Hikaye çizgilerimizin - kendimizi ilerlemekten uzak tutmak için söylediklerimizin - farkına vardığımızda zihinsel konuşmamızı daha akıcı hale getirmek için doğrulamaları kullanabiliriz.
Olumsuzluklar olumsuz hikaye satırlarını olumlu söz ve hislerle telafi eder. Olumsuz kendi kendine konuşmaları anında anında kesebilecek ve iç ışığımızı tanıyabileceğimiz bir yere götürecek güçleri var.
Örneğin, bir şeyler ters gittiğinde, “Bu ne kadar aptal olduğumu kanıtlıyor - asla doğru bir şey yapamam!” Diyebiliriz. Farkındalığı artırmak için, "Yaptığım her şey küçük hatalardan bağımsız olarak iyi sonuç veriyor" gibi bir onaylama kullanabilirsiniz.
Bunu tekrarladıktan sonra, zihin setiniz değişecek ve hikaye hattınızı şöyle bir şeye göre ayarlayabileceksiniz: "Eh, gerçekten o zaman harcadım, ama ne olduğunu çözeceğim, bazı ayarlamalar yapacağım ve Tekrar deneyin!"
Kendi Kendine Konuşmanı Değiştirme
İşte kendi söylediklerinizi değiştirmek için başka olasılıklar: Kendinizi başkası hakkında olumsuz düşünceler düşünürken söyleyebilirsiniz:
"Tüm varlıkları olduğu gibi kabul edebilir miyim?"
yerine
"Keşke meditasyon yapsaydı, iyi olurdu."
Kendinizi merkezden attığınızda bir durum bulduğunda, şöyle diyebilirsiniz:
"Olayların gelmesi veya gidişinden rahatsız olabilir miyim?"
yerine
“Yaşlanmak zorundayım. Artık değişiklik yapamıyorum.”
Kendinizi bir anlaşmazlık içinde tamamen sabitlenmiş bulduğunuzda şunu söyleyebilirsiniz:
“Bu komik değil mi?”
yerine,
“Şu anda bu odadan çıkmazsam, öleceğim.”
Kendinizi devam edemez bulduğunuzda şöyle diyebilirsiniz:
"Uzun bir yoldan geldim ve adım adım ilerleyeceğim"
yerine,
“Bu işi bugün bitirememe imkân yok.”
Kendinizi, bir başkasının iyiliği konusunda kaygı ve çaresizlikle iç içe bulduğunuzda, şöyle diyebilirsiniz:
“Seni derinden önemsiyorum, ama seni acı çekmekten alıkoyamam”
yerine
"Ben korkunç bir ebeveynim (veya arkadaşım)."
Kendinizi suçlu hissettiğinizde, bir başkası size bağlı olduğu ve beklentilerini tatmin edemediğiniz için, şunu söyleyebilirsiniz:
"Size mutluluklar diliyorum ama sizin için seçiminizi yapamam."
yerine,
“Özür dilerim, sanırım bencil bir insanım. Annem hep böyle söyledi. Neyse, nasıl yardım edeceğimi bilmiyorum.”
Kendinizi suçluluk ve suçlama ile deldiyseniz, şöyle diyebilirsiniz:
"Bugün hayatımda bir dönüm noktası oldu"
yerine
"Neden her zaman her şeyi batırırım?"
Sahip olması imkansız görünen bir şey istediğinizde, şunu söyleyebilirsiniz:
"Mutlu olmak için ihtiyacım olan her şeye sahibim"
ziyade,
"Ben böyle bir serseriyim - asla önceden plan yapmam."
Olumlu kendi kendine konuşma ile denemeye başladığınızda, neredeyse sonsuz çeşitlilikte formları olduğunu göreceksiniz. Ve güneş, ay ve yıldızlar gibi, sizi kendinizdeki ve başkalarındaki parlaklıkla bağlanma meraklı bir yeteneğe sahiptir.
Hay House Inc. tarafından yayınlanan telif hakkı 2000.
www.hayhouse.com.
Makale Kaynağı
Ruhun Yolları: 101 Kalbini Açmanın Yolları
Carlos Warter tarafından.
Bu rehber okuyucuya gerçek güzelliğini ve ruhlarının kutsallığını deneyimlemek için bilmeleri gereken her şeyi göstermeyi amaçlamaktadır.
Bilgi / Bu kitabı sipariş et. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.
Yazar Hakkında
Carlos Warter MD, Doktora tıp doktoru, transpersonel manevi psikiyatrist, öğretim görevlisi ve bilinçlendirme ve alternatif şifa alanında öncüdür. O yazarı Ruh hatırlar ve Kim olduğunu sanıyorsun? Kutsal Benliğinizin İyileştirici Gücü. Şili'de doğan Dr. Warter, insani çabaları nedeniyle Birleşmiş Milletler Barış Habercisi ve Pax Mundi ödüllerini aldı. Hem ABD'de hem de dünyada önemli konuşmalar, atölye çalışmaları ve seminerler sunmaktadır. Web sitesi http://www.drwarter.com.
