Mart 2015'te, keyifli ve erken gelişmiş bir ortaokul öğrencisi ve en yakın arkadaşlarımdan ikisinin oğlu olan on üç yaşındaki Cayman Naib kayboldu. Philadelphia banliyösünde sisli bir kış gecesinde evinden çıktı. Cayman'ı aradıktan birkaç gün sonra, kendi hayatını evinden sadece yüz metre uzakta aldığını keşfettik.

Yaşamı değiştiren bir haftaydı, bunlardan biri olduğu gibi ve ne kadar açık ve ne kadar açık olabileceğini öğrendim. Cayman kaybolduktan sonra kocam ve ben geldik, yüzlerce oğulları aranırken arkadaşlarımız tarafından yakın durduk ve basın toplantıları ve anıtlar sırasında yanlarında durdular. Oğullarının kısa ömürlü hatıralarını hatırladıklarında dinledik. Her akşam yemek ve şarabın üzerine güldük ve ağladık.

Bu değerli günlerde, yaşam ve ölümle derin bir yakınlık yaşadım. Arkadaşlarımla o şefkatli anlarda öğrendiğim şey - oğullarının haberini beklerken ellerini tutarken, ölümünün yasını tutmaya başlarken onlara yer açarken - sınırda yaşamanın sadece ortaya çıkmaktan ibaret olmadığıdır. bu an, mutlu, sakin, açık ve tüm o şeyler. Sınırda yaşamak, alışılmadık veya rahatsız edici şeylerden saklanmadan - tam burada ve şimdi - hayatla kafa kafaya tanışmaktır. Bu, gündeminizi ve cevaplarınızı kontrol etme, düzeltme veya empoze etme ihtiyacı hissetmeden şu anda ulaşılabilir olmakla ilgilidir. Sınırda yaşamak korkusuzca açık ve samimi olmakla ilgilidir.

Kalbini Açmak

Kalbiniz açıldığında, doğal güven duygunuza erişirsiniz. Ne olursa olsun, anı tam olarak kucakladığınızda ortaya çıkar. Göründüğünüzde, olduğu gibi yaşam için hazır olduğunuzda, tamamen uyanık ve canlı hissedersiniz.

Hayat, ulaşılabilir olma ve tam anlamıyla deneyimleme fırsatlarıyla dolu. Her yerde kendiliğinden sesler, kokular ve sahneler belirir. Bazıları sizi yolunuzda durdurur. Hatta bazıları sizi diz çöktürür. Leylakların tatlı kokusu, bir güvercinin soğuması veya partnerinizle olan şefkatli metin alışverişlerinin hepsi, hayatınızın şu anda deneyimlenmesi gerektiğini hatırlatır - daha sonra daha fazla paranız veya daha fazla zamanınız olduğunda değil - ama şimdi. Meşgul zihninizin ötesine yeterince sık geçiş yapın ve ne olursa olsun hayatı tam olarak kucaklayabileceğinize dair güven inşa edin. Bu, açık kalbinizin kendinden emin doğasıdır.

Kayıp oğulları hakkında televizyonda bir basın toplantısı düzenlediklerinde arkadaşlarımın yanında durdum ve kendimi onlara uygun hale getirdim. Onların yanında durup bir kucaklaşmayı ya da gülümsemeyi ya da güzel bir ağlamayı paylaşmayı bekledim. Cayman ve genel olarak ölüm hakkındaki korkularımı ve endişelerimi bir kenara bırakıp onlar için kayıtsız şartsız ortaya çıkacak cesareti buldum. Cayman'ın cesedi bulunduğunda hayal edilemeyen ıstırap ve yoğunluk anını tam olarak kucaklayabilmek için kendi yolumdan çıkabildim.

Açıkça kalbimden bu trajedinin gerçekliğini en samimi ve savunmasız şekilde yaşadım. Tarif edemediğim şekilde yaşadığımı hissettim. O günler hafızamda yanıyor - yüksek tanımlı. O kadar minnettarım ki, hayatımın en canlı doğrudan deneyimlerinden biri olarak sonsuza dek yanımda olacak olan anlar, bu yumuşak anlar için ortaya çıkabildim ve müsait olabildiğim için.

Hayatı Tamamıyla Kucaklayın - Önemlidir Ne

Bazen hayat müzik çalarken ve arka planda gün batımı ile güzel yaylarla sarılmış olarak gelir ve bazen gelmez. Saf sevinç anları, pek ideal olmayan anlar ve düpedüz berbat anlar vardır. İyi, kötü ve çirkin, hepsi bir ömür boyu sarılır.

Hayat zorlaştığında, birçok insan kapandı. Şartlandırmamız böyle. Kendimizi rahatsız hissetmekten korumak için duvarları yıkıyoruz. İşler parçalandığında, büyük ya da küçük olsun, örtmeye koşar, perdeleri kapatır ve güneş tekrar çıkana kadar uzun bir şekerleme için aşağıya ineriz.

Hayat zorlaştığında dışarı çıkmak istiyoruz. Hoş olmayanlara karşı koyacağız ve görmezden geleceğiz ve onu kucaklamaktan başka bir şey yapacağız. Gerçek şu ki, rahatsız edici ve hatta acı dolu anlar çoğu zaman öyle iç içedir ki, tek bir deneyime kapılmanın hepsini kapatmanıza neden olan parlak parlak anlarla iç içedir.

\ Hoş olmayan deneyimlerden kaçarsanız, yol boyunca muhtemelen bazı hoş deneyimleri özleyeceksiniz. Karanlığı reddetmek, yalnızca parlaklığı deneyimleme potansiyelinizi engeller.

Doğrudan canlı olup, doğrudan kalbinizin zenginliği ile yakından ilişkili olmayı doğrudan deneyimlemek istiyorsanız, yalnızca tatlı anları değil, her anı kucaklamanız gerekir. En yüksekleri tecrübe etmek için, en düşük düşükler için uygun olmalısınız, itme, önleme veya yok sayma eğiliminde olduğunuz şeylerle yüzleşmeye hazır olmalısınız.

Gösteriliyor mu Kapatılıyor mu?

Eğer iter, kaçar ya da kapatırsanız hayatı tam olarak yaşayamazsınız. Bunu yaptığınızda, kullanılamaz duruma gelirsiniz. Dünyayı doğrudan yüksek tanımlı olarak deneyimlemek yerine, yoğun zihninizin perdelerinin arkasından dikizliyorsunuz.

Hayata tam olarak katılmak ister misiniz - ne olursa olsun? Eğer bir empati ile cevap vermiyorsan Evet, Nedenini bulmanızı şiddetle tavsiye ederim. Şüphe, korku, endişe ve kendi kendini yargılamanın yolunuza nasıl girdiğine bir göz atalım.

Doubt

Şüphe, bir belirsizlik duygusu ya da inançsızlıktır ve çoğu zaman hayatı tam olarak kucaklamak için hevesimizi kapatır. Bizi 24/7 bombardıman eden bilgilerle, biraz habere bağlanmak ve onunla koşmak çok kolay. Örneğin, meditasyon yapmanın faydalarının sonuçsuz olduğunu ve meditasyonun bittiğini söyleyen kısa bir makaleye kolayca geçebilirsiniz.

Şüphe sinsidir. Şüphe duyulduğunda, şüphecilik, kararsızlık ve tereddüt dolu bir filtre ile yaşamı yaşarsınız. Şüphe sizi kolayca kaçmaya ve bir sorundan kaçınmaya ikna edebilir.

Dikkat etmiyorsanız, kendi doğrudan deneyimlerinizden de şüphe etmeye başlayacaksınız. Neyin sağlıklı ve mutlu olmanız gerektiğini bilmek için içgüdülerinize olan güveninizi bile kaybedebilirsiniz. Şüphe sizi meşgul zihninizde mahsur tutar, eğilimin kapatılması veya hatta yaşamı gizlemek yerine hayattan gizlenmesidir.

Korku

Herkes korkuyu biliyor. Hayatını kurtarabilir veya seni bütün gece ayakta tutabilir. Tehlike ya da acı beklediğinizde ortaya çıkar. Korku, sahip olduğumuz en güçlü duygulardan biridir. DNA'mızda yerleşik bir içgüdü, bir uyarı sistemi olarak işlev görüyor. Gerçek korku, türümüzün hayatta kalmasına yardımcı oldu; Mağaraya geri koşmak atalarımızın tehlikeli hayvanlardan kaçınmasına yardımcı oldu.

Ancak "algılanan korku" adı verilen başka bir tür korku daha var. Bu korku, meşgul zihninizden kaynaklanıyor. Kıtlık, hayatınızda insanlar veya şeyler olmaması veya zaten sahip olduklarınızı kaybetme korkusu var. Kaybetme korkusu, bilinmeyenin korkusu ve ölüm korkusu var. Kendi ürettiği bu korkular meşgul zihninizde inşa edilir ve genellikle Gerçek Görünen Yanlış Kanıt - KORKU olarak tanımlanır.

Vücudunuz, algılanan bir korkuya gerçek bir korkuya olduğu gibi tepki verir. Bu fiziksel tepki sırasında, vücudunuz "dövüş ya da kaç" tepkinizi uyaran stres hormonları salgılar. İçgüdüsel olarak bu tepki sizi savaşa girmeye veya kaçmaya hazırlar. Sadece fiziksel olarak değil, zihinsel ve duygusal olarak da gergin ve katı olursunuz. Bazı örnekler olarak bakalım.

Gerçek korku şu durumlarda ortaya çıkar:

Önünüzdeki araba frenlerine çarpıyor.

Yemek pişirirken bulaşık havlusu alev alır.

Çocuğun sokağa koşuyor.

Büyük bir örümcek koluna iniyor.

Algılanan korku ne zaman oluşur:

Çitin arkasında komşunuzun korkunç köpeği hakkında düşünceleriniz var.

Koruma rayının arkasına güvenle gelseniz bile, bir uçurumun üzerinden düşebileceğinizi hissediyorsunuz.

Patronunuz sizinle görüşmeyi istediğinde kovulmayı bekliyorsunuz.

Gerçek korku seni hayatta tutar. Algılanan korku sizi yoğun bir akılda tutsak eder. Algılanan korku sizi doğrudan deneyimlerinizden keser, sizi başkaları için kullanılamaz duruma getirir. Derin samimiyet ve yaşamla bağlantı kurmak için güveninizi susturur. Aynı zamanda tamamen hayatta hissetmenizi engeller.

Endişe

Endişe, yaygın bir korku türüdür. Meşgul zihninizde üretilir ve sizi sağduyunuzdan uzaklaştırır. Endişe, potansiyel sonuçlar hakkında endişe veya huzursuzluktur. Meşgul zihninizde sıkışıp kaldığınızın bir işareti.

Endişe, stres, endişe, sinirlilik ve hatta beceriksizlik olarak kendini gösterir; sizi gerginleştirir ve gerçeği çarpıtır. Güvenin tam tersi olan endişe, vücudunuzdan mesaj almanızı da engeller.

Kendinden Yargı

Kendini yargılama, kim olduğunuza ve ne yaptığınıza dair eleştirel bir bakış açısıdır. Diğerleriyle sürekli karşılaştırmaktan kaynaklanır - neye benzediklerini, ne kadar göründüklerini ve hatta ne kadar mutlu göründüklerini.

Birçok yönden, kendini yargılama, kendinden nefret etmedir. Kulağa sert mi geliyor? Eh, öyle. Olumsuz kendi kendine konuşma, hayatınızın her köşesini kirletiyor. Kendinizi ne kadar sert yargıladığınızı ne kadar çabuk anlarsanız o ejderhayı o kadar hızlı öldürebilirsiniz.

Kendi kendini yargılama, sizi yüksek çözünürlükte yaşamaktan alıkoyuyor ve yüksek voltajlı enerjinizi eziyor. Gördüğün, tattığın, dokunduğun, hissettiğin ve duyduğun her şey, öz eleştiride yıkandığında çarpıtılacak ve susturulacak. Bu toksik alışkanlığı ortadan kaldırmak, kendi yolunuzdan çıkmanın gerçek anlamıdır.

Eğilimlerinizi Tanıyın

Derinlemesine kökleşmiş şüphe, korku, endişe ve kendini yargılama alışkanlıklarının gücünü asla küçümsemeyin, çünkü bunlar sizi durduracak ve sizi geride tutacaktır. Bu eğilimler, sizi doğrudan yaşamı deneyimlemekten ayıran duvarlar gibidir. Meşgul zihninizin ötesine geçmenizi ve doğal durumunuzu görmenizi engeller ve samimi ve samimi olma yeteneğinizi engellerler.

Bu kalıpları kırmaya çalışmanı önermiyorum. Şüphe, korku, endişe ve kendini yargılamanın ortaya çıkmasını asla durdurabileceğinizi söylemiyorum. Bunlar, en köklü ve içgüdüsel insani tepkilerimizden bazıları. Ancak, ben am sizin için nasıl ortaya çıktıklarına aşina olmanızı önermek. Eğilimlerinizi öğrenin ve onların yaşamınızdaki tutuşlarını zayıflatabilirsiniz. Başka bir deyişle, nasıl kapatıldığını tanıyın ve nasıl görüneceğini keşfedeceksiniz.

GUT KONTROLÜ: AŞAĞI KAPATMAK

Hayatınızda şüphe, korku, kendini yargılama ve endişe duyma endişesinin ortaya çıktığı beş yolu yazın (örneğin, çocuklarınız için sabırsızsınız, e-postalarınızı kontrol etmeye bağımlısınız, vücudunuz için kötü hissediyorsunuz). veya boynunuz her zaman gergindir):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________   

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________

Şüphe, korku, endişe ve kendini yargılama, her zaman ortaya çıkan klasik insan özellikleridir. Onlara hayatınızın zorlu anları için neden uygun olmadığınızı gösteren ipuçları veya uyarılar olarak bakın.

Yoğun zihninizde yakalandığınızda, bu derin köklü kalıpların size yavaşlamanızı, duraklatmanızı ve birkaç nefes almanızı hatırlatmasını sağlayın. Nasıl kapatıldığını bilerek, kendi yolundan nasıl çıkacağını ve hayata nasıl açılacağını keşfedeceksin.

© Cara Bradley tarafından 2016. İzni ile basılmıştır
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Kitaba Göre:

Eşiğinde: Uyan, Göster ve Parla
Cara Bradley tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Cara Bradley Bir yoga öğretmeni, zihinsel güç antrenörü, yaşam boyu girişimci ve 30 yılı aşkın bir süredir hareket eden disiplinlere ve kişisel dönüşüme adanmış eski bir patenci. Ödüllü kurucunun kurucusu Verge Yoga Merkezi ve kar amacı gütmeyen bir kurucu ortak, Hareket Yoluyla FarkındalıkPhiladelphia'daki okullara programlar sunmak. Cara ayrıca şirketler, üniversiteler ve spor takımları için dikkat temelli programlar öğretiyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin CaraBradley.net