Yaşamak Dağınık Bir İş: Duygusal ve Fiziksel Ağrı

Yaşamak Dağınık Bir İş: Duygusal ve Fiziksel Ağrı

Bilim, akıl, beyin ve bedenin sıkı bir şekilde birbirine bağlı olduğunu kanıtlıyor. Ethan Kross ve Michigan Üniversitesi ve Colorado Boulder Üniversitesi'nden meslektaşları, bir parçalanma sırasında kalp kırılması hisseden insanlar ile fiziksel acı duyusal deneyiminde acı çeken insanlar arasındaki MRI modellerini karşılaştırdı.

Her iki tür acının beynin benzer alanlarını işgal ettiğini ve eşit derecede üzücü olduğunu buldular. Bununla birlikte, duygusal acı, daha uzun sürdü ve hatırlanabiliyordu, fiziksel acı ise olamazdı. Her ne kadar duygusal ve fiziksel ağrı vücutta benzer şekilde kayıt olsa da, duygusal ağrının uzun vadeli etkileri aslında fiziksel ağrıdan daha büyüktür.

İlginç bir şekilde, UCLA'da psikoloji profesörü olan yardımcı bir yardımcısı olan Naomi Eisenberger, beynin sosyal reddi fiziksel olarak yaralanmaya eşit olarak yorumladığını keşfetti. Duygusal ağrı, beynin fiziksel ağrı ile aynı bölgesine kaydolduğundan, DeWall, Tylenol'u almanın, acı veren duyguları ve sosyal dışlanmayı azalttığını buldu. (Bu reçeteli ilaçlara yaygın bağımlılık problemini açıklayabilir mi?) RIM'de (Bellekteki Görüntüleri Yeniden Oluşturma), tersinin de işe yarayabileceğini keşfettik. Duygusal acıyı gidermek, fiziksel acıyı ve hastalığı azaltır. Duygusal acı fizikseldir ve fiziksel acı duygusaldır.

Bağışıklık fonksiyonumuz kronik olumsuz duygular tarafından bastırılır. Kuzey Kaliforniya'da zihinsel sağlık eğitimi müdürü Dr. John Arden, Kaiser Permanente, depresyonda olan veya yalnız olanların daha fazla üşüdüğünü ve daha sonraki yaşamlarda depresyona giren kişilerin daha önce demansa yakalandıklarını söylüyor. ”

Evet bu doğru. Duygularına dikkat etmek, vücuduna bakmaktır!

Doğal Karizma, İyileşmiş Duyguları İzler

Son yirmi yılda, insanların duygusal blokları temizledikten, daha fazla arkadaş, ortak, müşteri ve hatta yabancıları çektikten sonra doğal olarak daha karizmatik olduklarını fark ettim. RIM oturumlarından bir kereden fazla bir süre sonra, şaşırmış müşteriler yabancılara kendilerine nasıl çekildiğini, yeni bir deneyim olduğunu söylüyor. Bazıları için, bu etkileşimler ilişkilerle sonuçlandı. Onların “kişisel çekicilikleri” (karizmanın sıradan anlamı) aktiftir ve başkalarını cezbeder.14 Özgür ve güvende hissetmenin kişisel manyetizm yaratması şaşırtıcı değildir.

Araştırmacı Stephen Porges, 1994'te Polyvagal Teorisini tanıttığında, insanlardaki ince yüz ve ton değişikliklerinin bilinçsiz seviyede algılandığını ve organik olarak kendimizi güvende ya da şüpheli hissettirdiğini kanıtladı. Bu tepkiler bilinçli düşünceden önce bile algılanır. Yüz gerginliği, dudakların eğriliği ve boynun açısı gibi ayrıntılar birinin rahat, şüpheli, rahat veya korkmuş olup olmadığını bildirir. Dostça bir yüzün ve yatıştırıcı sesin neden kendimizi güvende hissetmemiz için etkilediğini açıklıyor.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Tehlike duygularını uyaran çocukluk deneyimleri, güvende kalmamız için radarın altına girmemize neden olabilir. Bu kritik zamanları nörofizyolojik düzeyde tekrarlamak, içsel güvenlik hissini içselleştirir. Bu değişim kendimizi paylaşma konusunda rahat hissetmemize yardımcı olur ve daha da yaklaşmak için başkalarını çeker.

Yaşam dağınık bir iştir

Hayat sürekli kendini gösterir. Öğreniyoruz, büyüyoruz ve kendini geliştiriyoruz, yine de gelmiyoruz. Beklenmeyen stresler, hastalıklar ve olaylar en iyi çabalarımızdan bağımsız olarak kalır.

Öte yandan, mükemmeliyetçilik ve karşılaştırmadan kurtulan bir yaşam seçebiliriz. İçindeki merak durumumuzun temel itici gücümüz olmasına izin verdiğimizde, hayat daha kolay ve daha kolay hale gelir. Çevreyi keşfeden bebekler gibi, öğretmen olarak da şu anki deneyimimizi memnuniyetle karşılıyoruz. Bizler esnek varlıklarız ve doğal merakımız, işler zorlaştığında bile hayatı ilginçleştirir.

Sık sık “Duygusal mesele üzerinde çalışmıştım” şikayetlerini duyuyorum, sanki bir duyguyu temizlersek işimiz bitti. Gerçek şu ki yaşamak dağınık bir iştir. Artık duyguları, evlerimizin toz topladığı gibi topluyoruz.

Asla bir ev temizliğinin sonsuza dek sürmesini beklemezsiniz, ancak bazen yoğun duygusal çalışmaların bittiğimiz anlamına gelmesini bekleriz. Bunun yerine, duygusal ortamımız dış çevremize benzer: rahat ve çekici kalmak için sürekli bir dikkat gerektirir.

İçinize baktığınızda, hayal gücünüz, üzerinde düşünmediğiniz zamanlarda bile, kim olduğunuzun bağlamı göz önüne alındığında, kabarcıklı olanı projelendirme fırsatını kullanır. Kişisel farkındalığımızı artırmak için tasarlanmış organik bir duygusal işletim sistemimiz var. Sadece çocuksu merakla içe bakmamız gerekiyor.

UYGULAMAN KENDİNİZİ

Bu aktiviteyi zihninizde (gözleri açık veya kapalı olarak) veya ilerledikçe kağıda yapabilirsiniz. Ya da bir arkadaşınız bu süreç boyunca birbirinize rehberlik edebilir. Daha fazla bilgi edinmek istediğiniz bir soru veya konuyu yazarak başlayın.

* Gözlerinizi kapatarak içeriye doğru ayarlayın ve vücudunuzun içine odaklanın. Dikkatiniz daha rahat oluncaya kadar içine girip çıkmayı hayal ederken göbeğinizin arkasında durur.

* Dikkatinizin vücudunuzda nerede çekildiğini algılayarak oraya gidin. Bu alanın boyutunu, şeklini, rengini, hareketini vb. Keşfedin.

* Size bu konuda destek olmak isteyen sanal bir kaynak ortaya çıkıyor. Görünümünün, bulunduğu yerin, vb. Detaylarına dikkat edin.

* Siz ve sanal kaynağınız, bu enerjinin en çekici yönü ne olursa olsun, onu mümkün olduğunca zorlarsınız.

* Bu enerjiye daldığınızda, hayal gücünüz bu konuyu temsil eden bir görüntü ortaya çıkarır.

* Bu görüntüyü algılamak, mantıklı olmasa bile, ortaya çıkanları alır.

* Tüm detayları fark ederek, nasıl hissettiğinizi hissedin.

* Şimdi farkındalığınızı imaja taşıyarak kendinize bakın.

* Farkındalığınızı bu görüntünün içine yerleştirmiş ve kendinize bakmış, otomatik konuşma veya yazma bilincinin düzenlenmemiş akışını kullanarak görüntünün burada ne olduğunu hissedeceksiniz. Aşağıdaki cümleyi kullanarak görüntünün size ne söyleyeceğini kendiliğinden ifade edin. Ayrıntıları keşfetmek için sezgisel olarak hangi cevapların sezgisel olarak ortaya çıktığını konuşun ya da yazın:

* Burada temsil etmek ve paylaşmak için buradayım. . . Çünkü . . .
* Senin hakkında bildiğim şey ...
* Bu konuda bildiğim şey ...
* Başka bir şey daha paylaşılmak istiyor ...
* Bunu seninle konuşmanın nasıl bir his olduğunu ...

* Dikkatinizi kendinize geri götürmek, renkli enerji akışı gibi paylaşılan tüm görüntüleri almak, rengini ve kalitesini ve vücudunuza girdiği yeri fark etmek.

* Tamamen renkli enerji akışını alırken, nasıl hissettiğini fark edin.

* Şimdi resme bakarken, gittiğini veya formunun değiştiğini fark edin.

* Hayal gücün, önümüzdeki haftaki neye benzeyen, şimdi bu yeni farkındalığa sahip olduğun gibi büyülü bir film yaratıyor. İzle ve farklı olanı fark et.

* Filmi geri sar ve yaşamayı hayal etmek için içine atla.

* Bunun nasıl hissettirdiğine dikkat edin: film vücudunuzun içine veya çevresine veya her ikisine de taşınır ve sizin için tamamen kullanılabilir hale gelir.

Sen olmak için olsun
Ne olursa olsun
Ruhun hatırlıyor
ve size kim olduğunu hatırlatıyor

© 2016, Deborah Sandella tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Hoşçakal, Acı ve Ağrı: 7 Sağlık, Aşk ve Başarı İçin Basit Adımlar
Deborah Sandella PhD RN tarafından.

Hoşçakal, Acı ve Acı: 7 Deborah Sandella PhD RN tarafından Sağlık, Sevgi ve Başarı için Basit Adımlar.Deborah Sandella, engellenen duyguların bizim istediklerimizi almamızı nasıl engellediğini göstermek için son derece sinirbilim araştırmalarını ve devrim niteliğindeki Hafızada Rejenere Görüntüler (RIM) tekniğini kullanıyor ve kendi duygusal "öz-mantığımızı harekete geçirmeyi düşünen ve mantıktan geçmeyi düşünen bir süreç sunuyor." Temizleme fırını. ”

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Deborah SandellaDeborah Sandella Binlerce insana 40 yıldır kendilerini ödüllü bir psikoterapist, üniversite profesörü ve çığır açan RIM Yöntemi'nin kökeni olarak bulmalarında yardımcı oluyor. Üstün Klinik Uzmanı, Araştırma Mükemmelliği ve EVVY En İyi Kişisel Gelişim Kitabı Ödülü de dahil olmak üzere sayısız profesyonel ödülle ödüllendirildi. Jack Canfield'ın ortak yazarıdır. Uyanış Gücü. Fotoğraf kredisi: Doug Ellis. Daha fazla bilgi için ziyaret edin Yazarın Web Sitesi

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = iyileştirici duygular; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

GOP için Hesaplaşma Günü Geldi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cumhuriyetçi parti artık Amerika yanlısı bir siyasi parti değil. Belirtilen hedefi bozmak, istikrarsızlaştırmak ve ...
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…