Sanat Kredisi: Güller Arası Diken by Jonairadsylva. (cc 3.0)

Empati iyi ilişkiler için çok önemlidir. Bir başkasının gerçek deneyimini anlayabildiğimizde, amaçlarının çarpık projeksiyonuna güvenmiyoruz; Durumu kendi korku ve savunuculuklarımızla karıştırmadan doğrudan kaynağa gidiyoruz.

Aslında bir başkasının gözünden bakmayı hayal ettiğimizde, bizden bağımsız olan hislerini ve içgörülerini takdir etmeye başlarız. Savunmasızlıklarına şefkat duyuyoruz ve neyin işe yaramadığı ve ilişkide nasıl farklı olabileceğimiz hakkında yeni bilgiler alıyoruz. Bu bilgi, yeni şekillerde hareket etmek için çok önemlidir. Benmerkezci rasyonalizasyonlarımızdan çıkıp başkalarının duygularını kabul etmemize izin verdiğimizde işler basitleşir.

Başka Birinin Perspektifiyle İçgörü Kazanmak

Bir başkasının perspektifinden kendinize baktığınızda, normalde bulunmayan bilgiler elde edersiniz. Oğlum lisede bir yaz işi için röportaj yaparken, iyi gitmedi. Neyin işe yaramadığını anlamak için gözlerini kapatmasını ve iş görüşmecisinin bakış açısından baktığını hayal etmesini önerdim. Şok, kendini çekingen, tereddütlü bir genç olarak gördü. Kendini güvensiz hissetmiyordu, ama bedeni deneyimsizliğini yansıtıyordu.

Özel sorunu gördükten sonra düzeltebilirdi. Şimdi onun yerine güvenle konuşabilirdi. Gözlerini kapatıp kendini bu şekilde gördüğünde, hazır olduğunu biliyordu. Sonuç: beklediğinden daha fazlasını ödeyen ve özgeçmişinde harika görünen çok sorumlu bir iş kazandı.

Özgün Sorunlu Bir Olayı Bulma ve Yeniden Kablolama

Bir başkasının bakış açısına nasıl baktığımızı görmenin bir başka yararı, özgün bir sorunlu olayı bulmamıza ve yeniden düzenlememize ve iyileştirici ve davranışsal bir değişim kazanmamıza izin vermesidir; duyguların depolandığı yerde vücutta olur.

Justin, lisede ikiz oğulları olan başarılı bir organizasyon danışmanıdır. Bekar bir baba olduğunda, etkili ebeveynlik onun için önemliydi. Son derece otoriter bir babayla geleneksel bir ailede büyümüştü. Justin oğullarının bakış açısından baktığında, kendi yetiştirilirken nefret ettiği aynı babalık davranışlarını görüyor.

Justin [hayalinde] zamanda geri döner ve babasıyla konuşurken, bir yanan için öfkeli bir dağ serbest bırakır. Babasıyla yeni bir duygusal bağlantı kurarken, asla geç olmadığını fark eder. Yenilenen baba-oğul bağlantısını bir model olarak kullanarak, lise ve üniversite yıllarında daha keyifli büyüyen oğullarıyla yakın, eğlenceli bir ilişki kuruyor.

Çirkinliğimizi Kucaklamak ve Dönüştürmek

Çirkinliğimizi kucaklamaya istekli olduğumuzda dönüşüyoruz. Birçok insan bu derin iç çalışmayı yaptıktan sonra otomatik olarak farklı görünür ve davranır. Direkt deneyime geçmek için konuşmanın altına girersek, hemen hemen yeni görüntüleri duygusal belleğe kaydederiz, bu da farklı kendiliğinden davranışlarla sonuçlanır.

Orta yaşlı bir anestezi uzmanı, uzun süredir devam eden bir hastalıktan okula döndüğünde ve en yakın arkadaşının onun yerine geçtiğini gördüğünde üçüncü sınıftan itibaren saklı kederi ortaya çıkardı. Bu deneyime arkadaşının gözünden baktığında, incinen duygularını asla paylaşmadığını keşfetti (evliliğinde de bir örnek). RIM sırasında kendisine ve arkadaşına duygularını yüksek sesle kabul ettikten sonra (Bellekteki Görüntüleri Yeniden Oluşturma)duygusal ve fiziksel olarak farklı bir sonuç aldı. Birkaç hafta sonra yorum yaptı:

Garip bir deneyim yaşadım. Altı yıldır en iyi arkadaşımla yoga dersine giriyorum. Ders dışında onun dışında asla konuşmam. Bu haftaki dersin sonunda, diğer kadınlarla üç spontan sohbet başlattığımı fark ettim. Çok eğlenceliydi ve düşünmedim bile.

