Farklı görüntülere bakmak insanları bedenleri için daha az kritik hale getirebilir. GoodStudio / Shutterstock
Son 30 yılda, beden eleştirisinde çarpıcı bir artış oldu. Çoğu kadın ve birçok erkek, nasıl göründüklerinden memnun değildir. Çok küçük, yuvarlak, kısa, sivilceli, çizgili hissediyorlar… liste uzayıp gidiyor. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu düşük benlik saygısı ve düşük güven seviyelerinde artışa neden olmuştur.
Bu beden eleştirisinin kilit kaynaklarından biri, daha fazla vücut çeşitliliği olan kampanyalara rağmen “ince ideali” teşvik etmeye devam eden medyadır (TV ve reklam panolarından sosyal medyaya). Hepimiz evde daha fazla zaman harcayan ve bedenimizi hareket ettirmek için daha az zaman harcadığımız için, zihinsel sağlığımız için kendimize daha fazla beden nezaketi göstermeliyiz.
Neyse ki, son yıllarda bu yaklaşıma karşı hoş bir tepki ve medyada daha fazla vücut çeşitliliği çağrısı yapıldı.
Gelen eden son çalışma 106 ila 16 yaşları arasındaki 30 kadın, 26 görüntüden oluşan üç setten birini gördükten önce ve sonra bedenleri hakkında ne hissettiğini değerlendirdi. İlk set, ev eşyalarının nötr görüntülerinden, ikinci set, boyut ve şekil bakımından genellikle gördüğümüzden çok daha farklı olan bir kadın bedeninin ve yüzlerinin görüntülerinden oluşuyordu ve üçüncü set, daha geleneksel ince ideali yansıtıyordu. aşina olduğumuz kadınların görüntüleri.
Sonuçlar, vücut çeşitliliği görüntülerini görmenin katılımcıları bedenleri için daha az eleştirel hale getirdiğini, ancak medyanın “ince-ideal” görüntüleri kullanımında daha kritik hale getirdiğini gösterdi. Daha fazla vücut çeşitliliğine basit bir şekilde maruz kalmanın, kendilerini nasıl hissettikleri üzerinde doğrudan bir etkisi oldu.
Medyanın gücü
Medya çok yaygın ve TV, reklam panoları, filmler, bilgisayarlarımız ve telefonlarımız aracılığıyla görüntüleri bombalıyor. Bu, bilmeden bile iki kilit sürece neden olabilir. Bunlardan ilki, kendimiz ve medya dünyası arasında olumsuz karşılaştırmalar yaptığımız için sosyal karşılaştırma. Bu bizi başarısız, gelişmemiş ve hiç kimse olmaya mahkum gibi hissettiriyor. İkincisi içselleştirmedir, böylece görüntüleri içselleştiririz ve zihniyetlerimizi bunların “normal” olduğuna inanmak için değiştiririz.
{vücut Y=4BKwk8q4H0Y}
Beden eleştirisi için, medyadaki kadınların her şeyi kaplayan ve dar “ince-ideal” imajlarını gördüğümüzde, sosyal karşılaştırmalar bize yeterince iyi olmadığımızı ve içsel yeni normalimiz bu yukarı doğru karşılaştırmanın görüntüler artık orada değil.
Ancak medyanın gücü, yaygınlığının ötesine geçmekte ve akıllıca bir el çabukluğu ile daha da artmaktadır. Medya her yerde olduğu için, gördüğümüz şeyin görmek için her şey olduğunu düşünüyoruz. Haberin tüm haberler, bilim tüm bilim ve kültürün tüm kültür olduğunu. O kadar çok şey var ki, hepsi olmalı. Ama bilmeden, hepimiz bize alışkın olduğumuz şeylerden daha fazlasını besleyen küçük yankı odalarımızın içinde hapsolmuş durumdayız. Bu yüzden kadınların çok dar bir dizi görüntüsünü görüyoruz çünkü medya bunu kullanıyor.
Bunun da ötesinde, internetin baktıklarımızı nasıl izlediğini ve daha fazlasını önerdiğini hepimiz fark ettik. Bu, daha kısıtlayıcı bir yankı odası oluşturmak için daha da tükettiğimiz aralığı daraltır. Ve bu medya kontrollü dünyayla asla çelişecek hiçbir şey görmediğimizden, bu görüntülerin normal olduğuna inanıyoruz - böylece aşağı doğru spiral devam ediyor. Ve bunun gerçekleşmesi için ne zaman daha kötü bir zaman olabilir, dünya kilitlendiğinde ve dünyalarımız hiç olmadığı kadar dar hale geldiğinde?
{vembed Y=iVJDs9nVbsY}
Yankı odasından çık
Medyanın vücut çeşitliliğini daha fazla teşvik etmesi ve bir vücut şeklini diğerlerine karşı savunmayı bırakması gerekiyor. Kullandığımız görüntüler Portre PozitifEtkinlik organizatörü Stephen Bell ve moda tasarımcısı Steven Tai tarafından 2018 yılında geliştirildi. Bu proje, görünür vücut ve yüz farklılıkları olan 16 kadını fotoğraflayarak geleneksel güzellik algılarına meydan okumayı amaçladı ve önde gelen Değişen Yüzler yardım kuruluşunu destekledi.
birlikte vücut pozitifliği hareketi - ve Güvercin, #BuKızCan ve bayan giyim firması tepedeki ev - bunun gibi girişimler medyayı dar güzellik ideallerinden uzaklaşmaya itmiştir.
Normlarımız için başka bir yere de bakabiliriz. Medya, dar bir güzellik fikriyle bizi bombalayabilir, ancak telefonlarımızdan veya bilgisayarlarımızdan baktığımızda gerçek dünya, vücut çeşitliliğinin harika bir işini yapar. Dışarıda, ekranlarımızda göreceğimiz her şeyden daha şişman, daha ince, daha yaşlı, daha genç, balder, kıllı, kırışıklık, wobblier, daha büyük burunlu ve daha küçük ağızlı insanlar var.
Hem sosyal karşılaştırmaları hem de içselleştirmeleri aramamız gereken yer burası. Arkadaşlarımız, meslektaşlarımız, aile üyelerimiz ve yoldan geçenler bize mükemmel vücut çeşitliliği normlarını sunar. Dolayısıyla, bu kilitlenme sona erdiğinde, aşağıya bakmak yerine yukarı bakmayı hatırlayabilirsek, normallik yelpazemiz hızla geniş, sınırsız, sağlıklı ve olumlu hale gelebilir.
Yazar hakkında
Jane Ogden, Sağlık Psikolojisi Profesörü, Surrey Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
