Kabuslar: ne demek istediğimi ve bunların nasıl çözüleceğine

Kabuslar: ne demek istediğimi ve bunların nasıl çözüleceğineImage Jonny Lindner itibaren Pixabay

Hepimiz çok mutlu bir şekilde uyandık ve özellikle güzel bir rüyadan tazelendik ya da canlı bir kabus yüzünden korkup üzüldük. Rüyalarımız günlerimizi renklendirir; Bizi iyi bir başlangıç ​​veya kötü bir duruma sokarlar.

Kabuslar üzücü ya da rahatsız edici rüyalardır. Herkesin zaman zaman kabusları olur ve bunlar aslında duygusal olarak zengin, derin ve sık sık bize yaşamımızda bize yardımcı olacak bir mesaj taşıdıkları için çalışmak için en iyi hayaller olabilir.

Hayaller iyileşmemizi istiyor. Ve bunu yapmamıza yardım etmek için ellerinden gelen her şeyi yapmaya hazırlar - hatta dikkatimizi çekmesi gereken şeyse, bizi kabuslara boğabilirler. Peki ya kabus görmeye devam edersek? Bunun anlamı nedir ve durumu daha iyi hale nasıl getirebiliriz?

Kabuslar hakkında hatırlanması gereken iki önemli şey var:

  1. Arada bir kabusa sahip olmak, Dikkatli Hayaller için genellikle mükemmel oldukları anlamında iyi bir şey olabilir, bilinçli sorunları aydınlatarak ihtiyacımız olan ve yaşamlarımıza derin bir içgörü ile hitap etmemiz gerekir.

  2. Çok fazla kabus görmek ya da tekrarlayan kabuslardan muzdarip olmak iyi değildir, çünkü uykumuzu zedeler ve mutluluğumuz için ciddi erozyona neden olabilir;

Kronik Kabuslar Uykuyu Rahatsız Ediyor

Kronik kabuslardan muzdarip olan birçok kişi kabuslarının uykularını ne kadar rahatsız ettiğini anlamıyor. Uyku iyi bir sağlık için hayati öneme sahiptir, bu nedenle rahatsız edici herhangi bir şeye katılmanız gerekir.

Bazı insanlar öylesine korkunç kabuslar ki, bilinçsiz bir şekilde yatma zamanlarını geciktirir, uykudan kaçınmak için ellerinden geleni yaparlar ve bir süre sonra uykusuzlukla dolanırlar. Şimdi onların bir sorunu yok, iki tane var!

Bu, üçüncü, büyük bir sorunu ortaya koyuyor: kişi çok yorgun olduğu için yaşamın sorunlarıyla daha az başa çıkabilmek. Neyse ki, daha mutlu bir hayalimiz ve sağlıklı, iyileştirici bir uykuya sahip olduğumuzdan emin olmak için atabileceğimiz bazı kolay adımlar var.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Kabusların Sebebi

Kabuslar genellikle stresin veya travmanın neden olduğu gibi görülür. Fakat beynin çalışma şekline daha yakından baktığımızda, tekrarlayan kabusların da öğrenilmiş bir davranış olduğunu görüyoruz. Bunun anlamı, kırılmış bir kayıt gibi, beynin tanıdığı bir oyuğa girmesi ve kabusların tekrar tekrar ortaya çıkması demektir.

Buradaki iyi haber, öğrenilmiş bir davranışın değiştirilebileceğidir. Eğer kabus görmedeki kötü alışkanlığı yaşarsanız, bu alışkanlığı bozabilirsiniz. Yapılması kolay bir şey ve psikiyatrist Dr. Joseph Neidhardt ve uyku bozukluğu uzmanı Barry Krakow tarafından yürütülen onlarca yıllık araştırma son derece güçlü olduğunu gösterdi.

Kabus hikayesini değiştirdiğinizde, daha az kabusa ve daha iyi uyku kalitesine sahip olduğunuzu, uyanma yaşamıyla başa çıkabilmek için daha güçlü bir kabiliyetiniz olduğunu keşfettiler. Kabus hikayesini değiştirmek beynini negatif oluklarından ve yenisine dönüştürür.

Berrak rüya

Bilinçli rüya aynı zamanda kabuslarla savaşmak ve sıklıklarını azaltmak için etkili bir tekniktir. Victor Spoormaker ve meslektaşları tarafından yapılan bir 2003 çalışması katılımcılara kabuslarda berrak olma ve rüyayı daha iyi hale getirme olanakları hakkında konuşmak için bir saatlik bir oturum verdi. Onlara ayrıca berrak rüyada indüksiyon teknikleri verildi.

İki ay sonra yapılan bir takip seansı tüm vakalarda kabus sıklığının azaldığını ve genel uyku kalitesinin yüksek olduğunu gösterdi. Korkutucu bir rüyanın içinde uyandığımızda, rüyayı değiştirebilecek güçlü bir pozisyondayız, örneğin korkutucu rüya figürüne sevgi göndererek, bizim için bir mesajı olup olmadığını sorarak ya da “süper” kullanarak bu gerekli görüyorsa, üstesinden gelmek için güçler ”.

Rüya gördüğümüz anlayışımız, rüyayı olumlu, yaratıcı şekillerde değiştirmemizi ve kabuslardan daha az acı çekmemizin muhtemel olduğunu gösterir. Sık sık berrak bir hayalperest olmasanız bile, berrak hayalperestin kullanabileceği şifa, Mindful Dreaming'i uygulayan herkes için mevcuttur.

Rüyalar Kabusa Dönüşürken Ne Yapmalı

Rüyalar bizimle konuşmaktan çok mutlu. Hayallerinize dikkat etmeye başladığınızda ve onları yazmaya başladığınızda, onlar daha parlak, daha yaratıcı ve sorularınıza cevap vereceklerdir. Ancak rüyalar sadece kibar chit-chat için orada değil. Bilinçdışı zihnimizin anlamamız için bize ihtiyacı olan bir şey olduğunda rüyalar bize kabuslar şeklinde bağırır.

İster kendimizin saklı kısımlarını bastırıyor, ister kendimize yeterince sevgi ve özen göstermiyor, ister kendimizi imha etme yolunda cehenneme indirirsek, hayaller bize gerçekte nasıl hissettiğimizi gösteren bir ayna gibi davranıyor. Kabus görmeye başladık. İşte daha mutlu bir hayal hayatı yaratmak için kabuslarla iletişim kurmanın bazı yolları.

Daha Mutlu Bir Rüya Hayatı Yaratın

1. Hayallere bir soru sor. Bunu bir öğrenme ve iyileştirme deneyimine dönüştürebileceğinizi kendinize hatırlatın. Sakin bir nefes alın ve rüyanın tehdit edici şeklini veya rahatsız edici unsurunu, “Ne istiyorsun?” Veya “Neden bu konuda hayal ediyorum?”, “Bana ne öğretmek için buradasın?” Diye sor. benim için mi? ”veya“ Bu hayatımda neyi sembolize ediyor? ”Rüya sahnesi kendiliğinden başka bir şeye dönüşebilir veya bedensiz bir ses biçiminde bir cevap duyabilirsiniz.

2. Sizi üzen her şeye barış ve sevgi gönderin. Tehdit edici rüya figürüne ya da duruma sevgi, barış, affetme ya da beyaz ışık gönder. Kalbinde gerçekten hissediyorum. Bu genellikle rüyayı anında değiştirir. Yukarıdaki yaklaşımlardan birini, uyanık bir rüyanın tekrar girilmesinde deneyebilirsiniz.

3. İyileştirici bir rüyayı inkübe edin. Hayallerinizi, geçmiş bir travmayı bırakmanıza ya da kabuslar döngüsünü kırmanıza yardımcı olacak iyileştirici bir rüya göndermelerini isteyin. İsteğinizi bir kağıda yazın ve gece uyandığınızda ne istediğinizi kendinize hatırlatmak için yastığınızın altına koyun. Tüm hayallerinizi yazın ve canlı doğa, sağlıklı hayvanlar, muhteşem manzaralar veya rüya figürleriyle son derece olumlu karşılaşmalar gibi iyileştirici görüntüleri arayın.

4. Negatif elemanı “kendimin bir parçası” olarak keşfedin. Bu bir uyanma tekniğidir. Kabusun hangi bölümünün sizin için en güçlü olumsuz duygusal yüke sahip olduğunu belirleyin. Yatak odanda dolaşan leopar mı? Ya da ölüm kafa yüzündeki yaşlı kadın? Uğursuz bir dağ ya da dipsiz bir uçurum içine baktığınızda aldığınız baş dönmesi hissi olabilir. Olumsuz duyguyu bir veya iki kelimeyle tanımlayın ve sonra rüyayı, rüyanın o olumsuz kısmı açısından tekrar söyleyin sanki kendi bir parçan gibi. Mesela sinsi leopar “acımasız, tehlikeli tarafım” haline gelebilir. Rüyayı bastırırken, bu acımasız, tehlikeli tarafınızın ne istediğini ve neye ihtiyaç duyduğunu ve nedenini keşfedeceksiniz.

Rüyadaki diğer olumsuz unsurları aynı şekilde etiketlemeyi deneyin ve rüya hikayesini yeniden anlattığınızda nasıl etkileşime girdiklerini görün. Sonuçlar aydınlatıcı olabilir ve insanlar sık ​​sık hayallerinin olumsuz kısımlarının gerçekte olduğu kadar olumsuz olmadığını görürler; leopar acımasız ve tehlikeli olmayabilir; yatak odanızda kaybolmuş ve yerinden çıktığını hissedebilir ve eve dönüş yolunu bulabilmesini isteyebilirsiniz. Burada, hayalperestdeki bir sonraki adım, “Hayatımın neresinde kendimi kaybolmuş ve yerinden çıkmış hissediyorum?” Diye sormak olacaktır. Hayatı uyandırma köprüsünü yaptığımızda, rüyanın anlamı genellikle belirginleşir.

5. “Gölge” yi kucakla. Kabuslar, Gölge arketipinin yaratıcı gücü ile yüz yüze gelir. Arketipler, orijinal kalıplardan, efsanevi karakterlerden veya kollektif bilinçsizden ortaya çıkan görüntülerdir. Gölge arketipi, bastırdığımız her şeyi - kendimizin karanlık tarafını - temsil ediyor. Belirli bir tür insan olmayı seçtiğimizde (örneğin, tatlı temperli), bu otomatik olarak bir seçim anlamına gelir. değil Belli bir şekilde olmak (bu durumda, kızgın). Ancak bu, bastırılmış özelliklerin ortadan kalktığı anlamına gelmez: bilinçaltımızda yaşarlar. Benliğin bu reddedilen yönleri kabuslarda ortaya çıkabilir. Öfkeli insanları veya kendimize öfkeyle tepki vermeyi hayal edebiliriz. Sonra uyanır ve “Hayatı uyanmakta hiç bu kadar sinirlenmezdim!” Diye düşünüyoruz. Bu, rüyanın benliğin gölgeli bir yönünü ortaya çıkardığı bir ipucudur; Bastırdığımız bir şey.

Jung, sağlıklı ve sağlıklı bir ruh elde etmek için ne zaman karşılaştığımızda Gölgeyi kucaklamanın önemli olduğuna inanıyordu. Gölge'nin yaratıcılığın kaynağı olduğunu ve ruhuna harika hediyeler getirdiğini hissetti, ancak bu hediyeleri sadece Gölgeye bakıp kabul ederek alabiliriz.

Kabuslar, bütünleşmemiz gereken kendimizi reddettiğimizi gösteriyor. Gölgemizi kucakladığımızda daha mutlu ve daha dengeli büyüyoruz.

Kabuslarımıza dikkat ettiğimizde ve mesajlarına bakmaya çalıştığımız zaman, Susan'da olduğu gibi şifa veren rüyalara dönüşmeye başlarlar. Tekrarlayan bir tekrarlanan kabusa kapılıp, tekrar yaşanması durumunda uyumaktan korktu.

Susan'ın Rüyası: Kapana kısılmış

Rüyamda uyuyakaldım ve gecenin ortasında uyandım ve acilen yatak odasından acilen çıkmam gerektiğini hissettim, sadece kapı yoktu. Aslında uyanık olduğumu hissettim ama açıkça değildim. Gerçekten şaşırmıştım, hangi yolun yukarı, hangi yolun aşağı olduğunu bile bilmiyordum. Sonunda uyandım, çok korktum ve şaşkın hissettim.

Rüya kendini her tekrarladığında, daha yoğundu. Clare bana hayallerin bize yardım edeceğini ve onları yazmam gerektiğini söyleyene kadar, hayallerin bir amacı olduğunu bilmiyordum. Bir rüya bilimi olduğunu bilmiyordum. Bir sistem olduğunu öğrendikten sonra, bunu anlayabilirsiniz. Daha fazla korkmayacaktım çünkü rüyaların bana yardım ettiğini biliyordum.

Bir rüya günlüğü tutmaya başladım. Aynı zamanda geçmiş sorunları ele almaya ve onları uzaklaştırmaya çalışmak yerine geçmiş duyguları kabul etmeye başladım. Kabus kendimi kapana kısılmış hissettirdi ve dışarı çıkmak istedim ama gerçekte bir parçamla temasa geçmeyi kaybettiğim bir parçayla temasa geçmek istemek kadar fazla istemek olmadığını düşünüyorum. Kısa süre sonra kabusun kendiliğinden harika bir şeye dönüştüğü bir değişim yaşadım.

Uyuyakaldım ve tekrar uyandım ve odadan çıkmak için bu acil ihtiyacın olduğunu hissettim, sadece bu sefer odam değildi. Rüyamda kalktım, bir kapı bulamamayı bekliyordum, ama kapı oradaydı ve açıktı, dışarı çıktım ve güzel bir bahçedeydim.

Susan kabuslarında değişime neden olmak için üç önemli şey yaptı. Birincisi, rüyalarının ona yardım etmek için geldiği fikrini kabul etti ve bu da uyumaktan daha az korkmasına neden oldu. İkincisi, hayallerle ilişki kurmanın hayati bir yolu olan bir rüya günlüğü tutmaya başladı. Üçüncüsü, geçmiş duygularını bastırmayı bıraktı ve onları ele almaya başladı.

Her üç seviyede de, Susan'ın yeni tutumu bilinçdışı aklına bir açılım sağladı. Dinlemeye başladı ve yinelenen kabuslarından (kapı tarafından sembolize edilmiş) ve kendi rüyasında bahçe tarafından sembolize edilen kendi varlığının büyüyen güzelliğine geçişi ile ödüllendirildi.

© 2018, Clare R. Johnson tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com

Makale Kaynağı

Dikkatli Hayal: Mutluluk, Sağlık ve Olumlu Değişim için Canlı Hayal Görmenin Gücünü Kullanın
Clare R Johnson tarafından

Dikkatli Rüya: Clare R Johnson'ın Mutluluk, Sağlık ve Olumlu Değişim için Canlı Rüya Gücünden YararlanınRüyalar, rüya tabiri ve berrak rüya üzerine birçok kitap var. Bunu farklı kılan, Clare R. Johnson'ın doktora, farkındalık ilkelerini berrak rüya görmeye yeni bir yaklaşımla birleştirmesidir. Sonuç, rüya dilini anlama, hayallerimizde uyanma ve onları uyanma hayatımızı iyileştirmeye dönüştürme konusunda adım adım yol gösteren bir kılavuzdur. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)

Amazon'da sipariş vermek için tıklayınız.

Yazar Hakkında

Clare R. Johnson, DoktoraClare R. Johnson, PhD, berrak rüya konusunda lider uzmandır. Berrak hayallerin yaratıcı bir araç olarak kullanılması (bu konuyu araştırmak için dünyadaki ilk doktora çalışması), berrak bir hayalperest kendisi için doktora derecesine sahip ve Uluslararası Çalışmalar Derneği'nin yönetim kurulu başkanıdır. Düşler. Düzenli olarak görüşmeler yapıyor ve hayal kurmayla ilgili atölye çalışmaları yürütüyor. Ziyaret edin www.deepluciddreaming.com.

İlgili Kitaplar

Bu konuyla ilgili daha fazla kitap

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = şifa rüyalar; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Gerçek Zamanlı Sağlığı İzleme
by İç Kadro
Bana göre bu süreç ileride çok önemli. Diğer cihazlarla birlikte artık insanların sağlığını gerçek zamanlı olarak uzaktan izleyebiliyoruz.
Coronavirus Mücadelesinde Doğrulama İçin Gönderilen Oyun Değişen Ucuz Antikor Testi
by Alistair Smout ve Andrew MacAskill
LONDRA (Reuters) - Yaklaşık 10 $ 'a mal olacak 1 dakikalık bir koronavirüs antikor testinin arkasındaki bir İngiliz şirketi, doğrulama için laboratuvarlara prototip göndermeye başladı.
Korku Salgınıyla Nasıl Mücadele Edilir
by Marie T. Russell, İçsel
Barry Vissell tarafından birçok insana bulaşan korku salgını ile ilgili bir mesaj paylaşılıyor ...
Gerçek Liderlik Neye benziyor ve nasıl görünüyor
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Orgeneral Todd Semonite, Mühendisler Birliği ve Ordu Mühendisleri Genel Komutanı, Rachel Maddow ile Ordu Mühendisler Birliği'nin diğer federal kurumlarla nasıl çalıştığı hakkında konuşuyor ve…
Ne İşe Yarar: Vücudumu Dinlemek
by Marie T. Russell, İçsel
İnsan vücudu inanılmaz bir yaratımdır. Ne yapacağımıza dair girdimize ihtiyaç duymadan çalışır. Kalp atışı, akciğer pompası, lenf düğümleri işlerini yapar, tahliye işlemi çalışır. Vücut…