Kaynak deneyim yeniden doğduğunda, her şeyi farklı görüyoruz. Organik olarak kendini temizleyen insan bilincinin büyüsü, doğal olarak gözlerindeki ışıltı olarak ifade eden, çocuksu neşe ve meraka hızlı bir şekilde geri dönüşe izin verir.

Yeni Seçenekler Gerçekleştirmek

İçimizin derinliklerine baktığımızda ve gizli duyguları ve etkilerini tanıdığımızda, yeni bir olasılık dünyası açılıyor. Duygusal yönelimler yerine içgüdüsel seçimler yapabiliriz.

Çok sayıda insan RIM yolculuklarında kronik bir sağlık semptomunun / hastalığının seçimlerini vurguladığını keşfetti. Rosie, tip 2 diyabet tanısı konduktan sonra çok sıkıntılı. Diyabeti temsil eden bir imge için hayal gücünü sorduğunda, Harry adında kocaman bir örümcek belirir.

Harry'nin devasa boyutu ve şiddetli görünümü Rosie'nin sandalyesinde küçülmesine neden oluyor. Harry şöyle konuşuyor: “Vücudunuza daha iyi bakmanıza yardımcı olmak için buradayım. Kendinize iyi bakarsanız, normal ve uzun bir hayat yaşayacaksınız. ”Konuşurken, normal boyuta büzülür ve daha“ arkadaşça ”görünür.

Rosie bir hemşire, bu yüzden haklı olduğunu biliyor ve şöyle diyor: “Harry, arkadaşım olduğunu ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmeme yardım ettiğini düşünüyorum. Teşekkür ederim. Her gün ilk uyandığımda ve yattığımda doğrudan iletişim kuralım, bu yüzden nasıl yaptığımı biliyorum. Bana karşı dürüst olacağını biliyorum, böylece kendimi kandıramam. ”

Rosie, başlangıçta ürkütücü ve çirkin görünen yaşam deneyimlerinin, kendimize daha iyi bakmamıza yardımcı olan dostane bir desteğe dönüşebileceğini gösteriyor.

İçsel Sevincine Dönüş

Çirkin duyguları kucaklamak, onların doğal barış ve sevgi hallerini ortaya çıkarmak için ölmelerine neden olur. Bazı insanlar bile büyük ifşalara giden yolu buluyorlar.

Josh, Skype seansı yapan yirmi sekiz yaşında İsrailli bir adam, çünkü bu noktaya kadar geçimini sağlayan resimleri yerine başkalarına konuşarak ilham vermeye çağrıldığını düşünüyor. Vücut hislerini takip ederken göğsünde ve boğazında enerjik bir blok bulur. İçine giriyor ve dört yaşında annesi, yemek masasına tereyağı yerine yoğurt getirdiği için ondan çok rahatsız olduğunda yaşadığı bir deneyimi hissediyor. Hassas küçük çocuk, bu masum hatadan dolayı utandığında çok incinir ve onunla duyguları hakkında konuşur.

Annesinin gözlerine bakmak için hareket ederken, vücudunda büyük bir güvensizlik algıladı. Bunun kaynağının bir görüntüsünü istediğinde, Holokost'tan gelen sahneler acele ediyor. Sanal akıl hocası İsa, Holokost'u yukarıdan görmek için onu kaldırıyor. Grafik sahneleri dehşet vericidir ve Josh duygusal bir acı içinde dinlenir ve yazar. İsa onu desteklediğinde, bu tarihi masumiyet kaybına üzülür. Sonunda, İsa'nın sözleri olmadan iletişimin olduğu bir boşluğa ulaşana kadar yoğun bir şekilde akıyor ve Josh bunun olduğunu henüz açıklayamayacağını kabul ediyor.

Kederin gidişatını tamamlaması üzerine, farkındalığı ona İsrailliler canlı bir bebek yaktığında yeni bir olayı hatırlatıyor. Filistinliler ve özellikle bu bebeğin ebeveynleri için büyük üzüntü duyuyor. Oturum bittikten sonra YouTube’daki Filistinliler’e Arapça’dan bir video özür diliyor ve İsrail’in başkalarına ne yaptıklarına bakılmaksızın bu şekilde öldürmeleri için hiçbir sebep bulunmadığını kabul ediyor. Yeni kariyer hedefine adım atmaya devam ettiğini ve değiştiğini hissediyor.

Çirkin Duygular, Daha Fazla Sevgi ve Farkındalığa Yol Açıyor

Gül, duyguların doğası için harika bir metafordur. Kadifemsi dokusu ve tatlı kokusuyla çiçeğin estetik güzelliği, ancak dikenlere meydan okuma riski altında takdir edilebilir. Bahçıvanlar dikeni hayvanlardan ve insanlardan pratik bir koruma olarak görürler ve Yunanlıların bütünsel ilişkilerini ifade etmek için bir atasözü vardır: "Dikenden gül gelir ve gülden diken çıkar."

Abraham Lincoln içgörülü bir şekilde şunu önerdi: "Gül çalılarının dikenleri olduğu için şikayet edebilir veya dikenli çalıların gülleri olduğu için sevinebiliriz." Benzer şekilde, hayatın çirkin duyguları olduğu için şikayet edebiliriz veya onları daha büyük sevgi ve şefkat için katalizör olarak değerlendirebiliriz.

Pratik RIM (Bellekteki Görüntüleri Yeniden Oluşturma)

Kendinizi Başka Birinin Perspektif Aktivitesiyle Görmek

• Sessiz, özel bir yer bulun ve içine yerleşin.
• Gözlerinizi kapatarak, dikkatiniz karnınıza yerleştikten ve vücudunuzun içini bir 3-D filmi gibi algılarken, dinlenmek için ne zaman istersiniz.
• Çok rahat hissedene kadar göbeğinizden ve sırtınızdan küçükler boyunca birkaç dakika nefes aldığınızı hayal edin. Sözleri olmayan yumuşak müzik yararlı olabilir.
• Önünüzde, hayal gücünüzün duymanız gereken bir kişinin resmini veya adını yaktığı büyülü bir ekran hayal edin. Düzenleyen herhangi bir dürtüyü bırakarak ortaya çıkanları alın.
• Bu resmi aldığınızda, kim olduğunu ve bu kişinin nasıl göründüğüne dikkat edin. Bu kişiyi gördüğünüzde nasıl hissettiğinizi fark edin.
• Dikkatinizi bu kişiye yönelterek, onun gözlerinden dışarı bakın. Bu gözlerle kendinize bakın ve nasıl göründüğünüzü hissedin. Bu başkasının bakış açısından bakmaya devam ederek, bu kişinin sizinle ilgili içsel duygu ve düşüncelerini ve sizinle olan ilişkisini hissedin. Bu cümle ipuçlarını kullanarak, bu kişi için daha fazla konuşun:
• Bilmen gerektiğini söylemediğim şey (adın) ...
• Sakladığım şey şu. . . Çünkü ...
• Senden ihtiyacım olan şey. . . Çünkü ...
• Senin hakkında en çok sevdiğim şey ...
• İlişkimiz için dileğim ...
• Başka konuşulmak istediği şey ...
• Bunu seninle konuşmak nasıl hissettiriyor ...
• Dikkatinizi kendinize çevirerek, kişiye kendi gözlerinizle bakın ve bu kişinin şimdi nasıl farklı göründüğüne dikkat edin. Bu kişinin içsel duygularını hissettikten sonra nasıl hissettiğinizi fark edin. İsterseniz bu kişiyle konuşun / yazın. Devam edin ve dile getirilmek istediğiniz her şeyi ifade edin, “Seni duydukça hissediyorum. . . " RIM sürecinde, her zaman son sözü siz söylersiniz.
• Deneyiminizi kaydetmek veya sözlü olarak paylaşmak için biraz zaman ayırın. Siz yazıp konuştukça yeni düşünceler ve farkındalıklar ortaya çıkmaya devam ediyor.
  
  

Duygular ruh halinizin temelidir
Gününüzün tutumu hangisi?
Hangi yaşam tarzına ilham veriyor
Hangi duyguları üretir
   Ve böylece gider. . .

InnerSelf tarafından eklenen altyazılar.

© 2016, Deborah Sandella tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Elveda, İncinmek ve Acı: Sağlık, Sevgi ve Başarı için 7 Basit Adım
Deborah Sandella PhD RN tarafından.

Deborah Sandella, engellenen duyguların bizim istediklerimizi almamızı nasıl engellediğini göstermek için son derece sinirbilim araştırmalarını ve devrim niteliğindeki Hafızada Rejenere Görüntüler (RIM) tekniğini kullanıyor ve kendi duygusal "öz-mantığımızı harekete geçirmeyi düşünen ve mantıktan geçmeyi düşünen bir süreç sunuyor." Temizleme fırını. ”

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Deborah Sandella Binlerce insana 40 yıldır kendilerini ödüllü bir psikoterapist, üniversite profesörü ve çığır açan RIM Yöntemi'nin kökeni olarak bulmalarında yardımcı oluyor. Üstün Klinik Uzmanı, Araştırma Mükemmelliği ve EVVY En İyi Kişisel Gelişim Kitabı Ödülü de dahil olmak üzere sayısız profesyonel ödülle ödüllendirildi. Jack Canfield'ın ortak yazarıdır. Uyanış Gücü. Fotoğraf kredisi: Doug Ellis. Daha fazla bilgi için ziyaret edin Yazarın Web Sitesi

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon