Bilim, zihnin, beynin ve bedenin birbirine sıkı sıkıya bağlı olduğunu hızla kanıtlıyor. Ethan Kross ve Michigan Üniversitesi ve Colorado Boulder Üniversitesi'nden meslektaşları, bir ayrılık nedeniyle kalp kırıklığı hisseden insanlar ile duyusal fiziksel ağrı deneyimi yaşayan insanlar arasındaki MRI modellerini karşılaştırdı.

Her iki tür ağrının da beynin benzer bölgelerini kapladığını ve eşit derecede üzücü olduğunu buldular. Bununla birlikte, duygusal acı daha uzun sürdü ve hatırlanabilirken fiziksel acı bunu yapamazdı. Duygusal ve fiziksel acı vücutta benzer şekilde kaydedilse de, duygusal acının uzun vadeli etkileri aslında fiziksel acıdan daha büyüktür.

İlginç bir şekilde, UCLA'da psikoloji profesörü yardımcısı Naomi Eisenberger, beynin sosyal reddi fiziksel yaralanma kadar zararlı olarak yorumladığını keşfetti. Duygusal ağrı, beynin fiziksel ağrı ile aynı bölgesinde kaydedildiğinden, DeWall, Tylenol almanın acı verici duyguları ve sosyal dışlanmayı azalttığını buldu. (Bu, reçeteli ilaçlara olan yaygın bağımlılık sorununu açıklayabilir mi?) RIM'de (Bellekteki Görüntüleri Yeniden Oluşturmak), tersinin de işe yarayabileceğini keşfettik. Duygusal acının giderilmesi, fiziksel acıyı ve hastalığı azaltmıştır. Duygusal acı fizikseldir ve fiziksel acı duygusaldır.

Bağışıklık fonksiyonumuz kronik olumsuz duygular tarafından bastırılır. Kuzey Kaliforniya Kaiser Permanente'de ruh sağlığı eğitimi direktörü Dr. John Arden, depresyonda olan veya yalnız olan kişilerin daha fazla soğuk algınlığı yaşadıklarını ve daha sonraki yaşamlarında depresyona giren kişilerin daha erken bunamaya yakalandığını tespit ediyor. "

Evet bu doğru. Duygularına dikkat etmek, vücuduna bakmaktır!

Doğal Karizma, İyileşmiş Duyguları İzler

Son yirmi yılda, insanların duygusal engelleri temizledikten sonra daha fazla arkadaş, ortak, müşteri ve hatta yabancılar çektikten sonra doğal olarak daha karizmatik hale geldiğini fark ettim. RIM oturumlarından sonra birden fazla kez, şaşıran müşteriler yabancıların kendilerine nasıl çekildiğini söylüyor - yeni bir deneyim. Bazıları için bu etkileşimler ilişkilerle sonuçlandı. Onların “kişisel çekiciliği” (karizmanın sıradan anlamı) aktiftir ve başkalarını çeker.¹⁴ Özgür ve güvende hissetmenin kişisel manyetizm yaratması şaşırtıcı değildir.

Araştırmacı Stephen Porges 1994 yılında Polyvagal Theory'yi tanıttığında, insanlardaki ince yüz ve ton değişikliklerinin bilinçsiz düzeyde algılandığını ve organik olarak bizi güvende veya şüpheli hissettirdiğini kanıtladı. Bu tepkiler bilinçli düşünceden önce bile hissedilir. Yüz gerginliği, dudakların eğriliği ve boynun açısı gibi ayrıntılar, bir kişinin rahat, şüpheli, rahat veya korkmuş olup olmadığını gösterir. Arkadaş canlısı bir yüzün ve yatıştırıcı sesin bizi neden içgüdüsel düzeyde güvende hissetmemizi sağladığını açıklıyor.

Tehlike duygularını harekete geçiren çocukluk deneyimleri, güvende olmak için radarın altına kaymamıza neden olabilir. Nörofizyolojik düzeyde bu kritik zamanları yeniden yapmak, bir iç güvenlik hissini içselleştirir. Bu değişim, kendimizi paylaşırken rahat hissetmemize ve başkalarını daha yakınlaşmaya çekmemize yardımcı olur.

Yaşam dağınık bir iştir

Hayat sürekli kendini gösterir. Öğreniyoruz, büyüyoruz ve kendini geliştiriyoruz, yine de gelmiyoruz. Beklenmeyen stresler, hastalıklar ve olaylar en iyi çabalarımızdan bağımsız olarak kalır.

Öte yandan, mükemmeliyetçilik ve karşılaştırmayı ortadan kaldıran bir hayat seçebiliriz. İçsel merak durumumuzun birincil itici gücümüz olmasına izin verdiğimizde, hayat daha kolay ve kolay hale gelir. Çevreyi keşfeden bebekler gibi, bir öğretmen olarak anlık deneyimimizi memnuniyetle karşılıyoruz. Dirençli varlıklarız ve yerel merakımız, işler zorlaştığında bile hayatı ilginç kılar.

Sık sık "Bu duygusal sorun üzerinde zaten çalıştım" şikayetlerini duyuyorum, sanki bir duyguyu bir kez temizlediğimizde işimiz bitti. Gerçek şu ki, yaşamak karmaşık bir iş. Evlerimizin toz toplaması gibi, artık duyguları da biriktiririz.

Bir ev temizliğinin sonsuza dek sürmesini asla beklemezsiniz, ancak bazen yoğun duygusal çalışmanın işimizin bittiğini göstermesini bekleriz. Bunun yerine, duygusal manzaramız dış çevremize benzer: Rahat ve çekici kalmak için sürekli dikkat gerektirir.

İçinize baktığınızda, hayal gücünüz, düşünmediğiniz zamanlarda bile kim olduğunuz bağlamı göz önüne alındığında orada köpüren şeyleri yansıtma fırsatını kullanır. Öz farkındalığımızı artırmak için tasarlanmış organik bir duygusal işletim sistemimiz var. Çocuksu bir merakla içimize bakmamız yeterlidir.

UYGULAMAN KENDİNİZİ

Bu aktiviteyi zihninizde (gözleri açık veya kapalı olarak) veya ilerledikçe kağıda yapabilirsiniz. Ya da bir arkadaşınız bu süreç boyunca birbirinize rehberlik edebilir. Daha fazla bilgi edinmek istediğiniz bir soru veya konuyu yazarak başlayın.

* Gözlerinizi kapatarak içeriye doğru ayarlayın ve vücudunuzun içine odaklanın. Dikkatiniz daha rahat oluncaya kadar içine girip çıkmayı hayal ederken göbeğinizin arkasında durur.

* Dikkatinizin vücudunuzda nerede çekildiğini algılayarak oraya gidin. Bu alanın boyutunu, şeklini, rengini, hareketini vb. Keşfedin.

* Size bu konuda destek olmak isteyen sanal bir kaynak ortaya çıkıyor. Görünümünün, bulunduğu yerin, vb. Detaylarına dikkat edin.

* Siz ve sanal kaynağınız, bu enerjinin en çekici yönü ne olursa olsun, onu mümkün olduğunca zorlarsınız.

* Bu enerjiye daldığınızda, hayal gücünüz bu konuyu temsil eden bir görüntü ortaya çıkarır.

* Bu görüntüyü algılamak, mantıklı olmasa bile, ortaya çıkanları alır.

* Tüm detayları fark ederek, nasıl hissettiğinizi hissedin.

* Şimdi farkındalığınızı imaja taşıyarak kendinize bakın.

* Farkındalığınızı bu görüntünün içine yerleştirmiş ve kendinize bakmış, otomatik konuşma veya yazma bilincinin düzenlenmemiş akışını kullanarak görüntünün burada ne olduğunu hissedeceksiniz. Aşağıdaki cümleyi kullanarak görüntünün size ne söyleyeceğini kendiliğinden ifade edin. Ayrıntıları keşfetmek için sezgisel olarak hangi cevapların sezgisel olarak ortaya çıktığını konuşun ya da yazın:

* Burada temsil etmek ve paylaşmak için buradayım. . . Çünkü . . .
* Senin hakkında bildiğim şey ...
* Bu konuda bildiğim şey ...
* Başka bir şey daha paylaşılmak istiyor ...
* Bunu seninle konuşmanın nasıl bir his olduğunu ...

* Dikkatinizi tekrar kendinize taşıyın, renkli enerji akışı gibi paylaştığı tüm görüntüyü alın, rengini, kalitesini ve vücudunuza nereden girdiğini fark edin.

* Tamamen renkli enerji akışını alırken, nasıl hissettiğini fark edin.

* Şimdi resme bakarken, gittiğini veya formunun değiştiğini fark edin.

* Hayal gücün, önümüzdeki haftaki neye benzeyen, şimdi bu yeni farkındalığa sahip olduğun gibi büyülü bir film yaratıyor. İzle ve farklı olanı fark et.

* Filmi geri sar ve yaşamayı hayal etmek için içine atla.

* Bunun nasıl hissettirdiğine dikkat edin: film vücudunuzun içine veya çevresine veya her ikisine de taşınır ve sizin için tamamen kullanılabilir hale gelir.

Sen olmak için olsun
Ne olursa olsun
Ruhun hatırlıyor
ve size kim olduğunu hatırlatıyor
 

© 2016, Deborah Sandella tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Elveda, İncinmek ve Acı: Sağlık, Sevgi ve Başarı için 7 Basit Adım
Deborah Sandella PhD RN tarafından.

Deborah Sandella, engellenen duyguların bizim istediklerimizi almamızı nasıl engellediğini göstermek için son derece sinirbilim araştırmalarını ve devrim niteliğindeki Hafızada Rejenere Görüntüler (RIM) tekniğini kullanıyor ve kendi duygusal "öz-mantığımızı harekete geçirmeyi düşünen ve mantıktan geçmeyi düşünen bir süreç sunuyor." Temizleme fırını. ”

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Deborah Sandella Binlerce insana 40 yıldır kendilerini ödüllü bir psikoterapist, üniversite profesörü ve çığır açan RIM Yöntemi'nin kökeni olarak bulmalarında yardımcı oluyor. Üstün Klinik Uzmanı, Araştırma Mükemmelliği ve EVVY En İyi Kişisel Gelişim Kitabı Ödülü de dahil olmak üzere sayısız profesyonel ödülle ödüllendirildi. Jack Canfield'ın ortak yazarıdır. Uyanış Gücü. Fotoğraf kredisi: Doug Ellis. Daha fazla bilgi için ziyaret edin Yazarın Web Sitesi

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon