İyileşme Sürecine Beş Adım

İyileşme Sürecine Beş Adım

İyileşme süreci gerçekten üç basit adımda gerçekleşebilse de - farklı görme istekliliğinizi bulun, İç Terapistinize istekliliğinizi verin ve yapıldığına güvenin - Kendimi egodan ayırmak için daha fazla yola ihtiyacım olduğunu biliyorum çünkü çok sıkıca kilitleniyor. Ya da belki, çünkü I asmak it çok sıkı.

Bu bölümdeki beş adım İç Terapistimiz ile egoya bakmanın yollarıdır. Egonun yapamadığı her şekilde ona bakmamız gerekiyor, çünkü ego yok. istemek incelenecek. Ego Sevgi'nin ışığından uzak duracak, çünkü onu Sevgi'nin gözlerinden görürsek, gerçekte olduğu şey için göreceğiz - hiçbir şey!

Bu adımlar, Kursun öğrettiği iyileştirme sürecinden ilham alır (Mucizeler Kursu). Bunları kaygı, zor bir ilişki veya başka bir problemle çalışmak için kullanabilirsiniz. İsteğinizi bulmaya, problemlerinizi tanımaya ve İç Terapistinize rahatsız eden şeyleri teslim etmeye yönlendireceklerdir.

En temel kavramlardan biriyle başlayalım: istekli.

1. Adım: İsteğinizi Bulun

İstekli mutluluğun anahtarıdır. Her şey, olayları halihazırda gördüklerinizden farklı bir şekilde görmeye biraz açıklık ile başlar. Ego kişiliklerimizle hala güçlü bir şekilde özdeşleştiğimizde, işleri zorlaştırmak istiyoruz, bu yüzden değişmek için büyük çaba sarf etmemiz gerektiğini düşünüyoruz. Ancak, mucizelerin kaskadları sadece küçük bir istekli olabilir. İç Terapistiniz gerisini halleder. İlk başta bizim olan hediyeleri almaya hazır olmasak da, onlar için hazır olduğumuzda orada olacaklar.

İsteğim nerede ve nasıl bulabilirim? İşlem basittir. Kendine sor, bunu farklı görmeye istekli miyim? Cevabınız evet ise, istekli olduğunuzu gördünüz.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Yine de, kendimize karşı açık ve dürüst olursak, olduğumuzu kabul edebiliriz. değil kin gitmeye, farklı bir şey görmeye ya da gitmesine izin vermeye istekli. Bir şeyleri görme biçimimizde sıkışıp kaldık ve hakikat ve barışı engelledik. Kahretsin, istediğimiz gibi istiyoruz! Dikkat edersek, bariz bir seçim ile oradan ayrıldığımızı fark edebiliriz.

Gerçekten farklı bir şey görmek istemediğimi fark edersem (yani, mutlu olmak yerine haklı olmayı tercih ederim [ACIM T-29. VII.1: 9]), isteğimi bulmama yardımcı olan bir süreç var ancak, şimdiki zamandan kaldırılmış olabilir. Bu yüzden kendime soruyorum, istekli miyim istekli olmak bunu farklı görmek için mi?

Bunu olumlu bir şekilde cevaplayabildiğinizde, ihtiyaç duyulan minik istekliliği buldunuz. O küçük istekliliğe dokunun, ardından İç Terapist'e sunun.

Korkunuz yoğunlaştığında, bu durumu farklı görmeye istekli olup olmadığınızı kendinize sorun. Eğer öyleyse, istekli olduğunu buldun.

2 Adımı: Radikal Öz Dürüstlüğün Tutumuna Karar Verin

Dürüstlüğün tam tersi inkardır ve inkar, ego kendini korumak için çok güçlü bir araçtır. Bunu fark etsek de etmesek de, her zaman gizlenme inkarını kullanırız. Sadece Sevgiden yapıldığımızı inkar ediyoruz, sonra içinde hissettiğimiz boşluğu doldurmak için dünyaya bakıyoruz. Üzülüyoruz çünkü başka biri tarafından yargılandığımızı hissediyoruz; dürüst olsaydık, önce onları yargıladığımızı itiraf etmeliyiz ve hey, bunu inkar etmeyi tercih ederiz. Sık sık korku düşüncelerimiz var, ancak hızlı bir şekilde dikkatimizi dağıtarak onların orada olduklarını inkar ediyoruz.

