Zihinsel Zaman Yolculuğu: Hayal Etmek Gelecek İnşa Etmekdir
Yapıt: Ida Waugh (d. 1919)

Hiç vaktinde geri dönüp genç benliğinize şimdi bildiklerinizi anlatmak istemediniz mi? Aşağıdaki alıştırma bir sonraki en iyi şeyi yapmanıza izin verir.

Sinirbilim çalışmaları, geçmişi her incelediğimizde, hafızayı elden geçirdiğimizi, böylece farklı bir şekilde yeniden birleştirildiğini ve beynin biraz değiştirilmiş bir hafıza olarak sakladığını gösteriyor. Negatif bir hafızayı boşalttığınızda, travmayı eritirsiniz ve deneyimi daha geniş bir perspektiften görebilirsin. Kayıp olmasına ve ilerlemenin bir nedeni olsa bile hayatta kaldığının farkında olabilirsin. Travmanın sahip olduğu kavrayıştan kurtulmuş olursanız, çoğu zaman farkında olmadığınız dış ve iç kaynakların farkında olabilirsiniz.

Olumlu anıları gözden geçirirken, problem çözme için şu andaki eşlik eden bu becerikli durumları kullanabilirsiniz. Her hafıza aynı zamanda gelecekteki eylemler için bir taslak görevi görür. Bu nedenle, zaman zaman geçmişi gözden geçirmek, içine girmek istediğimiz geleceği inşa etmemize yardımcı olur. Hafıza keyifli ve geçmiş başarılara odaklandığında, deneyimler en iyi geleceğinizi inşa etmek için iyi bir iç kaynak oluşturur.

Şimdi dene

Vücudunu ve zihnini rahatla. Gelecekteki beş yıllık en başarılı kendini düşün. Nerede yaşadığınızı ve nasıl giyindiğinizi düşünün. Gelecekte bu yere gidin ve geleceğin daha akıllı kendisiyle bir konuşma yapın. Gelecekteki kendinizin size neler tavsiye edebileceğini dinleyin.

Şimdi diğer insanların endişelerinin ne kadar bulaşıcı olduğuna bakalım.

Başkalarının Endişesini Alabilir misiniz?

Ne zaman empati duyuyorsanız, aslında başka bir kişinin duygusal durumunu hayal ediyorsunuz. Siz mecazi olarak, başka bir kişinin aklındasınız ve onların endişelerini hissetmek mümkün. Aslında, beyniniz onların beyin dalgalarını alıyor. Hiç filmlerde ağladın mı? Bu karakterin aklını ziyaret etmenin bir örneği.


kendi kendine abone olma grafiği


Duygular bulaşıcı olabilir. Çok endişe duyan birisinin yanındayken, endişelerine, sınırlı düşüncelerine yetişmek kolaydır ve sorunlarına, hatta kendi sorunlarınıza çözüm bulunmadığına inanmaya başlarsınız. Kendi düşüncelerinizi ve varsayımlarınızı fark ederek kendinizi duygusal kargaşasına kapılmaktan koruyabilirsiniz. Ancak, herkes aynı sayfada olduğunda, kasıtlı Grup Zihin Gezmeye katılabilirsiniz.

Grup Bölge Çıkışı

Olumlu zonlama yapmak harika bir şey. Bir grupta yapın ve daha büyük olabilir. Bu aktivite, yeni bir fikir sunmadan önce tüm grubun 10 ile 20 dakika arasında bir trans durumuna girmesi nedeniyle beyin fırtınasından farklıdır. Çoğu insan Mind Wandering'in yaratıcı fikirleri, yalnız olmanıza göre daha sık teşvik ettiğini fark eder. Motivasyonunuz birlikte çalışmak olduğu sürece, bu grup zihni bir çalışma ekibi, bir aile, bir çift, hatta bir şarkı söyleyen organizasyonla ortaya çıkar.

Bir mıknatısa yakın bir grup ataç, bir boşluk bırakacak ve aralarında üretilen manyetik alan boyunca mıknatısa bağlanacaktır. Benzer bir şekilde, bir grup insan zihni, başka türlü oluşamayacak yeni ilişkiler kurmak için etkileşime girer.

Gelecek için neyin mümkün olduğu ve oraya en iyi nasıl ulaşılacağı hakkında olumlu sorular sormakla gruptaki hiç kimse endişelenmez. Paylaşılan pozitif zihinsel durum, grup üyelerinin, sanki oluşum halinde uçan, hedefledikleri yere ulaşmak için sessizce iletişim kurup birlikte hareket eden bir kuş sürüsü gibi harmanlanmalarını sağlar.

Zihin Dolaşan Sonrası Anlar

Kendimizi bir tur pozitif Akıl Gezintisi'nden sonra açık, sakin ve bağlı hissederiz, çünkü alışkanlık dikkat tarzımız, zihinsel modellerimiz ve eski kalıplarımız için bir süre bizi temizler ve bizi algımızı algılayan daha geniş bir bakış açısıyla görmemizi sağlar. sonsuz potansiyel ve dünyanın geri kalanıyla olan bağlantımız. Şartlı düşünceden ve olasılık alemine geçtiğinizde, endişe durumuna geri dönmek daha zordur.

