"Gazeteni kalbinin nefesiyle doldur."
                                                       - William Wordsworth

Yaşamlarımızla daha yakından ilgilenmenin ve kendimizi daha fazla sevgi, barış ve mutluluğa açmanın bir yolunu bulmak, çoğumuzun hissettiği bir özlemdir. Yine de kendimizi günlük dikkat dağınıklığı ve yoğunlukla meşgul olma eğilimindeyiz, yalnızca anlamlı bir çekirdeğe bağlanmadan geçen günleri izlemek için.

Bir şey halıyı altımızdan çektiğinde - hastalık, kayıp ya da talihsizlik gibi - anlam arayışı yıkılabilir. Yaş, kişinin ruhsal bir özü arayışında da bir faktör olabilir. Yaşlandıkça daha derin bir anlayış arama eğilimindeyiz ya da sevdiklerimizin yaşını izliyoruz. Hala bir Pew Araştırma Çalışması Milenyumların giderek daha fazla dini inanç duymadıklarını gösteriyor.

Ancak herhangi biri için - yaşa, dine veya yaşam durumuna bakılmaksızın - daha fazla netlik bulmak ve daha yüksek bir bilinç seviyesine bağlanmak isteyen gazetecilik, araştırmanızın gelişmesine izin vermenin değerli bir yolu olabilir. Çok çeşitli araştırmalar, günlük yazma pratiğinin geçmişi serbest bırakmanıza ve yeniden çerçevelemenize, disiplini ve yoğunlaşmayı iyileştirmenize, hedef başarısını desteklemenize ve öz-farkındalığı arttırmanıza yardımcı olduğunu göstermektedir. Düşüncelerinizi oluşturan belirli kelimeleri tanımladığınızda, yeni bir anlayış düzeyi ortaya çıkar.

Ancak boş bir sayfa kağıda oturmak ve kendinizi kalemin içine dökmeyi beklemek en ilham verici yazar için bile korkutucu olabilir. Kağıdı kağıda koymanın ilk adımını geçmek için, aklınızdaki daha geniş alanlara erişmek için bu beş konudan herhangi birini veya tümünü kullanın.

1. Hedeflerinizi tanımlayın ve gelişiminizi kaydedin.

Hedeflerinize ulaşmanız çok daha muhtemeldir, onları yaz. Hedeflerinizi yazma süreci beyninize önemli olduklarını gösterir ve sonra beyniniz bu bilgilere dayanarak düzenler ve önceliklendirir.

Hedefleriniz hakkında günlük yayınlamak, yalnızca gerçekte ne aradığınızı açıklığa kavuşturmakla kalmaz, aynı zamanda onların üzerinde genişlemenizi ve daha fazla hayal kurmaya zorlamanızı sağlar. Hedefe ulaşmak için nasıl hissedeceği, neye benzeyeceği ve sizin ve sevdikleriniz üzerindeki etkilerinin tüm ayrıntılarını yazın.

Ardından, ilerlemeniz hakkında yazın. Bu, evrimleşme ve gelişme yollarını fark etmene ve hedefine ulaşman için seni daha fazla teşvik etmene yardımcı olacak, çünkü inşa eden momentumu görüyorsun. Bu dalgayı tamamlanana kadar sürün.

2. Zorlu deneyimleri ve duyguları keşfedin ve çözün.

Hepimiz hayatlarımızda ve ilişkilerimizde zorluklarla karşı karşıyayız, ama biz buyuz. do Bu zamanlarda, bu bizim mutluluğumuzdaki farkı yaratıyor. Günlük tutma, bu durumların stresini hafifletebilir ve olayları bağlam içine koyabilir, böylece duyguları işleyebilir ve bırakabilirsiniz. Sadece tecrübeyi koymak ve kelimelere eşlik eden duyguyu yaşamak, bilgiyi daha anlaşılır ve dolayısıyla yönetilebilir hale getirir.

Her şeyi kağıda dökerek başlayın - okunaksız ve saçma olsa bile. Sansürleme ya da kendini düzenleme.

Yüzeydeki duygu ve duyguları bir kez hareket ettirdikten sonra, sizin için gerçekte neler olduğuna dair daha derin katmanlara dalın. Nesneleri nesnel olarak görmeyi deneyin ve düşünceleriniz, duygularınız ve davranışlarınızla ilgili gözlemlerinizi yazın.

Karışıklık, acı ve mücadele için kendinizi ve ilgili başkalarını affedin. Bu durumdan kendiniz için bir ders ya da büyüme fırsatı bulabilecek misiniz bir bakın ve sizin için neyin aranacağı hakkında bir dergi yazın.

Son olarak, şu soruyu cevaplayın: Bu durumda en derin değerlerden ve en yüksek benliğimden nasıl ileriye gidebilirim?

3. Kendini yansıtma için zaman ayırın.

Neler olup bittiğini araştır. Nasıl hissediyorsun? Düşüncelerinde odayı alan nedir?

Müziğinizi, fikirlerinizi ve hislerinizi kağıda koymak, onları daha iyi neşe ve lütufla ilerletmek için onları anlamanıza ve özümsemenize yardımcı olacaktır. Düşünceleriniz veya hisleriniz için sizi yargılamayacak en iyi arkadaşınızla konuştuğunuzu ve sadece yazdığınızı hayal edin.

Sıkışırsanız, yaşamınızın ana kategorilerinden bazılarını gözden geçirmek ve onlar hakkında neler hissettiğinizi düşünmek faydalı olabilir: arkadaşlıklar, geçim ve etki, sağlık, romantik ilişki, yaratıcılık, topluluk, oyun ve manevi sağlık. Derin gitmekten korkma. Kendine sormaya korktuğun soruları sor. Kendini tanı.

4. Sezginizi geliştirin.

Günlük kaydı, kendinizle konuşmak ve aynı anda dinlemek gibidir. Herhangi bir endişeniz, sorununuz veya sorunuz varsa, bunları yazın ve normal farkındalığınızın ötesinde cevaplar getirmek için meditasyon yaparken veya uyurken bilinçaltınızdan gelmesini isteyin. Meditasyon yapmayı bitirdiğinizde veya uyandığınızda, derhal 10 dakika boyunca herhangi bir buluş veya keşif hakkında yazın. Size yaratıcılığın ve ilhamın ne olduğuna şaşırabilirsiniz!

5. Hayatınızdaki olumlu şeyleri düşünün.

Olumlu bir deneyim hakkında yazmak, zihninizi yeniden yaşayalım ki bu, mutluluk yaratma yeteneğinize olan güveninizi arttırır. Minnettar olduğunuz beş şeyin bir listesini yaparak başlayın. Bunu yaparken, yaşamınızda zaten mevcut olan aldatıcılıkların farkına varacaksınız.

Yaşamınızdaki bu sevinç parçalarını günlüğe kaydederken mümkün olduğu kadar pratik olma alıştırması yapın. İyi deneyimler hakkında yazmak yönünüzü kıtlık ve stresten bolluk ve barışa kadar değiştirir.

© 2017 Briana ve Dr. Peter Borten tarafından.
İzni ile yeniden basıldı. Adams Media Yayınları.
www.adamsmedia.com

Makale Kaynağı

İyi Yaşam: Denge, Mutluluk ve Huzur Yaratmak için Yapı, Tatlılık ve Mekan Nasıl Kullanılır?
Briana Borten ve Dr. Peter Borten.

İstisnai bir yaşam sürmenin sırrı - iş ve eğlenceyi yerine getirmek, anlamlı ilişkiler ve kendi için zaman - dengeyi bulmaktır. Briana ve Dr. Peter Borten, yaşamınızdaki bu çok önemli dengeyi sağlamak için ihtiyaç duyduğunuz stratejilere sahiptir - kaos karşısında bile.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın ve / veya Kindle baskısı.

Yazarlar Hakkında

Briana Borten ve Peter Borten kitabın yazarları Dönüşüm Ritüelleri: 108 Günü Kutsal Yaşamınıza Yolculuk. Ayrıca, Ritual of Living çevrimiçi topluluğunun yaratıcıları ve bütünsel bir sağlıklı yaşam markası olan Dragontree'yi oluştururlar. Briana, müşterilere kişisel atılım ve ustalıklarına ulaşmalarına yardımcı olmak için koçluk konusunda geniş bir geçmişe sahip bir Ustalık Koçudur. Peter, insanların tüm vücut ve zihin sağlığına kavuşmalarına yardımcı olan bir Asya tıbbı doktorudur. Stres, duygusal sağlık, beslenme, zindelik ve doğa ile olan bağlantımız gibi konuları kapsayan yüzlerce makale yazdı. Daha fazla bilgi edinin: www.thedragontree.com.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon