Neden Hayal Ediyoruz?

Neden Hayal Ediyoruz? agsandrew / Shutterstock

Bilim bilmesine rağmen rüyalar ne, bu hala tam olarak neden hayal ettiğimizi bilmiyoruz, birçok teori olmasına rağmen.

Rüyalar, beyin uykuda olduğu gibi dinlenme durumundayken ortaya çıkan duyusal bilgi kalıplarıdır. Genellikle rüyaların sadece hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında meydana geldiği varsayılır - bu, beynin aktif bir durumda olduğu, ancak bireyin uykuda ve felç durumunda olduğu zamandır. Fakat çalışmalar bunların REM dışında da olabileceğini gösterdiler.

Araştırma örneğin uyku çalışmalarından, REM ile ilgili rüyaların daha fazla olma eğiliminde olduğunu gösterir. fantastik, daha renkli ve canlı oysa REM olmayan rüyalar daha somuttur ve genellikle siyah ve beyaz olarak karakterize edilir. Son çalışmalar rüyada bir rüya sırasında (ve özellikle REM ile ilgili bir rüyada) beynin duygusal merkezinin oldukça aktif olduğunu, beynin mantıksal rasyonel merkezinin yavaşladığını gösterir. Bu, bu hayallerin neden daha duygusal ve gerçeküstü olduğunu açıklamaya yardımcı olabilir.

Evrim teorisi hayallerin amacı zorlu veya tehdit edici durumlarla nasıl başa çıkılacağını güvenli bir şekilde öğrenmektir. Oysa “bellek konsolidasyonu” teorisi, rüyaların gün boyunca öğrenilenlere yanıt olarak belleği yeniden düzenlemenin bir yan ürünü olduğunu göstermektedir.

Her iki teorinin de en az bir ortak noktası vardır - stres ve endişe dönemlerinde zorlu koşullar ve yeni bilgilerle başa çıkmanın bir yolu olarak ya daha çok hayal ederiz ya da rüyalarımızı daha sık hatırlarız. Bu aynı zamanda başka bir rüya teorisine de uygundur - rüyalar teorisinin ruh hali düzenleyici işleviBurada, hayallerin işlevi duygusal sorunları çözmek.

Kaygı ve stres hayalleri

Stresli olduğumuzda daha fazla hayal ettiğimize dair bir kanıt olmasa da, Araştırma gösteriyor ki rüyalarımızı hatırlamamız daha olasıdır çünkü uykumuz daha zayıftır ve geceleri daha sık uyanma eğilimindeyiz.

Çalışmalar göstermektedir uykusuzluk (büyük ölçüde stresle karakterize bir bozukluk) olan insanların hayalleri daha olumsuz duygu içerir ve olumsuz bir ışık altında benliğe daha fazla odaklanır. Ayrıca, uykusuzluğa sahip insanların hayalleri, mevcut yaşam stresörleri, endişeleri üzerinde odaklanma eğilimindedir ve ertesi gün düşük bir ruh hali olan bir kişiyi bırakabilir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Neden Hayal Ediyoruz? Ve sonra beyaz plastik bir sandalyede bir palmiye ağacının üstünde oturuyordum. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock

Uykusuzluğun dışında, Araştırma bulmuştur boşanma geçirirken, depresyondaki insanların depresyona sahip olmayanlara göre farklı rüya gördükleri. Hayallerini daha nahoş olarak değerlendiriyorlar. İlginç bir şekilde, çalışma, eski eşlerini hayal eden depresif gönüllülerin, bir yıl sonra eski eşlerini hayal etmeyenlere kıyasla depresyonlarından iyileşme olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuştur. Hayalleri zamanla değişen, daha az öfkeli ve daha pragmatik hale gelen katılımcılar da en büyük gelişmeleri gösterdiler. Soru neden?

Her ne kadar duyularımız uyku sırasında nemlendirilse de (görme tamamen yokken), alarm gibi güçlü duyusal bilgiler kaydedilecek ve bazı durumlarda rüyaya dahil edilecektir. Stres zamanlarında (bilişsel, duygusal ve davranışsal seviyelerde) tehdit etme konusunda daha uyanık olduğumuzu biliyoruz, bu yüzden iç ve dış sinyalleri hayallerimize dahil etmenin daha olası bir yolu olarak, . Ve bu, endişeli, depresif veya kötü uyuduğumuzda, rüyalarımızdaki bu değişiklikleri açıklayabilir.

Daha iyi uyuma

Mevcut düşünce, yatmadan önce stres azaltma ve iyi uyku yönetimi - tutarlı bir uyku rutini tutmak, yatak odasını sadece uyku için kullanmak, yatak odasının serin, karanlık, sessiz ve uyandırıcı herhangi bir şeyden arınmış olduğundan emin olmak - gece uyanmaları azaltacak ve böylece stresle ilgili olumsuz düşlerin sıklığı.

Bununla birlikte, Görüntü Prova Terapisi (IRT), esas olarak travma sonrası stres bozukluğu olan kişilerde kabusları tedavi etmek için kullanılır, kabuslar ve kötü rüyalarla ilişkili stres ve kaygı yanı sıra kötü rüyaların sıklığı da azaltılabilir. Bu, rüyanın sonunu veya rüyanın bağlamını yeniden hayal ederek, onu daha az tehdit edici hale getirerek elde edilir.

Neden Hayal Ediyoruz? Pembe bir tek boynuzlu at olduğum gece. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock

Orada da kanıt IRT'nin Çocuklarda kabusları azaltmak. IRT'nin hayalpereste rüya üzerinde kontrol hissi vererek başarılı olduğu düşünülse de, bu stresli veya endişeli insanlarda iyi çalışılmamıştır.

O, dedi yeni bir çalışma uykusuzluğu olan kişilere rüya görürken farkında olmalarını öğretmeyi ve rüyayı kontrol etmek, olduğu gibi - olarak bilinir berrak rüya eğitimi - sadece uykusuzluk belirtilerini azaltmakla kalmadı, aynı zamanda kaygı ve depresyon belirtilerini de azalttı. Belki de o zaman anahtar, özellikle belirsiz zamanlarda stresi yönetmeye çalışmak yerine rüyaları yönetmektir.Konuşma

Yazar hakkında

Jason Ellis, Uyku Bilimi Profesörü, Northumbria Üniversitesi, Newcastle

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Bülten: Ağustos 23, 2020
by İç Kadro
Tuhaf zamanlarda yaşadığımız konusunda muhtemelen herkes hemfikir olabilir ... yeni deneyimler, yeni tutumlar, yeni zorluklar. Ancak, her şeyin her zaman akış halinde olduğunu hatırlayarak cesaretlendirilebiliriz,…
Kadınlar Ortaya Çıkıyor: Görünün, Duyun ve Harekete Geçin
by Marie T. Russell, İçsel
Bu makaleye "Kadınlar Doğuyor: Görülmeli, Duyulmalı ve Harekete Geçin" adını verdim ve aşağıdaki videolarda vurgulanan kadınlardan bahsederken, her birimizden de bahsediyorum. Ve sadece bunlardan değil ...
GOP için Hesaplaşma Günü Geldi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cumhuriyetçi parti artık Amerika yanlısı bir siyasi parti değil. Belirtilen hedefi bozmak, istikrarsızlaştırmak ve ...
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.