jones, doktora yüzlerce dergi makalesinin yazarı ve çok sayıda kitap, Huzur içinde yaşamayı seçin"(ayrıca sesli kitap), Meditasyon için Kablolu (sesli kitap), ve Yeni Bir Başlangıç: Yağ Kaybını Hızlandırın ve Genç Canlılığı Geri Kazanın. Bir sağlıklı yaşam danışmanı olarak Susan, ülke genelinde radyo ve televizyon tartışma programlarında sık sık misafir edilir ve şirket, topluluk ve kilise gruplarına motivasyon sağlar. Ayrıca XCUMX yıldır UCLA'da fitness dersleri vermektedir. Susan ve çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için web sitesine giriş yapın: www.susansmithjones.com

Doktor Susan Smith Jones ile Video / Röportaj: Yeme Alışkanlıklarımız ve Yaşamımız Üzerinde Kontrol Elde Etmenin İpuçları

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Taraf mı? Doğa Taraf Seçmiyor! Herkese eşit davranır
by Marie T. Russell
Doğa taraf seçmez: sadece her bitkiye yaşam için adil bir şans verir. Güneş, boyutları, ırkları, dilleri veya fikirleri ne olursa olsun herkesin üzerinde parlar. Aynısını yapamaz mıyız? Eskimizi unutun…
Yaptığımız Her Şey Bir Seçimdir: Seçimlerimizin Farkında Olmak
by Marie T. Russell, İçsel
Geçen gün kendime "iyi konuşuyordum"… kendime düzenli egzersiz yapmam, daha iyi yemem, kendime daha iyi bakmam gerektiğini söylüyordum… Resmi anladın. O günlerden biriydi ...
InnerSelf Haber Bülteni: 17 Ocak 2021
by İç Kadro
Bu hafta odak noktamız "perspektif" veya kendimizi, çevremizdeki insanları, çevremizi ve gerçekliğimizi nasıl gördüğümüz. Yukarıdaki resimde gösterildiği gibi, bir uğur böceğine çok büyük görünen bir şey ...
Uydurma Bir Tartışma - "Onlara" Karşı "Biz"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
İnsanlar kavga etmeyi bırakıp dinlemeye başladığında komik bir şey oluyor. Düşündüklerinden çok daha ortak yönleri olduğunu fark ederler.
InnerSelf Haber Bülteni: 10 Ocak 2021
by İç Kadro
Bu hafta, şimdiye kadar çalkantılı bir 2021'e doğru yolculuğumuza devam ederken, kendimizi ayarlamaya ve sezgisel mesajlar duymayı öğrenmeye odaklanıyoruz, böylece yaşadığımız hayatı yaşayabiliyoruz ...