Rüya Yoga: Uyanma Uygulaması

Rüya Yoga (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

Birçok insan, meditasyon için zamanları olmadığı için yaşamlarının o kadar meşgul olduğunu söylüyor. Oysa her canlı uyumalıdır. Uyku süresi boyunca toplantıları planlamıyoruz veya yapılacak randevular yok. Zaman bizimdir ve genellikle disiplinsiz zihinlerimizin akılsız, rastgele kargaşasına maruz kalır.

Hayatımızın üçte birini uyuyarak ve rüya görerek geçiriyoruz. Bu, doksan olmak için yaşarsak, hayatımızın otuz yılını uykuda geçirmiş olacağımız anlamına gelir. Hayatınızın bu kayıp yıllarında neler olup bittiğini anlayabilmenin ve bu zihinsel güce ve yaratıcılığa ruhsal bir uyanış kaynağı olarak dokunabilmenin ne anlama geldiğini hayal edebiliyor musunuz?

Rüya Halinde Uyanıklığın Geliştirilmesi

Dünyanın en büyük bilgelik geleneklerinde, rüya hali içinde berrak bir uyanıklık duygusu geliştiren “rüya yoga” meditasyonlarının gelenekleri vardır. Hayal yogalarının derin uygulamaları, zihinsel varlığın net berraklığını zihnin sınırsız yaratıcılığına harmanlamaktadır. Ve yaratıcı, yansıtıcı ve alıcı meditasyon uygulamalarının öğelerini birleştiriyorlar.

Uyumadan önce, uyanma ve hayalleriniz arasında bilinçli olma niyetini koruyun. Bazı Kızılderili geleneklerinde, hayalperestlerin, bir rüyanın içindeki ellerine bakmalarını, ya da dünyayı kutsamak için yağmur için dua ederek ellerini göğe yükseltmelerini hatırlamaları önerilir. Bunun gibi basit bir niyet tutmak, hayalinizdeki bir yoga çalışmasına başlamak için iyi bir yerdir.

Rüyalar, Uyanma Hayatımız Hakkında Bize Öğretecek Çok Şey Var

Hayallerin bize uyanma hayatımızdaki deneyimlerimizi, kimlik duygumuzu veya kendimizi nasıl inşa ettiğimizi öğretecek çok şeyi var. Akılsız günlük yaşam boyunca, seçici dikkatimizin, önyargımızın, önyargımızın ve varsayımlarımızın aslında deneyimlerimizi oluşturmak için ördüğünü kabul etmek için algılarımıza, anlayışlarımıza ve öngörülerimize yeterince derinlemesine bakarız.

Düzgün bir şekilde anlaşıldığı gibi, sıradan hayatımızın, “uyku rüyalarımızın” aynı koşullarının çoğuna tabi olan “uyanık bir rüya” olduğu görülmektedir. Hayallerimizde uyanmayı ve neler olduğunu derinlemesine ve net bir şekilde olup bittiğini anlayıp anlayabilmeyi öğrenmek derin bir uyanış yolu olmak. Thoreau'nun dediği gibi, “En gerçek hayatımız, hayallerimizde uyanık olduğumuz zamandır.”

Kendine, “Gerçekliğin ne olduğunu nasıl bilebilirim? Dün gece rüyamda bunun gerçek olduğuna inandım, hissettim, yaşadım, taşındım. Sonra uyandım ve bu inançları attım. Gerçek olanı gerçek olmayandan nasıl ayırt edebilirim? Dün geceki rüya nerede şimdi? Dünkü deneyim nerede? ”


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Benzer şekilde, uyanıklık halini bir rüya gibi yansıtabilirsiniz. Gece rüyalarının ve gündüz yanılsamalarının aynı olduğunu görürseniz, bu zorunluluk ve acıyı azaltabilir.

Hayatı "Nispeten Doğru" Bir Rüya Olarak Yaşamak

Uyanma hayatınızın göreceliğini anlamaya başladığınızda ve onu “göreceli olarak doğru olan bir hayal” olarak daha fazla deneyimlemeye başladığınızda, yeni olasılıklara ve yorumlara karşı daha duyarlı olursunuz. Hayaller kısmi gerçeklerdir, nihayetinde gerçek dışı, aldatıcıdır.

Durumunuzun düşündüğünüz kadar ciddi olmayabilir. Bu, benlik algınızı değiştirebilir, ilişkilerinizi geliştirebilir ve daha fazla özgürlük, şefkat ve yaratıcılıkla yaşamanıza yardımcı olabilir. Sıradan hayatın tartışmasız sanrılarından ruhsal bir olgunluk durumuna gitmenin farklı yolları vardır, ancak varoluşu rüya gibi görmeyi öğrenmek en zevkli ve ilginç yollardan biridir.

Yaşamlarımızın çoğu için dünyayı gerçek, sağlam ve somut olarak gördük. Tamamen farklı bir ışıkta görmeyi öğrenmek çok aydınlatıcı olabilir. Her şey daha kolay hale gelir. Bu, aydınlanmamıza, daha nazik olmamıza, hem iyi hem de kötüyü, kısacık, temelsiz, rüya gibi deneyimler kadar hafifçe tutmamıza yardımcı olur.

Sonsuzluğun ne olabileceğini hissetmeye başlıyoruz - sonsuz zaman, sonsuz alan, sonsuz bilinç, sonsuz olasılıklar. Bakmayı, dinlemeyi ve daha derinlemesine yansıtmayı öğrenirken, yanılsama katmanlarını delip geçersiniz ve gerçek gizemi ve ihtişamıyla gerçeği görmeye başlarsınız. Hayata bu şekilde yaklaşırken, günlük deneyim sonsuz bir sevinç ve zevk kaynağı olur.

Rüya Yoga Uygulaması

Rüya yoga pratiği, yaşamınızda ne kadar çok ve uyanık olduğunuz, uyku rüyalarınızda o kadar fazla ve uyanık olabileceğiniz anlayışı ile başlar. Uyanma hayatınızda, zihninizin disiplinsiz, dürtüsel, akılsız bir alışkanlık tarafından yönlendirilmesine izin veriyorsanız, hayallerinizde ne bulmayı umuyorsunuz?

Daha fazla dikkat ve öz disiplin geliştirip, zihninizi odaklamayı ve anlamayı öğrenirken, hayallerinizde gerçeğin doğası hakkında daha derin bir içgörü elde etmek için zihninizin gücünü daha iyi kullanabilmeniz daha muhtemel olacaktır.

Rüya Yoga Meditasyonunun Dört Temelleri

Uyanıkken yapılan dört rüyalar yoga meditasyonunun temelleri vardır.

Birincisi, uyanıklık algılarınızı - ne gördüğünüzü, duyduğunuzu, kokladığınızı, tattığınızı ve dokunuşunuzu - bir rüya olarak görmek. Kendinize “Bu ilginç bir rüya deneyimi değil mi!” Diyorsunuz ve böyle olduğuna gerçekten inanıyorsunuz. Bu, sıradan ve rüya deneyimlerini geçici, aldatıcı, asılsız tahminler ve zihnin yapıları olarak kabul etmek için hayallerinizde aktive edilebilecek bir eğilim oluşturur. Bunu bir rüyanın içinde kabul etmek, güçlü bir berraklık ve varlık deneyimini uyandıracak. Bu yüzden ilk temel, uyanık hayatı bir hayal olarak görmektir.

İkinci temel, aklınızın reaktivitesini azaltmaya başlamaktır - uyanıkken çekiciliğe ve itme eğiliminiz. Zihninizin hoş bir sese, kokuya, tada, dokunmaya veya görmeye doğru çekildiğini fark ettiğinizde, kendinize nesneye, nesneye olan tepkinize ve öz benliğinizin bir hayal olduğunu, zihnin bir yapı olduğunu hatırlatın. Uyanıklıktaki zorunluluğunuzu ve reaktivitenizi manyetikleştirmeye başlamak, hayallerinizde daha uyanık, açık ve yaratıcı olmanızı sağlar.

Rüya yoga pratiğinin üçüncü temeli uyumadan hemen önce gerçekleşiyor. İki fazı vardır. Öncelikle, günün anılarının ve görüntülerinin zihninizde ortaya çıkmasına izin vererek günü gözden geçirin. Onların yaptığı gibi, bu anıların tümünü bir rüya gibi gör. Sonra, bu tanıma temelinde, ikinci aşamaya geçin ve uyku rüyalarınızı rüyalar olarak da canlı ve net bir şekilde tanımak için güçlü bir karar verin. Uyurken, hayalinizle ilgili dikkatli olmak için bu güçlü niyeti tutun ve niyetinizi hatırlamak için yardım ve ilham için dua edin.

Dördüncü temel, eğer net ve berrak bir rüya görebilseniz, uyandığınızda sevinmek ve minnettar olmaktır. Başarılarınızın güveninizi arttırmasına ve sevinmesine izin verin. Hayallerinize dikkat etmedeki başarısızlıklarınızın, hayallerinizi tanıma konusundaki kararlılığınızı güçlendirmenize ve hayalleriniz içinde uyanabileceğiniz dualarınızı güçlendirmenize yardımcı olmasına izin verin.

