Duygusal Stresin Kritik Bir Anı Olduğunda

Duygusal Stresin Kritik Bir Anı Olduğunda

Herhangi biriniz bazen bir şeyler yaratmaya çalıştığınızda, tam olarak ne yaratmaya çalıştığınız soruyu ortaya çıkaran belirli engellerin ortaya çıkacağını fark ettiniz mi? Bunun bir çeşit test olup olmadığını merak ettim, bilirsin, yaratılışı gerçekten ne kadar çok istediğimi görmek için.

Mesela, “sağlıklı” olmaya karar verdim. Her şeyi doğru yapıyorum. O zaman duygusal sağlığımı tehlikeye atan bir şey olur ve sırayla fiziksel olarak nasıl hissettiğimi etkiler.

Bunun ortasında yaratılığımı sorgulamaya başlıyorum çünkü kesinlikle hiçbir şekilde "iyi sağlık yaratıyormuşum" gibi hissetmedim. Bu duygular vücudumu ele geçirmiş gibi göründüğü için tamamen kontrolden çıktığımı hissettim. Kendimi egzersiz yapmak için getiremedim ... İyi uyuyamadım ... ki bu yaratmaya çalıştığım şeyi etkiliyordu. Olumlamaları, yeteneğimi ve hatta varlığımı sorgulamaya başladım! Bunu başka biri yaşadı mı?

Duygusal Stresin Kritik Bir Anında Ne Yapmalı

Yaşamakta olduğum gibi kritik bir zamanda yapılacaklar listesi ile geldim. Bunlar, mevcut duygusal stresi hafifletmek ve kendi iyiliğinin yaratıcısı olmaya geri dönmek için kullanılabilecek şeylerdir. Bunlardan bir veya daha fazlasını kritik bir zaman zarfında yapabilirsiniz ... hangisi sizin için uygunsa.

1. Dua et ... duygularını ve durumunu Tanrı'ya teslim et ve derinden nefes al ve dua et.

2. Ağla ... ağlama, vücudun yaşayabileceği gerginliği serbest bırakır. Bana olan duygusal stres içimdeki bir fırtına gibi ... İç dünyamı bozan, gök gürültüsü ve şimşeklerini fiziksel ve zihinsel olarak duyabilir, görebilir ve hissedebiliyorum. Ağlamak fırtına sırasında gelen yağmurdur ... tıpkı bir yaz yağmuru toprağı temizlediği gibi vücuda ve ruha temizlenir. Sonradan kendimi tazelenmiş hissediyorum, tıpkı dünya bir duştan sonra temiz ve tazelenmiş gibi kokuyor. Ağlamak için ne gerekiyorsa yap ... yalnız bir odaya gir ve gelmesine izin ver. Üzücü bir film izleyin - gözyaşlarının çıkmasını teşvik edecek bir şeyler bulun.

3. Gülmek ... gülmek, bastırılmış stres ve duyguları da serbest bırakır. Ne kadar saçma olduğuna gülün, bir şey yaratmaya çalıştığınızda, bilinçaltında ek engeller yaratırsınız .... kendinizi böyle sınamak için düşündüğünüz düşünceye gülün, ve kesinlikle yapmadığınızda bu ifadeleri söylemenin ne kadar saçma göründüğünü ' Uyguladıklarını bile sanmıyorum. Komik bir film izleyin veya komik bir anı hatırlayın. Ama gülmek ... sizi daha iyi hissetmenizi ve sonradan olmak istediğiniz duruma dönmenizi sağlar.

4. Konuşun .... eşinize veya güvenilir arkadaşınıza veya eşinize. Orada kimse yoksa, kendinle konuş. Kendine sorular sor ve cevapla. Bu açıkta olan biteni elde etmenize yardımcı olur. Ve kendi kendinize konuşmak kahkahalara neden olabilir, bu da yardımcı olabilir. <Gülümseme>


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


5. Bir çeşit fiziksel egzersiz yapın. Egzersiz, adrenalin akmaya başladıkça iç kısımlarınızı gevşetir. Egzersiz sırasında yaptığınız her hareketle kontrolünüzü kaybetmediğinizi görebilirsiniz… kontrol sizde. Kontrolden çıktığınız zaman bu size yardımcı olabilir. Her oturmayı veya bacak kaldırmayı veya attığınız adımı kontrol ettiğiniz için, yavaş yavaş burada hala yetkili olduğunuzu anlıyorsunuz.

6. Birinden sana sarılmasını isteyin. Bir başkasının fiziksel dokunuşuyla ilgili bir "destek" hissi gerçekleştirmenize yardımcı olan bir şey var. Bazen bu ifadeleri yaparken kişi kendini yalnız hissetmeye başlayabilir. Birinden bir kucaklama, yalnız olmadığını ve desteklendiğini bilmeni sağlar. Sarılmak isteme konusunda rahat değilseniz - BİRİNİ GIVE… .... karşılığında bir tane alacağınızdan neredeyse eminiz.

7. Nefes alın. Nefesinizi yoğunlaştırın - içeri ve dışarı. Yavaşlatmaya çalış, hızlandırmaya çalış. Sahip olduğunuz kontrolü görün ve bunu yaparken deneyimleyin. Nefesini VCR'da bir film olarak hayal et .... bunu ileri sarabilir ya da yavaşlatabilirsin. Gözlerini kapat ve bedeninde dolaşan berrak nefesini gör. Sadece nefes al.

8. Teslim. Sonuca bağlı kalmayın. Çabalarınıza devam edin ve bunların şu anda yapmanız için doğru şeyler olduğunu bilin. Sonucuyla ilgili olarak herhangi bir eki teslim edin. Sonuçlara, şeylerin kesin bir şekilde, bize acı veren bağları. Barış, bırakma, teslim olma ve kabullenme ile birlikte gelir. Ayrıca, bize direnmek yerine deneyimlerimizden öğrenmeye daha açık olmamızı sağlıyor.

İlk başta başaramazsan ...

Duygusal Stresin Kritik Bir Anı OlduğundaBunların hepsi yardımcı olabilir ... Son zamanlarda yaşadığım stresli bir zamanda hepsini kullandım. Ama ilk başta onları kullanmadım ... ilk başta, duygusal hislerle * savaşmaya * çalıştım. Onları sorguladım ve gitmelerini söyledim! İşe yaramadı.

Diğer önlemlere başvurmak zorunda kaldım ve neredeyse bütün gün duygusal sıkıntı çektikten sonra nihayet bıraktım ve yukarıdakilerin her birini yaptım. Önce listede 1, 4 ve 7 sayıları yaptım. Kendimi biraz daha iyi hissettim. Sonra #6 yaptım. Biraz daha rahatladım. Sonra #2, sonra #5, sonra #3 yaptım. Ve nihayet, bir öğrencim tarafından önerildiği gibi #8. Ve sonra o gitti. Tehlike nihayet vücudumu terketmişti ve şimdi İyiliğimin Yaratıcısı olmaya geri döndüm.

Bu makale “İyi Bir Yaşam” kitapçığının izni ile alınmıştır.

Tavsiye edilen kitap:

Neden endişe? Başa Çıkmayı Durdur ve Hayata Başla
Kathryn Tristan tarafından.

Neden endişe? Başa Çıkmayı Durdur ve Kathryn Tristan Tarafından Yaşamayı Başlat.Endişelenecek çok şey var gibi görünüyor ve endişeleniyoruz - rahatsız edici kaygılardan tam anlamıyla kaygı duymaya kadar. Endişelenmeyi bırakıp yerine daha huzurlu, güçlü ve amaçlı bir yaşam yaratmanın zamanı geldi. Kathryn Tristan'ın uygulamalı, çözüme yönelik kitabı, sürekli korku, endişe ve kaygıdan kurtulmanızı sağlar. Otomatik kıyamet günü düşüncesinin nasıl ortadan kaldırılacağını ve kendi hayatınızın kontrolünü nasıl geri alacağını gösteriyor.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar hakkında

Michele Janine Johnson, tüm potansiyelinizi gerçekleştirmenize, daha fazla gözlem gerektiren alanları belirlemenize ve günlük yaşam koşullarınızda daha yüksek anlamlar aramanıza yardımcı olmanıza yardımcı olmak için size rehberlik ve bilgiler sunan sezgisel bir şifacıdır. O bize umutsuz bir kadın Emily ve geçiş sürecinde bir ruh olan koşulsuz sevginin gücünden nasıl yararlanacağını öğreten, şifa veren bir kurgu romanı olan ONE LOVE'ın yazarıdır. Bir Aşk, aşağıdaki adresten bu adresten baskı sürümü için $ 9.95 ve diskteki elektronik kitap için $ 5.50'a PDF formatında sipariş edilebilir. Kullanılmış kopyalar ONE LOVE of Amazon'da da mevcuttur. Tüm ders kitapçığı "İyi Bir Yaşam" kitaplarının Yaşam Yayıncılık, 5.50 Petrol Kuyusu Yolu, Suite C, Jackson, TN 231'a $ 38305 gönderilerek elde edilebilir.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Duygusal Stres; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}