Mutlu bir kapı kapanır, başka bir açılır; ama genellikle biz bizim için açılmış bir görmüyorum ki kapalı kapıya o kadar uzun bakın. -Helen Keller

Söylemeden devam ediyor - ama yine de söyleyeceğim - mutluluğunuz veya eksikliğinizin büyük ölçüde beklentilerinize bağlı olduğunu. Yalnızca bir kişinin, işin, evin veya arabanın size mutluluk getirebileceğini düşünüyorsanız, kendinizi hayal kırıklığına uğratıyorsunuz.

Çocukluğunuza aşık olsanız bile, sevgilim, evlenip sağlıklı bir aile yetiştirmek, nihayetinde birinizden ayrılarak eşinizi üzülmek üzere ayrılacaksınız. Bu dünyada hiçbir şey sonsuza dek sürmez. Sevdiklerinize, iş, ev, araba, finans ve sağlık gelip gidebilir.

Mutlu bir yaşam sürmenin asla kayıp, üzüntü, hayal kırıklığı, başarısızlık ya da kederi geçirmeyeceğinize inanıyorsanız, kendinizi hayal kırıklığına uğratmak için hazırlıyorsunuzdur. Mutluluk hakkındaki inançlarınızın gerçekçi olması gerekir. Eğer bir mükemmellik hayaline bağımlıysanız, yaşadığınız herhangi bir mutluluk kısa ömürlü olacaktır. Bir kimsenin hayatının kusursuz olmasını beklemek tamamen gerçekçi değildir.

Mutluluk Hakkında Gerçekliğe Karşı İnanılan İnançlar

Bu da bizi bir sonraki beklentiye getiriyor: Mutluluğun asla üzüntü, öfke veya pişmanlık hissetmediğiniz anlamına geldiğini düşünüyorsanız mutluluğa olan inançlarınızın, “gerçekliğe meydan mı okuyor?” Diyebilir miyiz, kişisel veya mesleki yaşamınızda ani bir ayaklanma, aşırı finansal zorluklar, sürekli aile krizleri, boşanma, bir kazada hayatta kalma, bir suça tanık olma veya bir felakete yol açma, en güneşli mevzuata bile zarar verebilir.

Kendin gibi hissetmediğini veya böyle bir olaydan sonra derin bir kederi hissedebildiğini bulmak başarısızlık değildir. Tecrübeli bir ilk cevap veren veya savaş gazisi bile üzülebilir.

Mutlu İnsanlar Üzüntü Hissedebiliyor

Şiddet veya ani kayıptan rahatsız hissetmek, kendinizi ifade ettiğiniz anlamına gelmez değil mutlu biri ya da asla tekrar mutlu ol. Bu tür ifadeye “bilişsel çarpıtma” denir, çünkü sizi ya hep ya hiç ya da hiç ya da hiç ya da siyah ya da beyaz sonuçlara götürür. Mutlu insanlar trajedi tarafından duygusal olarak sarsılma yeteneğine sahipler. Kayıplarını yas tutma ve 10,000 üzüntülerini hissetme ve 10,000 hayatın sunduğu zevkleri hissetme yeteneğine sahiptirler.

Ve sen de öyle! Üzgün ​​veya öfkeli hissetmek, “olumsuz düşünmenin kurbanı olduğunuz” veya cezalandırdığınız anlamına gelmez. Canlı bir insan olarak, bir duygu yelpazesine açık olmanız gerekir. Bu şekilde, lakap takılmış olanın, yanak dilinin, “başkent L ile yaşamın felaketinin” tadını çıkarabilirsiniz.

Hüzün ve Depresyon Farklı Şeylerdir

Bir kültür olarak biz Amerikalılar, tatsız yaşam olaylarının fobisi olma eğilimindedir. Yüzeysel kültürel programlamamız, her zaman sevinç hissetmeye hakkımız olduğuna inanmamızı şart koşuyor. Zevk yaşamıyorsak, milyonlarca kişi bir şekilde başarısız olduğumuzu ya da Tanrı'nın olumsuz düşünce için bizi cezalandırdığını düşünüyor. Dünyaca ünlü bir antropolog olan Margaret Mead, çalıştığı dünyadaki bütün toplumların sadece Amerikalıların hasta olduklarında Tanrı'nın cezası olduğuna inandığını gözlemledi.

Ayrıca “üzüntü” ve “depresyon” kelimelerini birbirlerinin yerine kullanma eğilimindeyiz. Ancak depresyon olmadan hüzün hissedebilirsiniz. Moralini hissetmek, maviyi hissetmek, ağlamak veya üzüntü yaşamak otomatik olarak “depresyonda olduğunuz” anlamına gelmez. Ancak, ruh haliniz bir gün boyunca moraliniz bozuksa ve zevk aldığınız şeye ve bu semptomlara olan ilginizi veya zevkinizi yitirirseniz, (diğerleri ile birlikte) iki haftalık bir süre boyunca devam eder, muhtemelen depresyon için tanı kriterlerini karşılarsınız ve profesyonel yardım almanız gerekir.

Hüzün ve Kahkaha Birlikte Var Olabilir

Anlaşılan göründüğü halde anlaşılmaz, aynı zamanda çelişkili duyguları hissetme yeteneğiniz de var. Aynı anda hem güldünüz hem de ağladınız mı? Ağlaman için o kadar çok güldün? Diğerleri kutluyorken üzgün hissettin mi? Umutsuz bir durumda mizah keşfetti?

Amacımız, kendi başına üzüntünün sizi antidepresanların ortadan kaldırması için bir reçete için doktorunuza göndermemesi gerektiğidir. “Teşhis et ve adios” yaklaşımını unut. Hüzün bir hastalık değildir.

Ne de mutluluk hüzünün tersidir, ancak birçok kişi üzüntü olmadan ne kadar mutlu olduğumuzu ölçmenin bir yolunun olmadığını söylese de. Daha önce belirttiğimiz gibi, aynı anda mutlu ve üzgün hissetmek mümkündür. Mutluluk her birimize özgüdür, ancak mutluluğun dili her yerde konuşulur ve anlaşılır.

Burada ve Şimdi Doğal Olarak Mutlu Olmak

Satın alamaz, büyütemez, başaramaz, bir ödül olarak alabilir, kovalayabilir, üzerinde tutabilir veya arabanızın bagajına koyabilirsiniz, gördüğünüzde, duyduğunuzda ve hissettiğinizde mutluluğu bilirsiniz. İronik olarak, onu aramak için ne kadar çılgınca olursanız, bunun üzerine gelme ihtimaliniz o kadar düşük olur. Ve yaptığınız zaman, bunu kendi içinde tanıyamayabilirsiniz. Mutluluğun peşinden koşarken, “dışarıda” ya da “gelecekte” olduğu gibi, sizden bir şekilde kaldırıldığına inanırken, sahip olamayacağınıza inandığınızı özlemenize bağımlı hale gelebilir.

Ama yapabilmek doğal olarak mutlu ol Tam burada. Şimdi.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Career Press, Inc.'in bir bölümü olan Yeni Sayfa Kitapları
© 2010. www.newpagebooks.com

Makale Kaynağı

Mutluluk Genleri: DNA'nızda Saklı Olumlu Potansiyelin Kilidini Açın
Yazan: James D. Baird, PhD.

Her gün binlerce reklam imgesi mutluluğun satın alınabileceğine inanmanın içine çekmektedir. Ama cüzdanını uzaklaştır. Mutluluk parmaklarınızın ucunda, ya da DNA'nızda oturmak, tam şimdi! Yeni epigenetik bilimi, DNA'nızda, sizin tarafınızdan, duygularınız, inançlarınız ve davranışsal seçimleriniz tarafından kontrol edilebilecek doğal mutluluk rezervleri olduğunu ortaya koyuyor.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Bir video izleyin / ile röportaj yapın Yazar James Baird

Yazarlar Hakkında

James D. Baird, Ph.D. başarılı bir mucit ve yüksek lisans mühendisi olarak kırk yıldan fazla deneyime sahiptir. Bizi insanı ruhsal inançlarıyla birleştiren biyomühendisliği anlamaya olan tutkusu, 20 yıldan daha uzun süredir mutluluk konusunu araştırmasına ve bu süreçte doktora derecesine sahip olmasına yol açtı. Doğal Sağlıkta. Mutluluk Genleri: DNA'nızdaki Pozitif Potansiyelin Kilidini Açın dördüncü kitabı.

Laurie Nadel, Ph.D. 20 yıllarını, CBS News ve The New York Times da dahil olmak üzere, “Long Worship'teki Long Island” adlı bir din sütunu yazdığı büyük Amerikan haber kuruluşları için gazeteci olarak geçirdi. Altıncı His: En İyi Zihin Gücünün Kilidini Açmak (ASJA Press, 2007), “Oprah” da göründü.Laurie Show“Genesis İletişim Ağı'ndaki Yeni Bilim konularını araştırıyor. Stres / sağlık sorunları ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu konularında uzmanlığı ile psikoloji ve klinik hipnoterapi alanlarında doktora yaptı.