Mind Wandering'den hemen sonra bu neredeyse kutsal ve kısa sürede, kendinize sorun, “Ne istiyorum? Benim için önemli olan ne? Hayatımı ne aydınlatıyor? ”

Her zamanki gibi başkalarının sizden ne istediğini veya beklediğine odaklanmak yerine, derin özlemlerinize odaklanın. Gerçekten yapmak istediğin bir şey var mı? Kendinizi bir süre açıklıkta tutmaya çalışın ve zihninizin size neden bir şeyler yapamayacağınızı söylemeye başlamasına izin vermeyin.

Bunu yapmakta zorluk çekiyorsanız, 20 dakika boyunca bir ağacın önünde oturun ve zihninizin ağacın ayrıntılarını dolaşmasına izin verin. Yaprakların şaşırtıcı simetrisine ve yapraklardaki damarların yapılarına dikkat edin. Ağacın içinden esen rüzgarı ve ağacın verdiği güzel sesi gözlemleyin. Kendinizi rahat bir durumda bulacaksınız. Ardından önceki soruları sorun ve hangi cevapları bulduğunuzu görün.

Zihin Dolaşarak Karar Verme

Her ne kadar çelişkili görünse de, Mind Wandering tarafından verilen kararlar çoğu zaman kasıtlı olarak değerlendirilenler kadar etkilidir. Tepper İşletme Fakültesi'nden Colleen Giblin, Carnegie Mellon Üniversitesi'nden Carey Morewedge ve Michael Norton, katılımcıların rastgele seçilen sanat posterinin değerini bilinçli müzakere, Zihin Gezinme veya rastgele atama yoluyla değerlendirdikleri deneyler yaptı.

Araştırmacılar, katılımcıların bilinçli olarak en çok seçtikleri sanat posterini ve akıllarını en az Zihin Gezintisi'ne yerleştikleri kişiyi seveceğini öngördü. Ancak araştırmacılar bunun tam tersi olduğunu keşfetti. Sonuçlar bilinçdışı zihnimizin çok akıllı olduğu anlamına gelir, zihnin bilinçli olarak mücadele etmek yerine Alfa gevşemesine girmesine izin verirseniz daha iyi bir karar verebilir.

Esneme dikkatinizi düzenler

Mind Wandering'i geliştirebilecek bir harika etkinlik daha esnektir. Çoğu zaman esnemizi boğmaya çalışırız (devam edin ve şimdi deneyin). Yine de esneme endişeyi çözer, kortizolü kısar ve empatiye giden sinirsel bir yolu harekete geçirir. Esnerken, kafanızda dolaşıp sakinleşmenizi sağlayan frontal lob sallanır ve endişe duygularınızı azaltır. Öyleyse devam et - esneme, rahatla ve tekrar esneme.

Düşünce Gücü: Endişeyi beklemeye aldığınızda ve zihninizin dolaşmasına izin verdiğinizde, herhangi bir sorunu çözebilir, kalıcı alışkanlıkları kırabilir, sezgilerinizi geliştirebilir ve gelecek için daha iyi planlar tasarlayabilirsiniz.

Enerjinizi geri kazanmanın ve fikrinizi sıfırlamanın stratejik olarak Mind Wander'ın ne kadar önemli olduğunun farkına varıyorsunuz. Dinlenmenize, yaratıcı fikirler edinmenize ve sezgilerinizi geliştirmenize yardımcı olmak için hayallere dönün.

Carol Kershaw, EdD ve J. William Wade, PhD.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı, Kariyer Basını.
1-800-KARİYER-1 veya (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Makale Kaynağı

Endişesiz Zihin: Beyninizi Eğitin, Stres Döndürme Döngüsünü Sakinleştirin ve Carol Kershaw, EdD ve Bill Wade, PhD'den Daha Verimli, Daha Verimli Bir Keşif Yapın.Endişesiz Zihin: Beyninizi Eğitin, Stres Döndürme Döngüsünü Sakin Olun ve Daha Mutlu, Daha Verimliliğinizi Keşfedin
Carol Kershaw, EdD ve Bill Wade tarafından, Doktora.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
 

Yazarlar Hakkında

Carol Kershaw, EdDCarol Kershaw, EdD, klinik psikolog ve klinik hipnoz ve beyin temelli psikolojik dönüşüm alanında uluslararası eğitmendir. Neurofeedback alanında yönetim kurulu sertifikasına sahiptir ve bursiyer statüsündedir. Dr. Kershaw, Çiftin Hipnotik Dansı kitabının yazarı ve Beyin Değişim Terapisi: Kişisel Dönüşüm İçin Klinik Müdahaleler kitabının yanı sıra birçok profesyonel makalenin ortak yazarıdır.

Bill Wade, DoktoraBill Wade, PhD, Teksas'ta hem profesyonel bir danışman hem de evlilik ve aile terapisti olarak lisans aldı ve 30 yıldan fazla bir süredir bir terapi uygulamasını sürdürdü. Amerika Birleşik Devletleri ve yurtdışında klinik hipnoz, beyin temelli dönüşüm ve meditasyon alanlarında atölye çalışmaları sundu. Wade, Brain Change Therapy'nin ortak sözcüsü ve Dr. Carol Kershaw'ın kocasıdır. Adresindeki web sitesini ziyaret edin. http://drscarolandbill.com/