Örneğin, rakip olduğunuzu düşündüğünüz birinden daha iyi olduğunuzu öğrendiğinizde hissedebileceğiniz anlık memnuniyet flaşını alın. Bunu kabul etmek zor olsa da, yakından bakarsanız, bu satırlar boyunca ara sıra, küçük bir ego düşüncesi fark edeceksiniz. Başkasının mücadelesinde memnuniyet duygusu, sosyal olarak kabul edilebilir bir duygu değildir, bu yüzden çabucak inkar ediyoruz. Oysa inkar etmek ondan kurtulmayacak. Bu yargı veya “korku hurdası” na bakılmalı ve geri alınmalıdır.

Dürüst bir şekilde kendi zihinlerimizdeki karanlık noktaları kabul etmezsek, onlar değişmeyecek ve iyileşmeyeceklerdir. Süren huzur bulmak konusunda ciddiysek kendimize ve İç Terapistimize tamamen ve kusursuz bir şekilde dürüst davranmamız gerekir. Bu, sadece bir saniye bile sürseler bile, zihinlerimizde dolaşan çirkin, sosyal açıdan kabul edilemez düşünceler konusunda tamamen dürüst olmak demektir.

Amaç olumsuz düşüncelere sahip olmayı bırakmak değil. İç Terapistimizle (ACIM T-15.IV.9: 2) paylaşmaya devam edemeyeceğimiz hiçbirimiz yok. Düşüncelerinizi paylaşmadan önce temizlemenize gerek yoktur. Bunun yerine, içsel terapistinizin ışığına, onları aldıkları algıları sevmek için yanlış algılarını takas etme işini yapmalarına izin vermek için aşağı ve kirli olarak getirmeniz istenir.

Endişeli, depresyonda veya herhangi bir şekilde sorunluysanız, itiraf edin. Yargılayıcı hissediyorsanız, sahip olun. Bu duygulardan uzak durma. Bunlar, çalışma zamanının geldiğini belirten kırmızı bayraklardır - bunlardan kaçınmak, ertelemek veya dikkatinizi dağıtmak için bir ipucu değil. Nasıl yaptığınızın en önemli göstergesi nasıl hissettiğindir. Saf sevinçten başka bir şey hissederseniz, ego direksiyondadır, arabanızı sürün.

3. Adım: Doğrudan Size Neler Geldiğine Bakın

Bir kez dürüstlük tutumuna bağlı kaldığınızda, doğrudan zihninizde ne olduğuna bakmaya hazırsınız. Bunu kendinize iki soru sorarak yapabilirsiniz:

  1. Şu an ne hissediyorum?
  2. Hangi düşünceler aklımdan geçiyor?

Duygular yoğun ya da ince olabilir, düşünceler açık ya da kısacık olabilir. Her iki durumda da barışı engelleyen inançlar için zihinlerimizi dikkatle incelemeliyiz. Bunu yapmak için korkularım ve tahrişlerimin çamaşırlarını yıkamak her zaman bana yardımcı oldu. İşte dergimdeki tipik korkularımın bir listesi:

* Korkarım öleceğim.
* Acı çekmekten korkuyorum.
* Hasta olmaktan korkuyorum.
* Durum X'in kesin olarak ortaya çıkacağı konusunda endişeliyim.
* Sevdiklerimin acı çekmesinden korkuyorum.
* Birini hayal kırıklığına uğratmaktan korkuyorum.
* Bir ilişki kaybetmekten korkuyorum.
* Korkmaktan korkuyorum.

Kendi korkularınızın bir listesini yapmak için bir dakikanızı ayırın.

Ancak korkularımızı sıralamak sadece ilk adım. Korkularımızı besleyen temel inançlara bakabiliriz. Korkular listenizdeki her maddeye bakın ve kendinize “Bu korku neye inandığımı gösteriyor?” Diye sorun. Bu inançların bir listesini yıkayın. İşte benim bir örnek:

* Bir bedenle sınırlı olduğuma inanıyorum.
* Ben gerçekten do benim Corinne olduğuma inanıyorum.
* Canımı yakabileceğime ve acı çekebileceğime inanıyorum.
* Gerçekten ölüme inanırım.
* Kendimi gerçekten Aşk'tan ayırmayı başardığına inanıyorum.
* Dünyaya Tanrı'dan daha çok inanıyorum.
* Dışarıdaki her şeyin iyi olması için tamam olması gerektiğine inanıyorum.
* Vücudumun beni incitebileceğine inanıyorum.
* Yalnız olabileceğime inanıyorum.
* Hala affedilmeyecek bazı şeyler olduğuna inanıyorum.

