“Çirkinliğimizi” Başka Birinin Perspektifiyle Keşfetmek

“Çirkinliğimizi” Başka Birinin Perspektifiyle Keşfetmek
Sanat Kredisi: Güller Arası Diken by Jonairadsylva. (cc 3.0)

Empati iyi ilişkiler için çok önemlidir. Bir başkasının gerçek deneyimini anlayabildiğimizde, amaçlarının çarpık projeksiyonuna güvenmiyoruz; Durumu kendi korku ve savunuculuklarımızla karıştırmadan doğrudan kaynağa gidiyoruz.

Aslında başkalarının gözlerinden bakmayı hayal ettiğimizde, bizden bağımsız olan duygularını ve içgörülerini takdir etmeye başlarız. Güvenlik açığı için şefkat kazanıyor ve neyin işe yaramadığı ve ilişkide nasıl farklı olabileceğimiz hakkında yeni bilgiler alıyoruz. Bu bilgi yeni yollarla hareket etmek için kritik öneme sahiptir. Merkezli rasyonelleşmemizden çıktıktan ve başkalarının duygularını almamıza izin verdiğimizde basitleşir.

Başka Birinin Perspektifiyle İçgörü Kazanmak

Bir başkasının perspektifinden kendinize baktığınızda, normalde bulunmayan bilgiler elde edersiniz. Oğlum lisede bir yaz işi için röportaj yaparken, iyi gitmedi. Neyin işe yaramadığını anlamak için gözlerini kapatmasını ve iş görüşmecisinin bakış açısından baktığını hayal etmesini önerdim. Şok, kendini çekingen, tereddütlü bir genç olarak gördü. Kendini güvensiz hissetmiyordu, ama bedeni deneyimsizliğini yansıtıyordu.

Özel sorunu gördükten sonra düzeltebilirdi. Şimdi onun yerine güvenle konuşabilirdi. Gözlerini kapatıp kendini bu şekilde gördüğünde, hazır olduğunu biliyordu. Sonuç: beklediğinden daha fazlasını ödeyen ve özgeçmişinde harika görünen çok sorumlu bir iş kazandı.

Özgün Sorunlu Bir Olayı Bulma ve Yeniden Kablolama

Bir başkasının bakış açısına nasıl baktığımızı görmenin bir başka yararı, özgün bir sorunlu olayı bulmamıza ve yeniden düzenlememize ve iyileştirici ve davranışsal bir değişim kazanmamıza izin vermesidir; duyguların depolandığı yerde vücutta olur.

Justin, lisede ikiz oğulları olan başarılı bir organizasyon danışmanıdır. Bekar bir baba olduğunda, etkili ebeveynlik onun için önemliydi. O derece hakim bir baba ile geleneksel bir ailede büyümüştü. Justin oğullarının bakış açısından baktığında, kendi yetişmesinde nefret ettiği aynı davranışları görüyor.

Justin [hayalinde] zamanda geri döner ve babasıyla konuşurken, bir yanan için öfkeli bir dağ serbest bırakır. Babasıyla yeni bir duygusal bağlantı kurarken, asla geç olmadığını fark eder. Yenilenen baba-oğul bağlantısını bir model olarak kullanarak, lise ve üniversite yıllarında daha keyifli büyüyen oğullarıyla yakın, eğlenceli bir ilişki kuruyor.

Çirkinliğimizi Kucaklamak ve Dönüştürmek

Çirkinliğimizi kucaklamaya istekli olduğumuzda dönüşüyoruz. Birçok insan bu derin iç çalışmayı yaptıktan sonra otomatik olarak farklı görünür ve davranır. Direkt deneyime geçmek için konuşmanın altına girersek, hemen hemen yeni görüntüleri duygusal belleğe kaydederiz, bu da farklı kendiliğinden davranışlarla sonuçlanır.

Orta yaşlı bir anestezi uzmanı, uzun süren bir hastalıktan okula döndüğü ve en iyi arkadaşının yerini aldığı tespit edilen üçüncü sınıftan tutulan gizli üzüntüyü ortaya çıkardı. Bu deneyime arkadaşının gözleriyle bakarak, incinmiş duygularını hiç paylaşmadığını keşfetti (evliliğinde de bir kalıp). RIM sırasında kendisini ve arkadaşını yüksek sesle hissettiğini kabul ettikten sonra (Bellekteki Görüntüleri Yeniden Oluşturma)duygusal ve fiziksel olarak farklı bir sonuç aldı. Birkaç hafta sonra yorum yaptı:

Garip bir deneyim yaşadım. Altı yıldır en iyi arkadaşımla yoga dersine giriyorum. Ders dışında onun dışında asla konuşmam. Bu haftaki dersin sonunda, diğer kadınlarla üç spontan sohbet başlattığımı fark ettim. Çok eğlenceliydi ve düşünmedim bile.

Kaynak deneyim yeniden doğduğunda, her şeyi farklı görüyoruz. Organik olarak kendini temizleyen insan bilincinin büyüsü, doğal olarak gözlerindeki ışıltı olarak ifade eden, çocuksu neşe ve meraka hızlı bir şekilde geri dönüşe izin verir.

Yeni Seçenekler Gerçekleştirmek

İçimizin derinliklerine baktığımızda ve gizli duyguları ve etkilerini tanıdığımızda, yeni bir olasılık dünyası açılıyor. Duygusal yönelimler yerine içgüdüsel seçimler yapabiliriz.

Çok sayıda insan RIM yolculuklarında kronik bir sağlık semptomunun / hastalığının seçimlerini vurguladığını keşfetti. Rosie, tip 2 diyabet tanısı konduktan sonra çok sıkıntılı. Diyabeti temsil eden bir imge için hayal gücünü sorduğunda, Harry adında kocaman bir örümcek belirir.

Harry'nin devasa boyutu ve şiddetli görünümü Rosie'nin sandalyesinde küçülmesine neden oluyor. Harry şöyle konuşuyor: “Vücudunuza daha iyi bakmanıza yardımcı olmak için buradayım. Kendinize iyi bakarsanız, normal ve uzun bir hayat yaşayacaksınız. ”Konuşurken, normal boyuta büzülür ve daha“ arkadaşça ”görünür.

Rosie bir hemşire, bu yüzden haklı olduğunu biliyor ve şöyle diyor: “Harry, arkadaşım olduğunu ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmeme yardım ettiğini düşünüyorum. Teşekkür ederim. Her gün ilk uyandığımda ve yattığımda doğrudan iletişim kuralım, bu yüzden nasıl yaptığımı biliyorum. Bana karşı dürüst olacağını biliyorum, böylece kendimi kandıramam. ”

Rosie, başlangıçta korkutucu ve çirkin görünen yaşam deneyimlerinin kendimize daha iyi bakmamıza yardımcı olacak dostane bir destek olabileceğini göstermektedir.

İçsel Sevincine Dönüş

Çirkin duyguları kucaklamak, onların doğal barış ve sevgi hallerini ortaya çıkarmak için ölmelerine neden olur. Bazı insanlar bile büyük ifşalara giden yolu buluyorlar.

Josh, Skype oturumu yapan yirmi sekiz yaşındaki İsrailli bir adamdır, çünkü geçimini sağlamış olan resimlerinden ziyade konuşma yoluyla başkalarına ilham vermek istediğini hissetmektedir. Vücudundaki hisleri takip ederken, göğsünde ve boğazında enerjik bir blok bulur. İçine geçiyor ve annesi yemek masasına tereyağı yerine yoğurt getirdiği için sinirlendiğinde dört yaşındayken yaşadığı bir deneyimi hissediyor. Hassas küçük çocuk bu masum hata için utandığında çok üzülüyor ve onunla ilgili duygularını anlatıyor.

Annesinin gözlerine bakmak için hareket ederken, vücudunda büyük bir güvensizlik algıladı. Bunun kaynağının bir görüntüsünü istediğinde, Holokost'tan gelen sahneler acele ediyor. Sanal akıl hocası İsa, Holokost'u yukarıdan görmek için onu kaldırıyor. Grafik sahneleri dehşet vericidir ve Josh duygusal bir acı içinde dinlenir ve yazar. İsa onu desteklediğinde, bu tarihi masumiyet kaybına üzülür. Sonunda, İsa'nın sözleri olmadan iletişimin olduğu bir boşluğa ulaşana kadar yoğun bir şekilde akıyor ve Josh bunun olduğunu henüz açıklayamayacağını kabul ediyor.

Kederin gidişatını tamamlaması üzerine, farkındalığı ona İsrailliler canlı bir bebek yaktığında yeni bir olayı hatırlatıyor. Filistinliler ve özellikle bu bebeğin ebeveynleri için büyük üzüntü duyuyor. Oturum bittikten sonra YouTube’daki Filistinliler’e Arapça’dan bir video özür diliyor ve İsrail’in başkalarına ne yaptıklarına bakılmaksızın bu şekilde öldürmeleri için hiçbir sebep bulunmadığını kabul ediyor. Yeni kariyer hedefine adım atmaya devam ettiğini ve değiştiğini hissediyor.

Çirkin Duygular, Daha Fazla Sevgi ve Farkındalığa Yol Açıyor

Bir gül, duygu doğası için harika bir metafordur. Çiçeğin kadifemsi dokusu ve tatlı kokusuyla estetik güzelliği sadece dikenleri kızdırma riski ile karşılanabilir. Bahçıvanlar, dikenleri hayvanlardan ve insanlardan pratik bir koruma olarak kabul eder ve Yunanlıların ayrılmaz ilişkilerini ifade edecek bir atasözü vardır: “Bir dikenden bir gül gelir ve bir gülden diken gelir”.

Abraham Lincoln içgüdüsel olarak şunları söyledi: “Gül çalıları dikenleri olduğu için sevinir veya diken çalılarının gülleri olduğu için sevinir.” Benzer şekilde, yaşamın çirkin duyguları olduğu için şikayet edebiliriz veya onları daha fazla sevgi ve şefkat için katalizör olarak takdir edebiliriz.

Pratik RIM (Bellekteki Görüntüleri Yeniden Oluşturma)

Kendinizi Başka Birinin Perspektif Aktivitesiyle Görmek

  • Sessiz, özel bir yer bulun ve içine yerleşin.
  • Gözlerinizi kapatarak, dikkatiniz karnınıza yerleştikten ve vücudunuzun içini bir 3-D filmi gibi algılarken, dinlenmek için ne zaman istersiniz.
  • Çok rahat hissedene kadar göbeğinizden ve sırtınızdan küçükler boyunca birkaç dakika nefes aldığınızı hayal edin. Sözleri olmayan yumuşak müzik yararlı olabilir.
  • Önünüzde, hayal gücünüzün duymanız gereken bir kişinin resmini veya adını yaktığı büyülü bir ekran hayal edin. Düzenleyen herhangi bir dürtüyü bırakarak ortaya çıkanları alın.
  • Bu resmi aldığınızda, kim olduğunu ve bu kişinin nasıl göründüğüne dikkat edin. Bu kişiyi gördüğünüzde nasıl hissettiğinizi fark edin.
  • Dikkatini bu insana taşıyarak gözlerinin içine bak. Bu gözler sayesinde kendinize bakın ve nasıl göründüğünüzü hissedin. Bu diğerinin bakış açısına bakmaya devam ederek, bu kişinin sizin hakkınızdaki içsel duygularını ve düşüncelerini ve sizinle ilişkilerini hissedin. Bu cümle ipuçlarını kullanarak bu kişi için daha fazla konuşun:
  • Bilmen gerektiğini söylemediğim şey (adın) ...
  • Sakladığım şey şu. . . Çünkü ...
  • Senden ihtiyacım olan şey. . . Çünkü ...
  • Senin hakkında en çok sevdiğim şey ...
  • İlişkimiz için dileğim ...
  • Başka konuşulmak istediği şey ...
  • Bunu seninle konuşmak nasıl hissettiriyor ...
  • Dikkatinizi kendinize iade etmek, kişiye kendi gözlerinizle bakmak ve bu kişinin şimdi nasıl farklı göründüğüne dikkat edin. Bu kişinin içsel hislerini algıladıktan sonra nasıl hissettiğinizi fark edin. İstersen bu kişiyle konuş / yaz. Devam edin ve seslendirilmek istediğiniz her şeyi dile getirin, “Seni duyduğum gibi hissediyorum. . . ”RIM sürecinde daima son sözü alırsınız.
  • Deneyiminizi kaydetmek veya sözlü olarak paylaşmak için biraz zaman ayırın. Siz yazıp konuştukça yeni düşünceler ve farkındalıklar ortaya çıkmaya devam ediyor.

Duygular ruh halinizin temelidir
Gününüzün tutumu hangisi?
Hangi yaşam tarzına ilham veriyor
Hangi duyguları üretir
Ve böylece gider. . .

InnerSelf tarafından eklenen altyazılar.

© 2016, Deborah Sandella tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Hoşçakal, Acı ve Ağrı: 7 Sağlık, Aşk ve Başarı İçin Basit Adımlar
Deborah Sandella PhD RN tarafından.

Hoşçakal, Acı ve Acı: 7 Deborah Sandella PhD RN tarafından Sağlık, Sevgi ve Başarı için Basit Adımlar.Deborah Sandella, engellenen duyguların bizim istediklerimizi almamızı nasıl engellediğini göstermek için son derece sinirbilim araştırmalarını ve devrim niteliğindeki Hafızada Rejenere Görüntüler (RIM) tekniğini kullanıyor ve kendi duygusal "öz-mantığımızı harekete geçirmeyi düşünen ve mantıktan geçmeyi düşünen bir süreç sunuyor." Temizleme fırını. ”

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Deborah SandellaDeborah Sandella Binlerce insana 40 yıldır kendilerini ödüllü bir psikoterapist, üniversite profesörü ve çığır açan RIM Yöntemi'nin kökeni olarak bulmalarında yardımcı oluyor. Üstün Klinik Uzmanı, Araştırma Mükemmelliği ve EVVY En İyi Kişisel Gelişim Kitabı Ödülü de dahil olmak üzere sayısız profesyonel ödülle ödüllendirildi. Jack Canfield'ın ortak yazarıdır. Uyanış Gücü. Fotoğraf kredisi: Doug Ellis. Daha fazla bilgi için ziyaret edin Yazarın Web Sitesi

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = duyguları serbest bırakma; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}