Sevindim Oyunu oynayalım!

TRIGGER: Kendinizi ne zaman zor veya rahatsız bir durumda bulursanız.

ARACI: Bu tatsız anda bile memnun olduğunuz üç şeyi düşünün. Olmadığına sevindiğin şeyler veya olmadığına sevindiğin şeyler olabilirler. Memnuniyeti hissedin, gülümsemeye izin verin. Bu aracın sloganı "İşler her zaman daha kötü olabilir."

Gökyüzü Üzerinize Düşüyormuş gibi Göründüğünde ...

Bir yaz öğleden sonra, annem ve ben Washington DC'de Smithsonian müzelerinin yakınında yürüyorduk. Sokakta şiddetli bir rüzgar esti ve ardından güneşi kapatan fırtına bulutları geldi. Yağmurun yakında olduğunu biliyorduk, ancak arabamıza hala birkaç blokumuz vardı. . . sadece gökler açılmadan başarabilseydik.

Yıldırım gökyüzünü yaktı; gök gürültüsü patladı. Hava o kadar ani sallandı ki beyzbol şapkamı kafamdan çekti. Ve sonra sağanak başladı.

Çevremizdeki insanlar nefesini tuttu ve en yakın müze girişine doğru fırladı. Yağmur öfkeyle ve amansızca yağdı, saniyeler içinde bizi sırılsıklam oldu. Kalabalıkla koştuk ve vıcık vıcık yayalarla dolu bir müzenin fuayesine düştük.

Glad Oyunu Oynamak

Annem iç çekti ve homurdandı. Etrafımızda, çoğu ağlayan çocukları sakinleştirmeye çalışan insanlar da iç çekti ve homurdandı. Gözlerimi kapattım, derin bir nefes aldım ve “Şimdi Sevindim Oyununu oynamak için iyi bir zaman olacağını düşünüyorum” dedim.


kendi kendine abone olma grafiği


“Bu nedir?” Diye sordu anneme.

“Pollyanna tarafından başlatılan bir oyun. Her zaman çocuklarla oynarım. ”

Pollyanna bir sevgili kurgusal karakter aynı isimde kitap 1913'te Eleanor H. Porter tarafından yazılmış. Pollyanna, durum zor olsa bile sevinecek şeyler bulma konusunda iyimser bir düşünceye sahiptir. Kitabı okuduğumdan beri, sorunlu durumlarda kendimizi ne zaman bulursam çocuklarımla kullandım.

Buna sevindim ...

Sevindim Oyunu oynayalım!

“İlk önce gideceğim” dedim. “Annemle birlikte olduğum için mutluyum.” (Birbirimize yakın oturmuyoruz bu yüzden hep birlikte vakit geçirmek güzel bir şey.) “Benimle çığlık atan bir çocuğum olmadığı için mutluyum. . ”(Çığlık atan bebeklerle kuşatılmış olmak zor olabilir, evet, ama aslında çığlık atan bebeğin sorumlusu olmak başka bir sefalet düzeyidir.)“ Ve son olarak, kusmuyorum. ”(Çocuklarım ve ben şaka yapıyorum her zaman Bunu Glad Game'de kullanın.)

Annem mutlu bir şekilde katıldı. Girmemiz gereken bu müzeye sahip olduğumuz için mutluyum. Arabamızın çok uzakta olmamasına sevindim. Kızımla birlikte olduğum için mutluyum. " (Ve sarıldık.) Evet, ıslandık ve insan sardalyaları gibi küçük bir alanda ezildik, ama dikkatimizi tatsızlıktan başka yöne çevirmenin ve enerjimizi şükrana yönlendirmenin bir yolunu bulduk.

AMAÇ: Olumsuz bir şey olduğunda bile olumluya odaklandığımızda, düşüncelerimizi yeniden yönlendirmeyi ve sefalet içinde yuvarlanmayı bırakmayı öğreniriz. Minnettarlık ve bakış açısı, iç huzura giden doğrudan yollardır.

© 2011. Tüm hakları Saklıdır.
Yayınevi: Berkley Yayın Grubu,
Penguen Grubu'nun bir kimliği. www.us.penguingroup.com

Makale Kaynağı

İç Huzuru Kısayollar: 70 Günlük Huzur İçin Basit Yollar
Ashley Davis Bush tarafından.

Makaleden alıntı: Ashley Davis Bush’un İç Huzuru KısayollarıÖzellikle modern dünyamızda sakin ve rahat bir zihniyete ulaşmak zor olabilir. Ancak İç Barış Kısayollarında, Ashley Davis Bush, okuyucuların sıradan gündelik faaliyetlere hızlı, kolay ve restoratif cevapları hızlı ve kolay bir şekilde birleştiren bir farkındalık ruhu ile kaosun ortasında bulunan duraklatma düğmesine nasıl basılacağını öğrenmelerine yardımcı oluyor.

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Kitabın yazarı Ashley Davis Bush: İç Barışa Kısayollar - 70 Huzurlu Güne Giden Basit YollarAshley Davis Bush, LCSW, Epping, New Hampshire'da özel uygulama alanında lisanslı bir psikoterapist ve keder danışmanıdır. Kendi kendine yardım kitaplarının yazarıdır: Kayıpların Aşılması, İçsel Yetiğinizin İddiası ve İç Huzuru için Kısayollar: 70 Gündelik Huzur için Basit Yollar. Çalışmaları kayıplarla başa çıkmak, anlam aramak, potansiyelini en üst düzeye çıkarmak, iç huzuru bulmak ve geçişlerde gezinmek üzerine yoğunlaşıyor. Ashley bülteninde aylık olarak düşüncelerini paylaşıyor, Still Waters: Derinden Yaşamak için Araçlar ve Kaynaklar. İki çevrimiçi keder destek grubunu kolaylaştırıyor; www.facebook.com/transcendingloss ve iç huzuru bulmak için bir tane www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Web sitesini ziyaret edin: http://www.ashleydavisbush.com

Ashley Davis Bush ile iki video izleyin:
Mutluluk Almak İçin Sizindir
  ve  Durdur, Bırak ve Yuvarlan

Bu yazarın son kitabı

at

kırılma

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.