Elindeki tutku dolu inançlarla ilgili kendine dürüst ol. Hiçbir şeyden uzak durma. Kendinizi hazır hissettiğinizde acı ve rahatsızlığa doğru dönün ve Yanınızdaki İç Terapistinizi hayal edin. Kendinize “İç Terapistimle buna bakmaya istekliyim” diyebilirsiniz. Yalnız başına bakmadığınızı hatırlamak rahatlatıcı olacaktır.

4 Adımı: Korkunun Bölünmüş Aklınızdan Geldiğini Kabul Edin

Dünyada “orada” gördüğümüz şey, aklımızda olanın bir yansıması, izdüşümüdür.

Yüzeysel bir seviyede, eğer Susie'yi olgunlaşmamış, yargılayıcı ve kedici olarak görürsem, o zaman kendi içimde bu niteliklere sahip olmam gerektiğini söyleyebiliriz. Başka bir kişide sevmediğim şey, kendimde sevmediğim şey ve aynı şekilde davranma yeteneğim var.

Bununla birlikte, Kurs bundan daha derinlere iniyor: “Gördüklerimden ben sorumluyum. Tecrübe ettiğim duyguları seçiyorum ve elde edeceğim hedefe karar veriyorum. Bana gelen her şeyi rica ediyorum ve istediğim gibi alıyorum ”(ACIM T-21. II.2: 3 – 5).

Başımıza geldiğini düşündüğümüz her korku ve endişe, bir egoya inanan Çocuk Zihinimizin uyuyan bölümünden kaynaklanmaktadır. Çocuk Aklımızın bir kısmı uykuda olduğundan ve onun bir kısmı Uyanık ve Aşka evde olduğundan, onun bölünmüş olduğunu söyleyebiliriz. Bu bölgeden ortaya çıktıktan ve sonra yansıttığımız şeylerden bazıları pek hoş değil. Unutma, zihnin bu uyuyan kısmı çok fazla suçluluk ve korku içeriyor.

Kesinlikle “Yeni Çağ suçluluğu” nu ima etmiyorum, bu kötü olan her şeyin olumsuz düşünme, olumsuz tutum, kötü karma veya geçmiş yaşamdan kaynaklanan bir yük olduğu sonucuna varıyor. Sorun aslında bundan daha derinleşiyor. Kötü deneyimler, egonun yarattığı dünyaya inanmanızı sağlamaya yönelik en iyi çabalarını temsil eder.

Unutmayın, egonun amacı suçu yerinde tutmaktır. Ego Kaynağımızdan ayrı kalmak istiyor ve bunu ancak ayrılığa olan inancımızı koruyarak yapabilir. Ego, bulduğumuz her acı durumu, gördüğümüz şeyin gerçek olduğu ve beden olduğumuz mesajını pekiştirmek için kullanır. Ayağını sapla ve acıtır. Panik atakla çıldırın ve vücut tam uyanık! Egoyu takip edersek, sonsuz ve acı veren roller-coaster yolculuğuna gönüllü olarak katılırız.

İçinizdeki Terapistiniz tarafından size bir şikâyet yerine bir mucize sağlamanız için her durum yeniden verildiği için başınıza gelen her şey uyanma fırsatı olabilir.

Endişeli hissediyor olsak ve egoya çaresizce sıkışıp kaldığımızı düşünsek bile, aklımızın tamamen barış içinde olan sessiz, değişmeyen bir kısmı var. Bu sessizliğin, hala aklımızın bir kısmının kargaşanın ortasında bile olduğunu bilmek mümkündür.

Ego yerine iç terapistimizi dinlemeyi ve bilinçli seviyede mucizeler yaşamayı seçtiğimizde, uyuyan Çocuk Zihinine korkulacak bir şey olmadığını hatırlatır ve gerçeğine yeniden uyandırılabilir.

Dolayısıyla, bize endişe yarattığı için insanları, durumları veya Tanrı'yı ​​suçlamak yerine, tüm korkuların bölünmüş zihinden geldiğini kabul ederek deneyler yapabiliriz. Gördüğümüz ve bu bölünmeyi iyileştirmeyi öğrendiğimiz gibi, endişe ortadan kalkar. Korkacak tanıkları görme ya da sevmeye tanıkları görme gücümüz var. Seçim bizim, çünkü hiçbir şey kendimizin dışında değil.

5. Adım: İç Terapistinize Verin ve Bunun Yerine Bir Mucize İsteyin

Doğrudan sizin içinizdeki algılara baktıktan ve onların bölünmüş zihninizden geldiklerini kabul ettikten sonra, dönüştürülmesi için her şeyi İç Terapistinize verebilirsiniz.

İç Terapistinizin işini yapabilmesi için bir şeyleri görme şeklinizi bırakmaya istekli olun: gerçek algılar için yanlış algıların değiş tokuş edilmesi. Algıdaki bu değişim bir mucizedir.

Bu adımı İç Terapistinizle birlikte “düşünce takası” olarak da düşünebilirsiniz. Olumsuz bir düşünce ortaya koyarsınız ve İç Terapistiniz onu mucize olarak değiştirir. Poker oynamak ve istenmeyen kartlarınızı masaya koymak gibi bir şey, böylece satıcı size daha iyisini verebilir. Mucizeler karşılığında İç Terapistinize algılarını vermenin sizi mutlu ettiğini öğrenirken, bu düşüncenin değişmesi zahmetsiz hale gelir. Ve bu sihir değil. Sevginin bu mucizevi düşünceleri zaten aklınızda, sizden ifade edilmeyi bekliyor.

Mucize zaten orada olmasına rağmen, onu almaya hazır olmayabilir. İç Terapistinize algılarınızı verdiğinizde hiçbir şey olmuyorsa, göreviniz hazır olduğunuzda mucizeye kavuşacağınıza güvenmektir.

Hatırlatma: bizden istendi değil İç Terapistin işini yapmak. Bir şey ortaya çıktığında, kendimizi nasıl düzelteceğimizi ya da olumsuz düşüncemizi nasıl değiştireceğimizi bulmak bizim görevimiz değil. Bunun yerine, İç Terapistimize isteğimizi kullanarak düzeltmeler bırakabiliriz. İç Terapistimiz Sevgiyi Seçecek için bize.

Telif Hakkı © 2018, Corinne Zupko'ya aittir.
Yeni Dünya Kütüphanesi'nin izniyle yayınlanmıştır.
www.newworldlibrary.com.

Makale Kaynağı

Endişeden Sevgiye: Korkudan Kurtulmak ve Kalıcı Barışı Bulmak İçin Yeni Bir Yaklaşım
Corinne Zupko tarafından.

Endişeden Sevgiye: Korkudan Kurtulmak ve Kalıcı Huzur Bulmak İçin Corinne Zupko'dan Yeni Bir YaklaşımYazar Corinne Zupko, yaşamını rayından çıkarmak için tehdit altında olan kaygıyı zayıflatırken gerekliliği olmayan psikoloji çalışmalarını üstlendi. Corinne semptomlarını geçici olarak hafifletmekten daha fazlasını yapmanın yollarını arayan Corinne çalışmaya başladı Mucizeler Kursu (ACIM), farkındalık meditasyonu ve kaygı tedavisi için en son terapötik yaklaşımlar. İçinde Kaygıdan Sevgiye, öğrendiklerini paylaşır ve bu süreçte sizi yavaşça yönlendirir, kaygı temelli düşünceyi geri almanıza yardım eder ve düşüncelerinizdeki ve eylemlerinizdeki dikkatli değişimleri teşvik eder. İster günlük stresle uğraşırken, isterse sakatlayıcı bir rahatsızlık olsun, Corinne'nin yaklaşımının korku ve endişe ile baş etmek yerine yeni bir iyileşme yolu sunduğunu göreceksiniz.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Corinne Zupko, EdS, LPCCorinne Zupko, EdS, LPC, Ulusal konferanslarda, sınıfta, atölyelerde ve terapi başkanlığında binlerce kişiyi koçluk etti, danışmanlık yaptı ve eğitti. Kurumsal müşterileri için haftalık meditasyon dersleri veriyor ve kurduğu Miracle Share International organizasyonu ile dünyanın en büyük ACIM konferansını düzenliyor. Corinne'in web sitesini ziyaret edin. https://fromanxietytolove.com/

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = kaygı azalması; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}