Kalbini Açabilir ve Kendi Yolundan Çıkabilir misin?

Kalbini Aç ve Kendi Yolundan Çık

Mart ayında 2015, on üç yaşında, keyifli ve erken yaşta bir ortaokul öğrencisi ve sevgili arkadaşlarımdan ikisinin oğlu olan Cayman Naib kayboldu. Banliyö Philadelphia'daki sisli bir kış gecesinde evinden çıktı. Birkaç gün Cayman'ı aradıktan sonra iç içe geçtikten sonra, kendi hayatını evinden sadece yüz metre uzakta aldığını keşfettik.

Yaşamı değiştiren bir haftaydı, bunlardan biri olduğu gibi ve ne kadar açık ve ne kadar açık olabileceğini öğrendim. Cayman kaybolduktan sonra kocam ve ben geldik, yüzlerce oğulları aranırken arkadaşlarımız tarafından yakın durduk ve basın toplantıları ve anıtlar sırasında yanlarında durdular. Oğullarının kısa ömürlü hatıralarını hatırladıklarında dinledik. Her akşam yemek ve şarabın üzerine güldük ve ağladık.

Bu değerli günlerde, yaşam ve ölümle ilgili derin bir samimiyet yaşadım. Bu şefkatli anlarda arkadaşlarımla öğrendiklerim - oğullarının haberlerini beklerken ellerini tutarken, ölümünü üzmeye başladıkları için yer tutarken - eşiğinde yaşamanın sadece görünmekle ilgisi olmadığıdır. Bu an, mutluluk, sakin, açık ve her şey. Sınırda yaşamak, tanıdık olmayanlardan veya rahatsızlıktan saklanmadan, hemen şimdi - burada ve şimdi - yaşamla buluşmakla ilgilidir. Bu anda, gündeminizi ve cevaplarınızı kontrol etme, düzeltme ya da dayatma gereği duymadan mevcut olmakla ilgili. Sınırda yaşamak korkusuzca açık ve içten olmaktır.

Kalbini Açmak

Kalbiniz açıldığında, doğal güven duygunuza erişirsiniz. Anı tam olarak kucakladığınızda, ne olursa olsun ortaya çıkar. Göründüğünde, yaşam için olduğu gibi, tamamen uyanık ve canlı hissediyorsun.

Hayat, mevcut olma ve tam olarak tecrübe etme fırsatlarıyla doludur. Her yerde kendiliğinden sesler, kokular ve sahneler belirir. Bazıları sizi izlerinizde durdurur. Hatta bazıları sizi dizlerinize bile getiriyor. Tatlı leylak kokusu, bir güvercin kokusu ya da eşinizle yapılan ihale metni değiş tokuşunun tümü, yaşamınızın şu anda yaşanması gerektiğini hatırlatır - daha sonra veya daha fazla zamanınız olduğunda - ama şimdi. Meşgul zihninizin ötesine geçin, çoğu zaman ve ne olursa olsun, hayatı tamamen kucaklayabileceğinize güvenebilirsiniz. Bu açık kalbinizin kendine güvenen doğasıdır.

Kayıp oğulları hakkında televizyonda basın toplantısı düzenlerken arkadaşlarımın yanında durdum ve kendimi hazır bulundurdum. Ben sadece onların yanında durdum sadece sarılmak ya da bir gülümseme ya da iyi bir ağlamayı paylaşmak için bekliyordum. Kaygılarımı kayıtsız bir şekilde ortaya koyma konusunda Cayman ve genel ölümle ilgili endişelerimi ve endişelerimi bir kenara koyma cesaretini buldum. Cayman'ın cesedi bulunduğunda akıl almaz acı ve yoğunluk anını tamamen kucaklamak için kendi yolumdan çıkmayı başardım.

Açıkça kalbimden bu trajedinin gerçekliğini en samimi ve savunmasız şekilde yaşadım. Tarif edemediğim şekilde yaşadığımı hissettim. O günler hafızamda yanıyor - yüksek tanımlı. O kadar minnettarım ki, hayatımın en canlı doğrudan deneyimlerinden biri olarak sonsuza dek yanımda olacak olan anlar, bu yumuşak anlar için ortaya çıkabildim ve müsait olabildiğim için.

Hayatı Tamamıyla Kucaklayın - Önemlidir Ne

Bazen hayat güzel yaylarla, müzik çalmakla ve arka planda bir gün batımıyla gelir ve bazen olmaz. Saf neşe, ideal olmayan anlar ve düpedüz berbat anlar var. Bir ömür boyu iyi, kötü ve çirkin hepsi sarılı.

Hayat zorlaştığında, birçok insan kapandı. Şartlandırmamız böyle. Kendimizi rahatsız hissetmekten korumak için duvarları yıkıyoruz. İşler parçalandığında, büyük ya da küçük olsun, örtmeye koşar, perdeleri kapatır ve güneş tekrar çıkana kadar uzun bir şekerleme için aşağıya ineriz.

Hayat zorlaştığında dışarı çıkmak istiyoruz. Hoş olmayanlara karşı koyacağız ve görmezden geleceğiz ve onu kucaklamaktan başka bir şey yapacağız. Gerçek şu ki, rahatsız edici ve hatta acı dolu anlar çoğu zaman öyle iç içedir ki, tek bir deneyime kapılmanın hepsini kapatmanıza neden olan parlak parlak anlarla iç içedir.

Eğer tatsız deneyimlerden kaçarsanız, yol boyunca bazı keyifli deneyimleri özleyeceksiniz. Karanlığı reddetmek, yalnızca parlaklık yaşama potansiyelinizi engeller.

Doğrudan canlı olup, doğrudan kalbinizin zenginliği ile yakından ilişkili olmayı doğrudan deneyimlemek istiyorsanız, yalnızca tatlı anları değil, her anı kucaklamanız gerekir. En yüksekleri tecrübe etmek için, en düşük düşükler için uygun olmalısınız, itme, önleme veya yok sayma eğiliminde olduğunuz şeylerle yüzleşmeye hazır olmalısınız.

Gösteriliyor mu Kapatılıyor mu?

Eğer iter, kaçar ya da kapatırsanız hayatı tam olarak yaşayamazsınız. Bunu yaptığınızda, kullanılamaz duruma gelirsiniz. Dünyayı doğrudan yüksek tanımlı olarak deneyimlemek yerine, yoğun zihninizin perdelerinin arkasından dikizliyorsunuz.

Hayata tam olarak katılmak ister misiniz - ne olursa olsun? Eğer bir empati ile cevap vermiyorsan Evet, Nedenini bulmanızı şiddetle tavsiye ederim. Şüphe, korku, endişe ve kendi kendini yargılamanın yolunuza nasıl girdiğine bir göz atalım.

Doubt

Şüphe, bir belirsizlik duygusu veya mahkumiyet eksikliğidir ve çoğu zaman hayatı tam olarak kucaklamak için duyduğumuz coşkuyu kapatır. Bizi 24 / 7’i bombalayan bilgilerle, bir parça habere dokunup onu takip etmek kolaydır. Örneğin, meditasyon yapmanın yararlarının yetersiz olduğunu ve patlamanın meditasyonla işinizi bitirdiğini söyleyen kısa bir makaleyi kolayca alabilirsiniz.

Şüphe sinsidir. Şüphe duyulduğunda, şüphecilik, kararsızlık ve tereddüt dolu bir filtre ile yaşamı yaşarsınız. Şüphe sizi kolayca kaçmaya ve bir sorundan kaçınmaya ikna edebilir.

Dikkat etmiyorsanız, kendi doğrudan deneyimlerinizden de şüphe etmeye başlayacaksınız. Neyin sağlıklı ve mutlu olmanız gerektiğini bilmek için içgüdülerinize olan güveninizi bile kaybedebilirsiniz. Şüphe sizi meşgul zihninizde mahsur tutar, eğilimin kapatılması veya hatta yaşamı gizlemek yerine hayattan gizlenmesidir.

Korku

Herkes korkuyu biliyor. Hayatını kurtarabilir veya seni bütün gece ayakta tutabilir. Tehlike ya da acı beklediğinizde ortaya çıkar. Korku, sahip olduğumuz en güçlü duygulardan biridir. DNA'mızda yerleşik bir içgüdü, bir uyarı sistemi olarak işlev görüyor. Gerçek korku, türümüzün hayatta kalmasına yardımcı oldu; Mağaraya geri koşmak atalarımızın tehlikeli hayvanlardan kaçınmasına yardımcı oldu.

Ancak “algılanan korku” olarak adlandırılan başka bir korku türü daha var. Bu korku, yoğun zihninizden üretilir. Kıtlık korkusu, hayatında insanlara veya eşyalara sahip olmama veya sahip olduklarını kaybetme korkusu var. Kaybetme korkusu, bilinmeyenin korkusu ve ölüm korkusu var. Bu kendi kendine üretilen korkular, yoğun zihninizde bulunur ve genellikle Yanlış Kanıt Görünen Gerçek - FEAR olarak tanımlanır.

Vücudunuz, algılanan bir korkuya, gerçek bir korkuya olduğu gibi tepki verir. Bu fiziksel tepki sırasında, vücudunuz “dövüş ya da uçuş” cevabınızı uyaran stres hormonlarını serbest bırakır. İçgüdüsel olarak bu cevap sizi savaşa girmeye veya kaçmaya hazırlar. Sadece fiziksel değil, zihinsel ve duygusal olarak da gergin ve katı bir hal alıyorsun. Bazı örnekler olarak bakalım.

Gerçek korku şu durumlarda ortaya çıkar:

Önünüzdeki araba frenlerine çarpıyor.

Yemek pişirirken bulaşık havlusu alev alır.

Çocuğun sokağa koşuyor.

Büyük bir örümcek koluna iniyor.

Algılanan korku ne zaman oluşur:

Komşunun korkutucu köpeğinin tellerin arkasındaki düşünceleri var.

Koruma rayının arkasına güvenle gelseniz bile, bir uçurumun üzerinden düşebileceğinizi hissediyorsunuz.

Patronunuz sizinle görüşmeyi istediğinde kovulmayı bekliyorsunuz.

Gerçek korku seni hayatta tutar. Algılanan korku sizi yoğun bir akılda tutsak eder. Algılanan korku sizi doğrudan deneyimlerinizden keser, sizi başkaları için kullanılamaz duruma getirir. Derin samimiyet ve yaşamla bağlantı kurmak için güveninizi susturur. Aynı zamanda tamamen hayatta hissetmenizi engeller.

Endişe

Endişe, ortak bir korku suşu. Meşgul kafanızda üretilmiştir ve sizi sağduyudan uzaklaştırır. Endişe, potansiyel sonuçlar konusunda endişe veya huzursuzluktur. Yoğun aklına takıldığının bir işareti.

Endişe stres, endişe, gerginlik ve hatta gariplik olarak kendini gösterir; seni gerginleştirir ve gerçeği çarpıtır. Endişenin tersine endişe, vücudunuzdan mesaj almanızı da engeller.

Kendinden Yargı

Kendini yargılama, kim olduğunuza ve ne yaptığınıza dair eleştirel bir bakış açısıdır. Diğerleriyle sürekli karşılaştırmaktan kaynaklanır - neye benzediklerini, ne kadar göründüklerini ve hatta ne kadar mutlu göründüklerini.

Birçok yönden, kendini yargılama, kendinden nefret etmedir. Kulağa sert mi geliyor? Eh, öyle. Olumsuz kendi kendine konuşma, hayatınızın her köşesini kirletiyor. Kendinizi ne kadar sert yargıladığınızı ne kadar çabuk anlarsanız o ejderhayı o kadar hızlı öldürebilirsiniz.

Kendi kendini yargılama, sizi yüksek çözünürlükte yaşamaktan alıkoyuyor ve yüksek voltajlı enerjinizi eziyor. Gördüğün, tattığın, dokunduğun, hissettiğin ve duyduğun her şey, öz eleştiride yıkandığında çarpıtılacak ve susturulacak. Bu toksik alışkanlığı ortadan kaldırmak, kendi yolunuzdan çıkmanın gerçek anlamıdır.

Eğilimlerinizi Tanıyın

Asla derinlemesine kökleşmiş şüphe, korku, endişe ve kendini yargılama alışkanlıklarının gücünü asla küçümseme, çünkü sizi susturup sizi geride tutacaktır. Bu eğilimler sizi doğrudan yaşam deneyimlerinden ayıran duvarlar gibidir. Meşgul zihninizin ötesine geçmenizi ve doğal halinize göz atmanızı engeller ve gerçek ve içten olma yeteneğinizi engeller.

Bu kalıpları kırmaya çalışmanı önermiyorum. Şüphe, korku, endişe ve kendini yargılamanın doğmasını asla durduramayacağınızı söylemiyorum. Bunlar en köklü ve içgüdüsel insan tepkilerimizden bazıları. Ancak, ben am sizin için nasıl ortaya çıktıklarına aşina olmanızı önermek. Eğilimlerinizi öğrenin ve onların yaşamınızdaki tutuşlarını zayıflatabilirsiniz. Başka bir deyişle, nasıl kapatıldığını tanıyın ve nasıl görüneceğini keşfedeceksiniz.

GUT KONTROLÜ: AŞAĞI KAPATMAK

Hayatınızda şüphe, korku, kendini yargılama ve endişe duyma endişesinin ortaya çıktığı beş yolu yazın (örneğin, çocuklarınız için sabırsızsınız, e-postalarınızı kontrol etmeye bağımlısınız, vücudunuz için kötü hissediyorsunuz). veya boynunuz her zaman gergindir):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________


Şüphe, korku, endişe ve kendini yargılama, her zaman ortaya çıkan klasik insan özellikleridir. Onlara hayatınızın zorlu anları için neden uygun olmadığınızı gösteren ipuçları veya uyarılar olarak bakın.

Yoğun zihninizde yakalandığınızda, bu derin köklü kalıpların size yavaşlamanızı, duraklatmanızı ve birkaç nefes almanızı hatırlatmasını sağlayın. Nasıl kapatıldığını bilerek, kendi yolundan nasıl çıkacağını ve hayata nasıl açılacağını keşfedeceksin.

© Cara Bradley tarafından 2016. İzni ile basılmıştır
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Kitaba Göre:

Eşiğinde: Uyan, Göster ve Parla.Eşiğinde: Uyan, Göster ve Parla
Cara Bradley tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Cara BradleyCara Bradley Bir yoga öğretmeni, zihinsel güç antrenörü, yaşam boyu girişimci ve 30 yılı aşkın bir süredir hareket eden disiplinlere ve kişisel dönüşüme adanmış eski bir patenci. Ödüllü kurucunun kurucusu Verge Yoga Merkezi ve kar amacı gütmeyen bir kurucu ortak, Hareket Yoluyla FarkındalıkPhiladelphia'daki okullara programlar sunmak. Cara ayrıca şirketler, üniversiteler ve spor takımları için dikkat temelli programlar öğretiyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin CaraBradley.net

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}