Ayrıca, zihni temizlemek ve gün boyunca birikmiş olan olumsuzluk veya duygusal türbülansın bir kısmını arındırmak için meditasyon yapmak için uyumadan önce de yardımcı olabilir. Derin gevşeme ve sevgi dolu şefkatli meditasyon veya aydınlatıcı meditasyon veya zihni sakinleştirmeye ve temizlemeye yardımcı olan diğer uygulamaları uygulayın.

Zihin Sınırlarından Çıkarma

Hayal yogalarının asıl pratiği, zihnin sıradan alışkanlıklarını tanımak ve dönüştürmek ve zihni sınırlamalarından, doğuştan gelen yaratıcılığımızın ve şefkatimizin daha az teşhir edilmesine sınırlamaktır. Bir teknik, rüyadaki şeyleri çarpma pratiği yapmaktır. Bir rüyada bir çiçek veya ağaç görürseniz zihinsel olarak bir düzine veya bin veya sınırsız sayıda çiçek veya ağaç alanını doldurmak için çarpın.

Klasik metinler, rüya yoga uygulamasıyla dönüştürülen on bir sıradan zihinsel deneyim kategorisini özetlemektedir. Bunlar nesnelerin çarpılmasını içerir; Bir nesnenin boyutunun “büyütülmesi” onu daha büyük veya daha küçük yapan; nesnelerin miktarını veya kalitesini değiştirme

Rüyada; şeyleri hızlandırarak ve rüya içindeki şeyleri yavaşlatarak hareket deneyimini modüle etmek; şeyleri başka şeylere dönüştürmek; kişinin vücudundan ışık ışınları ve başka şeyler yaymak; yerden yere yolculuk; ve sınırsız olağanüstü deneyimler dizisi üretmek. Bunların tümü, normalde alışkanlık tarafından tutulan sınırsız yaratıcı potansiyelini gerçekleştirmek için zihni germenin yollarıdır. Zihin daha açık, esnek ve esnek hale geldikçe, yeni bir zihin özgürlüğü keşfeder ve sıradan deneyimlerimizin yanılsamasını nasıl inşa ettiğimizi daha iyi anlamaya geliriz.

Uyarı kelimesi

Dikkatli bir kelime: Uyanma hayatınızdaki rüya yoganın temellerini geliştirmenin sizi çok etkilenmekten ve hayallerinizdeki yarattığınız deneyimlere bağlı kalmaktan koruyabileceğini unutmayın. Bu, özellikle daha az temelli, berrak rüya görme gelenekleri uygulayan bazı insanlar, kendi yarattıkları tarafından baştan çıkarılma riski taşıdıkları ve aslında aklın bazı olumsuz alışkanlıklarını pekiştirme riski taşıdıkları için önemlidir. Tüm meditasyon uygulamalarında olduğu gibi, rüya yoga uygulamalarında da Sığınak meditasyon alarak Meditasyonun en faydalı ve etkili olmasını sağlamaya yardımcı olacaktır.

Rüya yoga, ölüm anında bilinçli kalma ve bu yaşamdan Gerçek Doğunuza uyanma yoluna geçiş yapma konusunda eğitim alma olarak da kabul edilen çok derin bir uygulamadır. Gerçek Doğaya ölümde uyanmak için, önce derin, rüyasız uykuda tam olarak uyanmayı öğrenmeniz gerektiği söylenir.

Hayalsiz uykuda uyanmak için hayallerinizdeki uyanmayı öğrenmelisiniz. Ve hayallerinizle uyanmak için, dikkatlice sunmayı ve günlük yaşamınızın aldatıcı gösterimini uyandırmayı öğrenmelisiniz. Kalbimize bakıldığında, bu tavsiye, farkındalık pratiğinin kendimizin yaşamımızın her deneyiminde ve belki de ötesinde var olmamızın yolunu açtığını anlamamıza yardımcı olur.

© 1999, 2015, Joel Levey ve Michelle Levey tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Joel Levey ve Michelle Levey'den Farkındalık, Meditasyon ve Zihin Zindeliği.Farkındalık, Meditasyon ve Zihin Zindeliği
Joel Levey ve Michelle Levey.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazarlar Hakkında

Joel ve Michelle LeveyJoel ve Michelle Levey 1970'larda başlayan ana organizasyonlara farkındalık ve zihin-zindelik öğretileri getiren ilk kişiler arasındaydı. Google, NASA, Dünya Bankası, Intel, MIT, Stanford ve Dünya Ticaret Akademisi de dahil olmak üzere yüzlerce önde gelen şirkette, tıp merkezinde, üniversitede, sporda, devlette ve askeri arenada on binlerce kişiye ders verdiler. Onlar kurucuları İş yerinde bilgelik.

Bir video izle: Zihin-Zindelik Deneyimi (Joel & Michelle Levey ile)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}